2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
แม้จะมีฟิตเนสและสโมสรออกกำลังกายเพิ่มขึ้น แต่ฉันพบว่าพวกเราส่วนใหญ่ใช้ร่างกายของเราอย่างไม่มีประสิทธิภาพและไม่มีประสิทธิภาพ ในช่วงของการบำบัดที่เน้นร่างกาย ผู้ป่วยส่วนใหญ่แสดงอาการขาดจากร่างกาย พวกเขาไม่รู้สึกตัว
สาเหตุของความสัมพันธ์เช่นนี้กับร่างกายของคุณมีมากมาย: สิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา การควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายมากเกินไป ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจ และไม่น้อยไปกว่าความหลงใหลในเทคนิคทางจิตวิญญาณที่มุ่งลดการระบุตัวตนของคุณ ร่างกาย (“ฉันเป็นใคร ? - ฉันไม่ใช่ร่างกาย”)
ร่างกายของเรามีลักษณะอย่างไรและพฤติกรรมของมันส่งผลต่อวิธีที่ผู้คนรับรู้เราอย่างไร ในโลกที่มีการเน้นย้ำถึงความสำคัญของความประทับใจครั้งแรกในระดับสากล ความปรารถนาที่จะสร้างความประทับใจแรกพบที่น่าพึงพอใจ ซึ่งเป็นสิ่งที่ "ผู้อาศัย" ของร่างกายมองว่าเป็นแง่บวก - เป็นเรื่องธรรมชาติและเข้าใจได้
การค้นพบที่ขัดแย้งกันคือ มีความแตกต่างระหว่างวิธีที่เราคิด ร่างกายของเรามองจากภายนอก และลักษณะภายนอกเป็นอย่างไร การยึดติดกับการเคลื่อนไหวของร่างกายและความกังวลว่าร่างกายจะมองจากภายนอกอย่างไร แทนที่จะมีสติอยู่ในร่างกาย ให้ผลตรงกันข้าม
แต่ละคนโดยสังหรณ์ใจ "ลบ" การมีอยู่หรือความรัดกุมในร่างกายของคู่สนทนา ร่างกายที่มีอยู่นั่นคือผู้ที่อยู่ในกระแสที่เรามองว่าเป็นแสงธรรมชาติและน่าดึงดูดใจ ร่างกายที่ถูกบีบ ฝึกฝนมาอย่างดี และควบคุมอย่างระมัดระวัง เรามองว่าเป็นของแข็ง เป็นหิน และไม่ไหล บรรยากาศของการเสแสร้งอยู่รอบตัวคนเหล่านี้
ฉันได้พบพฤติกรรมหลายอย่างที่รบกวนความเพลิดเพลินของร่างกายของฉันในอวกาศ:
1. ความพยายามที่จะต่อสู้กับแรงโน้มถ่วง ความปรารถนาที่จะทะยานและการรับรู้ของร่างกายเป็นบัลลาสต์ป้องกันการบิน
2. ความเข้มข้นของร่างกาย ขาดความสมดุล
3. สะท้อนอย่างต่อเนื่องว่าร่างกายดูอย่างไรในอวกาศ: จากภายนอก จากมุมมองของคู่สนทนา แทนที่จะ “เติม” ร่างกายตัวเองและสัมผัสถึงความสมบูรณ์ของมัน
การเคลื่อนไหวใด ๆ ที่เกิดจากร่างกายเราผ่านตัวกรองการรับรู้ เราจัดประเภทการกระทำบางอย่างว่าสวยงาม อีกรูปแบบหนึ่งดูไร้สาระ น่าอึดอัดใจ ความปรารถนาที่จะแสดงเพียงการกระทำที่สวยงามและหลีกเลี่ยงสิ่งที่งุ่มง่ามทำให้ร่างกายเกิดความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง การไหลของพลังงานที่หล่อเลี้ยงร่างกายถูกปิดกั้น และกิจกรรมทั้งหมดที่เกิดจากสภาวะนี้ดูผิดธรรมชาติ น่ารังเกียจ และรัดกุม
4. ไม่เต็มใจที่จะรู้สึก
ในร่างกายของเรามีหลายจุดที่เราเจ็บซ้ำแล้วซ้ำเล่า อาจเป็นความเจ็บปวดทางกาย เช่น ปวดเข่าหลังจากล้มจากสไลด์เดอร์ หรือรู้สึกเจ็บตรงกลางหน้าอก ซึ่งครั้งหนึ่งเคยเกิดขึ้นเนื่องจากการหักหลัง เมื่อเราประสบกับความบอบช้ำหลายอย่างที่สะท้อนในส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา เราจะเริ่มรับรู้ส่วนต่างๆ ของร่างกายว่าเปราะบางและเสียหาย เราหลีกเลี่ยงการเกิดความอ่อนไหวในบริเวณเหล่านี้ เนื่องจากความไวใดๆ อาจหมายถึงการบาดเจ็บซ้ำๆ ได้
คนส่วนใหญ่ไม่สามารถยอมรับร่างกายของตนเองได้ เราคิดว่าถ้าเราเริ่มรับรู้ร่างกายของเราในทางที่ต่างออกไป โดยแยกจากความคิดเชิงลบที่ท่วมท้นไปเพียงความคิดของมัน ร่างกายของเราจะแก้ไขตัวเองและเริ่มรู้สึกแตกต่างออกไป ส่วนหนึ่งของวิธีคิดนี้สมเหตุสมผล: การที่เราสัมผัสร่างกายของเรานั้นถูกกำหนดโดยการรับรู้เป็นหลัก ด้านที่อันตรายของการปฏิบัตินี้ หากเราทำโดยแยกจากการทำงานโดยไม่สนใจความเป็นจริง แต่ในความเป็นจริง ก็คือ ด้วยวิธีนี้เราจะปราบปรามอารมณ์ด้านลบให้รุนแรงขึ้น จึงเป็นการป้องกันการปล่อยตัวของเราเอง การปราบปรามที่สะสมไว้ไม่ได้หายไปทุกที่: พวกมันยังคงอิดโรยอยู่ในคุกใต้ดินของตัวตนของเรา บางครั้งก็เข้าครอบงำเราในฐานะบุคคลย่อยที่ไม่พึงประสงค์
ร่างกายใด ๆ ไม่ว่าจะอยู่ในสถานะใดในตอนนี้ก็สามารถมีความสมดุลได้ ทำให้คุณอยู่ในนั้นมีความสุขและสนุกสนานร่างกายในรูปแบบที่มีอยู่ในที่นี่และตอนนี้ควรเป็นจุดเริ่มต้นเสมอ
เพื่อเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ ลองออกกำลังกายง่ายๆ:
ยืนตัวตรง. รู้สึกถึงร่างกายของคุณทั้งหมด รู้สึกว่าแรงโน้มถ่วงกระทำต่อร่างกายอย่างไร
ค้นหาจุดศูนย์ถ่วงของคุณ สำหรับคนส่วนใหญ่ จะอยู่ใต้สะดือเล็กน้อย เคลื่อนไหว เช่น ยกขาขึ้น และถ้าเป็นไปได้ ให้หาสมดุลด้วยการยืนบนขาข้างหนึ่ง เมื่อทำการดำเนินการ ให้ใส่ใจกับแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นก่อนการกระทำและเปิดใช้งานการกระทำนี้ ทำให้แรงกระตุ้นนี้มาจากจุดศูนย์ถ่วงของคุณ ควรผ่อนคลายแขนขาและลำตัว รวมทั้งระหว่างการแสดง
ประสิทธิภาพการจราจรถูกกำหนดโดยสามสิ่ง:
ก) การมีอยู่ของเราในร่างกายความรู้สึกของร่างกายของเราทั้งหมดในขณะที่กระทำ
B) ความรู้สึกของพื้นที่รอบ ๆ ร่างกาย;
ค) ความเต็มใจที่จะคาดการณ์ผลก่อนที่จะดำเนินการ
การตระหนักถึงร่างกายของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการผ่อนคลาย ความรู้สึกมีสติเกิดขึ้นได้จากการฝึกร่างกาย การสะกดจิตตามร่างกายแบบถดถอย การระบุบริเวณที่ตึงเครียดอย่างมีสติและการผ่อนคลายที่ตามมา ไทเก็กและศิลปะการต่อสู้ การทำสมาธิแบบไดนามิก
ข่าวดีก็คือร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาตั้งแต่ต้นเพื่อให้การเคลื่อนไหวเป็นเรื่องง่ายและการใช้ร่างกายไม่เจ็บปวดและปราศจากปัญหา ในทางปฏิบัติของฉัน ฉันพบว่าใครก็ตามไม่ว่าจะมีความสัมพันธ์กับร่างกายอย่างไร สามารถพัฒนาวิธีการอยู่ในร่างกายที่มีสติและสนุกสนานมากขึ้น วางตำแหน่งร่างกายของตนในอวกาศ และดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพและสง่างาม
ลิเลีย คาร์เดนาส, นักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ, นักสะกดจิต, นักบำบัดโรคทางกาย
