2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บ่อยแค่ไหนในชีวิตที่เราตัดสินใจว่าพรุ่งนี้ ให้แม่นยำยิ่งขึ้น ตั้งแต่วันจันทร์ ชีวิตทั้งชีวิตของเราจะแตกต่างออกไป: ในตอนเช้า - วิ่งจ็อกกิ้ง อาหารเย็น - กับศัตรู สามครั้งต่อสัปดาห์ - โรงยิม และในวันหยุดสุดสัปดาห์ - การทำความสะอาดทั่วไปและ สั่งซื้อบนชั้นหนังสือ
นับประสาปีใหม่ไม่มีอะไรจะพูด: แผนการที่มีขอบเขตทำให้ประหลาดใจไม่เพียง แต่คนที่เรารักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวเราเองด้วย …
แต่วันจันทร์จะผ่านไป ปีหน้าก็จะมาถึงแล้ว และแทนที่จะทำตามแผนที่วางไว้ เวลาก็ถูกใช้ไปกับสิ่งเล็กน้อยที่ไม่จำเป็น ทำไมล่ะ!
การผัดวันประกันพรุ่ง คำศัพท์เหนือวิทยาศาสตร์อีกคำหนึ่งที่ถูกนำมาใช้อย่างแข็งขันในคำศัพท์ของเราหลังจากความหงุดหงิด การปรับตัว ความหวาดกลัว และการยืมอื่นๆ จากภาษาอังกฤษ แปลตามตัวอักษรว่า การผัดวันประกันพรุ่ง หมายถึง การผัดวันประกันพรุ่ง การไม่เริ่ม และอธิบายว่าทำไมคนถึงเลื่อนเรื่องสำคัญไป "ไว้ทีหลัง" และไม่มีใครใช้เวลากับสิ่งที่ไม่จำเป็น ซึ่งพวกเขาใช้เวลามากเป็นสองเท่าของงานจริง
นอกจากนี้ ชายและหญิง ผู้จัดการ และผู้ใต้บังคับบัญชา ผู้ใหญ่ และเด็ก ต้องทนทุกข์จากโรคนี้อย่างเท่าเทียมกัน Irina Khakamada มีความสามารถอันน่าทึ่งในการสรุปและจำแนกข้อมูล สังเกตว่าไม่เพียงแต่แฟชั่นจะสอดคล้องกับในแต่ละครั้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการวินิจฉัยทางโลกที่สะท้อนถึงอารมณ์ของสมาชิกส่วนใหญ่ในสังคมด้วย
ดังนั้น ศตวรรษที่ 19 ด้วยความเกียจคร้านในยุคอุตสาหกรรม จึงอาศัยอยู่กับฮิปโปคอนเดรีย ไข้หวัดใหญ่ และไมเกรน ศตวรรษที่ 20 - อุตสาหกรรมขนาดใหญ่ที่นองเลือดและดุดัน - ฆ่าแฟชั่นสำหรับเกมทางการแพทย์และจิตวิทยาที่ละเอียดอ่อนและเราเข้าสู่ศตวรรษที่ 21 ซึ่งเป็นยุคของปัจเจกนิยมและความเครียดหลังอุตสาหกรรมที่มีแนวโน้มสำหรับออทิสติก dyslexia และ การผัดวันประกันพรุ่ง แม้ว่าแฟชั่นและผ่านไป แต่ประสบการณ์ชีวิตของเราทุกคนแสดงให้เห็นว่าปัญหาสิ่งที่คุณเรียกว่ายังคงอยู่ และตอนนี้อย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน เรากำลังเปลี่ยนจากตัวเลขที่กระตือรือร้นในชีวิตของเราให้กลายเป็นผู้บริโภคที่เฉยเมยมากขึ้นเรื่อยๆ โดยกลืนกินสิ่งที่สภาพแวดล้อมข้อมูลที่อิ่มตัวมากเกินไปด้วยกับดักในรูปแบบของละครโทรทัศน์ YouTube, Yandex, LiveJournal เป็นต้น
เรายุ่งตลอดเวลาและในเวลาเดียวกันเราก็ไม่มีเวลาทำสิ่งสำคัญ และที่น่ารังเกียจที่สุดคือปรากฏการณ์นี้เรียกว่าขี้เกียจไม่ได้ด้วยซ้ำเพราะเราทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำนักสังคมวิทยาพบว่า 20% ของประชากรทั่วโลกไม่ว่าจะมีสัญชาติใดประสบปัญหาการสะสมงาน” ในภายหลัง."
อย่าคิดว่าคนเหล่านี้หวังที่จะหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาจาก "การเลื่อน" และเพียงแค่ไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขามีความสุขกับทุกสิ่งในชีวิต ไกลจากมัน! ต่างคนต่างทนทุกข์จากสภาวะนี้ เป็นกังวล แต่ไม่สามารถระดมได้ แต่อย่างใด และการเรียกร้องของผู้อื่นเช่น "หยุดทุกข์ด้วยเรื่องไร้สาระ!" หรือ "เริ่มทำงาน!" มีผลเป็นศูนย์ เช่นเดียวกับการขอให้ "ยิ้มและไม่เสียหัวใจ" ให้กับบุคคลที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง ผู้เชี่ยวชาญไม่ได้กำหนดให้การผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังเป็นกลไกในการจัดการกับความวิตกกังวล เกิดจากความเจ็บป่วยทางจิตและทางสรีรวิทยาที่ซ่อนอยู่
มีสองรูปแบบในหลักสูตร: แอ็คทีฟและพาสซีฟ ผู้ที่กระตือรือร้นจะรอจนถึงวินาทีสุดท้ายเมื่อเขามีความปรารถนาหรือแรงบันดาลใจที่จะทำงานที่จำเป็น เขาสามารถสาบานได้ว่าไม่มีความคิดหรือแรงกระตุ้นที่ถูกต้องในการเริ่มต้น ประเภทพาสซีฟแสดงให้เห็นถึงความล้มเหลวในการปฏิบัติตามหรือประสิทธิภาพที่ไม่สำคัญของงานโดยมีเวลาน้อยกำหนดเวลาหมด ฉันมีเวลามากขึ้นจากนั้นฉัน … …
นักจิตวิทยาได้ค้นคว้าปัญหานี้มาเป็นเวลานาน โดยพยายามค้นหาว่าเกณฑ์ใดที่กระตุ้นให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งและวิธีที่คุณสามารถช่วยรับมือกับมันได้ ตัวอย่างเช่น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยชิคาโก โจ เฟอร์รารี พบว่า การบริหารเวลาแบบธรรมดาไม่ได้ช่วยให้เอาชนะการผัดวันประกันพรุ่งได้ เพราะการเลื่อนเวลาออกไปถึงพรุ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะการจัดการเวลาไม่ได้ แต่เพราะแนวโน้มที่จะ หลีกเลี่ยงโครงการระยะยาวและ … นิสัยเบื้องต้นของการเลื่อนการทำงานให้เสร็จ
เขาเห็นรากเหง้าของปัญหาในวัยเด็กของอาสาสมัคร มากกว่า 80% ถูกเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่เข้มงวดและไม่มีโอกาสปกป้องความคิดเห็นต่อหน้าพ่อแม่ดังนั้นเพื่อรักษาเอกราชและสิทธิในความคิดเห็นของพวกเขาพวกเขาจึงคุ้นเคยกับการเลื่อนการปฏิบัติตามข้อกำหนดของผู้ปกครองในเวลาที่เหมาะสมและในขณะที่มันเคยเป็นอยู่เฉย ๆ ต้านทานแรงกดดันที่มากเกินไปจากพวกเขา อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Munster Fred Rist เชื่อว่ามีเพียง 10% ของกรณีที่ครอบครัวส่งผลต่อการก่อตัวของการผัดวันประกันพรุ่ง และใน 90% ของกรณี ปัญหาของการจัดลำดับความสำคัญในการกำหนดงานและการตอบคำถาม: ทำไม ทำสิ่งอื่น ๆ มีความสำคัญมากขึ้นสำหรับฉันหรือไม่ เขาได้พัฒนาโปรแกรมทั้งหมดเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยของเขากำจัดการผัดวันประกันพรุ่ง
โปรแกรมเริ่มต้นด้วยการตระหนักว่าการสร้างจุดที่ไม่ให้ผลตอบแทนสำหรับตัวคุณเองมีความสำคัญเพียงใดเช่น ช่วงเวลาที่จำเป็นต้องเริ่มดำเนินการ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีวางแผนเวลาในการทำงานให้สำเร็จตามความเป็นจริง ในช่วงเริ่มต้นของการบำบัดควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน: คุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จก่อนและหลังเวลาที่กำหนด
เฉพาะเมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะจัดการเวลา 20 นาทีต่อวัน จากนั้นเขาจะค่อยๆ ขยายขอบเขตเวลาเหล่านี้เป็น 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน นี่คือความสามารถในการสร้างการควบคุมเมื่อเวลาผ่านไป ขั้นตอนต่อไป ในโปรแกรมนี้คือทักษะ: - จัดทำรายการงานที่ต้องทำให้เสร็จเสมอ - แบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานเล็ก ๆ ที่ง่ายกว่าและง่ายกว่าที่จะทำให้เสร็จ - เพื่อวางแผนเวลาสำหรับการดำเนินการด้วยระยะขอบโดยยอมรับตามสัจพจน์ว่าการดำเนินการใด ๆ จะใช้เวลามากกว่าที่เราคิดไว้ - กำหนดเส้นตายเฉพาะสำหรับการเริ่มกิจกรรม ขจัดสัญญาณรบกวนต่างๆ ในรูปแบบของการโทร ข้อความ การดูพยากรณ์อากาศ ฯลฯ - พบว่าตัวเองเป็นสถานที่ทำงานที่ไม่มีใครรบกวนได้
นอกจากนี้ยังมีแนวทางดังกล่าว - (10 + 2) x5 โดยที่แนวคิดคือ: ก่อนอื่นคุณต้องตั้งค่างานให้ตัวเอง เช่น เขียนย่อหน้าข้อความ จากนั้นให้ทำเป็นเวลา 10 นาทีโดยสุจริตโดยไม่ฟุ้งซ่าน (คุณสามารถใช้นาฬิกาจับเวลาได้!) จากนั้นทำทุกอย่างเป็นเวลา 2 นาที: ดื่มชา มองออกไปนอกหน้าต่าง ดูพยากรณ์อากาศบนดาวอังคาร แล้วเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดอีกครั้ง ดังนั้น เมื่อสิ้นสุดชั่วโมง ข้อความห้าย่อหน้าก็ปรากฏขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัว
เริ่มต้นไม่เลว!!! คุณสามารถเข้าสู่จังหวะที่ "ดูดซับ" งานทั้งหมดที่เลื่อนออกไปเป็นวันพรุ่งนี้ได้อย่างกลมกลืน
ดังนั้นคนค่อยๆเรียนรู้:
1. จัดทำกำหนดการล่วงหน้า
2. แขวนไว้ในที่ที่ไปบ่อย: ในห้องน้ำ บนตู้เย็น หรือคอมพิวเตอร์
3. การปรับให้เข้ากับตารางเวลาเป็นงานที่ยากที่สุด
4. เชื่อมโยงผู้ที่ใกล้ชิดกับการทำงานที่ง่ายขึ้น
5. เน้นลำดับความสำคัญโดยไม่ต้องไปไกลเกินไป
6. สร้างสมดุลระหว่าง "อย่าทำวันนี้ในสิ่งที่สามารถทำได้ในวันพรุ่งนี้" กับ "อย่ารอจนถึงพรุ่งนี้สิ่งที่สามารถทำได้ในวันนี้"
เราต้องรีบช้า มิฉะนั้น ความสมบูรณ์แบบจะทำลายจิตวิญญาณ! แม้ว่าโดยส่วนตัวแล้วฉันพบว่าเป็นการยากที่จะจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นในโลกนี้หากประชากรทั้งหมดของโลกหยุดผัดวันประกันพรุ่ง โลกที่เรารู้จักจะไม่ดำรงอยู่
นอกจากนี้ ผู้บังคับบัญชาจะพบว่าทุกสิ่งที่เราทำสามารถทำได้เร็วขึ้นเป็นสองเท่า จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป: GDP จะเพิ่มเป็นสองเท่าหรือวิกฤตโลกจะคลี่คลาย ?!
แน่นอนว่าไม่มีใครรู้ และทุกคนก็มีการค้นพบเล็กๆ น้อยๆ ของตัวเอง จะเลื่อนการเริ่มต้นชีวิตใหม่เป็นวันจันทร์หรือทำตอนนี้ - ตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่การ “ไม่ทำอะไรเลย” ควรมีที่ในชีวิตของเราด้วย การหยุดชั่วคราวจะช่วยให้ได้ยินโลกใบใหญ่และหยุดพักจากความเร่งรีบและคึกคักชั่วนิรันดร์ ความเกียจคร้านไม่ใช่สิ่งรอง แต่เป็นเพียงวิธีหลีกเลี่ยงปัญหาเท่านั้น
