2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
การหย่าร้างความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับคนที่คุณรักการสูญเสีย … จะทำอย่างไรวิธีรับมือกับความเจ็บปวดความขุ่นเคืองความสิ้นหวังวิธีการอยู่ต่อไปโดยไม่ปิดตัวเองจากคนอื่น? นี่เป็นคำถามที่ลูกค้าและคนรู้จักมักถามบ่อยที่สุด และมักจะมีทางเลือกที่ดีกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าในการสนับสนุน - นักจิตวิทยาหรือเพื่อน? จากประสบการณ์ทั้งส่วนตัวและประสบการณ์ของนักจิตวิทยา ฉันตัดสินใจที่จะเขียนสะท้อนความคิดของฉัน หัวข้อนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่แต่ยังคงมีความเกี่ยวข้อง และบางทีสำหรับใครบางคน การไตร่ตรองเหล่านี้จะเป็นประโยชน์และจะช่วยในการตัดสินใจ - จะใช้ประสบการณ์ร่วมกับใครและกับใคร และจะได้รับการสนับสนุนจากใครและจะรับการสนับสนุนได้อย่างไร
ฉันจะจองทันทีว่าฉันไม่ได้สนับสนุนให้หยุดสื่อสารกับเพื่อน ๆ และแบ่งปัน "ส่วนลึกสุด" ของฉันกับพวกเขา แต่จะไปหานักจิตวิทยาเท่านั้น การสนับสนุนและความเข้าใจจากคนใกล้ชิดและมีความสำคัญต่อคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง แต่เมื่อคุณเข้าใจว่ามันยากสำหรับคุณที่จะรับมือกับความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ เมื่อช่วงเวลาที่ยากลำบากผ่านไปและคุณไม่เห็นช่องว่าง ฉันจะไม่ จำกัด ตัวเองให้เป็นแค่เพื่อนและคำแนะนำของพวกเขา แต่ใช้การสนับสนุนของพวกเขาเป็น เพิ่มเติมแต่ไม่ใช่ตัวหลัก
ฉันจะพยายามอธิบายว่าทำไม ในการสนับสนุนของแฟน เพื่อน และครอบครัว ตามกฎแล้ว มีหลายช่วงเวลาที่กลายเป็นการสนับสนุนแบบหลอกๆ นี่คือการเพิ่มความรู้สึกหนักหนาสาหัสให้กับประสบการณ์ของพวกเขาเอง ความรู้สึกผิด ความละอาย ความกลัว ในสังคมของเรา ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะระบายอารมณ์ แสดงความรู้สึก แบ่งปันประสบการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่มีความสุขและคงอยู่นานพอ เป็นเรื่องยากมากที่จะทนต่อคนที่อยู่ใกล้ ๆ ที่กำลังประสบกับความเจ็บปวดทางจิตใจ ไม่เห็นเหตุผลของความสุขใด ๆ ในตอนนี้และมักจะเศร้า ใช่ พวกเขาจะถามคุณว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" และคุณมักจะได้ยินวลีที่ว่า และคำที่คล้ายกันที่ลดคุณค่าประสบการณ์ของคุณเองในท้ายที่สุด แต่การที่จะพูดออกไป การพูดสิ่งที่เจ็บปวดและการทรมานนั้นสำคัญมาก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินชีวิตด้วยความเจ็บปวด ความขุ่นเคือง ความสิ้นหวัง เพื่อให้สามารถปล่อยวางจากสถานการณ์และใช้ชีวิตต่อไปได้ และไม่ลากประสบการณ์ที่เจ็บปวดเหล่านี้ไปสู่ชีวิตต่อไปและความสัมพันธ์กับผู้อื่น ใช่ คุณสามารถระงับความรู้สึกทั้งหมดได้ด้วยความตั้งใจ และแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี ทุกอย่างจะผ่านไป คุณแค่ต้องอดทน เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดอาจบรรเทาลง และจะง่ายขึ้น นี่เป็นเพียงความรู้สึกและประสบการณ์ที่ไม่ได้มีชีวิตอยู่ แต่ถูกระงับ จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับตัวคุณในภายหลัง - อาจอยู่ในรูปแบบของความเจ็บป่วย ความยากลำบากในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับเพศตรงข้าม สถานการณ์ "เหยียบคราดเดียวกัน" และ ขาดความเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดรูปแบบความสัมพันธ์ซ้ำซาก และดูเหมือนว่าโชคไม่เข้าข้าง และคนรอบข้างก็ไม่เหมือนเดิมและไม่ใช่โชคชะตา แต่น้อยคนนักที่จะคิดว่าสถานการณ์และความรู้สึกเหล่านี้ทั้งหมดที่คุณเคยพยายามกดขี่ เพิกเฉย และป้องกันไม่ให้มันแตกสลายกำลังทำให้ตัวเองรู้สึกได้
วลีทั่วไปอื่น ๆ ที่สามารถได้ยินจากเพื่อนในสถานการณ์ที่คุณเลิกรากับใครสักคนหรือความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักไปได้ดี: "ใช่ดีใจที่คุณเลิกหรือเขา / เธอจากไป!", "อย่างไร คุณช่วย / อยู่กับเขาได้ไหมทุกอย่างก็ชัดเจนในทันทีว่าเขา / เธอแย่แค่ไหน!”, “ทำไมคุณถึงต้องทนทุกข์ทรมานมันจะเป็นของใครบางคน!” ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นต้องการสนับสนุน ช่วยเหลือ และแรงจูงใจของเขานั้นจริงใจ แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง หลังจากคำพูดเหล่านี้ คุณยิ่งรู้สึกแย่กว่าเดิม และความรู้สึกผิดและความละอายทรมานคุณท้ายที่สุด ทุกคนรอบตัวคุณสังเกตเห็นว่าคนที่คุณรักเป็นคนไม่ซื่อสัตย์ ชั่วร้าย ก้าวร้าว โลภ และมีเพียงคุณด้วยเหตุผลบางอย่างเท่านั้นที่ตาบอดและโง่เขลาจนคุณไม่เคยสังเกตมาก่อน และมันน่าละอายอย่างยิ่ง และที่แย่กว่านั้นคือวลี "และฉันบอกคุณแล้ว / บอกคุณว่าความสัมพันธ์นี้จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี!" หลังจากนั้น คุณตระหนักว่าคุณไม่รู้วิธีเลือกคู่รักหรือเพื่อน คุณคิดไม่ดีและไม่เข้าใจคนอื่น และไม่มีโอกาสที่จะมีความสัมพันธ์แบบอื่น และตอนนี้ความรู้สึกกลัวกำลังจะมาถึง - กลัวว่ามันจะไม่เป็นอย่างอื่นและสถานการณ์จะหันหลังให้คุณอย่างแน่นอน
นอกจากนี้ยังมีการเรียกร้องให้อดทนอยู่บ่อยครั้งเพื่อเงียบเพื่อไม่ให้เสียความสัมพันธ์หรือไม่ทำลายมัน เพราะคนอื่นแย่กว่านั้นหรือเพราะคุณไม่สามารถทะเลาะกับพ่อแม่ได้ แต่คุณต้องเคารพพวกเขาหรือคุณไม่สามารถหย่าร้างและทิ้งลูกโดยไม่มีพ่อ / แม่และอื่น ๆ …
คุณจะไม่ได้ยินวลีดังกล่าวจากนักจิตวิทยา เขาจะไม่ทำให้คุณอับอายเพราะว่าคุณได้เริ่มหัวข้อเดียวกันเป็นครั้งที่ 10 หรือ 50 แล้ว ไม่ใช่เพราะคุณจ่ายเงินและพูดมากเท่าที่คุณต้องการและอะไรก็ตาม แต่เพราะเขาเข้าใจดีว่าการไม่ลดคุณค่าประสบการณ์และความรู้สึกของคุณ แต่เพื่อให้โอกาสพวกเขาได้ใช้ชีวิตตามนั้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะรับฟังและยอมรับในตัวตนที่คุณเป็นในตอนนี้ - ด้วยความอ่อนแอ ความเจ็บปวด ความสิ้นหวัง ความโกรธ
นักจิตวิทยาจะไม่ถามคุณว่าคุณกำลังดูอยู่ที่ไหนเมื่อสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลดังกล่าวและคนที่คุณรัก / ที่รักและคุณจะเลือกได้อย่างไร เขาจะช่วยให้คุณเข้าใจและเข้าใจเหตุผลของการเลือกดังกล่าว สิ่งที่ทำให้คุณมีความสัมพันธ์ที่ดี วิธีที่คุณโต้ตอบกับบุคคลอื่น วิธีที่คุณแสดงความรู้สึก และวิธีที่อีกฝ่ายสามารถอยู่กับคุณได้
นักจิตวิทยาจะไม่บอกคุณให้อดทนและเคารพใครซักคนโดยไม่ได้คิดว่าคุณแย่แค่ไหนและความสัมพันธ์นี้ส่งผลต่อสุขภาพและสภาวะทางอารมณ์ของคุณอย่างไร เขาจะพยายามช่วยคุณค้นหาว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณแสดงความไม่พอใจอย่างไร หรือในทางกลับกัน อดทนและช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณประพฤติตนดีที่สุดอย่างไรและจะรับมือกับประสบการณ์อย่างไร
ในเวลาเดียวกัน นักจิตวิทยาไม่ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำและวิธีปฏิบัติในสถานการณ์นี้หรือสถานการณ์นั้น เขาไม่สามารถรู้วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ - นี่เป็นเพียงทางเลือกของคุณ เขาไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกเศร้าหรือเจ็บปวด - ไม่มียาวิเศษที่จะ "ปิดความรู้สึก" ในกระบวนการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยา คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการ เข้าใจประสบการณ์และความรู้สึกของคุณ ดูสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้นหรือขาดอะไรบางอย่างในชีวิตของคุณ แม้ว่าการค้นพบบางครั้งอาจเจ็บปวดและยอมรับได้ยาก มันอาจจะเศร้าและยากที่จะตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ และขั้นตอนนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับ 1-2 เซสชัน แต่นานกว่านั้นมาก แต่มันก็คุ้มค่า การเข้าใจตัวเองและแรงจูงใจของคุณ ไม่ใช่การ "กิน" คำแนะนำของผู้อื่น มีโอกาสมากขึ้นที่จะสร้างความสัมพันธ์เหล่านั้นที่คุณจะรู้สึกดี สามารถพึ่งพาตัวเองในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และหากจำเป็น อย่าละอาย เพื่อขอความช่วยเหลือและความช่วยเหลือจากผู้อื่น คุณจะสามารถตัดสินใจอย่างมีสติ เลือกสิ่งที่คุณชอบ สร้างชีวิตตามความต้องการและเป้าหมายของคุณ
แนะนำ:
นักจิตวิทยา Lyudmila Petranovskaya - เกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของผู้อุปถัมภ์และผู้อ่าน
ผู้เขียน: Natalia Morozova ที่มา: เกือบทุกคนที่ทำงานด้านการกุศลคุ้นเคยกับความรู้สึกเหนื่อยหน่ายในอาชีพการงาน เมื่อคุณเริ่มเกลียดงานที่ดูเหมือนเป็นงานโปรดของคุณ คุณจะไม่สามารถเสนอแนวคิดใหม่ๆ แม้แต่นิดเดียว และคุณต้องการให้ทุกคนทิ้งคุณไว้ข้างหลัง และไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้าที่รักษาได้ด้วยการนอนหลับ วันหยุดพิเศษ หรือวันหยุดหนึ่งสัปดาห์ TD ได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา Lyudmila Petranovskaya ว่าทำไมคนใจบุญนี้จึงถูก "
“นักจิตวิทยา” เป็นอาชีพปลอมหรือเปล่า? อุทิศให้กับวันนักจิตวิทยา
เมื่อวานนี้เราฉลองวันหยุดนักขัตฤกษ์ "วันนักจิตวิทยา" ฉันลืมเขาตลอดเวลา เพราะตอนที่ฉันยังเรียนเพื่อเป็นนักจิตวิทยา เขาถูกฉลองวันอื่น ฉันทำงานเสร็จตอนหัวค่ำวันที่สิบเอ็ด นั่งลงฟีด FB แสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมงาน กำลังรวบรวมความคิดเพื่อเขียนคำตอบแสดงความยินดีจากลูกค้าเก่า จู่ๆ ก็มีบทความเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่าง นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทเริ่มฉายแววในอาหารอย่างงดงามและในขณะที่มันลดคุณค่าอาชีพของนักจิตวิทยาลง สำหรับอินเทอร์เน็ตสมัยใหม่ บทความเกี่ยวกับนักจิตวิทยาที่ดี
นักจิตวิทยา Mikhail Labkovsky: มีอะไรผิดปกติกับผู้ชาย
ในวันบรรยายของ Mikhail Labkovsky ในเคียฟ หัวหน้าบรรณาธิการของ Buro 24/7 Aleksey Tarasov ได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา พิธีกรรายการโทรทัศน์ และคอลัมนิสต์เกี่ยวกับความสุขและแมลงสาบ ฉันอ่านบทสัมภาษณ์ที่คุณให้มาทั้งหมด รวมถึงบทสัมภาษณ์ยอดนิยมกับ Russian Elle และสังเกตว่าผู้หญิงแทบทุกที่บ่นเกี่ยวกับผู้ชายสลาฟหลังโซเวียต พวกเขาดูแย่ และพวกเขาไม่รู้วิธีสร้างความสัมพันธ์ และโดยทั่วไปแล้ว วายร้าย จากที่นี่ ฉันมีความคิดที่จะสนทนา - เกิดอะไรขึ้นกับผู้ชาย?
นักจิตวิทยา, จิตแพทย์, นักจิตอายุรเวท, นักจิตวิเคราะห์. อะไรคือความแตกต่าง? เมื่อใดและกับใครที่จะติดต่อ
ประมาณสามปีที่แล้ว ที่งานเทศกาลจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ ผมได้นำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างผู้เชี่ยวชาญจากวิชาชีพช่วยเหลือต่างๆ และฉันมักจะต้องชี้แจงซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าใครเป็นใครและใครควรติดต่อเมื่อใด โรงภาพยนตร์และสื่อบางครั้งสร้างภาพที่ขัดแย้งและบิดเบี้ยวว่าผู้เชี่ยวชาญประเภทใดสามารถเป็นประโยชน์ในสิ่งที่ ฉันจะเริ่มต้นด้วยการศึกษาขั้นพื้นฐานของผู้เชี่ยวชาญ:
นักจิตวิทยา Svetlana Royz: ผู้ปกครองต้องจำและเก็บไว้ในความรู้สึกว่าไม่ใช่เด็กสำหรับโรงเรียน แต่โรงเรียนมีไว้สำหรับเด็ก
โลกกำลังเปลี่ยนแปลงและผู้ปกครองจากทุกทิศทุกทางได้รับการสนับสนุนให้สอนลูก ๆ ของพวกเขาไม่เพียง แต่ตามอัตภาพอ่านและนับ แต่ยังรวมถึงความคิดสร้างสรรค์การคิดเชิงวิพากษ์ … ในเวลาเดียวกันพ่อแม่สมัยใหม่เองก็รู้สึกอ่อนเพลียและเครียดมากขึ้น ไม่มีเวลา คุณจะให้คำแนะนำอะไรแก่ผู้ปกครองของเด็กนักเรียนในอนาคตเพื่อสนับสนุนพวกเขา?
