ชีวิต "หลังกระจก" การแยกทางอารมณ์เป็นวิธีเอาตัวรอด

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

คุณรู้ความรู้สึกเมื่อโลกทั้งใบเป็นเหมือนหลังกระจกหรือไม่? เป็นการยากที่จะพูดถึงประสบการณ์นี้ เป็นการยากที่จะสังเกต โลกดูเหมือนจะมีอยู่จริง ตาเห็น - คนเหล่านี้ หญิงสาวในกระโปรงสีน้ำเงินหรือเด็กผู้ชายในหมวกสีแดง แต่มีคนพูดและทิ้งขยะที่นั่น แต่…

ฉัน - เหมือนเดิมไม่ใช่กับพวกเขา ฉันแยกจากกันโดยสิ้นเชิง แยกจากกันทางอารมณ์ ฉันดูทั้งหมด - ราวกับว่ามันเป็นแถบฟิล์ม และดูเหมือนว่าฉันไม่ได้อยู่ที่นั่น ไม่มีใครเห็นหรือรู้สึกถึงฉัน และฉันไม่เห็นหรือรู้สึกใครเลย

ความรู้สึกโดดเดี่ยวจากโลกมาจากไหน?

ถ้าพ่อแม่ไม่มีความเห็นอกเห็นใจกับลูกมากพอ เขาก็ต้องทำให้ความรู้สึกอ่อนไหวของเขาลดลง

มันประจักษ์อย่างไร? เช่น เด็กอยากเล่นไม้พาย แม่แกล้งทำเป็นไม่ได้ยิน หรือเขาพูดว่า: เอาถังจะดีกว่า เด็กเชื่อใจแม่ของเขา (และใครอีกบ้าง) รับถัง แต่เขารู้สึกว่าเขาต้องการไม้พาย … แต่ความรู้สึกนี้อ่อนแอจนแทบไม่ได้ยิน ดูเหมือนว่าจะค่อยๆ หายไป ละลายไป และหลังจากที่แม่ให้ถังแทนไม้พายอีกสองสามครั้ง แอปเปิ้ลแทนลูกแพร์ ปิดไฟ แทนที่จะกอด - ความรู้สึกนี้ "แต่ฉันต้องการ … " - จะไม่รู้สึกเลย มันก็จะเลิกเป็น

โครงสร้างที่ชัดเจนและมีเสถียรภาพมากขึ้นจะเข้ามาแทนที่ นี่เป็นแบบแผนโดยแม่ของฉัน เล่นกับถังได้ดี เป็นการดีที่จะกินแอปเปิ้ล คุณต้องสามารถนอนหลับคนเดียวได้

นี่คือสิ่งที่ลูกของเราจะได้รับคำแนะนำจาก

และแม่ก็อาจไม่สังเกตเห็นความรู้สึกของลูกเช่นกัน เมื่อเขาโกรธ เมื่อเขาโกรธ เมื่อเขากังวลหรือกลัว เด็กสับสน - เขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร แต่เธอพูดว่า: "ไปใส่กางเกงอย่าหยุด!" เด็กไม่พอใจของเล่นถูกพรากไปจากเขา - ความจริงข้อนี้ไม่ได้นำมาพิจารณาเลยราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น การดูถูกดูเหมือนจะอยู่ที่นั่นน้ำตากำลังถาม แต่สำหรับแม่ของฉัน - เธอไม่มีเลยและโดยทั่วไปแล้วไม่มีน้ำตาราวกับว่าฉันมองไม่เห็น …

เมื่อเรา "ล่องหน" สำหรับแม่ในวัยเด็ก เราจะเลิกรู้สึกว่าตัวเองมองเห็นโลกได้เมื่อเราเป็นผู้ใหญ่ นอกจากนี้. เราเองหยุดสังเกตและรู้สึกถึงโลก

การแสดงความรู้สึกของการแยกตัวทางอารมณ์ในวัยผู้ใหญ่

เมื่อเราไม่คุ้นเคยกับการได้ยินตัวเอง - ในฐานะผู้ใหญ่มาหลายปีและหลายสิบปี เราสามารถปิดตัวเองจากโลกได้โดยไม่ต้องสัมผัสกับมัน เชื่อในความคิดที่ว่าโลกต้องการบางสิ่งที่เป็นของตัวเองโดยสมบูรณ์ ว่าโลกต้องการฉัน เฉพาะเมื่อข้าพเจ้าตอบสนองต่อความต้องการของผู้อื่น สอดคล้องกับความคิดของผู้อื่น เป็นประโยชน์และสะดวกแก่ผู้อื่นเท่านั้น ว่าไม่มีใครในโลกนี้ ที่จะสามารถเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจสำหรับฉัน ไม่มีใครสามารถสังเกตเห็นความต้องการของฉันและเคารพพวกเขาได้ และตัวฉันเองก็ไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้เช่นกัน

ฉันเหลือแต่ตัวฉันคนเดียวด้วยความเหงาที่ไม่มีมิติ ซึ่งสามารถรู้สึกได้ว่าเป็น "รูที่หน้าอก" รู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าจนหายใจไม่ออก ไม่ยอมให้ขีดเส้นระหว่างตัวฉันกับผู้อื่นซึ่ง ไม่ได้ให้โอกาสที่จะรู้สึกว่าไม่มีหุ่นอยู่รอบ ๆ แต่เป็นคนที่มีชีวิตอยู่และฉันก็ยังมีชีวิตอยู่ในหมู่พวกเขาด้วย

การรับมือกับความรู้สึกโดดเดี่ยวทางอารมณ์

นี่เป็นงานที่ยากมาก พวกเขาเคยชินกับการอยู่อย่างโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง พวกเขาไม่สามารถจินตนาการได้ แต่มันจะเป็นอย่างอื่นได้อย่างไร? พวกเขาไม่มีสิ่งนี้ในประสบการณ์ของพวกเขา หรือมีน้อยมากและนานมาแล้วที่ร่องรอยทางอารมณ์ระเหยไป

บางครั้งต้องใช้เวลาหลายปีในการบำบัดเป็นประจำเพื่อให้คนที่โดดเดี่ยวทางอารมณ์ในที่สุดก็ "คลายตัว" และเริ่มเชื่อว่าเขายังคงมีความสำคัญในโลกนี้ เขาไม่ได้ฟุ่มเฟือย และคนแรกที่เขาสามารถเชื่อได้คือนักจิตอายุรเวทของเขา

อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเชื่อในเรื่องนี้ ทุกวันสะท้อนตัวเองจากโลกเรายืนยันรูปแบบปกติของเรา: ฉันไม่สำคัญต่อโลก โลกไม่สังเกตเห็นฉัน และถึงแม้เราจะพบกันระหว่างทาง คนที่มีความเห็นอกเห็นใจ ที่สามารถสังเกต เห็น เห็นอกเห็นใจ เราก็อาจไม่ไว้ใจเขา เราอาจคิดว่าเขากำลัง "แกล้ง" หลอกล่อเราแล้วได้อะไรมาอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับเราที่จะเชื่อทัศนคติต่อตัวเราเอง

วิธีพยายามออกจากความโดดเดี่ยวที่คุ้นเคยนี้

1. สิ่งแรกและที่สำคัญที่สุดคือการสังเกตว่ามันอยู่ที่นั่น เพื่อสังเกตชีวิตนี้ "หลังกระจก" ให้รู้สึกถึงความรู้สึกไม่รู้สึกตัวต่อผู้อื่นอย่างมหาศาลนี้ให้ใส่ใจกับความจริงที่ว่า "ฉันไม่เห็นสิ่งใดเลยเมื่อมองชายหรือหญิงคนนี้ยกเว้นความรู้สึกไม่สบายที่หน้าอกหรือแสงอาทิตย์ บริเวณช่องท้อง คำพูดดังกล่าวจะเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากเพราะในชีวิตปกติของเราเราสามารถหลีกเลี่ยงประสบการณ์และการรับรู้ถึงความโดดเดี่ยวได้ตลอดเวลาทำให้ชีวิตของเราเต็มไปด้วยกิจกรรมครอบงำ - การกระทำความเร่งรีบความไร้สาระ

2. พยายามจินตนาการถึงสิ่งที่คนรอบข้างกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้ พวกเขารู้สึกบางอย่างในตอนนี้ เพราะพวกเขาทั้งหมดมีชีวิตอยู่แล้ว ผู้ชายหน้าตาบูดบึ้งขนาดนี้? บางทีเขาอาจจะเหนื่อยหรือสิ้นหวัง บางทีอาจจะโกรธหรือไม่พอใจอะไรบางอย่าง และนี่คือผู้หญิงที่มีตะกร้า - ดวงตาของเธอกำลังวิ่งราวกับว่าพวกเขากลัวอะไรบางอย่างกังวล และเด็กน้อยคนนี้ก็กินแอปเปิ้ลอย่างมีความสุข! งานดังกล่าวจะช่วยสร้าง "สายสัมพันธ์" ทางอารมณ์กับผู้อื่นเพื่อเริ่มต้นการเชื่อมต่อกับพวกเขา

3. สังเกตว่าฉันรู้สึกอย่างไรกับคนเหล่านี้ ความรู้สึกอะไรนอกจากการยืดหน้าอกที่ไม่พึงประสงค์ตามปกติ? บางทีฉันอาจมีประสบการณ์อื่นด้วย? บางทีฉันอาจเริ่มเห็นอกเห็นใจผู้ชายคนนี้ในความมืดมิด โดยจำได้ว่าฉันค่อนข้างมืดมน หรือผู้หญิงคนนี้ที่มีความวิตกกังวลของเธอ - ฉันเองก็กังวลและกลัวอะไรบางอย่างได้เช่นกัน! และเด็กชายคนนี้ - เมื่อมองมาที่เขา เขาต้องการแอปเปิ้ลมาก ฉันจำได้ว่าในวัยเด็กมีความสุขแค่ไหนที่ได้กินผลไม้ในสวนของคุณยาย

4. รู้สึกว่าสภาพทั่วไปเปลี่ยนไปหลังจากที่ฉันทำงานนี้ บางทีประมาณครึ่งเปอร์เซ็นต์ร่างกายของฉันก็เต็มไปด้วยความสงบและความอบอุ่น? หรืออาจจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง หรือบางทีฉันโกรธอะไรบางอย่างและรู้สึกถึงชีวิตในตัวฉัน?

อันที่จริง การฟื้นความรู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์ ความสามารถในการสัมผัสตัวเอง และการเห็นอกเห็นใจผู้อื่นเป็นหนึ่งในงานที่ยากที่สุดในจิตบำบัด มีคนที่โชคไม่ดีพอที่จะพัฒนาขอบเขตทางอารมณ์อันเนื่องมาจากการเลี้ยงดูมาในครอบครัวที่เย็นชาและไร้ความรู้สึก ซึ่งความสัมพันธ์ถูกสร้างขึ้นจากหน้าที่บางอย่างที่ทุกคนต้องทำ และไม่ได้คำนึงถึงอะไรและใครต้องการและว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร

หากพวกเขาไม่แสดงความเห็นอกเห็นใจฉันมากพอ ฉันก็จะไม่สามารถแสดงให้คนอื่นเห็นได้ ฉันจะถูกปิดและกลัวโลกและผู้คน ฉันจะติดต่อกับผู้อื่นให้น้อยที่สุด เผื่อว่าจะไม่ต้องเผชิญกับความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธของฉันอีก

ฉันจะเลือกอยู่คนเดียวและโดดเดี่ยวเพื่อไม่ให้หวนคิดถึงความเจ็บปวดและความสิ้นหวังอีกครั้ง

ในกลุ่มการบำบัดส่วนบุคคลและการบำบัด เราเริ่มฟื้นฟูส่วนที่มีชีวิตของเรา ประสบการณ์ของเรา ปล่อยให้มันไหล เพราะว่าเราเริ่มได้รับประสบการณ์การยอมรับที่รอคอยมานาน และนี่คือประสบการณ์ที่เริ่มเปลี่ยนโฉมชีวิตและความสัมพันธ์ มันไม่ง่ายเลยที่จะแยกตัวออกจากความโดดเดี่ยว เมื่อคุณคุ้นเคยกับการอยู่ที่นั่นมาหลายปีและอยู่ที่นั่นเท่านั้น มันไม่ง่ายเลยที่จะสังเกตเห็น มันไม่ง่ายเลยที่จะพูดถึงมัน ดูเหมือนว่านี่คือสิ่งที่ควรจะเป็น ชีวิตปกติ แต่ครั้งแล้วครั้งเล่า (ครั้งแล้วครั้งเล่า) เมื่อได้ลองประสบการณ์ใหม่ๆ เราก็ค่อยๆ เริ่มเชื่อว่ามันไม่ใช่ "ความฝัน" และยังคงพยายามออกจาก "คดี" ต่อไป ค่อยๆ รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเรื่อยๆ เหมือนเป็นส่วนหนึ่งของโลกมนุษย์ เป็นส่วนสำคัญและมีค่าของมัน