ความกลัวและความวิตกกังวล จะทำอย่างไรกับพวกเขา

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เราทุกคนกังวลและกลัวอะไรบางอย่าง ความกลัวมักจะมากับพวกเราวันแล้ววันเล่า เราถูกรบกวนด้วยความสงสัยต่างๆ คุณคุ้นเคยกับคำถามต่อไปนี้หรือไม่?

- แล้วถ้าเราตัดสินใจแบบนี้ มันจะผิดและเราจะแพ้ล่ะ?

- จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันสอบไม่ผ่านหรือดีลหมด

- และถ้าเพื่อนร่วมงานหัวเราะเยาะฉัน ฉันจะแนะนำแนวคิดใหม่เกี่ยวกับนวัตกรรมทางธุรกิจหรือไม่?

- ตัวเลือกของคุณ …

ความคิดประเภทนี้มากับพวกเราแต่ละคน คำถามเดียวคือความเข้มข้นและความถี่ จะทำอย่างไร?

คำตอบเชิงตรรกะเดียวที่อยู่ในใจของฉันคือ: ทำสิ่งที่คุณคิดไว้ แม้จะกังวลและกลัวก็ตาม

เป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่เมื่อเราทำอะไร วางแผน ดำเนินการตามแผนอย่างแข็งขัน จะไม่มีที่สำหรับความวิตกกังวล ไม่มีที่สำหรับความกลัว มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความเข้มข้น เราไม่สามารถจดจ่อกับหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกันได้ สิ่งนี้ใช้กับความรู้สึกด้วย หากเรามุ่งความสนใจไปที่การกระทำ และดึงความสนใจของเราไปทั้งหมด พลังงานทั้งหมดของเราก็จะไปสู่การปฏิบัติ เธอจะไม่ถูกทิ้งให้คิดว่าการกระทำนี้ถูกต้อง จำเป็น และมีคุณค่าอย่างไร นอกจากนี้ยังไม่มีพลังงานเหลืออยู่เพื่อสะท้อนความล้มเหลวทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นระหว่างทางไปสู่การตระหนักถึงสิ่งที่วางแผนไว้ เมื่อลงมือทำแล้ว ความกลัวก็อาจย้อนกลับมาเกี่ยวกับการกระทำที่สมบูรณ์แบบหรือความสำเร็จในอนาคต เป็นไปได้มากที่สุดเกี่ยวกับอนาคตเนื่องจากความกลัวส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นกับอดีต

อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าความแตกต่างระหว่างความกลัวและความวิตกกังวลคือความกลัวมีวัตถุ นั่นคือ เรามักจะกลัวบางสิ่งบางอย่าง และความวิตกกังวลไม่มีเป้าหมายของประสบการณ์ มันเกิดขึ้นเป็นความรู้สึกคลุมเครือและสามารถห่อหุ้มร่างกายทั้งหมดและส่งผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ทั่วไป

วิธีหนึ่งในการจัดการกับความวิตกกังวลคือการแปลความวิตกกังวลเป็นความกลัว นั่นคือ การค้นหาเป้าหมายของความกลัว จากนั้น เมื่อเรารู้ว่าเรากลัวอะไร เราก็มีโอกาสที่จะจัดการกับมันและเลือกว่าจะสร้างความสัมพันธ์แบบไหนกับเป้าหมายของความกลัว

ข้าพเจ้าขอเสริมว่าหากเราตัดสินใจว่าเราสามารถขจัดความวิตกกังวลออกไปได้เป็นผลดี เพียงแค่ทำงานกับมันและกำหนดสาเหตุของมัน เราก็มักจะเข้าใจผิด เนื่องจากความวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับธรรมชาติที่มีอยู่จริงนั้นมีอยู่ในตัว ในคนทั้งปวงและไม่สามารถทำลายได้ บางครั้งเธอก็ไปเยี่ยมเยียนผู้ชื่นชอบจิตวิญญาณมนุษย์ขั้นสูงสุด ดังนั้น การดิ้นรนในแง่นี้เพื่อ "ความเป็นหมัน" หมายถึงการประณามตัวเองต่อความล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่า หนังสือที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้เขียนโดย Rollo May ความหมายของความวิตกกังวล ฉันแนะนำให้ทุกคน

ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดความวิตกกังวลอย่างสมบูรณ์ คุณสามารถลดระดับลงจนสามารถทำงานปกติในสังคมได้ แล้ว - มันขึ้นอยู่กับคุณ ความสามารถในการรับมือกับความวิตกกังวลโดยตรงนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำเพื่อทำสิ่งนี้ ไม่ได้คิดแต่ลงมือทำ

ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันกังวลที่จะอยู่ใกล้ผู้คน (ในกรณีนี้คือถ้าความวิตกกังวลลดลงสู่ระดับปกติเพื่อทนต่อการติดต่อทางสังคม) ฉันก็แค่เข้าไปในสังคมและค้นหาสิ่งที่ทำให้ฉันกังวล ฉันมีโอกาสได้เห็นว่าคนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไรกับฉัน ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในตัวฉันเป็นอย่างไร ฉันแค่ไปและทำสิ่งที่ช่วยให้ฉันศึกษาตัวเองและพฤติกรรมของฉันในสถานการณ์ที่กำหนด สิ่งนี้ทำให้ฉันมีโอกาสเข้าใจว่าฉันใช้กลไกใดในการจัดระเบียบและขัดขวางการติดต่อ และฉันควรเรียนรู้วิธีจัดการอย่างไร โอกาสนี้เกิดขึ้นกับฉันเมื่อฉันอยู่ในสถานการณ์นั้นหรือสถานการณ์นั้น ไม่ใช่เมื่อฉันจินตนาการถึงมัน นี่คือกระบวนการเรียนรู้ที่เกิดขึ้น

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่งานง่าย และระหว่างทางสู่การตระหนักรู้ คุณจะถูกต่อต้านจากการต่อต้านทุกรูปแบบ พวกเขาจะเล่นบทบาทของงูที่น่าดึงดูดและทำให้คุณตกใจด้วยเรื่องราวที่น่ากลัวหน้าที่ของพวกเขาชัดเจน - พวกเขาต้องการรักษาระบบที่มีอยู่เดิมไว้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงคือความเครียดและร่างกายต่อต้านความเครียด ร่างกายต้องการอยู่ในจุดที่สงบ

แต่ความเครียดในกรณีนี้คือการพัฒนา การพัฒนามักทำให้เครียด การเปลี่ยนแปลงมักไม่เป็นที่พอใจ นี่คือการเกิดใหม่เนื่องจากตัวหนอนกลายเป็นผีเสื้อ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงจึงมีความจำเป็นเพื่อการเติบโตและพัฒนา ดังนั้น ให้ตัดสินใจ: เปลี่ยนสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณ หรืออยู่ในที่ที่คุณอยู่ตอนนี้ และที่นั่นและที่นั่นคุณจะถูกหลอกหลอนด้วยความวิตกกังวล แต่ในกรณีหนึ่ง โอกาสที่เธอจะน้อยลง วิธีที่คุณเปลี่ยนแปลงและหาวิธีที่จะเป็นเพื่อนกับเธอนั้นมีมากมาย และในอีกด้านหนึ่ง ไม่มี ทางเลือกเป็นของคุณ