2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เริ่มต้นด้วยสิ่งพื้นฐานง่ายๆ เพื่อรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ง่าย สนุก และมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ! และเมื่อจระเข้พอใจแล้วให้ไปยังขั้นตอนต่อไป
จากการสนทนากับลูกค้า:
- ฉันทำงานมากกับตัวเอง
- คุณกำลังทำอะไรอยู่?
- ฉันอ่านบทความต่าง ๆ หนังสือฉันต้องการเข้าร่วมสัมมนาและฝึกอบรมฉันทำแบบฝึกหัด
- บอกเราเกี่ยวกับการออกกำลังกาย?
- ฉันเขียนความรู้สึกวิเคราะห์เหตุผล ฉันเข้าใจตัวเองมากแล้ว
- นี่เป็นสิ่งที่ดีมาก เทียบกับเดือนที่แล้ว คุณก้าวหน้าไปแค่ไหน? คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นหรือไม่?
- ไม่. แต่ฉันยังคงทำงานด้วยตัวเองดังนั้นฉันจึงซื้อหนังสือเล่มใหม่
ตามทฤษฎีของ Paul McLean ในเรื่อง "triune brain" ในการแยกส่วน วิเคราะห์ คิด อ่าน เขียน ทำความเข้าใจภาพศิลปะ ดื่มด่ำกับความทรงจำหรือความฝัน - neocortex รับผิดชอบการกระทำทั้งหมดเหล่านี้ ส่วนหนึ่งของสมองที่มีอยู่ในมนุษย์เท่านั้น นีโอคอร์เท็กซ์เป็นโครงสร้างที่อายุน้อยที่สุด เพียงไม่กี่พันปี
เราลงทุนอย่างแข็งขันในด้านสติปัญญาและความทันสมัย: เราไปฝึกอบรม สัมมนา อ่านวรรณกรรม จากนั้นเราเปลี่ยนสิ่งที่เราเรียนรู้ด้วยตนเองและจินตนาการว่าเรารู้และเข้าใจทุกอย่าง คำถามสำคัญคือ ความเข้าใจในตนเอง ผู้อื่น และการตอบสนองทางอารมณ์ของเราก้าวหน้าเพียงใด? จะเป็นอย่างไรถ้ายังมีของอยู่
มาดูโครงสร้างสมองโบราณอีก 2 โครงสร้าง - สมองสัตว์เลื้อยคลานและระบบลิมบิก - สมองของจระเข้และม้า ยกโทษให้ฉันนักประสาทวิทยาสำหรับการทำให้เข้าใจง่ายเช่นนี้
สมองของสัตว์เลื้อยคลานถูกสร้างขึ้นเมื่อ 400 ล้านปีก่อนระบบลิมบิกนั้นอายุน้อยกว่า - ประมาณ 100 ล้านปี คำถามที่น่าสนใจ: เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่เต็มไปด้วยอารมณ์ ในสภาวะที่มีความเครียด อะไรจะได้ผลเป็นอย่างแรก บิงโก! การศึกษาที่ "โบราณ" ที่สุด! เหล่านั้น. จระเข้ตื่นขึ้นมาในตัวเรา!
- ตอนนี้ถามตัวเองว่าจระเข้ของคุณมีความสุขหรือไม่?
- และอะไรที่เขาต้องการจะมีความสุข?
- สำหรับสัตว์เลื้อยคลานทั้งหมด ความต้องการของเขานั้นเรียบง่าย: เขาใส่ใจเกี่ยวกับอาหาร น้ำ การนอน การสืบพันธุ์ ความปลอดภัย สิ่งเหล่านี้มีอยู่ในชีวิตคุณมากแค่ไหน?
กินเท่าไหร่? เป็นไปได้ไหมที่คุณเลื่อนอาหารกลางวันออกไปเพราะเรื่องอื่นที่สำคัญกว่านั้น? หรือบางทีในทางตรงกันข้าม คุณกินเมื่อคุณไม่หิว? คุณดื่มน้ำไหม คุณนอนกี่ชั่วโมง เพศ?
บางครั้งความรู้สึกวิตกกังวล วิตกกังวลก็เข้ามาแทนที่เรา เพราะความต้องการขั้นพื้นฐานยังไม่เป็นที่พอใจ และคำถามจะถูกลบออกโดยระบอบการปกครองที่เรียบง่าย
เด็ก ๆ ซนเมื่อพวกเขาไม่สามารถแสดงความต้องการด้วยคำพูดได้ และคุณ?
- คุณทำอะไรเพื่อร่างกายของคุณ?
- มากมายทุกอย่าง ฉันไปเต้นรำเช่น
- ยอดเยี่ยม! คุณสนุกกับมันไหม? บอกเราเกี่ยวกับการเต้นรำ
- ฉันบังคับตัวเองให้ไปที่นั่นฉันขี้เกียจมาก แต่แล้วเมื่อออกกำลังกาย ฉันรู้สึกภาคภูมิใจและมีความสุข
นีโอคอร์เท็กซ์อีกครั้ง ความพยายาม - ความภาคภูมิใจ - ความพึงพอใจที่ฉันทำได้ บังคับตัวเอง
และความสุขของจระเข้คืออะไร? เลือกการนวด การพอกตัว การบำบัดที่เน้นร่างกาย ทำมาสก์ ลอก และเพียงแค่ทาครีมด้วยมือของคุณอย่างมีความสุข! มันควรจะเป็นที่น่าพอใจในกระบวนการและไม่ใช่จากความภาคภูมิใจในความพยายามที่ใช้ไป
เริ่มต้นด้วยสิ่งพื้นฐานง่ายๆ เพื่อรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ ง่าย สนุก และมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ! และเมื่อจระเข้พอใจแล้วให้ไปยังขั้นตอนต่อไป
มีความสุข!
บางครั้งมันก็ทำให้ผมนอนไม่หลับ
น่าตื่นเต้นไม่ว่าจะหันไปทางไหน
สาระสำคัญก็เปิดเผยให้ฉัน
อึบางอย่างที่คิดไม่ถึง
พวกเขา. Guberman
หยุดวิเคราะห์! บางครั้งก็ง่ายกว่ามาก: ให้อาหารจระเข้และเข้านอน!
