วิธีรับมือกับความก้าวร้าวของตัวเองและไม่หลงทางในเด็ก

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความก้าวร้าวของผู้ปกครองยังคงเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมของเรา และถ้าเมื่อ 20-30 ปีที่แล้ว การปล่อยให้เด็กตีก้น ตะโกน หรือไม่สนใจผู้ปกครองเป็นเรื่องปกติ และถึงกับพูดได้ว่า เป็นบรรทัดฐานที่แน่นอนของกระบวนการศึกษา พ่อแม่สมัยใหม่หันไปใช้วิธีการดังกล่าวในภายหลังพวกเขายังประณามตัวเองสำหรับความขุ่นเคืองรู้สึก "ไม่ดี" รู้สึกผิดและขอการอภัยจากเด็ก ความรู้สึกผิดและความไม่มั่นคงของผู้ปกครองนี้กระตุ้นให้เด็กประพฤติตัวเกินทน (ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญสำหรับทารกคือต้องรู้สึกว่าเป็นผู้ใหญ่ที่มีความมั่นใจในบริเวณใกล้เคียงที่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นและควบคุมสถานการณ์) ซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ความโกรธ และความก้าวร้าวได้อีกครั้ง แม่และพ่อ มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์

หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยมากสำหรับนักจิตวิทยาในเรื่องนี้: "จะไม่หงุดหงิดกับเด็กได้อย่างไร" ลองคิดดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเพื่อตอบสนองต่อพฤติกรรม "ไม่ใช่สิ่งนี้" ของเด็ก และที่สำคัญที่สุด - เราจะรับมือกับมันได้อย่างไร

ทุกอารมณ์ล้วนจำเป็น ทุกอารมณ์ล้วนสำคัญ

เริ่มต้นด้วยความรู้สึกและอารมณ์ทั้งหมดของเราที่มีที่ที่จะเป็น แม้แต่สิ่งที่ไม่ต้องการและไม่เป็นที่พอใจที่สุด! จากข้อเท็จจริงที่ว่าเราจะสะสมมันไว้ในตัวเรา ห้ามมิให้รู้สึกหรือเพิกเฉยต่อมัน สิ่งเหล่านี้จะไม่หายไป และใช่ นี่เป็นเรื่องจริง (แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับบางคน) แต่ลูก ๆ ของเรา - ที่รักและรอคอยมานาน - ยังทำให้เกิดอารมณ์และสถานะที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ในตัวเรา: การระคายเคือง ความโกรธ ความโกรธ ความกลัว ความเหนื่อยล้า ความเบื่อหน่าย และ ชอบ. และนี่เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติอย่างยิ่ง! ท้ายที่สุด เมื่อเราใกล้ชิดกับอีกคนหนึ่งที่มีชีวิต (และความสัมพันธ์กับทารกไม่ได้อยู่ใกล้เพียงเท่านั้น แต่เป็นการพึ่งพาอาศัยกันจริง ๆ) เราก็มีอารมณ์ที่แตกต่างกัน ไม่ใช่แค่อารมณ์ที่น่าพึงพอใจ ไม่ใช่เพราะลูกหรือพ่อแม่ไม่ดี แต่เพราะเราทุกคนมีชีวิตอยู่

ระดับอารมณ์

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าประสบการณ์ทางอารมณ์แตกต่างกันไปตามความรุนแรงและความรุนแรง ทันใดนั้น ความโกรธหรือความโกรธที่รุนแรงก็จะไม่ปรากฏ (เว้นแต่เราจะหมายถึงสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตโดยตรง) ทุกๆ อย่างเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ตั้งแต่ความไม่พอใจเล็กน้อยไปจนถึงการระคายเคือง จากนั้นเปลี่ยนเป็นความโกรธ หรือแม้แต่ความโกรธหรือความโกรธก็ได้ จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างสภาวะทางอารมณ์ที่น้อยที่สุดเพื่อไม่ให้ตัวเอง "เดือด" และสำหรับสิ่งนี้ คุณควรฝึกการรับรู้ถึงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ ใส่ใจกับประสบการณ์ทั้งหมดของคุณ

เราทำให้อารมณ์ของเราถูกกฎหมาย

และคำตอบแรกของคำถามที่ว่า "จะไม่หลงทางได้อย่างไร" - "ไม่บันทึก". และสำหรับสิ่งนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบายอารมณ์ของคุณ รับรู้มัน ทำให้พวกเขาถูกกฎหมาย ไม่มีอะไรผิดธรรมชาติหรือน่าละอายในความจริงที่ว่าแม่สามารถโกรธที่เด็กเป็นครั้งที่ 25 เพิกเฉยต่อคำขอของเธอที่จะทิ้งของเล่นของเขา (ถ้าแน่นอนว่าคำขอสำหรับเด็กนี้เทียบได้กับความสามารถด้านอายุของเขา) และขั้นตอนแรกที่จะไม่พังคือบอกตัวเองและลูกอย่างตรงไปตรงมา: "ฉันโกรธเมื่อ … (ใส่ในบริบท)!" นั่นคือสิ่งสำคัญคือต้องตรงต่อเวลา เพื่อให้รู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ และพยายามกำหนดสิ่งนี้ด้วยคำอธิบายเฉพาะเกี่ยวกับสถานะของคุณ อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะติดตามสิ่งนี้ตั้งแต่แรก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีประสบการณ์ในการโต้ตอบอย่างระมัดระวังกับโลกทางอารมณ์ของคุณ แต่ค่อยๆ ทีละขั้นตอน คุณจะสามารถเข้าถึงอารมณ์ของคุณได้โดยตอบคำถามง่ายๆ ว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไร" และทันทีที่คุณเข้าใจและตั้งชื่ออารมณ์ของคุณ ระดับความร้อนจะลดลงแล้ว และคุณจะจัดการสถานะของคุณได้ง่ายขึ้น ท้ายที่สุดเราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เราไม่ทราบได้

แสดงความโกรธอย่างยั่งยืน

เราจึงได้ทราบแล้วว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอารมณ์ต่างๆ วิธีแสดงออกเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เนื่องจากอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่แม่พยายามระงับหรือห้ามตนเองเกี่ยวกับลูกคือความโกรธ ดังนั้นควรสังเกตว่ายิ่งเรารับรู้มันในตัวเองเร็วเท่านั้น เราจะได้สัมผัสมัน … แต่จะทำอย่างไรถ้าคุณจับได้ว่าตัวเองอยู่ในจุดเดือด การตระหนักรู้ง่ายๆ ไม่ได้ช่วยอะไรคุณมากนักและคุณพร้อมที่จะเลิกรา? ต่อไปนี้คือแนวทางปฏิบัติบางประการที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะที่รู้สึกว่ามีขีดจำกัด:

1. เปลี่ยนความสนใจไปที่ร่างกายของคุณ

โดยปกติ เมื่อเราโกรธที่อุ้มลูก เรามีความปรารถนาอย่างหนึ่ง - เพื่อให้เขาหยุด (ตะโกน ไม่เชื่อฟัง ทำสิ่งที่ "เป็นไปไม่ได้") ในขณะนี้ มันสำคัญมากที่จะต้องเปลี่ยนจุดสนใจจากพฤติกรรมของเด็กมาที่ตัวคุณเอง พยายามเปลี่ยนไปใช้ร่างกาย ความต้องการ และการหายใจของคุณ รู้สึกว่าตอนนี้ความโกรธของคุณอยู่ที่ไหน ส่วนไหนของร่างกายคุณ? ร่างกายของคุณมีความต้องการและความต้องการอะไรบ้าง: บางทีคุณอาจรู้สึกร้อนจัดและต้องการทำให้ตัวเองสดชื่น หรือปากของคุณแห้งและต้องการจิบน้ำ? ดูแลตัวเองในช่วงเวลาแห่งความโกรธนี้ พยายามเปลี่ยนพลังงานจากการควบคุมสถานการณ์/ลูก มาเป็นการช่วยเหลือตัวเอง คุณสามารถไปที่ห้องน้ำเพื่อล้างหรือไปที่ห้องครัวเพื่อดื่มน้ำ ไปที่หน้าต่างและมองท้องฟ้า นอนบนเตียงในท่าของทารกในครรภ์ การเปลี่ยนไม่กี่วินาทีเหล่านี้จะทำให้คุณมีโอกาสหลุดพ้นจากสถานการณ์ เปลี่ยนมุมเล็กน้อย ลดความเข้มข้นลง

2. จำสิ่งสำคัญ

การปฏิบัติอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยรับมือกับอารมณ์ที่รุนแรงคือการเตือนตัวเองให้นึกถึงบางสิ่งที่เป็นสากล มีความหมาย และมีค่า เมื่อคุณอยู่ในสภาวะสงบสุข มองลูกของคุณด้วยความรักและกำหนดคติพจน์ของคุณ - สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในการเป็นแม่ ในความสัมพันธ์กับคนที่รัก ในครอบครัวโดยรวม พยายามเก็บคำพูดไว้ไม่กี่คำ ถ้อยคำนี้ควรกระชับและสั้น ตัวอย่างเช่น “ฉันเลือกความรัก”, “วันหนึ่งลูกจะโต”, “เราคือครอบครัวเดียวกัน”, “ความสัมพันธ์อยู่เหนือสิ่งอื่นใด” พูดวลีนี้ทุกวันเพื่อนำไปสู่ระบบอัตโนมัติ ในช่วงเวลาของการระคายเคืองอย่างรุนแรง ให้พูดวลีนี้ออกมาดังๆ ด้วยวิธีนี้ คุณจะมีส่วนร่วมกับส่วนต่างๆ ของสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมอารมณ์ ทำซ้ำวลีนี้เหมือนมนต์ เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งที่คุณพูดโดยสิ้นเชิง

มองหาสาเหตุที่แท้จริงของการระคายเคือง

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะติดตามการระคายเคืองของคุณในอาการที่แสดงออกน้อยที่สุด พยายามคิดว่าสถานการณ์ใดที่ทำให้คุณไม่สงบที่สุด ผู้ปกครองมักจะโกรธมากเมื่อรู้สึกหมดหนทางและกลัวว่าจะไม่สามารถรับมือกับหน้าที่การเลี้ยงดูบุตรได้ และมีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้: ความคาดหวังและความคิดที่ไม่ตรงกันเกี่ยวกับลักษณะอายุของเด็ก (ตัวอย่างเช่น ความคาดหวังที่สูงเกินไปเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ของตนเองโดยเด็ก); ทักษะการเลี้ยงดูที่ยังไม่พัฒนา (การแสดงปฏิกิริยาต่อพฤติกรรมเด็กไม่ดี); ความนับถือตนเองต่ำโดยทั่วไป อย่าลืมว่าบางครั้งเด็กเป็นเพียง "ฟางเส้นสุดท้าย" ในสภาวะทางอารมณ์ของพ่อแม่ - ตัวอย่างเช่นผู้ปกครองอาจโกรธคู่หูหรืออารมณ์เสียเพราะงานและของเล่นที่ไม่สะอาดหรือผลไม้แช่อิ่มหก บนพรมเพียงปล่อยความไม่พอใจสะสม ดังนั้น นอกจากการแยกอารมณ์ของคุณแล้ว คุณต้องมองหาคำตอบสำหรับคำถามด้วยว่า "ทำไมตอนนี้ฉันถึงโกรธ / หงุดหงิด / รำคาญ?" เกิดอะไรขึ้นกับฉันจริงๆ ใครคือผู้ร้ายตัวจริงที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลทางจิตของฉัน? ฉันจะช่วยตัวเองได้อย่างไร?

เราเพิ่มความสามารถของผู้ปกครองและความตระหนักส่วนตัวของเรา

เพื่อที่จะเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ แน่นอนว่าคุณต้องติดต่อกับตัวเองด้วยความปรารถนาและความต้องการของคุณ ด้วยเหตุนี้ การเพิ่มระดับความตระหนักรู้ พัฒนาทักษะการไตร่ตรองตนเอง และเรียนรู้วิธีควบคุมตนเองทางอารมณ์จึงเป็นสิ่งสำคัญ มันไม่สมจริงที่จะรับมันและหยุดโกรธในหนึ่งวัน ต่อให้สาบานแค่ไหนก็ตาม แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะแสดงความโกรธโดยไม่ทำให้ลูกเสียใจได้อย่างแน่นอน

นอกจากนี้ในการเลี้ยงลูกความรู้เกี่ยวกับจิตวิทยาเด็กและพัฒนาการเกี่ยวกับเทคนิคการสอนและเทคนิคที่ช่วยให้เข้าใจว่าสมองและจิตใจของเด็กทำงานอย่างไรและยังให้โอกาสในการโต้ตอบกับทารกเพื่อให้เกิดผลจะดีมาก มีประโยชน์. การเลี้ยงลูกเริ่มต้นด้วยการให้ความรู้ตัวเอง และในบางครั้ง นี่ก็เป็นงานที่ยากกว่าการทำให้เด็กสงบสติอารมณ์เสียอีก แต่ข่าวดีก็คือเราเติบโตขึ้นอย่างแน่นอนในฐานะพ่อแม่ และการเปลี่ยนแปลงของเราย่อมหลีกเลี่ยงไม่ได้