2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
จำได้ไหม ก่อนหน้านี้เล็กน้อย เราได้พูดคุยกันเกี่ยวกับวิธีการที่ฉลาดแกมโกงที่จิตใจของเราถูกบังคับให้มองหาเพื่อความอยู่รอดในความเป็นจริง เราได้พูดถึงเรื่องนี้ในการหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิต: 5 วิธีที่ควรทำ ไม่ควรเป็น ให้ฉันเตือนคุณว่าเรามักจะหนีจากชีวิตไปสู่การทำงาน ความสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ การพัฒนาตนเองที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ หรือในการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองของประสบการณ์ หลังจากบทความนี้ ฉันได้รับจดหมายสองสามฉบับพร้อมคำตอบของคุณ ซึ่งคุณขอให้ฉันเขียนว่าคุณจะยังอยู่ในโลกนี้ได้อย่างไร
ในบันทึกนี้ ฉันขอเชิญให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิธีที่ฉันเสนอให้เดินไปด้วยกันสำหรับลูกค้าของฉัน แต่ละคนนำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณและสร้างความเป็นจริงของนกฮูกและไม่ปรับให้เข้ากับทุกสิ่งและทุกคน ไม่มีความลึกลับที่นี่ เราแต่ละคนมีเครื่องมือ แต่ตลอดชีวิตเราค่อยๆ เรียนรู้ที่จะไม่ใช้มัน มาเรียนรู้ประสบการณ์ใหม่กันอีกครั้ง!
ในการเริ่มต้น เป็นไปได้ที่ทุกคนจะเดินบนเส้นทางแห่งการตระหนักรู้ ไม่มีผู้ที่มีสุขภาพจิตดีเช่นนี้ที่จะไม่เชี่ยวชาญ 3 ขั้นตอนนี้และไม่สามารถแนะนำพวกเขาให้เข้ามาในชีวิตของเขาได้อย่างต่อเนื่อง บางครั้งฉันก็ทำเองได้ บางครั้งผู้เชี่ยวชาญก็ช่วย พยายามที่จะเริ่มต้น:-)
1. ติดต่อกับความเป็นจริง
ฟังดูเรียบง่ายและชัดเจนจริงๆ ฉันยังคิดได้เลยว่าคุณจะถามอย่างไม่เชื่อ - "แล้วคุณคิดว่าฉันอยู่ที่ไหน ???" แต่ให้หยุดและคิด ความคิดของคุณอยู่ที่ไหนในเวลาที่ไม่ได้ทำงานมากที่สุด? โดยปกติแล้วพวกมันจะอยู่ในจินตนาการ และหากคุณติดใจในบทความก่อนหน้านี้ จินตนาการก็ไม่ใช่สิ่งที่น่ายินดีนัก สิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่ว่า “ฉันจะทำมันให้แตกต่างออกไป พูดให้แตกต่างออกไป ไปผิดที่” หรือว่า “ฉันจะดึงสายรัดนี้ตลอดไป” หรือสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนเช้า ช่วงเวลาที่ความคิดของคุณไม่ได้เชื่อมโยงกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ - คุณไม่ได้สัมผัสกับความเป็นจริง คุณกำลังสัมผัสกับจินตนาการ
การแยกย่อยจินตนาการ การวิเคราะห์ในรายละเอียด วิเคราะห์และหาอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา เป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพและสำคัญมากที่จะนำมาซึ่งการแก้ปัญหา แต่เมื่อมาพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเรียนรู้เทคนิคการทำงานกับแฟนตาซี หากคุณทำอาหารและพยายามทำความเข้าใจด้วยตัวเอง ที่ทางออก คุณจะรู้สึกเหนื่อย โกรธ เศร้า
คุณทำอะไรได้บ้าง? อยู่ในอำนาจของคุณที่จะสอนตัวเองให้สัมผัสกับความเป็นจริง มีคนเคยกล่าวไว้ว่า "เวลาเช็ดถ้วยให้นึกถึงถ้วย" พยายามจับตัวเองออกจากจินตนาการและนำคุณกลับสู่ความเป็นจริง - พยายามจดจ่อกับบางสิ่งที่นี่และตอนนี้ สำหรับการเริ่มต้น มันอาจจะมาจากสิ่งแวดล้อมก็ได้ เช่น อุณหภูมิของอากาศ กลิ่นและรสกาแฟของคุณ ความตระหนักดังกล่าวช่วยในการดึงทรัพยากรจากช่วงเวลา และไม่มีที่สิ้นสุด เล็กน้อยในภายหลัง (และจะดีกว่าเหมือนกันกับผู้เชี่ยวชาญ) เริ่มที่จะสัมผัสของคุณ ในความรู้สึกทางร่างกาย ดูว่ามันใช้งานได้จริงแค่ไหน
2. คืนความต้องการของคุณ
ไปข้างหน้า บ่อยครั้ง การหนีจากการใช้ชีวิตทำให้เรารู้สึกเหนื่อย ไม่พอใจ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เหตุผลนั้นง่ายมาก - โดยการหนีจากการรับรู้ เราจะปิดกั้นการติดต่อกับความต้องการที่แท้จริงของเรา บางครั้งการรับรู้ของพวกเขาก็เจ็บปวด บางครั้งก็เป็นความสุข แต่จากการที่เราละเลยพวกเขา ความกังวลจะไม่หายไปเพราะความจำเป็นอยู่แล้ว ฉันได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตามความต้องการของคุณในบทความ "Needs: How to Distinguish Yours from Others" เริ่มต้นด้วยการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานและสำคัญที่สุด:
- อาหารเมื่อคุณต้องการกินและอาหารที่จำเป็นในขณะนั้น
- ของเหลวเมื่อคุณกระหายน้ำในลักษณะเดียวกัน
- พักผ่อนเมื่อคุณเริ่มเหนื่อยและจนกว่าคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
- นอนตรงเวลาที่คุณต้องการนอนและจนกว่าคุณจะต้องการตื่น
- สื่อสารกับคนเหล่านั้นที่คุณต้องการและในเวลาที่คุณต้องการ
- ทางเพศกับคนที่ใช่และถูกเวลา
แน่นอน โลกสมัยใหม่กำหนดเงื่อนไขของตนเองและตอบสนองความต้องการเหล่านี้ในเวลาที่เหมาะสมและทั้งหมดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมจริงในบางครั้ง แต่คุณสามารถเลือกได้ทีละอย่างในเวลาที่เหมาะสม และมันจะเป็นมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้:-)
ทำอย่างไร? สำหรับขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมกับร่างกายของคุณ คุณต้องได้ยินความรู้สึกของมัน แล้วคุณจะพบความต้องการได้อย่างง่ายดาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการหยุดในเวลานี้ หลับตาและจดจ่อที่ต่อมรับรสของคุณ ภาษาของคุณต้องการความรู้สึกอะไรในตอนนี้? หวาน เปรี้ยว เค็ม ? จับได้มั้ย? แค่นี้แหละ - คุณได้ค้นพบความต้องการแรกของคุณแล้ว
ด้วยความต้องการที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น (ฉันหมายถึงด้านจิตวิทยา) สิ่งต่างๆ นั้นซับซ้อนกว่า และที่นี่คุณต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาจริงๆ เนื่องจากความไม่พอใจของความต้องการนำคุณมาอ่านบทความนี้ ซึ่งหมายความว่ามันอยู่ลึกและคุณไม่ได้ตระหนักถึงมัน คุณอาจไม่ได้คาดเดาเกี่ยวกับเรื่องนี้ สำหรับส่วนนี้คุณสามารถมาหาฉันได้อย่างปลอดภัยเราจะคิดออก:-)
3. ก่อนที่คุณจะพัฒนาตนเอง ให้ทำการค้นคว้าด้วยตนเอง
ปัญหาของคนกำลังพัฒนาคือการพัฒนาตนเองเป็นก้าวแรก และนี่เป็นสิ่งที่ผิด ในการพัฒนาบางสิ่ง ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจ สร้าง และทำความสะอาดมันจาก "แกลบ" มิฉะนั้น คุณมาที่การฝึกอบรมและพัฒนาทัศนคติ ข้อห้าม สถานการณ์ (เกี่ยวกับพวกเขาที่นี่) อย่างจริงจัง และมันจะยิ่งแย่ลงไปอีกสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น การพัฒนาความเป็นผู้นำที่มีความนับถือตนเองต่ำและความเจ็บปวดจากความรุนแรงกำลังทำลายจิตใจของคุณอย่างสมบูรณ์
การพัฒนาตนเองไม่ใช่ก้าวที่สองของการเปลี่ยนแปลงชีวิต นี่เป็นครั้งที่สามแล้ว ฉันมักจะเสนอโปรแกรมสามขั้นตอนแก่ลูกค้าของฉัน:
- การสำรวจตนเอง - เป็นการวินิจฉัยบุคลิกภาพ การวิเคราะห์ การแยกตัวบุคคลออกจาก "การศึกษา" และ "การเรียนรู้" จากนี้ไปเราเลือกสิ่งที่ฟุ่มเฟือยและหนักหน่วงก่อนจากนั้นจึงเลือกการพัฒนาที่มีประโยชน์และต้องการ
- รายละเอียด ผ่านการให้คำปรึกษาหรือการบำบัด เมื่อเราพบสิ่งที่ฟุ่มเฟือยและหนักหน่วง เราต้องกำจัดมันหรือแปลงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ ตรงกันข้ามกับคำสัญญาของหลายๆ คน เป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดสิ่งที่ก่อตัวขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเสริมกำลังในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้ในวันเดียว นี่คือการหลอกลวงตนเอง แต่เป้าหมายนั้นมีอยู่จริง และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น คุณต้องทำงานอย่างเป็นระบบและเป็นไปตามแผนที่วางไว้ การปรึกษาทางจิตวิทยาที่นี่ช่วยในการค้นหาความเป็นจริงและวิธีค้นหาในนั้น จิตบำบัดช่วยให้ทำงานผ่านประสบการณ์ที่ผ่านมา
- การพัฒนาตนเอง … นี่คือขั้นตอนที่สาม - เมื่อคุณรู้จักตัวเองดี ได้ทำข้อตกลงกับนักวิจารณ์ในตัวคุณ และติดต่อกับลูกในตัวคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง - ร่างกาย ความรู้สึก และความต้องการ มีตัวเลือกมากมาย คุณอาจจะพัฒนาตัวเองหรือไปฝึกอบรมก็ได้ คุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บอีกต่อไปและสามารถเลือกสิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณได้ หากคุณไม่ผ่านสองขั้นตอนแรก คุณจะกลืนทุกอย่างเป็นแถวโดยไม่ได้สังเกตว่าที่จริงแล้วคุณกำลังยืนยันสถานการณ์ของคุณ จำไว้ว่า การจะออกจาก Comfort Zone คุณต้องเข้าไปก่อน:-).
ดังนั้นให้เริ่มด้วยการรู้จักตัวเองที่นี่และเดี๋ยวนี้แล้วพัฒนาไปในทิศทางใดก็ได้
นั่นคือทั้งหมดที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสติ ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปได้อย่างไรหากคุณผ่านสามขั้นตอนเหล่านี้ ฉันเข้าใจว่าเส้นทางนี้อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ฉันเชื่อในความสามารถของคุณที่จะเดินไป และถ้าคุณต้องการการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากฉัน ฉันยินดีที่จะอยู่ที่นั่นเสมอ:-)
หากคุณสนใจและเข้าใจ - ทำความดีแบ่งปันบทความ:-)
