การระคายเคือง ให้อะไร?

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

การระคายเคือง ให้อะไร?

คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกเหล่านี้ไหม

ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นบางครั้งเป็นอุปสรรคที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้ไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้

ความโกรธเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามธรรมชาติและปกติของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ เด็กเล็กมักจะโกรธและโยนความรู้สึกที่สะสมออกไปหลังจากนั้นพวกเขาก็สงบลงอย่างรวดเร็วและลืมสิ่งที่เกิดขึ้น

เราทุกคนรู้ดีว่าไม่ดี ไม่สุภาพ และโดยทั่วไปแล้วไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้มีมารยาทดีที่จะระบายความโกรธต่อผู้อื่น ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนจะชินกับการซ่อนความรู้สึกของตนเอง รวมทั้งความรู้สึกโกรธและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น

อารมณ์เชิงลบทั้งหมดของเรามีน้ำหนักมากในร่างกายของเราสะสมในข้อต่อและกล้ามเนื้อ

บุคคลที่พัฒนาโรคข้ออักเสบรู้สึกเจ็บปวดต่าง ๆ และแม้แต่มะเร็งก็ปรากฏขึ้น

อ่านข้อความด้านล่างและสังเกตตัวเองว่าอะไรคือความจริงสำหรับคุณ ซื่อสัตย์.

ฉันกลัวที่จะรู้สึกโกรธของตัวเอง

ในสภาวะที่หงุดหงิดสุดขีด ฉันสูญเสียการควบคุมตัวเองไปโดยสิ้นเชิง

ฉันไม่มีสิทธิที่จะตกอยู่ในสภาวะที่เดือดดาลอย่างรุนแรง

ความโกรธเป็นความรู้สึกที่แย่มาก

ฉันประสบกับความรู้สึกและความกลัวที่ไม่พึงประสงค์อย่างมากเมื่อมีคนอยู่ในอาการระคายเคืองอย่างรุนแรง

สภาวะของความโกรธไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์

พ่อแม่ของฉันจะไม่ยอมให้ฉันแสดงความไม่พอใจและความโกรธ

ผู้คนจะไม่รักฉันถ้าฉันแสดงความโกรธออกมาอย่างเปิดเผย

ฉันควรทำอย่างดีที่สุดเพื่อซ่อนความโกรธของฉัน

ความโกรธที่ท่วมท้นทำให้ฉันอ่อนแอลงและทำให้ฉันป่วยหนัก

ฉันไม่เคยรู้สึกโกรธอย่างรุนแรง

เมื่อโกรธ ฉันทำร้ายคนรอบข้างอย่างรุนแรง

เขียนเกี่ยวกับตัวคุณลงในกระดาษ

ไปข้างหน้า

อารมณ์และความรู้สึกทั้งหมดของเราเป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติ

เราควรรู้สึกขอบคุณต่อความรู้สึกทั้งหมดของเรา รวมทั้งความรู้สึกโกรธ สำหรับการปลดปล่อยไฟฟ้า 220 โวลต์ที่อารมณ์นี้มอบให้ร่างกายของเรา

กุญแจสำคัญคือการหาวิธีที่ดีในการแสดงความรู้สึกเหล่านั้น ในเวลาเดียวกัน คุณไม่ควรกระโจนใส่คนรอบข้างเราด้วยการทารุณและกำปั้น คุณสามารถบอกพวกเขาได้ง่ายๆ และชัดเจน: "นี่ทำให้ฉันรำคาญ"

หรือ: "การกระทำของคุณทำให้ฉันรำคาญ" หากคุณไม่มีหัวใจที่จะออกเสียงคำเหล่านี้ คุณยังมีทางเลือกมากมายสำหรับการผ่อนคลาย: เราสามารถโยนความรู้สึกของเราออกไปด้วยการตะโกนใส่หมอนทุกคำที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของเรา หรือเราจะใช้กำปั้นถีบที่นอนหรือหมอนอย่างเงียบๆ หรือหนีไปที่ไหนสักแห่ง พักจากคนรอบข้างสักพัก อยู่กับตัวเอง รับมือกับความรู้สึกและประสบการณ์ของตัวเอง หรือจะเล่นเทนนิสนิดหน่อยก็ได้ ทั้งหมดนี้เป็นทางออกที่ดีของความรู้สึกด้านลบที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณ

ตอนนี้ดูข้อความที่คุณเขียนออกมา เขียนคำยืนยันในเชิงบวกสำหรับแต่ละคน (ความโกรธไม่ใช่ความรู้สึกที่ดี = ฉันยอมรับความโกรธของฉัน ฉันยอมให้ตัวเองได้สัมผัสกับมัน มันปกป้องฉัน)

ตอนนี้ฉันแนะนำให้คุณตอบคำถาม 9 ข้อ และเขียนคำตอบลงในกระดาษ คุณจะเห็นภาพรวมทันที

1. ปกติแล้วสมาชิกในครอบครัวของคุณแสดงความโกรธอย่างไร?

2. พ่อของคุณแสดงความโกรธอย่างไร?

3. แม่ของคุณแสดงความโกรธได้อย่างไร?

4. พี่น้องของคุณแสดงความโกรธอย่างไร?

5. มีแพะรับบาปในครอบครัวของคุณที่คุณเคยแสดงความโกรธหรือไม่?

6. คุณแสดงความโกรธเมื่อเป็นเด็กได้อย่างไร?

7. คุณเคยพยายามระบายความโกรธออกมาข้างนอกหรือในทางกลับกัน ซ่อนมันไว้ ระงับความโกรธไว้ในตัวเองหรือไม่?

8. ในอดีตคุณใช้วิธีการใดในการระงับความโกรธของตัวเอง?

9. คุณสามารถแสดงความรู้สึกทั้งหมดที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณได้อย่างเพียงพอหรือไม่?

ตอบคำถามเหล่านี้เป็นลายลักษณ์อักษร

ดังนั้น คุณจะรู้จักความรู้สึกของตัวเองมากขึ้น และดูต้นตอ สถานการณ์ สถานการณ์ต่างๆ!

จะทำอย่างไร?

วิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการกำจัดความรู้สึกด้านลบที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณคือการกระโดดไปที่จุดนั้น พูดซ้ำหลายๆ ครั้งด้วยเสียงอันดัง: “ใช่! ไม่! ฉันหวังว่าอารมณ์เชิงลบทั้งหมดจะทิ้งฉันโดยเร็วที่สุด! ใช่! ไม่! ฉันหวังว่าอารมณ์เชิงลบทั้งหมดจะทิ้งฉันโดยเร็วที่สุด!” ลองทำตามคำแนะนำนี้ ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าจิตวิญญาณของคุณจะง่ายขึ้นมาก

ด้วยความโกรธที่สะสมมากเกินไป ในที่สุดคุณอาจตกอยู่ในภาวะหงุดหงิดตลอดเวลา อารมณ์เชิงลบจะแผ่ซ่านไปทั่วร่างกายของคุณตามปกติและในโอกาสแรกพวกเขาจะเริ่มรู้สึกตัว แม้ว่าคุณจะพยายามไม่แสดงอาการระคายเคือง แต่ก็จะแสดงให้เห็นผ่านการกระทำและท่าทางทั้งหมดของคุณ ในลมหายใจ ทำให้เกิดความคิดเชิงลบต่างๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มเปิดโปงการวิพากษ์วิจารณ์ผู้คนรอบข้างโดยไร้เหตุผลโดยสิ้นเชิง นอกจากคนรอบข้างแล้ว คุณจะต้องถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้และดูว่าเหตุใดคุณจึงต้องการอารมณ์เหล่านี้ ความต้องการของคุณคืออะไร

1. อะไรจะคงอยู่ในสภาวะระคายเคืองให้ข้าพเจ้าอยู่เสมอ?

2. จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันพยายามกำจัดความระคายเคืองที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของฉัน?

3. ฉันต้องการที่จะให้อภัยความผิดทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับฉันและกำจัดการระคายเคืองที่สะสมอยู่หรือไม่?

ตอบคำถามเป็นลายลักษณ์อักษร