จะนำความใกล้ชิดกลับมาในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? จิตวิทยาความสัมพันธ์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความใกล้ชิดสนิทสนมในความสัมพันธ์สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดในคู่ได้ 95% จะนำความใกล้ชิดทางอารมณ์ระหว่างคู่ค้ากลับมาได้อย่างไร

จุดแรกและสำคัญที่สุด - มีบทสนทนาที่เชื่อถือได้ระหว่างคุณกับคู่ของคุณหรือไม่? มันเป็นความลับ ไม่ใช่การสื่อสาร เมื่อคุณดูถูก การกล่าวหา การเรียกร้องซึ่งกันและกัน รายงานความคาดหวังบางอย่าง บทสนทนาที่เป็นความลับเกี่ยวข้องกับการสนทนาที่ลึกซึ้งระหว่างคู่รักเมื่อคุณแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ

หากคุณเข้าใจว่าเป็นเวลานาน ความไม่พอใจ ความกังวล ความโกรธที่ไม่ได้พูดได้สะสม และโดยทั่วไปแล้วความสัมพันธ์แทบทรุดลง นี่เป็นสัญญาณสำหรับ "โต๊ะเจรจา" ปกติกับคู่ของคุณ (อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่ และใครไม่พอใจ) อย่างไรก็ตาม เป็นสิ่งสำคัญที่นี่ที่จะไม่โทษคนที่คุณรัก ไม่โจมตีเขาเพื่อที่เขาต้องปกป้องตัวเองจากคุณ แต่เพื่อสร้างบทสนทนาในลักษณะที่เขาได้ยินและเข้าใจความเจ็บปวดของคุณ ฟังคู่ของคุณและฟังความเจ็บปวดของเขา ทำความเข้าใจกับจุดที่เจ็บปวดที่คุณสามารถสัมผัสได้ งานของคุณในบทสนทนานี้อันดับแรกคือต้องเข้าใจคนที่คุณรักแล้วจึงแบกรับความเจ็บปวดของคุณ

เมื่อคุณก้าวแรก ก้าวที่สองจะเอื้อมไปหาเขา (คุณต้องยอมรับ เป็นการยากที่จะไม่ได้ยินคุณตอบกลับหากคุณได้ยินความเจ็บปวดของคนรัก) และนี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดว่า: “ขอโทษ ฉันขอโทษที่คุณเข้าใจคำพูดของฉันในลักษณะนี้ ฉันไม่ได้หมายความอย่างนั้นเลย และฉันก็ไม่อยากทำร้ายคุณ ฉันไม่เชื่อว่าความผิดอยู่กับฉัน แต่ฉันเข้าใจความเจ็บปวดของคุณอย่างเต็มที่"

เรียนรู้ที่จะแบ่งปันความบอบช้ำในวัยเด็กกับคู่รักของคุณและด้วยเหตุนี้จึงอธิบายว่าทำไมคุณถึงแสดงปฏิกิริยาในลักษณะนี้เมื่อเขากำลังจะทำร้ายคุณ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถเชื่อมโยงกับคนที่คุณรักด้วยความเข้าใจที่มากขึ้นและในครั้งต่อไปก็จงนิ่งเงียบในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน (หรือคุณจะไม่ใช้วลีที่เจ็บปวดเพื่อทำให้การสนทนาราบรื่น) ในความเป็นจริง ทุกอย่างเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ ถ้าคุณรู้ว่าคุณกำลังเหยียบอยู่ในจิตวิญญาณของคู่ของคุณ

พัฒนาทักษะในการฟังและพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึก บาดแผล ประสบการณ์ของคุณไปพร้อม ๆ กัน นี่คือความสนิทสนม เมื่อคุณปล่อยให้บุคคลเข้าสู่จิตวิญญาณของคุณ คุณสามารถมองเข้าไปในเขาและไม่หลงทาง ไม่รวมเขา ไม่ซึมซับซึ่งกันและกัน แต่ได้ยิน เข้าใจ และจำลองพฤติกรรมของคุณแต่ละคนสำหรับถัดไปที่คล้ายกัน สถานการณ์. จุดสำคัญ - หุ้นส่วนแต่ละคนไม่ควรมีความเชื่อมั่นว่าอีกฝ่ายจะไม่เข้าใจไม่ได้ยินเขาไม่สน ไม่มันไม่ใช่! และถ้าคุณมีความมั่นใจว่าคู่ของคุณสามารถได้ยิน คุณจะพูด บทสนทนาก็จะถูกสร้างขึ้นด้วยตัวมันเอง การสื่อสารก็เป็นความคิดสร้างสรรค์เช่นกัน คุณต้องสามารถปรับให้เข้ากับคู่ของคุณ ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ในบางครั้ง คนๆ หนึ่งอาจอ่อนแอมาก น้อยกว่านั้น และนี่คือรูปแบบพฤติกรรมที่แตกต่างออกไป (ในที่ที่เป็นเรื่องตลกก็เหมาะ แต่ที่ใดที่คำพูดตลกๆ จะทำให้เกิดความขุ่นเคืองอย่างสุดซึ้ง) นั่นคือเหตุผลที่ให้ความสำคัญกับคู่ของคุณและสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตภายในของเขา คู่คือความสามารถในการแบ่งปันชีวิตภายในของคุณ ได้ยินและสังเกต

การสนับสนุนความสัมพันธ์ คุณต้องสนับสนุนซึ่งกันและกันเสมอ โปรดจำไว้ว่าในความสัมพันธ์ เราแต่ละคนมีความเปราะบางเหมือนเด็ก และคำพูดใดๆ ก็สามารถทำร้ายคู่ชีวิตในหัวใจและจมดิ่งลงสู่จิตวิญญาณได้ ระมัดระวังในคำพูดของคุณ ในการประเมินคนที่คุณรัก หากคู่ของคุณบ่น แบ่งปันปัญหา อย่างแรกเลย สนับสนุนเขา แม้ว่าคุณจะเห็นว่าเขาผิดในความสัมพันธ์ในการทำงาน (เช่น เขาทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน ถือว่าพวกเขางี่เง่า): “ฉันเห็นใจที่สิ่งนี้ กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณน่าเสียดายที่ทีมนี้แปลกและไม่พร้อมเพรียงกันและตอบสนองในลักษณะนี้"

แน่นอน ถ้าคุณสังเกตเห็นพฤติกรรมที่แท้จริงของเขา คุณควรพูดถึงพลังงานที่เขานำมาสู่ความสัมพันธ์ในการทำงาน แต่วิธีนี้ทำได้ดีที่สุดเมื่อคู่ของคุณถามคุณโดยตรง ซึ่งถูกทรมานโดยสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง: “ทำไม? ทำไมทุกอย่างซ้ำซากในที่ทำงานใหม่แต่ละแห่ง " ("พร้อมจะฟังคำตอบไหม มันก็จะวิพากษ์วิจารณ์หน่อยๆ พร้อมจะฟังกันรึยัง?") ถามคนๆ นั้นโดยตรงว่าเขาจะสามารถรับรู้ความจริงได้หรือไม่ - บางที ในกรณีนี้ ในทางกลับกัน เขาต้องการได้ยินคำปลอบโยนเพราะสภาพทางอารมณ์ของเขา (“บอกฉันทุกอย่างเมื่อฉันพร้อม!”) คุณยังสามารถพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้กับคู่ของคุณ เมื่อเขาเก่งที่สุด เขาอารมณ์ดี แต่ในกรณีนี้ คุณควรเริ่มอย่างนุ่มนวล (“เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในการทำงานของคุณกับเพื่อนร่วมงาน … ฉันคิดว่าสำหรับ นานมากแล้วฉันมีเรื่องจะพูดแต่ฟังแล้วไม่สบายใจนัก คุณต้องการฟังความคิดเห็นของฉันไหม บางที คุณอาจจะพิจารณาคำพูดของฉัน หรือบางที คุณอาจจะถ่มน้ำลายออกมาโดยไม่คิดอะไรเลย - ถูกต้อง"

เข้าใจด้วยตัวเองว่าทั้งหมดนี้ทำขึ้นเพื่อสนับสนุนคู่ของคุณ ไม่ใช่เพื่อแสดงให้เขาเห็น: "อ่า คุณเป็นแบบนี้กับฉัน คุณทำแบบนั้น!" นี่เป็นหนทางไปสู่ที่ใด และคุณไม่ควรทำลายความสัมพันธ์ของคุณ เพราะจะต้องมีการตอบสนองอย่างแน่นอน

ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ - ในกรณีนี้ คุณจะต้องมองหาวิธีสร้างสันติภาพกับคนรัก ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคู่รัก และทำให้พวกเขาใกล้ชิดกันมากขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าคลั่งไคล้เรื่องนี้! หากคุณกดดันคนที่คุณรักอยู่เสมอ (“มาสนิทกัน มาคุยกันให้มากขึ้นเถอะ!”) สิ่งนี้ทำให้เกิดการปฏิเสธ ทุกวันไม่มีความสัมพันธ์ใดที่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาบางอย่างได้ดังนั้นบางครั้งหยุดชั่วคราวกลืนความคับข้องใจอดทนในบางจุดเริ่มเก็บไดอารี่ส่วนตัวไปหานักจิตวิทยา - คุณต้องเรียนรู้วิธีเก็บประสบการณ์ของคุณ และในขณะที่คู่หูพร้อมที่จะฟังทุกอย่างก็คุยกับเขา

นอกจากนี้ มันสำคัญมากที่จะไม่รวมความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับคนที่คุณรัก ความผิดพลาดนี้ค่อนข้างบ่อย โดยเฉพาะในผู้หญิง ตัวอย่างเช่น เพื่อนหรือแม้แต่แม่บอกคุณว่าผู้ชายไม่ประพฤติแบบนี้ นี่คือ ไม่ใช่การกระทำของมนุษย์ ด้วยเหตุนี้ ทัศนคติต่อชีวิตของคนอื่นจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณมากกว่าความเชื่อของสามี และสิ่งนี้ทำร้ายผู้ชายครึ่งหนึ่งจริงๆ อาจมีอีกสถานการณ์หนึ่งที่ผู้ชายมีอารมณ์ร่วมกับแม่มาก (ในตอนเช้าพวกเขาตื่นขึ้นและโทรทันที ในระหว่างวันพวกเขาโทรหาและรายงานว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและทำอะไร) จากนั้นผู้หญิงก็มีความรู้สึก "สามพิเศษ" ราวกับว่าทั้งคู่ยังคงอาศัยอยู่กับแม่ของคู่ของฉัน

เก็บความคิดเห็นของพี่สาว พี่ชาย น้าอา และน้าอาไว้เบื้องหลัง ไม่ควรรวมอยู่ในขอบเขตของความสัมพันธ์ของคุณ ความสัมพันธ์คือคุณและคู่ของคุณ! กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและปลอดภัยที่คุณแต่ละคนต้องปฏิบัติตาม (หากฝ่าฝืนจะมีปัญหา) การสนทนาเกี่ยวกับการสนับสนุนจะไม่มีประโยชน์หากคนที่คุณรักรู้สึกว่าคุณกำลังรวมคนอื่นไว้ในความสัมพันธ์และความคิดเห็นของคนอื่นมีความสำคัญมากกว่าของคุณเอง

ความสัมพันธ์ของคู่รักไม่ได้สดใสและมีความสุขเสมอไป หากคุณรู้สึกดีร่วมกันเกือบตลอดเวลา นี่ก็ถือว่ายอดเยี่ยมแล้ว การขอความช่วยเหลือและปลอบใจเป็นเรื่องปกติ ทุกคู่มีสิทธิ์ที่จะทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งเมื่อเราบ่นกับญาติ เพื่อนฝูง (ทุกคนที่เป็นแหล่งข้อมูลและสนับสนุนเรา) เกี่ยวกับเนื้อคู่ของเรา เราพูดแต่เรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับบุคคลหนึ่ง และพลาดสิ่งดีๆ ไป (การไปบ่นเกี่ยวกับสามีคือ บรรทัดฐาน แต่โม้เกี่ยวกับการทำความสะอาดอพาร์ทเมนท์แทบไม่มีใครทำได้)ตามกฎแล้ว ในสถานการณ์เช่นนี้ เจ้าหน้าที่ทรัพยากรของเราลืมที่จะคิดถึงความจริงที่ว่าวันนี้มีการทะเลาะวิวาทกันในครอบครัว และพรุ่งนี้คุณจะโอบกอดและลืมเรื่องแง่ลบ โดยปกติแล้วช่วงเวลาเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะพูดคุยกัน นั่นคือเหตุผลที่คุณไม่ควรให้ความสนใจกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับสามีของคุณ ปกป้องเขา (แม้กระทั่งจากคนอื่น!) - ใช่วันนี้เขาทำได้ไม่ดีนัก แต่โดยทั่วไปแล้วเขายังเป็นคนที่ยอดเยี่ยม