2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ครั้งแรกที่คุณค้นพบความรู้สึกในตัวเองและความรู้สึกนั้นมีอยู่มากมาย คุณเริ่มที่จะจริงจังกับมันมาก ท้ายที่สุดนี่คือความรู้สึก ดังนั้นมันจึงอยู่กับฉัน ฉันใส่ความรู้สึกของฉันไปทุกที่ ดูความรู้สึกของฉันสิ มันสำคัญมาก นี่คือความรู้สึกบางส่วนของฉันที่มีต่อคุณและสำหรับคุณ ถ้ามีคนไม่อยากจัดการกับความรู้สึกของฉัน พวกเขาก็ไปที่ที่ไม่กลับมาทันที พวกเขากล้าดียังไงที่เพิกเฉยความรู้สึกของฉัน ท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้คือความรู้สึก ต่อจากนี้ ว้าว
ดังนั้นมันจึงเกิดขึ้นกับเพื่อนของฉันแต่ละคน หลังจากไปพบนักจิตวิทยาแล้ว พวกเขาวิ่งไปรอบๆ ด้วยความรู้สึกและแหย่คนดู ถ้ามีคนไม่พร้อมที่จะยอมรับความรู้สึกของพวกเขา พวกเขาจะยุติความสัมพันธ์ ใช่ ถ้าคุณไม่ชอบอะไร ออกไปจากที่นี่
เมื่อถึงจุดหนึ่ง บุคคลเริ่มระบุตัวเองด้วยความรู้สึกของเขา และการปฏิเสธความรู้สึกและการแสดงออกใดๆ ถือเป็นการดูถูกส่วนตัว แต่ความรู้สึกนั้นไม่ใช่คุณ ความรู้สึกไม่ได้บ่งบอกลักษณะของคุณ และความรู้สึกของคุณไม่ได้ช่วยตอบสนองต่อสถานการณ์อย่างเพียงพอเสมอไป
บทแรกไม่ได้ไร้ประโยชน์เกี่ยวกับความรู้สึกเพราะตอนนี้ให้ความสนใจอย่างมากกับความรู้สึก ทุกคนพูดถึงความรู้สึก ฉันได้ยินบ่อยมากว่าความรู้สึกเป็นเพียงการสนับสนุนที่แท้จริงเท่านั้น ที่ต้องอาศัยความรู้สึก ความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
แล้วคุณจะพึ่งพาอะไรได้อีก? วิธีอื่นในการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับตัวคุณเอง? คุณทำทางเลือกใด ๆ ได้อย่างไร? จะอยู่กับคู่นี้หรือไม่ ทำงานนี้หรือไม่ มีพายชิ้นอื่นหรือไม่ แค่มองเข้าไปในตัวเองแล้วถามว่าฉันรู้สึกอย่างไร ?!
แต่ความรู้สึกของเราเป็นภาพสะท้อนชีวิตภายในของเราจริง ๆ ไม่ต้องพูดถึงสภาพแวดล้อมภายนอกหรือไม่?
คุณและฉันมักจะพึ่งพาสิ่งที่เรารู้สึกโดยไม่หันหลังกลับได้หรือไม่?
ไม่เราทำไมได้. เพราะมีความแตกต่างที่สำคัญมาก
ก่อนอื่นมากำหนดกันก่อนว่าอันไหน ในหนังสือเล่มนี้ ฉันจะมีสิ่งเดียวกันภายใต้ความรู้สึกและอารมณ์เพื่อให้คำอธิบายเข้าใจง่าย
ดังนั้นอารมณ์คืออะไรและมีบทบาทอย่างไรในชีวิตของบุคคล?
ในวิกิพีเดีย พวกเขาเขียน เราใช้คำจำกัดความจากที่นี่ เนื่องจากคนธรรมดาจะไม่อ่านคำจำกัดความของอารมณ์ที่มีอยู่หนึ่งร้อยหนึ่งรายการ
อารมณ์เป็นความสัมพันธ์ส่วนตัวกับสถานการณ์ต่างๆ ในโลกแห่งความเป็นจริง อารมณ์ทำหน้าที่เป็นระบบส่งสัญญาณที่ช่วยให้บุคคลนำทางโลก ตามทฤษฎีนี้ ข้อความที่คุณสามารถพึ่งพาความรู้สึกได้นั้นค่อนข้างชัดเจน
แต่นี่คือสิ่งที่ สมองของเราไม่เห็นความแตกต่างระหว่างสัญญาณจากสภาพแวดล้อมภายนอกและกระบวนการทางจิตภายใน ในระดับสรีรวิทยาก็จะเป็นกระบวนการเดียวกัน
ฮอร์โมนหลั่งแล้วเข้าสู่กระแสเลือด เมื่อฮอร์โมนในเลือดไปถึงเซลล์เป้าหมาย ฮอร์โมนนั้นจะโต้ตอบกับตัวรับจำเพาะ ผู้รับ "อ่านข้อความ" ของสิ่งมีชีวิตและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเริ่มเกิดขึ้นในเซลล์ เมื่อทำงานเสร็จแล้ว ฮอร์โมนจะถูกทำลายลงในเซลล์เป้าหมายหรือในเลือด หรือส่งไปยังตับซึ่งถูกทำลายลง หรือในที่สุด ฮอร์โมนเหล่านี้จะถูกขับออกจากร่างกายส่วนใหญ่ในปัสสาวะ (เช่น อะดรีนาลีน).
และในขณะที่กระบวนการผลิตอะดรีนาลีนทั้งหมด เช่น การกำจัดอะดรีนาลีนออกจากร่างกาย บุคคลนั้นจะประสบกับความกลัว ความกลัวที่แท้จริง อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมนแห่งความกลัว และไม่สำคัญหรอกว่าสิงโตจะไล่ตามคุณข้ามทุ่งหญ้าสะวันนา คุณกลัวการขึ้นเวที ดูหนังสยองขวัญ จำได้ว่าปีที่แล้วคุณโดดร่มด้วยร่มชูชีพ หรือไม่แม่จะมาพรุ่งนี้ แล้วคุณอารมณ์เสีย ในอพาร์ตเมนต์ของคุณ
ฉันจะพูดซ้ำอีกครั้งว่าสมองไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงกับกระบวนการทางจิตภายใน (การจดจำและสร้างเหตุการณ์)
ถ้าสมองแยกแยะได้ ก็ไม่มีปัญหาอะไร เราจะไม่วิตกกังวลถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อสามปีที่แล้วหรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นเลยจากนั้นเราสามารถพึ่งพาความรู้สึกของเราอย่างไม่มีเงื่อนไข เพราะเราจะแน่ใจว่านี่คือปฏิกิริยาต่อความเป็นจริง แต่สิ่งต่าง ๆ
บางครั้งฉันพบว่าตัวเองอยู่ในขั้นตอนของเหตุการณ์ที่ฉันประดิษฐ์ขึ้นแล้ว เมื่อฉันเหลือบมองคุณย่าที่เดินไปตามทางเดินและจินตนาการว่าตอนนี้เธอจะเริ่มเรียกร้องให้ฉันให้ที่อยู่ของเธอ มีละครทั้งเรื่องอยู่ในตัวฉัน ฉันรู้สึกแย่ หัวใจเต้นแรงขึ้น เหงื่อออก ฉันกำลังเตรียมการโต้เถียง คอร์ติซอลหลั่งออกมาอย่างเต็มเปี่ยม อะดรีนาลีนร่วมด้วย ซึ่งเตรียมฉันให้พร้อมสำหรับการต่อสู้ ฉันเริ่มร้อนแล้ว
ฉันเตือนคุณว่าย่ากำลังเดินไปตามทางเดินและฉันกำลังนั่งท้องใหญ่ในเดือนที่เก้า โอกาสที่คนจะเลี้ยงหญิงมีครรภ์มีน้อยมาก ดังนั้น ฉันจึงพบว่าตัวเองอยู่ในสถานะพร้อมที่จะต่อสู้กับคุณย่าที่กำลังใกล้เข้ามา และฉันเข้าใจว่าเป็นฉันเองที่เป็นคนขับเคลื่อน และฉันหัวเราะเยาะตัวเอง แต่ไม่กี่นาทีหลังจากที่ฉันฟื้นคืนสติ ฉันรู้สึกถึงผลกระทบของฮอร์โมนต่อตัวเอง เพราะกระบวนการนี้ได้เริ่มขึ้นแล้ว
ฮอร์โมนจะหยุดทำงานหลังจากที่มันหมดไปเท่านั้น คุณไม่สามารถพูดว่า เฮ้ คุณหยุดอยู่ตรงนั้น ฉันเป็นคนสร้างมันขึ้นมาเอง มันไม่ทำงานแบบนั้น และเมื่อเทียบกับภูมิหลังของฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น ฉันยังสามารถพบบางสิ่งในสภาพแวดล้อมจริงเพื่อทะเลาะกับใครบางคนที่สวมหน้ากากปกป้องพรมแดนของฉัน
น่าสนใจใช่ไหม และฉันรู้สึกทั้งหมดนี้ ฉันรู้สึกเป็นภัยคุกคามต่อพรมแดนของฉันจริงๆ นี่คือความรู้สึกของเราแต่ละคน ความรู้สึกมีอยู่จริง เพียงแต่ไม่ได้เกิดจากความเป็นจริง และถ้าคุณเอาจริงเอาจังกับความรู้สึกแบบนั้น แสดงว่าคุณเริ่มอยู่ในโลกสมมติ ความรู้สึกของคุณช่วยคุณได้หรือไม่? ฉันคิดว่าคุณเองก็รู้คำตอบ
ด้วยการสร้างสถานการณ์และความทรงจำ เป็นที่ชัดเจนว่าความรู้สึกไม่สามารถสนับสนุนได้
การสนับสนุนคือความเป็นจริง ฉันใช้เทคนิคนี้เพื่อกลับสู่ความเป็นจริง ฉันใส่ใจกับสิ่งแวดล้อมและร่างกายของฉัน ร่างกายอยู่ในความเป็นจริงเสมอ ดังนั้นฉันจึงใส่ใจเขา มันสะดวก - ไม่สบายขณะที่ฉันหายใจ ช่วยฟื้นฟูและรับมือกับเวลาขณะที่ฮอร์โมนทำงาน
อีกอย่างหนึ่งเกี่ยวกับฮอร์โมน นี่คือเวลาที่ฮอร์โมนทำงานผิดปกติ มีการผลิตมากเกินไปหรือน้อยเกินไป หรือตัวรับไม่ส่งข้อมูล มีตัวเลือกมากมายสำหรับความผิดปกติของระบบฮอร์โมน
ตัวอย่างหนึ่งของความล้มเหลวดังกล่าวคือภาวะซึมเศร้า แน่นอนว่าความรู้สึกที่เกิดขึ้นจากภาวะซึมเศร้านั้นค่อนข้างจริง แต่ไม่ได้สะท้อนถึงความเป็นจริง แต่ความรู้สึกนั้นแข็งแกร่งกว่าความเป็นจริง และนี่คือโศกนาฏกรรม
อารมณ์ยังสามารถถูกกระตุ้นโดยกระบวนการของร่างกายอื่นๆ ที่ส่งผลต่อวิถีการเผาผลาญที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นเราจึงสามารถรู้สึกวิตกกังวลความเศร้าความปิติได้โดยปราศจากสาเหตุ
หากไร้เหตุผลเช่นนี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ
ทีนี้มาพูดถึงปรากฏการณ์ทางจิตอีกอย่างที่ส่งผลต่อความรู้สึกของเราบ้าง
รูปแบบเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ตายตัว ซึ่งดูเหมือนจะเป็นความรู้สึก และสถานการณ์ก็เป็นจริง แต่ก็ยังไม่เป็นเช่นนั้น
สมองของเราประมวลผลเป็นล้านๆ กระบวนการต่อนาที และหากมีสิ่งใดทำให้เข้าใจง่ายขึ้นได้ มันก็จะทำเช่นนั้น ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับเทมเพลต เขาเลือกชุดความรู้สึกที่ประสบความสำเร็จ ซึ่งหมายความว่ามันนำไปสู่สิ่งที่ต้องการ และนี่คือจุดสำคัญ แบบแผนในตัวเองไม่ได้แย่และมันช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ได้ แต่มันเกิดขึ้นมากจนสถานการณ์เปลี่ยนไปมาก แต่รูปแบบยังคงเหมือนเดิม นั่นคือเมื่อเรามีปัญหา
ฉันมีตัวอย่างที่ชื่นชอบเกี่ยวกับวิธีการทำงานของรูปแบบ
ลองนึกภาพว่าคุณอาศัยอยู่บนถนนที่มีทางหลวงผ่านและมีรถวิ่งไปตามลำธารทั้งกลางวันและกลางคืน บ้านของคุณอยู่ทางซ้ายและร้านค้าของคุณอยู่ทางขวา และไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องมีของชำ และคุณจะเริ่มคิดว่าคุณจะไปที่ร้านได้อย่างไร คุณจะมีตัวเลือกต่าง ๆ ในการแก้ปัญหานี้ ติดสัญญาณไฟจราจร ทำทางม้าลายหรือทางม้าลายหรืออย่างอื่น ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจที่จะขุดทางใต้ดิน และสุดยอด ตอนนี้คุณไปที่ร้านเมื่อใดก็ได้โดยไม่มีอันตรายถึงชีวิต และคุณไม่สนใจเรื่องรถยนต์ ทุกอย่างทำงานได้ดีหรือไม่? ดี. สมมุติว่าผ่านไป 10 ปีแล้ว คุณยังไปที่ร้านผ่านทางเดิน
แต่ประเด็นคือไม่มีรถแล้ว ถนนโล่งมา 5 ปีแล้ว เดินตรงได้ แต่ยังเดินผ่านอุโมงค์ ไม่ได้สังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงในความเป็นจริง นี่คือรูปแบบ การเดินลอดลอดใต้ท้องถนนอาจเป็นเรื่องยากและไม่สบายใจ แต่คุณไม่สังเกตเห็นสถานการณ์ที่เปลี่ยนไปบนท้องถนน และคุณไม่คิดว่าจะทำสิ่งใดแตกต่างไปจากเดิมได้
สมองของเราใช้ตัวเลือกที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในการไขเหตุการณ์และจดจำ และในแต่ละสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน สมองของเราจะมีวิธีแก้ปัญหาแบบสำเร็จรูป โดยไม่ต้องตรวจสอบว่าเหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะนี้มากน้อยเพียงใด
สมองทำงานตามแบบแผน: การตอบสนองต่อสิ่งเร้า ทุกครั้งที่อาหารหมด คุณจะไปที่ร้านผ่านทางเดินใต้ดิน โดยอัตโนมัติโดยไม่ต้องหยุดคิด หากวงจรทำงานในเชิงบวกหลายครั้ง สมองก็จะปรับใช้มันเสมอ ต้องใช้แรงสั่นสะเทือนอย่างมากในการดึงสมองออกจากระบบอัตโนมัติและเปลี่ยนรูปแบบ หรือตั้งใจเอาใจใส่
อะไรอีกที่เราจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับรูปแบบนี้คือการทำงานร่วมกับสมอ สารระคายเคืองที่กระตุ้นปฏิกิริยา และสมอสามารถเป็นอะไรก็ได้ ความรู้สึกบางอย่าง เสียง สี กลิ่น ฯลฯ
สมอเปิดปฏิกิริยาและหากคุณไม่ได้อยู่ในสภาวะมีสติ คุณจะไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งนี้ได้ และกลายเป็นว่าเราถึงวาระที่จะทำซ้ำอดีตของเรา รูปแบบพฤติกรรมส่วนใหญ่ถูกสร้างขึ้นในวัยเด็กตอนต้น เมื่อเรายังเล็ก ไม่มีที่พึ่ง และโดยทั่วไปแล้วจะเข้าใจเพียงเล็กน้อยและไม่สามารถทำอะไรได้มาก ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่อย่างสมบูรณ์
เราทุกคนล้วนเต็มไปด้วยปฏิกิริยาที่เป็นสูตร นั่นคือ อารมณ์และการกระทำ การสังเกตเห็นพวกเขาเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ การสามารถเปลี่ยนพวกเขาได้คือความสุข
คุณสามารถติดตามรูปแบบที่คุณมีได้อย่างอิสระ
เราทุกคนมีพฤติกรรมแบบเดียวกัน เช่น ความรู้สึกขัดแย้ง เมื่ออยู่ในความขัดแย้ง คุณแทบจะไม่รู้ตัวเลยว่าจะคิดอะไรได้เลย แต่ถ้าคุณใช้เวลากับอารมณ์ทางเพศบ้าง คุณจะจำได้ว่าปกติคุณประพฤติตัวอย่างไร รู้สึกอย่างไร และเป็นตัวกระตุ้น แน่นอนว่ามันจะดีกว่าถ้าทำทั้งหมดนี้กับนักจิตวิทยาหรือโค้ช พวกเขารู้คำถามที่สามารถแสดงผลงานของรูปแบบได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่มีข้อมูลนี้บนอินเทอร์เน็ตและคุณสามารถทำเองได้
ตัวอย่างเช่น ฉันรู้แน่ว่าความก้าวร้าวของฉันไม่ใช่ความก้าวร้าว มันมักจะเกี่ยวกับความไร้อำนาจ ความก้าวร้าวเป็นนิสัยพฤติกรรมของฉัน ซึ่งเกิดจากทริกเกอร์ที่หลากหลาย และตอนนี้ฉันรู้แล้ว ในขณะนี้ เมื่อไม่มีอะไรแบบนั้น แต่ทันทีที่เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ ฉันก็ลุกเป็นไฟแล้ว ถ้าหายได้ก็ดีครับ ไม่ก็หายโกรธสักที
ฉันยังออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ฉันกำลังมองหาอย่างน้อยสามความรู้สึกเพิ่มเติมในสถานการณ์ เพราะมันไม่ได้เกิดว่ามีอารมณ์เดียวเท่านั้น และในขณะที่ฉันพยายามแยกแยะสิ่งอื่น ความโกรธก็หายไป แล้วคุณจะอยู่กับความรู้สึกที่เป็นอยู่จริงๆ สิ่งนี้ช่วยฉันได้มากในด้านความสัมพันธ์ แต่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในรายละเอียดเพิ่มเติมในบทเกี่ยวกับความอดทน และไม่ว่าคุณจะต้องจากไปเมื่อคุณไม่ชอบบางสิ่งหรือไม่
เป็นไปได้ไหมที่จะพึ่งพาความรู้สึกที่เกิดขึ้นระหว่างรูปแบบ? ไม่คุ้มค่า เพราะสมองไม่คำนึงถึงความเป็นจริงในพฤติกรรมที่มีลวดลาย มันเหมือนกับการพยายามสวมแจ็กเก็ตที่ฉันใส่ตอนอายุ 7 ขวบ
ลองนึกภาพว่ามันจะตลกขนาดไหนถ้าปฏิกิริยาของเราปรากฏเป็นเสื้อผ้า เราควรจะได้เห็นว่าเราเติบโตขึ้นมามากแค่ไหน
ฉันคิดว่าทุกคนมีสถานการณ์เมื่อคุณล้มลง เมื่อคุณรู้สึกบางอย่างในตอนแรกและทำตามความรู้สึกของคุณ แล้วคุณจะเสียใจกับมัน เมื่อคุณไม่สามารถเข้าใจว่าความจริงอยู่ที่ไหนและที่คุณโน้มน้าวใจตัวเอง เพราะเราถูกสอนมาว่าเราสามารถพึ่งพาความรู้สึกได้ แล้วจะเป็นยังไงต่อ? ไม่เชื่อตัวเอง? นี่เป็นประเด็นสำคัญเพราะตามความรู้สึกที่เราตัดสินใจที่สำคัญ
ฉันจะเปลี่ยนรูปแบบของฉันได้อย่างไร ระวัง สังเกตรูปแบบ และใจดีกับตัวเองเพราะต้องใช้เวลาในการเชื่อมต่อทางประสาทเพื่อเปลี่ยนเส้นทาง
ความรู้สึกมีความสำคัญมาก แต่คุณต้องจำเกี่ยวกับความแตกต่างที่มีอยู่ที่ส่งผลต่อชีวิตของเรา ท้ายที่สุด ชีวิตของเราไม่ใช่ทฤษฎี ไม่ใช่ชื่อบทความที่สวยงาม
นี่คือบทหนึ่งจากหนังสือ "You are all right" ซึ่งฉันกำลังเขียนแบบเรียลไทม์ โดยมีตอนใหม่ออกมาโดยเหล่าปีศาจ สามารถอ่านหนังสือทางโทรเลขได้ที่ช่อง My Psychology
