2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ชีวิตประจำวันประกอบด้วยอะไรบ้าง? คุณสังเกตเห็นว่าเราดำเนินการโดยอัตโนมัติบ่อยแค่ไหน? เฉพาะในตอนเย็นด้วยความประหลาดใจและความขมขื่นเท่านั้นที่เราตระหนักว่าวันนี้ได้ผ่านไปแล้ว และราวกับว่าไม่ได้สังเกตเห็นได้ชัดก็คือไม่ได้มีชีวิตอยู่ เสียงคุ้นเคย?
ชีวิตประจำวันที่น่าเบื่อ ตอนเย็นที่น่าเบื่อ และการกระทำเดิมๆ สามารถเปลี่ยนเป็นชีวิตที่มีชีวิตได้ ต้องขอบคุณกลเม็ดที่ทำให้ชีวิตประจำวันดีขึ้น
บ่อยครั้งเราใช้ชีวิตเร่งรีบจนขาดการติดต่อกับความต้องการของเราเอง โอ การตระหนักรู้ถึงความต้องการ ความปิติจะเกิดขึ้นไม่ได้หากปราศจากการสัมผัสกับตนเองอย่างลึกซึ้ง
ลองทำอะไรที่จะช่วยให้คุณติดต่อกับตัวเองได้เสมอ
เช่นเดียวกับการปฏิบัติอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องเชี่ยวชาญ นำไปใช้ และนำไปใช้ อย่างน้อยก็ไม่กี่คน
ความลับหลักของชีวิตที่น่าสนใจแม้ในชีวิตประจำวันคือการติดต่อกับตนเองและหลักการ
"ฉันไม่ใช่หุ่นยนต์ ฉันเป็นผู้สร้าง"
และไม่ว่าคุณจะต้องใช้กลไกแบบใดก็ตาม การกระทำนั้นไม่ควรทำให้เป็นอัตโนมัติและกีดกันความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ
การฝึกฝนความสุขเล็กๆ น้อยๆ ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการค้นหาความสุข แต่เป็นการหมกมุ่นอยู่กับความรู้สึกและความรู้สึก
- มองขึ้นไปบนท้องฟ้าอย่างน้อย 20 วินาที (การปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ นี้เปลี่ยนจิตสำนึกเป็นบวก มองดูท้องฟ้าทุกวัน รู้สึกเป็นบวก มีพลังเพิ่มขึ้น ความลับง่าย ๆ: เมื่อบุคคลเงยศีรษะขึ้นเหนือขอบฟ้า จิตสำนึกของเขาจะเปลี่ยนเป็นการรับรู้เชิงบวก และ ขนาดให้ความรู้สึกปลอดภัย
- ตัดสินใจว่าสีใดคืออารมณ์ที่ต้องการและค้นหาสีนี้อย่างน้อย 10 อย่างตลอดทั้งวัน เคล็ดลับนี้คือการยึดโฟกัสตัวเองและเปลี่ยนชีวิตให้เป็นเกมเล็กๆ ช่วยไม่หันเหความสนใจจากสิ่งที่ต้องการ แต่นำไปสู่การกระทำทางกล
- เขียนรายการความสุขในชีวิตประจำวันที่คุณไม่จำเป็นต้องลงทุนทางการเงิน และทำอย่างน้อยหนึ่งอย่าง การปฏิบัตินี้มีค่า เธอปลุกความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่
- ลิ้มรสเครื่องดื่มหรือจาน กาแฟ เครื่องดื่มผลไม้หรือสลัด ซุป อย่าดูดซับจนกว่าคุณจะสูดดมกลิ่นหอมไม่ถือว่าสม่ำเสมอ ติดต่อกับสิ่งที่คุณส่งภายใน
- ช้าลงหน่อย. หยุดเดี๋ยวนี้ และเริ่มเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ และทำสิ่งที่คุณต้องทำ เพียงช้าลงเพื่อให้เต่าดูเหมือนนักวิ่งมาราธอนที่อยู่ข้างหลังคุณ เทคนิคนี้จะนำคุณกลับไปสู่จังหวะของคุณเอง ให้กลับมามีสติสัมปชัญญะ
- วาด เขียน คิด) ทักษะยนต์ปรับเป็นสิ่งมหัศจรรย์ กัลยากะที่สร้างจากใจจะขจัดความตึงเครียด และการวาดภาพง่ายๆ จะนำคุณออกจากความวิตกกังวล การเขียนอัตโนมัติจะขจัดความยุ่งเหยิงทางจิตใจและจัดโครงสร้างกระบวนการทางจิต
- พิจารณาธรรมชาติ. การติดต่อกับเธอรักษาได้เสมอ แต่ถ้าคุณไม่สามารถเดินในสวนสาธารณะได้ครึ่งชั่วโมง คุณก็ใช้เวลา 2 นาทีในการดูต้นไม้ กระถางดอกไม้ริมหน้าต่าง และดอกไม้ที่บริจาค เพียง 2 นาที คุณก็สัมผัสธรรมชาติได้แล้ว รักษา เติมพลัง หรือปลดปล่อย
ทั้งหมดนี้เป็นแนวปฏิบัติที่สนับสนุนซึ่งจะไม่ทิ้งโอกาสที่จะไม่รู้สึก (และดังนั้นจึงไม่มีชีวิตอยู่) แต่การได้สัมผัสกับชีวิตของคุณ รู้สึก รู้สึก และสัมผัสมัน อยู่ในความสงบและความสงบสุข แนวปฏิบัติแห่งความสุขที่สร้างชีวิตขึ้นมาเอง
