2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
สถานการณ์ปัจจุบันจากมุมมองของจิตวิทยาคืออะไร?
เกี่ยวกับความวิตกกังวล
เกี่ยวกับความวิตกกังวลที่เราแต่ละคนมี เราทุกคนมีความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง ความวิตกกังวลของเราแสดงออกในสถานการณ์ต่างๆ สำหรับบางคนและในสภาพที่เอื้ออำนวยก็มีเหตุให้ตื่นตระหนก "มันดีเกินกว่าจะเป็นจริง", "ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น", "ใครหัวเราะมากจะร้องไห้มาก"
ตรงกันข้าม บางคนสามารถสงบสติอารมณ์และไม่วิตกกังวลแม้ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก
วิธีหลักวิธีหนึ่งในการจัดการกับความวิตกกังวลคือการควบคุม นี่เป็นหนึ่งในกลไกการป้องกันของจิตใจของเรา ท้ายที่สุดเมื่อเราควบคุมสถานการณ์ได้ เราก็ไม่มีอะไรต้องกลัว เราได้กำหนดวันทำงานและวันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุดที่วางแผนไว้ แม้กระทั่งในระหว่างวัน เราก็ได้จัดทำตารางเวลาของเราเองซึ่งเราปฏิบัติตาม
เกิดอะไรขึ้นตอนนี้? เรากำลังสูญเสียการควบคุม เราไม่แน่ใจอีกต่อไปแล้วว่าจะเกิดอะไรขึ้นในวันพรุ่งนี้ ในหนึ่งสัปดาห์ หนึ่งเดือน … เราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้ ขึ้นอยู่กับเราเพียงเล็กน้อย
เมื่อรวมกับการควบคุมแล้ว เรายังสูญเสียการสนับสนุน การป้องกัน
ตัวอย่างเช่น การซื้อหน้ากาก ยารักษาโรค อาหารเป็นวิธีฟื้นการควบคุม เพื่อรับมือกับความวิตกกังวลที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ
คุณสามารถดูตัวเองเพื่อดูว่าคุณจัดการกับความวิตกกังวลของคุณอย่างไร
จะมีวิธีอื่นใดอีกบ้างที่จะจัดการกับความวิตกกังวล?
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการควบคุมข้อมูล
เช่นเดียวกับสิ่งที่เรากินสร้างร่างกายของเรา ข้อมูลที่เราได้รับจะหล่อหลอมจิตใจของเรา
พยายามป้องกันตัวเองจากข้อมูลเชิงลบ ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์แก่ตัวคุณเองซึ่งจะสร้างทัศนคติที่ดี
วิเคราะห์ความวิตกกังวลของคุณ - เกี่ยวกับอะไร?
ในสถานการณ์ปัจจุบันแทบทุกด้านของชีวิตได้รับผลกระทบ ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็กังวลเรื่องของตัวเอง เกี่ยวกับสุขภาพของคุณหรือสุขภาพของคนที่คุณรักเกี่ยวกับชีวิตเกี่ยวกับเวลาหรือโอกาสที่สูญเสียไป เกี่ยวกับการพักผ่อนที่ไม่ได้ผลเกี่ยวกับชะตากรรมของมนุษยชาติ
คุณกังวลเรื่องอะไร การวิเคราะห์ความกลัวจะทำให้คุณเข้าใจถึงสิ่งที่มีค่าที่สุดสำหรับคุณ คุณจะสามารถกำหนดทิศทางการพัฒนาของคุณไปในทิศทางที่แน่นอนได้
พยายามยอมรับสถานการณ์
บางคนพบว่ามันยากที่จะทำใจกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้เป็นเจ้าของชีวิตของพวกเขา แต่ในบางกรณี ความตระหนักดังกล่าวก็เป็นสิ่งจำเป็น มิฉะนั้นพลังจำนวนมากจะไปสู่การต่อสู้ภายใน
ค้นหาผลประโยชน์
ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะทำสิ่งที่คุณต้องการทำมานานแล้ว แต่คุณไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้เช่นกัน
เลิกงาน คุยกับคนที่คุณรัก ดูหนัง/ซีรีส์เรื่องโปรด อ่านหนังสือ เปลี่ยนงาน ลองทำงานอดิเรกใหม่? แท้จริงแล้วมีโอกาสมากมาย คุณจะเลือกอันไหน?
