2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ในการต่อสู้เพื่อความสามัคคีนิสัยและทัศนคติในแวบแรกนั้นค่อนข้างไม่เป็นอันตรายและมักจะรบกวนเรา และบางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะละทิ้งพวกเขาเพื่อที่จะได้เป็นเจ้าของรูปร่างที่เพรียวบางโดยไม่ต้องอดอาหารหรือออกกำลังกายที่ทรมาน ในบทความนี้ ฉันจะแสดงรายการนิสัยศัตรูพืชที่พบบ่อยที่สุด
1. กินให้สุด
นี่เป็นทัศนคติที่พบบ่อยที่สุดในวัยเด็กของเรา จำได้ไหมว่ายังมีสังคมของ "จานสะอาด"? หลังจากผ่านช่วงเวลาอันยากลำบากมาหลายปี คุณย่าและคุณแม่ของเราถือว่าการทิ้งอาหารเป็นอาชญากรรมที่ร้ายแรงที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงสอนให้เรากินจนหมด ถ้าพวกเขาไม่สามารถผลักซุปที่โชคร้ายนี้ให้ทั้งจานใส่เรา พวกเขาก็กินมันเอง การกำจัดนิสัยนี้เป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อ เพราะในหัวของฉัน เสียงของแม่ฟังดูเหมือนเป็นสัญญาณเตือน: “คุณทิ้งอาหารไม่ได้!” แต่ด้วยกำลัง มีเส้นทางตรงสู่น้ำหนักส่วนเกิน
ทางออก: รวบรวมความตั้งใจของคุณเป็นกำปั้นและทันทีที่คุณรู้สึกว่าไม่ต้องการอีกต่อไปให้โยนอาหารที่เหลือลงในถัง อย่าใส่ในตู้เย็น แต่ในถัง
2.ปรุงอาหารในปริมาณมาก
เราทำอาหารเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และกินในสามวัน เสียงคุ้นเคย? และไม่น่าแปลกใจเลย เพราะเรามีของติดตัวอยู่เสมอ และเปิดประตูตู้เย็นทุกครั้งที่มีโอกาส ใช่และคุณต้องกินกะหล่ำปลีม้วน / บอร์ช / สลัดอย่างรวดเร็วไม่เช่นนั้นพวกเขาจะยืนมาหลายวันพวกมันอาจเสื่อมสภาพ และแน่นอนว่าด้วยวิธีการนี้ เป็นการยากมากที่จะปฏิบัติตามระบบการปกครองและดูแลรักษาระบบ ซึ่งนำไปสู่การรับประทานอาหารที่มากเกินไป และส่งผลให้น้ำหนักเกิน
ทางออก: ทำอาหารทีละอย่างหรือดีกว่าและซื้ออาหารในแต่ละครั้ง สถานที่เก็บอาหารที่ดีที่สุดอยู่ในร้าน
3. เตรียมอาหารที่มีหลายองค์ประกอบที่ซับซ้อน
หลายคนทำลัทธิจากอาหาร เขียนสูตรอาหาร เตรียมอาหารที่ซับซ้อน คุณจะไม่ได้รับปอนด์พิเศษด้วยวิธีนี้ได้อย่างไร? ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? อันที่จริงนี่เป็นนิสัยจากอดีตสหภาพโซเวียตอันห่างไกลเมื่อโต๊ะที่อุดมสมบูรณ์เป็นสัญลักษณ์ของความมั่งคั่งและการต้อนรับ และแทบไม่มีความบันเทิงอื่นใดเลย ยกเว้นวิธีการ "กิน"
ทุกวันนี้ ชีวิตเปลี่ยนไป และเราสามารถเลี้ยงอาหารได้ง่ายขึ้น แม้จะเชิญแขกมาก็ตาม งานเลี้ยงขนาดใหญ่ไม่เกี่ยวข้องอีกต่อไป มันน่าสนใจกว่ามากที่จะรวบรวมบริษัทเพื่อเล่นเกมกระดาน และใช้ตัวเลือกบุฟเฟ่ต์เป็นรางวัล
ทางออก: ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบต่ำอย่างง่าย
4. อย่างแรก ที่สอง และผลไม้แช่อิ่ม
พลเมืองของเราชอบทำน้ำส้มสายชูในกระเพาะอาหารจากผลิตภัณฑ์อย่างไร อาหารกลางวัน - บังคับสามหลักสูตร ไม่มีใครสามารถอธิบายได้ว่าเหตุใดจึงจำเป็น แต่ทุกคนปฏิบัติตามกฎที่ไม่สั่นคลอนนี้อย่างศักดิ์สิทธิ์ และระบบการจัดเลี้ยงก็สนับสนุนนิสัยของเราอย่างมีความสุข โดยเสนอทางเลือกที่หลากหลายสำหรับมื้อกลางวันเพื่อธุรกิจและชุดอาหาร แต่คุณสามารถเข้าใจพวกเขา พวกเขาจำเป็นต้องขาย ทำไมคุณถึงต้องเปลี่ยนจานนี้? วิธีนี้จะเพิ่มทั้งปริมาณอาหารที่บริโภคและปริมาณแคลอรี
ทางออก: หนึ่งจานในหนึ่งมื้อ
5. ความหลงใหลในอาหาร
อาหารเป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก คุณเคยเห็นคนผอมบางไหม? ส่วนใหญ่แล้ว การรับประทานอาหารคือผู้หญิงอ้วนจำนวนมาก และไม่น่าแปลกใจเลย การรับประทานอาหารใด ๆ ก็มีขีดจำกัด และเนื่องจากเราเป็นคนที่มีชีวิตอยู่ การหยุดชะงักจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการรับประทานอาหาร และทันทีที่เกิดการพังทลายและเรากลับสู่วิถีชีวิตก่อนหน้ากิโลกรัมก็กลับมาหาเราทันที และเราเริ่มเล่นเกมโปรดของเราด้วยน้ำหนัก "กลับไปกลับมา"
ทางออก: พัฒนาระบบโภชนาการที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด ไม่มีปาฏิหาริย์ในการลดน้ำหนัก ความท้าทายคือการทำให้ร่างกายขาดแคลอรีผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล
6. การใช้ "สุขภาพ" และผลิตภัณฑ์อาหารในทางที่ผิด
จะไม่มีใครโต้แย้งว่าผัก ผลไม้ ดาร์กช็อกโกแลต ซีเรียล เป็นแหล่งสะสมวิตามินและประโยชน์อื่นๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ได้รับไขมันจากพวกมันแต่อย่างใดผลไม้ นอกจากวิตามินแล้ว ยังมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจำนวนมาก ซึ่งช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และปริมาณแคลอรี่ของอะโวคาโดก็ต่ำกว่ามาตรฐาน (200 กิโลแคลอรีในผลไม้หนึ่งผล)
และเค้กเบา ๆ และไอศกรีม เครื่องดื่มไดเอทที่ไม่มีแคลอรีเป็นการแสดงโฆษณา เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้ก็เพียงพอที่จะศึกษาจารึกบนฉลากอย่างระมัดระวัง
ทางออก: ตุนเครื่องคิดเลขและคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารและอัตราส่วนของ BZHU
7. กินระหว่างวิ่ง
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงประหลาดใจ: - ฉันกินไม่เกิน 1200 กิโลแคลอรีต่อวันและน้ำหนักไม่หายไป ได้อย่างไร? แต่ปรากฎว่าเธอนับเฉพาะแคลอรี่ที่เธอกินในมื้ออาหารที่วางแผนไว้เท่านั้น และช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง แอปเปิ้ล แครกเกอร์สองสามชิ้นที่เธอ "สกัดกั้น" ในระหว่างวัน แล้วจะนับอะไรดีล่ะ?
ทางออก: ปฏิเสธของว่างที่ไม่ได้วางแผนไว้
8. อาหาร "ในงาน"
หากคุณกินระหว่างทำงาน ดูหนัง หรือไปเที่ยวกับเพื่อน คุณจะไม่สามารถควบคุมปริมาณที่กินได้
ทางออก: ห้ามรวมมื้ออาหารกับกิจกรรมอื่น ๆ
หากคุณต้องการกำจัดน้ำหนักตัวที่เกลียดชัง เลิกนิสัยแย่ๆ เหล่านี้ไปตลอดกาล
บางทีคุณอาจจะจำนิสัยศัตรูพืชอื่น ๆ แบ่งปันในความคิดเห็น
