2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความเร่งรีบอย่างบ้าคลั่งในปัจจุบัน โรคที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน ความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต ทำให้เราพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะระคายเคืองเกือบถาวร
และบุคคลนั้นถูกบังคับให้ละทิ้งความระคายเคืองและความไม่พอใจ บ่อยครั้ง - ถึงบุคคลอื่น
นักจิตวิทยามีคำถามที่เป็นธรรมชาติ:
ทำอย่างไรให้สงบท่ามกลางความสับสนวุ่นวายและการระคายเคืองทั่วไป?
ลองคิดออกด้วยกัน
ฉันไม่ชอบ "ผู้เล่นหมากรุก"
ไม่ ไม่ เรื่องนี้ไม่เกี่ยวกับนักกีฬาที่มีสติปัญญาสูงส่ง
นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับผู้ที่ตัดถนนอย่างต่อเนื่อง "ลืม" ให้เปิดสัญญาณไฟเลี้ยวที่สัญญาณไฟจราจรอย่างต่อเนื่องเป็นภัยคุกคามไม่เพียง แต่ต่อความปลอดภัย แต่ยังรวมถึงชีวิตมนุษย์ด้วย
ฉันโกรธไดรเวอร์เหล่านี้บางครั้งฉันก็สาบานและ … ฉันเปิดเพลง ปกติเพลงหนักจะคำรามและความโกรธของคุณ
มี "ผู้เล่นหมากรุก" เพียงพอในชีวิตของเราและนอกถนน
ทั้งในที่ทำงานและในชีวิตประจำวัน
บางครั้งก็ปรากฏในชีวิตส่วนตัวเช่นกัน เราเรียกพวกเขาว่าผู้ล่วงละเมิด ผู้ที่ใช้ความรุนแรงทางร่างกายหรือจิตใจต่อผู้อื่น
คุณตอบสนองต่อความก้าวร้าวอย่างไร? เกิดอะไรขึ้นกับคุณ?
คุณมีปฏิกิริยาตอบสนองมากเกินไปกับผู้กระทำความผิด จริงหรือในจินตนาการ ความโกรธครอบงำคุณหรือไม่? คุณต้องการโต้กลับทันที ตอบเขาอย่างใจดี - หยาบคาย ผลักไส ไล่ตามและช้าลงหรือไม่?
และหลายๆ อย่างในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับการตอบสนองของคุณ
ความโกรธสามารถระบายออกมาได้แม้กระทั่งกับคนที่อยู่ใกล้ที่สุดที่อาจตกอยู่ภายใต้มือที่ร้อนจัดของคุณ
ยิ่งไปกว่านั้น คุณรู้ไหม
คำต่อคำที่สูงขึ้นและมากขึ้น เหลืออีกแค่นิดเดียวก็ถึงความสัมพันธ์แบบ "ตาต่อตา"
ฉันแนะนำหลาย ๆ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับการระคายเคือง - มองสิ่งที่ระคายเคืองเป็นภาพสะท้อนของปัญหาส่วนตัวของคุณ
บางครั้งเราแค่สะท้อนช่วงเวลาของความไม่พอใจของเราเองในตัวบุคคล
- ปล่อยวางความคาดหวังที่ไม่ยุติธรรม
ซื่อสัตย์กับตัวเอง - นี่คือความปรารถนาของคุณ ไม่ใช่ของคนอื่น
คุณคือผู้ที่คาดหวังให้บุคคลนั้นตอบสนองการกระทำของคุณอย่างพึงพอใจ และเขาอาจมีความเห็นและปฏิกิริยาในเรื่องนี้แตกต่างออกไป
- พิจารณาสิ่งกระตุ้นที่ทำให้คุณโกรธและระคายเคืองอย่างใกล้ชิด
ประสบการณ์ที่ยังไม่เสร็จในอดีตอันไกลโพ้นมักถูกกระตุ้น และพวกมันก็เข้ามาในชีวิตปัจจุบันของคุณ ทำให้คุณอ่อนแอและเปราะบางเป็นพิเศษ
- คิดอุปมาอุปมัยที่บ่งบอกลักษณะของคุณในช่วงเวลาแห่งการระคายเคืองหรือความโกรธ
ใช้จินตนาการของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าเขื่อนป้องกันความโกรธกำลังจะระเบิด
- สำรวจอารมณ์ของคุณที่พวกเขาอาศัยอยู่ในร่างกายของคุณ
อ่านวรรณกรรม เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์ พยายามถอดรหัสสิ่งที่พวกเขาต้องการเตือนคุณและบอกคุณ
- การออกกำลังกายเป็นตัวช่วยสำคัญในการขจัดอารมณ์ด้านลบของคุณ
ก่อนจะหาความสัมพันธ์ คุณสามารถเดินในสวนสาธารณะ วิ่ง ขี่จักรยาน ดูซิ มันจะได้ผลมากกว่าเรื่องอื้อฉาวชั่วขณะ!
ไม่ควรเก็บอารมณ์ไว้ในตัวเอง
เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณสามารถพูด แบ่งปัน บอกคนที่เข้าใจและสนับสนุนคุณ
แน่นอน เป็นการดีที่สุดที่จะจัดการกับปัญหาเหล่านี้กับนักจิตวิทยา
ความหงุดหงิด ความโกรธ ความโกรธ - นี่ไม่ใช่ความรู้สึกที่คุณต้องบีบคั้นตัวเอง!
คุณต้องทำงานกับพวกเขา!
หากไม่ได้ผลด้วยตัวคุณเอง ขอความช่วยเหลือ:
คุณมักจะรำคาญ? คุณจัดการกับการระคายเคืองอย่างไร?
แนะนำ:
การระคายเคือง ให้อะไร?
การระคายเคือง ให้อะไร? คุณคุ้นเคยกับความรู้สึกเหล่านี้ไหม ความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นบางครั้งเป็นอุปสรรคที่ร้ายแรงที่สุดอย่างหนึ่งที่ทำให้ไม่สามารถสื่อสารกับผู้อื่นได้ ความโกรธเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามธรรมชาติและปกติของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ เด็กเล็กมักจะโกรธและโยนความรู้สึกที่สะสมออกไปหลังจากนั้นพวกเขาก็สงบลงอย่างรวดเร็วและลืมสิ่งที่เกิดขึ้น เราทุกคนรู้ดีว่าไม่ดี ไม่สุภาพ และโดยทั่วไปแล้วไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้มีมารยาทดีที่จะระบายความโกรธต่อผู้อื่น ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไ
