จะไม่พึ่งพาความสัมพันธ์ได้อย่างไร? จิตวิทยาความสัมพันธ์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

วิธีการเลือกระยะฟิวชั่นและอิสระที่สะดวกสบายที่สุดในความสัมพันธ์? จะเอาชนะความกลัวที่บ้าคลั่งในการรวมตัวสูญเสียตัวเองและขอบเขตของคุณได้อย่างไร?

สิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องเรียนรู้คือการตรวจสอบพฤติกรรมของคุณเมื่อคุณถูกรวมเข้าด้วยกัน ตามหลักการแล้ว ควรมีเพื่อนสนิทหรือนักบำบัดโรคกับคุณที่รู้จักคุณดีและจะใส่ใจกับการอยู่ร่วมกับคู่ของคุณมากเกินไป (“ฉันคิดว่าคุณเข้าใกล้เกินไป คุณต้องทำตัวห่างเหินหน่อย!”). กระบวนการผสานอาจมีลักษณะอย่างไร คุณติดตามคู่ของคุณตลอดเวลา ทำทุกอย่างของเขา คุณไม่สามารถคิดและพูดถึงสิ่งอื่นได้

การจะออกจากสถานะการรวมกิจการ ไม่ต้องกลัวความสนิทสนมกับคู่ชีวิต ให้รู้สึกมั่นใจในอาณาเขตของเขาและไม่ต้องกลัวที่จะเชิญคุณมาร่วมด้วย คุณต้องรู้ดีและสามารถปกป้องขอบเขตของคุณได้ (อย่างน้อย ครั้งหนึ่งในชีวิตของคุณ คุณต้องแยกจากคนที่คุณเคยพึ่งพาหรือยังคงพึ่งพาอยู่ (เช่น การแยกจากพ่อแม่))

หลังจากผ่านกระบวนการแยกทางกับพ่อแม่แล้ว คุณจะเข้าใจว่าการควบรวมกิจการของคุณมีมากเกินไปในระดับใด และคุณจำเป็นต้องย้ายออกจากคู่ของคุณ และคุณสามารถถอยกลับได้อย่างง่ายดาย

ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้คนที่คุณรักทราบว่าคุณรู้สึกสบายใจและรู้สึกดีในการรวมตัวกับเขา แต่คุณเริ่มสูญเสียความเป็นตัวของตัวเอง ดังนั้นคุณจึงต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวเพื่อฟื้นฟูทรัพยากรภายในของคุณ ให้ความมั่นใจกับคู่ของคุณว่าคุณจะกลับมาอีกแน่นอนหลังจากที่คุณรู้สึกตัว นัดต่อไป.

หากคุณเป็นคนต่อต้านและกลัวการควบรวมกิจการนี้อย่างยิ่ง คุณมักจะมีความสัมพันธ์กับบุคคลที่เป็นโรคภาวะพึ่งพิง คนเหล่านี้มีสัญชาตญาณวิตกกังวลว่าพวกเขาจะถูกทอดทิ้ง พวกเขากลัวที่จะสูญเสียความรักและอยู่คนเดียว ดังนั้นพวกเขาจึงผูกพันกับคู่ของพวกเขาอย่างรวดเร็วและเริ่มกังวลว่าภัยพิบัติจะเกิดขึ้นหากคุณถอยกลับแม้แต่ก้าวเดียว ดังนั้นการนัดหมายสำหรับการประชุมครั้งต่อไปจะช่วยลดความวิตกกังวลของพวกเขาได้เล็กน้อย - บุคคลนั้นรู้เกี่ยวกับการประชุมเขามั่นใจว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีและเขาจะต้องผ่านช่วงเวลาแห่งความเหงาที่ถูกบังคับเท่านั้น

ให้สิทธิ์ตัวเองในการดำเนินชีวิตอย่างอิสระ เป็นตัวของตัวเอง ไม่สูญเสียโลกทัศน์และคุณค่าชีวิต ค้นหาบุคคลที่คุณมีค่านิยมทางจิตวิญญาณและทางปัญญาและมุมมองชีวิตร่วมกัน ใครบางคนที่เชื่อจริงๆ ว่าคุณต้องอยู่กับความคิดของคุณตามลำพังเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และไม่เพียงแค่ยอมรับที่จะทนต่อการที่คุณไม่อยู่

คนที่รักไม่ควรกลัวว่าจะอยู่คนเดียวสักพัก สิ่งนี้ไม่ได้ "เคาะ" เขาให้ขาดการติดต่อ ("คุณรู้ไหม ฉันอยากอยู่สักวันหรือสองวัน" - "นั่นสิ เธอไม่รักฉันแล้ว ลาก่อน") เขาค่อนข้างจะเพียงพอกับการตัดสินใจของคุณ ("ใช่แล้ว", ฉันเข้าใจทุกอย่าง ฉันยังมีสิ่งที่ต้องทำในขณะที่คุณแยกแยะความคิดของคุณ”)

คู่ค้าจะต้องมีชีวิตที่น่าสนใจและมีความสำคัญแยกจากกัน บางครั้งช่วยตัวเองด้วยการทำงาน (ถ้าคุณเห็นว่าความคิดของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งหนึ่ง ง่าย - ทำงานในสถานการณ์ชีวิตที่เข้าใจยาก! มันช่วยได้จริงๆ นอกจากนี้ คุณจะกำจัดความคิดที่เป็นอันตราย และคุณจะสามารถสร้างอาชีพได้

อย่าจำกัดวงสังคมของคุณ - สื่อสารกับเพื่อน ๆ มาเยี่ยมพวกเขาพบกันที่ไหนสักแห่งและแบ่งปันความคิดของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ฮอร์โมนของคุณทำให้คุณฝันถึงคู่รัก จดจำช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและอบอุ่นของการพบกันครั้งล่าสุด และไตร่ตรองในครั้งต่อไป เพื่อนสามารถมีความสุขสำหรับคุณถ้าทุกอย่างเรียบร้อยดีในความสัมพันธ์และสนับสนุนเมื่อมีความจำเป็น

เราทุกคนต่างเป็นสัตว์สังคม และความเป็นเพื่อนจะทำให้เราสามารถปลดปล่อยจิตใจได้เล็กน้อยและถอนหายใจด้วยความโล่งอก กระบวนการนับหมื่นกำลังเกิดขึ้นในจิตสำนึกของเรา ความคิดนับร้อยสั่นไหว และทั้งหมดนี้ม้วนตัวราวกับก้อนหิมะในชั่วขณะหนึ่งและทำให้สภาวะทางอารมณ์แย่ลง เราลดความเครียดภายในด้วยการแบ่งปันกับใครสักคน นี่คือกฎของจิตวิทยา ที่ขัดขืนไม่ได้ เช่นเดียวกับกฎของฟิสิกส์!

หางานอดิเรกและอุทิศเวลาว่างให้กับกิจกรรมนี้ จุดสำคัญ - เลือกความสนใจที่คุณทำได้จริง ๆ และเมื่อคุณลงลึกไป คุณจะไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใด (หรือความคิดของคุณจะลอยไปอย่างอิสระ - เบา น่ารื่นรมย์และไม่สร้างความรำคาญ)

เมื่อมือของคุณไม่ว่าง หัวของคุณจะพักผ่อน แต่คุณยังคงคิดถึงปัญหาที่รบกวนคุณอยู่ แต่มันเกิดขึ้นเหมือนในความฝัน - ความคิดนั้น "วางอยู่บนชั้นวาง"

เรียนรู้ที่จะพึ่งพาความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ไม่สูญเสียตัวเองเมื่อคุณรวมเข้ากับคู่ของคุณ

คุณต้องการเอาใจคนที่คุณรักเสมอใช้เวลาว่างร่วมกัน … แต่คุณก็มีความปรารถนาและความรู้สึกของคุณเองที่เสียสละเพื่อความสัมพันธ์! กิน เดินเล่น พบเพื่อน นอนบนชายหาด ไปที่ไหนสักแห่ง … อย่าลืมเติมเต็มความต้องการและความต้องการของคุณอย่าจดจ่อกับสิ่งที่เชื่อมต่อกับคู่ของคุณเท่านั้น

จุดสำคัญอีกประการหนึ่ง - ให้สิทธิ์ตัวเองในการมีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น แต่ในขณะเดียวกันก็จงเป็นคนที่มีอิสระ เชื่อฉันเถอะว่าตัวเลือกนี้ค่อนข้างยอมรับได้และมีอยู่จริง! วันนี้มีแนวโน้มที่ชัดเจนของความสัมพันธ์แบบเสรี - คู่ค้าเห็นพ้องต้องกันเกี่ยวกับเรื่องนี้และผู้หญิงส่วนใหญ่มักเป็นผู้ริเริ่มเสรีภาพดังกล่าว ในยุคของเรา ผู้ชายต้องการจะแต่งงาน และผู้หญิงชอบความเป็นอิสระส่วนตัวมากกว่า เมื่อเราหมายถึงอิสระในความสัมพันธ์ เราจะไม่พูดถึงความสัมพันธ์ที่อยู่ข้างเคียง ตามกฎแล้วคนที่เจรจาจะไม่นอกใจคู่ของพวกเขา

แนวโน้มที่น่าทึ่งประการที่สองของโลกสมัยใหม่คือการที่แม้จะแต่งงานและมีลูกด้วยกัน ผู้คนก็ยังแยกกันอยู่ Osho กล่าวถึงแนวคิดนี้ขณะเล่าเรื่อง อันที่จริงดูเหมือนว่านี้ - คุณมีบ้านของตัวเองคู่ของคุณมีของตัวเองและคุณไปเยี่ยมกัน (คุณต้องการ - เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณต้องการ - นานขึ้น) และลูก ๆ อาศัยอยู่กับแม่และพ่อ ในทางกลับกัน ค่อนข้างพูดทุกอย่างเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้: ถ้าคุณต้องการอยู่ด้วยกัน - อยู่ คุณต้องการหยุดพักจากกันและกัน - แยกย้ายกันไป สำหรับพวกเราหลายคน ตัวเลือกนี้ไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ แต่นี่คือวิธีการรักษาสมดุลระหว่างการผสานและระยะทาง และจากนั้นจะไม่มีคำถามเพิ่มเติมเกิดขึ้น

การเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมสำหรับการเว้นระยะห่างเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน โดยคำนึงถึงความต้องการของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงความต้องการของคู่ของคุณด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่งมันต้องเป็นการตัดสินใจร่วมกัน และในแต่ละครั้ง - กระบวนการสร้างสรรค์ใหม่ที่คุณสร้างขึ้นร่วมกับคนที่คุณรัก นี่คือความคิดสร้างสรรค์ในความสัมพันธ์ - ไม่ว่าคุณต้องการเพิ่มการรวมตัวกับคู่ของคุณ อยู่คนเดียวหรือไม่สื่อสารเลยในบางครั้ง (อาจมีสถานการณ์ที่คุณต้องการจำกัดการสื่อสารโดยสิ้นเชิง และคู่ของคุณขอเรียกอีกครั้ง หนึ่งวัน - และคุณตกลง: "โอเค ทุกวันโทรมา 10 นาที คุณพอใจไหม?")

ความสัมพันธ์เป็นเรื่องยากและทำงานหนักที่หลายคนกลัวเพราะทุกคนต้องการให้เรามีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน (ทำแบบนี้แล้วคุณจะมีความสุข!) อันที่จริงถ้าคุณทำตามอย่างเคร่งครัด คุณจะเบื่อและไม่น่าสนใจในชีวิต ยิ่งมีอิสระในความสัมพันธ์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสัมผัสได้ถึงความสุข ความสุข และความสามัคคีมากขึ้นเท่านั้น