2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
หนึ่งในคำขอที่พบบ่อยที่สุดในการบำบัดคือความรักที่ป่วยการเสพติดความรัก เมื่อความสัมพันธ์นำมาซึ่งความทุกข์ แต่ไม่มีกำลังที่จะยุติมัน และเมื่อความพลัดพรากผ่านพ้นไปแต่ไม่อาจลืมคนคนนั้นได้ เมื่อคุณนั่งบนหน้าของเขาด้วยความกลัวที่คาดหวังที่จะเห็นสถานะของความรักครั้งใหม่ หรือกำลังมองภาพถ่ายของความหลงใหลครั้งใหม่อยู่แล้ว
รักที่เจ็บ. ที่เจ็บ ทรมาน แต่ไม่ปล่อย ความรักที่บั่นทอนกำลัง เวลา และพลังงาน ความรักคือยาพิษ และเป็นคนๆ นี้เองที่เป็นคนที่ทำให้คุณผ่านพ้นไปอีกวันได้ นี่คือการเสพติดที่จะหยุดเมื่อคุณสูญเสียความภาคภูมิใจและความนับถือตนเองทั้งหมด แต่คุณไม่สามารถปล่อยใครได้ คุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร คุณรู้ว่าถึงเวลาแล้ว แต่ไม่มีทาง ไม่ได้ผล…
เริ่มต้นด้วยในกระบวนการปล่อยวาง "สมอ" ออกจากดวงตา - สิ่งที่กระตุ้นความทรงจำของบุคคลนี้: ของที่ระลึก, ของขวัญ, ถอดแปรงสีฟันออกจากห้องน้ำ, ของที่ถูกลืม ในขณะที่ปล่อยเพลง ให้หยุดฟังเพลง "ของคุณ" หรือเพลงเหล่านั้นที่เตือนคุณถึงบุคคลนี้ อย่าเพิ่งไปเยี่ยมชมสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเขาและทำให้เกิดความทรงจำอันเจ็บปวด
จำเป็นต้องสร้างเงื่อนไขเพื่อปล่อยวางบุคคล เพื่อดำเนินชีวิตเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพื่อทำให้สถานที่นั้นว่างขึ้น มีที่ว่างในตัวเองที่พระองค์เคยครอบครองมาก่อน ฉันจะพูดว่า "เขา" หมายถึง "คนนี้" และอาจเป็นชายหรือหญิงก็ได้
จากนั้น คุณสามารถเริ่มดำเนินชีวิตตามอารมณ์: ความเศร้า ความแค้น ความสิ้นหวัง ความเบื่อ ความเจ็บปวด ความโกรธ ความเกลียดชัง ความปรารถนา และอื่นๆ คุณสามารถเขียนจดหมายเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ (สำหรับตัวคุณเองโดยไม่ต้องให้ใครอ่าน) คุณสามารถพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจได้ เช่น เพื่อนหรือแฟนสาว หากไม่มีบุคคลดังกล่าวควรปรึกษานักจิตวิทยา
หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ คุณสามารถเขียนบทกวีหรือเพลงเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ วาดภาพความรู้สึกของคุณ แสดงอารมณ์ด้วยสีหรือเต้นรำ "การเต้นรำแห่งความเจ็บปวด" อันที่จริงมีเครื่องมือและเทคนิคมากมายในการใช้ชีวิตตามความรู้สึก เลือกอันที่เหมาะกับคุณที่สุด
นอกจากนี้ คุณเริ่มเติมเต็มพื้นที่ชั่วคราวและทางจิตใจที่พระองค์เคยครอบครองก่อนหน้านี้ นั่นคือ ถ้าคุณเคยไปดูหนังในวันศุกร์ตามธรรมเนียม ตอนนี้คุณสามารถลงทะเบียนเพื่อเต้นรำได้ในเวลานี้ หากคุณปั่นจักรยานด้วยกันบ่อยๆ คุณอาจต้องการหาเพื่อนใหม่หรือไปลงสระสักพักแทนที่จะปั่นจักรยาน สิ่งที่เขาครอบครองก่อนหน้านี้ - คุณถูกครอบครองโดยบางสิ่งหรือคนอื่น และดีกว่า - ด้วยความสนใจและงานอดิเรกของพวกเขา ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องค้นหาความสนใจและงานอดิเรกเหล่านี้ (คือของคุณ)
อาจมีการต่อต้านที่นี่เนื่องจากประโยชน์ของความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่น ความสัมพันธ์ของคุณกับพระองค์เป็นอุปสรรคของคุณ เป็นหน้าจอจากความทรงจำในวัยเด็กที่เจ็บปวด หรือเป็นอุปสรรคต่อความรู้สึกไม่ชอบใจของพ่อแม่ หรือเป็นการปกปิดความรู้สึกผิดในบางสิ่ง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณต้องการความสัมพันธ์นี้ไม่ใช่เพราะคนๆ นั้น แต่เพราะความสัมพันธ์นี้ทำหน้าที่เบี่ยงเบนความสนใจจากบางสิ่งที่ไม่น่าพอใจ จากความเจ็บปวดจากอดีต
และคุณยังคงยึดติดกับบุคคลนั้นต่อไปเพราะแม้จิตใจเขายังคงเป็นอุปสรรคสำหรับคุณ การกังวลเกี่ยวกับพระองค์เป็นเหงือกในใจที่โปรดปรานซึ่งเบี่ยงเบนความสนใจจากความเหงา จากความกลัวในอนาคต จากอดีตที่เจ็บปวด จากไม่สามารถเติมเต็มชีวิตของตัวเอง จากความเบื่อหน่ายกับตัวเอง นั่นคือคุณเลือกที่จะทนทุกข์เพื่อพระองค์โดยไม่รู้ตัว มากกว่าที่จะรับความเจ็บปวดที่แท้จริงที่คุณปกปิดไว้กับพระองค์ ถ้าอย่างนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะซื่อสัตย์กับตัวเองและพร้อมที่จะมองหลังหน้าจอนี้ โดยสมัครใจเอาสิ่งกีดขวางออกเพื่อดูว่าคุณซ่อนอะไรจากความสัมพันธ์นี้
นอกจากนี้ คุณได้ทุ่มเทพลังงานจำนวนหนึ่งให้กับบุคคลนี้ คุณทุ่มเทเวลา ความสนใจ เชื่อมโยงแผนการของคุณกับพระองค์ คุณใส่ภาพของพระองค์ในอนาคตของคุณ เชื่อมโยงแผนการของคุณกับพระองค์ในจิตใจและการปล่อยเขาไปนั้นเจ็บปวด เพราะน่าเสียดายที่การลงทุนของเขาซึ่งไม่เคยได้ผล เงินบริจาคของคุณล้มละลาย ราวกับว่ามันไม่มีประโยชน์
และวันนี้ เมื่อนึกถึงพระองค์ ระลึกถึงพระองค์ ดูเหมือนคุณกำลังเก็บเศษเงินปันผลที่ถึงกำหนดชำระจากพระองค์ คุณกลัวที่จะเห็นพระองค์ด้วยความรักครั้งใหม่ เพราะปรากฎว่าคนอื่นจะใช้เงินหมดจากการลงทุนของคุณ ผู้รับผลประโยชน์มีการเปลี่ยนแปลง มันเหมือนกับว่าคุณปลูกในทุ่ง แล้วคนอื่นจะเก็บเกี่ยวมัน แต่ไม่ใช่คุณ
จากนั้นคุณต้องเผาผลาญการลงทุนที่สูญเสียไป เป็นกระบวนการของการมีชีวิตอยู่กับการสูญเสีย แต่สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจ - ปล่อยการลงทุนของคุณ คุณจะยังไม่ได้รับความสุขที่คุณคาดหวัง มันเหมือนกับการพยายามคั้นแอปริคอตแห้ง คุณเสียใจกับเวลาและพลังงานที่คุณเสียไป บางทีคุณอาจจะเต็มใจที่จะใช้จ่ายมากขึ้นเพียงเพื่อให้ได้สิ่งตอบแทนเป็นอย่างน้อย “ถ้าเขาอยู่ที่นั่น!”
แน่นอน มันจะเป็นปัญหาที่จะปล่อยเขาไปถ้าคุณมีลูกคนโตและคุณถูกบังคับให้ต้องติดต่อสื่อสารต่อไป เนื่องจากคุณยังเป็นพ่อแม่อยู่ หรือคุณทำงานร่วมกันคุณมีธุรกิจร่วมกัน หรือคุณมีเพื่อนร่วมกันซึ่งคุณใช้เวลาด้วย บริษัทร่วมที่คุณไปพักร้อน
อย่าพยายามวิ่งหนีจากมัน เปลี่ยน คุณไม่ควรซ่อนความเจ็บปวดในความสัมพันธ์ใหม่ ซ่อนจากความคิดในงานปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง หลบหนีไปยังเมืองหรือประเทศอื่น ระวังตัวเองในช่วงเวลานี้คุณไม่ควรทำให้ความทุกข์ทรมานด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์หรือความสัมพันธ์ที่สำส่อน แต่คุณไม่ควรแม้แต่จะใส่ร้ายแฟนเก่าของคุณ เพราะนี่เป็นเพียงความพยายามที่จะลดค่าเขา ซึ่งหมายความว่า "ไม่มีการสูญเสียครั้งใหญ่" แต่ถ้าคุณเจ็บปวดมาก หมายความว่ามันยังดีอยู่ … และนี่คือ "การสูญเสียครั้งใหญ่" อย่างแม่นยำที่คุณต้องป่วย ในปริมาณและขนาดดังกล่าว
กระบวนการปล่อยมือจะใช้เวลาและความพยายามในส่วนของคุณ อย่าปล่อยให้กระบวนการนี้ดำเนินไปจนกว่ามันจะ "ผ่านไปเอง" สิ่งนี้สามารถ "ผ่านไปได้ด้วยตัวเอง" เป็นเวลาหลายปี ใช้เวลาสำหรับตัวเองในการ "ชำระล้าง" หัวใจของคุณอย่างแข็งขัน คุณกำลังยุ่งอยู่กับการรักษาจิตวิญญาณ การรักษาบาดแผล นั่นคือสุขอนามัยจิต …
ในส่วนของฉัน ฉันต้องการช่วยคุณในกระบวนการนี้ ฉันเขียนเทคนิคทางจิตวิทยาที่เรียกว่า "การดูด" นี่คือ "ปก" ทางจิตวิทยาชนิดหนึ่ง หากคุณรู้สึกว่ามันยากที่จะรับมือด้วยตัวเอง - ใช้เทคนิคนี้เพื่อตัวคุณเอง มันจะช่วยคุณได้
เทคนิค NLP "การดูด" มีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะความผูกพันที่เจ็บปวด เพื่อทำลายการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับบุคคลที่ยุติความสัมพันธ์ไปแล้วหรือไม่ได้หล่อเลี้ยงคุณอีกต่อไป ทำให้คุณไม่มีความสุข
ในการทำเทคนิคนี้ คุณต้องเตรียมตัว: จัดระเบียบตัวเองให้เป็นสถานที่ที่สะดวกสบายที่คุณสามารถอยู่คนเดียวได้ประมาณครึ่งชั่วโมงเพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ ปิดการใช้งานแกดเจ็ตและผู้ส่งสารของคุณ จำเป็นต้องฟังการบันทึกนี้ด้วยหูฟัง
คำเตือน: เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคนที่คุณทำลายความสัมพันธ์ด้วย "กะทันหัน" จะปรากฏขึ้น ทำให้ตัวเองรู้สึก โทรหรือเขียน เขาอาจเสนอให้สื่อสารต่อ ฟื้นฟูความสัมพันธ์ โปรดทราบว่านี่เป็นเพียงการตอบสนองต่อการหยุดฟีดของคุณ เนื่องจากคุณ "เลี้ยง" เขาด้วยความสนใจและความทรงจำของคุณ เมื่อพูดถึงการหายตัวไปของแหล่งพลังงาน เขาสามารถพยายามฟื้นฟูความสนใจก่อนหน้านี้ในส่วนของคุณได้
วิดีโอสองเวอร์ชันพร้อมให้คุณรับชมแล้ว (หากต้องการไปฝึกฝนคุณเพียงแค่คลิกที่ลิงค์:
รุ่นหญิง (คำแนะนำสำหรับผู้หญิง):
รุ่นชาย (เครื่องดนตรีสำหรับผู้ชาย):
ฉันแก้ไขข้อความของบทความแล้ว แต่ดูเหมือนว่าไม่สามารถแนบลิงก์ได้ที่นี่ ในเว็บไซต์ฝึกจิตเดียวกันจะมีแท็บ "วิดีโอ" สองวิดีโอแรกเป็นคำแนะนำสำหรับผู้หญิงและคำแนะนำสำหรับผู้ชาย วิดีโอชื่อ "วิธีลืมผู้ชาย เทคนิคการดูด NLP" เวอร์ชันหญิงหรือชาย
การปฏิบัตินี้สามารถทำได้หลายครั้ง แต่ไม่ใช่ในวันเดียวกัน
สนุกกับการฟังและภูมิหลังทางอารมณ์ที่มีความสุขของคุณ!
