วิธีสัมผัสประสบการณ์การปล่อยตัวอย่างกะทันหันด้วยการสูญเสียที่ต่ำที่สุด ตอนที่ 3

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-07 22:21

ดูส่วนแรกและส่วนที่สองของเนื้อหาในโปรไฟล์ของฉันและในลิงก์ในความคิดเห็น

ส่วนที่ 3 วิธีจัดการ

ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภาพหลอนย่อมต้องประสบกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความรุนแรงนั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ระดับความอ่อนไหวและอารมณ์โดยทั่วไป ความแข็งแกร่งของความผูกพันกับแขก และไม่ว่าจะมีสถานการณ์ดังกล่าวใน อดีตจากบุคคลสำคัญ (รวมถึงความผิดปกติทางจิตในวัยเด็กของสิ่งที่แนบมาซึ่งบุคคลอาจจำไม่ได้ แต่ในสถานการณ์ผีหลอก สถานการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำสิ่งนี้ด้วยตนเอง - เปิดกว้าง จริงใจ ซื่อสัตย์กับตัวเองและผู้อื่น พร้อมความเห็นอกเห็นใจที่พัฒนาแล้ว

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความรู้สึกและประสบการณ์ทั้งหมดที่คุณประสบเป็นเรื่องปกติและมีเหตุผล ความตกใจ ความขุ่นเคือง ความโกรธ ความผิดหวัง ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความวิตกกังวล ความสับสน ความไร้อำนาจ ความปรารถนา ความสิ้นหวัง ฯลฯ ทั้งหมดนี้เป็นปฏิกิริยาปกติต่อสถานการณ์ที่ไม่ปกติ ไม่มีอะไรผิดที่จะเชื่อใจคนอื่นและคาดหวังให้พวกเขาประพฤติตัวอย่างน้อยเหมือนผู้ใหญ่และคนที่เพียงพอ อย่าประมาทเหตุการณ์นี้และพยายามแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี หากไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณเป็น

ต่อไป ฉันจะแสดงรายการบางประเด็นที่ต้องพึ่งพาในกระบวนการกู้คืนหลังการโกสต์

1. จำไว้ว่ายิ่งคุณเชื่อมโยงกับบุคคลนั้นมากเท่าไร กระบวนการไว้ทุกข์ก็จะยิ่งใช้เวลานานขึ้นเท่านั้น ให้เวลากับตัวเอง อย่าพยายาม "ลืม" บุคคลนั้นอย่างรวดเร็วหรือแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรพิเศษเกิดขึ้น อย่าพยายามบังคับตัวเองให้หันเหความสนใจ - มันอาจจะไม่ได้ผลหรือมันจะได้ผล แต่วิธีนี้คุณเพียงแค่ระงับประสบการณ์ของความเศร้าโศกจากการถูกปฏิเสธ - ซึ่งจะออกมาในรูปแบบของการระเบิดของความโกรธหรือความหดหู่ใจ ไม่มีเหตุผลชัดเจน หรือโรคจิตเภท

2. พยายามอย่าตำหนิหรือตัดสินตัวเอง ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการหลอกหลอนมักจะเปลี่ยนความโกรธที่มุ่งหมายให้ผู้กระทำผิดกลับคืนสู่ตนเอง (เนื่องจากไม่สามารถแสดงออกมาได้โดยตรง) และประสบความรู้สึกผิดที่ไร้เหตุผลและความละอายที่ได้รับการปฏิบัติในลักษณะนี้ อย่าละอายใจในตัวเองที่คุณควรจะทำได้และควรมองเห็นพฤติกรรมนี้ล่วงหน้า พวกเขาทำไม่ได้: สิ่งที่หลังจากข้อเท็จจริงอาจดูเหมือนเป็นลางบอกเหตุที่ชัดเจนของพฤติกรรมดังกล่าว ในการพัฒนาเหตุการณ์ที่แตกต่างกันอาจกลายเป็นเพียงความแปลกประหลาดหรือลักษณะนิสัยที่น่ารัก และคุณไม่ควร: คุณสามารถรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของคุณเอง แต่คุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อพฤติกรรมของผู้อื่นได้

   สิ่งเดียวที่สามารถเตือนคุณได้คือถ้าคนตั้งแต่เริ่มรู้จักมีความกระตือรือร้นมากเกินไป (มากขึ้นและเร็วกว่าคุณมาก) และทำให้อุดมคติของคุณชัดเจนขึ้นโดยปิดตาลงอย่างสมบูรณ์ต่อข้อบกพร่องและปัดทิ้งหากคุณใส่ใจ คนเหล่านี้มักจะเย็นลงอย่างรวดเร็วและรู้สึกผิดหวังหากจู่ๆ พวกเขาก็รู้ว่าพวกเขากำลังติดต่อกับคนที่ยังมีชีวิตอยู่ ไม่ใช่ด้วยภาพที่เขาวาด ความไม่ตรงกันใดๆ ระหว่างภาพในอุดมคติของคุณในหัวกับความเป็นจริงอาจกลายเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการปฏิเสธและการลดค่าโดยสมบูรณ์ แต่นี่ก็เป็นระฆัง แต่ไม่ใช่สัญญาณที่ชัดเจน เพราะการทำให้เป็นอุดมคติของกันและกันในตอนต้นของนวนิยายเรื่องนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน มิฉะนั้น นิยายจะไม่มี

3. จำขั้นตอนของการใช้ชีวิตที่สูญเสียความเศร้าโศก ตกใจ โกรธ ต่อรอง ซึมเศร้า ยอมรับ สามเฟสกลางสามารถสลับและทำซ้ำได้หลายครั้งในวงกลม อ่านรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนเหล่านี้และพิจารณาอย่างจริงจัง สังเกตว่าตอนนี้คุณอยู่ในขั้นตอนใด อาจเป็นเรื่องยากหากไม่มีทักษะในการฟังตัวเองและเชื่อมั่นในตัวเอง ดังนั้นสถานการณ์นี้ (เช่น สถานการณ์ของการมีชีวิตที่เศร้าโศก) จึงเป็นเหตุผลที่ยอดเยี่ยมในการหันไปหานักจิตอายุรเวท
4. เป็นสิ่งสำคัญมากในการดูแลตัวเองในช่วงเวลานี้โดยใช้วิธีการที่มีอยู่ทั้งหมดสถานะของบุคคลที่มีความสัมพันธ์ที่สำคัญถูกตัดขาดอย่างกะทันหันและไม่มีคำอธิบายใด ๆ คล้ายกับสถานะของทารกที่อยู่ในการควบรวมกิจการอย่างมีความสุขกับแม่พยาบาลและจากนั้นแม่ก็หายตัวไปอย่างกะทันหันและมันก็เย็นชาอึดอัด หิวและน่ากลัวมาก ดังนั้นจงปฏิบัติต่อลูกในท้องของคุณด้วยความรักและความเอาใจใส่ ปล่อยให้เขาซุกซน เอาใจเขา ความรุนแรงต่อตนเองน้อยที่สุด อย่าบังคับตัวเองให้ทำสิ่งเดิมๆ ถึงแม้ว่า “ถูกต้อง” ถ้าไม่อยากทำ ฟังความต้องการของร่างกายที่เล็กที่สุดที่เกิดขึ้น หากคุณไม่มีความอยากอาหาร อย่าบังคับตัวเองให้กิน ให้ลองนึกภาพว่าคุณต้องการอาหารประเภทใด (แม้แต่ที่แปลกที่สุด) ที่คุณต้องการ อย่าเร่งตัวเอง ถ้าจะเดินก็เดิน ถ้ารู้สึกไม่เป็นใจก็อย่าออกจากบ้านแม้ว่าอากาศจะดีและดูเหมือนว่าคุณต้องเดิน เป็นต้น เพื่อทุกความต้องการของร่างกาย ปล่อยให้ตัวเองไร้ประโยชน์ ไม่แยแส ไม่สมเหตุผล ขี้โวยวาย และเจ้าอารมณ์ในช่วงเวลาของความเครียดเฉียบพลัน

5. เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วงเวลาของการถดถอยอย่างสมบูรณ์นี้ไม่เกิน 7-10 วันหากหลังจากนี้รัฐยังไม่ถึงขั้นของความโกรธอย่างแข็งขันเป็นอย่างน้อยเมื่อมีพลังงานประท้วงจำนวนมากและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ คุณควรติดต่อจิตแพทย์หรือนักจิตอายุรเวทที่สามารถแนะนำจิตแพทย์เพื่อรับการสนับสนุนด้านยาได้หากจำเป็น เพราะเหตุการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตเช่นการสูญเสียสามารถกระตุ้นภาวะซึมเศร้าทางจิตได้
6. ดูแลไม่เพียง แต่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตวิญญาณและความรู้สึกของคุณด้วย ปล่อยให้ความรู้สึกเป็น คุณอาจต้องการเขียนมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบ - เขียน ถ้าอยากจะร้องไห้ - ร้องไห้ อย่าหยุดตัวเอง หากมีโอกาสได้พูดคุยกับเพื่อน - พูด (เขียน) ได้มากเท่าที่คุณต้องการ อย่ากลัวที่จะล่วงล้ำ - อธิบายให้เพื่อนของคุณฟังว่านี่เป็นช่วงเวลาดังกล่าว และคุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขาจริงๆ เพื่อที่จะฟื้นตัวโดยเร็วที่สุด หากคุณไปพบนักจิตอายุรเวช - อาจจำเป็นต้องเข้ารับการบำบัดเพิ่มเติมในช่วงเวลานี้ - รักษาทุกสิ่งที่เกิดขึ้นจากการเจ็บป่วยกะทันหันและไม่ต้องสำรองเงิน เพราะคุณจะไม่เสียใจกับยาเร่งด่วน อย่างไรก็ตาม ด้วยวิธีนี้คุณสามารถประหยัดเงินได้มาก ซึ่งด้วยอาการบอบช้ำที่ไร้ชีวิตชีวาแบบนี้ จำเป็นต้องใช้ในการรักษาโรคทางจิตเวชและ/หรือภาวะซึมเศร้า หากคุณไม่มีนักจิตอายุรเวท คุณควรหันไปหาเขาในที่สุด สิ่งนี้จะอำนวยความสะดวกและเร่งกระบวนการไว้ทุกข์และฟื้นฟูได้อย่างแน่นอน
7. เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะพบความโกรธและความโกรธมากมายในตัวคุณ อย่าพยายามทำให้เธอสงบลง ความโกรธเป็นความรู้สึกที่ไม่เห็นด้วยอย่างมากในสังคม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับการมีอยู่ของมัน แต่นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมาก มันส่งสัญญาณถึงจุดเริ่มต้นของการแยกจากกัน การพลัดพรากจากคนที่ทำร้ายคุณ ความโกรธเป็นสัญญาณที่ดี มันเกี่ยวกับความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่โดยไม่ยึดติดกับอดีต
8. คุณอาจต้องการเขียนจดหมายถึงบุคคลนี้โดยเฉพาะ อย่ารั้งตัวเองไว้ อย่าพยายาม "รักษาศักดิ์ศรีของคุณ" "อยู่เหนือสิ่งนั้น" และเรื่องไร้สาระแบบนั้น ตอนนี้คุณกังวลเกี่ยวกับการอยู่รอดของคุณเพราะพวกเขาไม่เคยพยายามดูแลคุณและความรู้สึกของคุณ ถ้าเป็นไปได้ที่จะทำให้ฮีโร่ในโอกาสนั้นอ่านจดหมาย เขียนและส่งไปยังช่องทางการสื่อสารใดๆ อย่ากลัวที่จะไปไกลเกินไป - มันจะไม่เลวร้ายไปกว่านั้นคนที่หักหลังคุณแล้ว จดหมายฉบับนี้จะให้โอกาสคุณแสดงความโกรธและอย่างน้อยก็รู้สึกโล่งใจบางส่วน และอาจคืนความรับผิดชอบบางส่วนให้กับแขก บ่อยครั้งที่ผู้คนมักทนกับภาพหลอนและรู้สึกละอายที่จะถูกบังคับและดูเหมือนไม่สบายใจและตีโพยตีพาย ดังนั้นแขกจะหายไปครั้งแล้วครั้งเล่า - สะดวกและไม่ต้องรับโทษ! อย่างน้อยก็อยู่ในอำนาจของคุณที่จะไม่สนับสนุนพฤติกรรมดังกล่าวด้วยข้อตกลงโดยปริยายกับสถานการณ์นี้
9. ตระหนักถึงความสามารถในการรักของคุณ คุณไม่ต้องตำหนิสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นในทางตรงกันข้าม คุณค่าของคุณคือการที่คุณรู้จักวิธีที่จะรัก มีความสัมพันธ์ที่ดี จัดการกับความกลัวความใกล้ชิด เสี่ยงและเปิดใจให้กับบุคคลอื่น อีกคนไม่เห็นค่า เขาไม่คู่ควรกับคุณ คุณอยู่เหนือเขา ไม่ใช่คุณที่ "เกินไป" (ใจง่าย, เปิดเผย, เชื่อในความรัก, โรแมนติก) แต่เป็นคนที่ "ตกอับ" (ยังไม่บรรลุนิติภาวะ, ไม่เห็นอกเห็นใจ, ไม่รับผิดชอบ) คุณสบายดีไหม. คุณมีความสามารถในการสร้างสิ่งที่แนบมาที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยและรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้แม้จะมีปัญหาและความกลัวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อีกฝ่ายกลับอ่อนแอกว่าในแง่นี้
10. คิดว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี เพราะความสัมพันธ์กับบุคคลที่สามารถกระทำการดังกล่าวได้แทบจะไม่จบลงด้วยสิ่งที่ดี และบางทีการสูญเสียในส่วนของคุณจะยิ่งใหญ่กว่ามาก ไม่ใช่แค่ทางอารมณ์เท่านั้น คุณอยู่ให้พ้นทางกับคนที่ไม่บรรลุนิติภาวะและขาดความรับผิดชอบอยู่ดี