2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกไร้อำนาจสมบูรณ์? เมื่อยังไม่ตื่นแต่เมื่อยล้าแล้ว เมื่อความเหนื่อยล้ามักเป็นความรู้สึกเดียวที่มาพร้อมกับอย่างต่อเนื่อง รู้สึกหดหู่ หมดหนทาง เฉื่อยชา และเบื่อหน่ายเล็กน้อย ดูเหมือนว่าจะมีบางสิ่งและสิ่งที่คุณอยากทำแต่ทำไม่ได้ ไม่มีพลังงาน ดูเหมือนว่ามีความคิดที่ดี มันคงจะเจ๋งที่จะเขียนมันลงไปแล้วทำอะไรซักอย่าง และฉันก็ไม่ต้องการอะไรอีกแล้ว ความไร้อำนาจทั้งหมดดังกล่าว พลังงานก็เพียงพอแล้วสำหรับสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นสำหรับภาระผูกพัน
เสียงคุ้นเคย? ฉันคิดว่าทุกคนมีความรู้สึกแบบนั้นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง และถ้าไม่ใช่ แสดงว่าคุณโชคดี
กับดักคือหลุมแห่งความไร้อำนาจ
หลายคนเรียกภาวะนี้ว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรังการทำงานหนักเกินไป แต่ผลการวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังแตกต่างกันเล็กน้อยและมีพื้นฐานทางการแพทย์ ชื่อนี้ชัดเจนมาก แต่ยากที่จะระบุได้ว่านี่คืออาการเมื่อยล้าเรื้อรัง ยิ่งกว่านั้น ดูเหมือนเยอะ ดังนั้นปล่อยให้เธออยู่คนเดียว
นอกจากนี้ อาการทั้งหมดที่ฉันระบุไว้ในตอนเริ่มต้นนั้นคล้ายคลึงกับอาการหมดไฟจากการทำงานหนักเกินไปของเขา แต่ฉันกำลังจัดการกับปัญหาความเหนื่อยหน่ายและศึกษาเส้นโค้งพลังงาน และศึกษาแต่ละขั้นตอน และรู้ว่าต้องทำอย่างไร ฉันตระหนักว่าสิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับความเหนื่อยล้าเช่นกัน
เส้นพลังงานมีลักษณะดังนี้ ขั้นแรกมีระยะของความเหนื่อยล้า จากนั้นจึงผ่อนคลาย พักฟื้น กระตุ้น ดำเนินการ เสร็จสิ้น ซึ่งจะกลายเป็นความเหนื่อยล้า
และในแต่ละสเตจจะมีบีคอนที่แสดงว่าเราอยู่ในสเตจใดสเตจหนึ่ง แล้วก็มีแนวทางที่ชัดเจนว่าต้องทำอย่างไร จะก้าวต่อไปอย่างไรต่อไป ทุกอย่างชัดเจนอาจไม่ง่ายนัก แต่คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรอย่างแน่นอน
แต่เป็นเวลาหนึ่งเดือนที่ฉันฉลาดมาก ฉันรู้สึกท้อแท้และหมดหนทาง รู้ทุกขั้นตอน แวบแรกนึกว่าเหนื่อย ดังนั้นฉันจึงทำทุกอย่างเพื่อให้ตัวเองเหนื่อยและได้พักผ่อน ฉันทรมานตัวเองเป็นเวลาหนึ่งเดือนเพื่อพยายามผ่อนคลายและฟื้นตัว แต่สิ่งที่ฉันรู้คือมันไม่ได้ผล ฉันเซื่องซึมไม่เครียดและทำไมถึงเหนื่อยล้าเช่นนี้?
ฉันทำงานทีละขั้นตอนทุกการกระทำ ทุกความรู้สึก ในฐานะช่างซ่อมนาฬิกา ฉันถอดประกอบกลไกอย่างละเอียดเพื่อทำความเข้าใจว่ามีอะไรแตกหักบ้าง
และฉันไม่พบอะไรเลย ฉันยอมรับและรับตัวเองใหม่เมื่อนานมาแล้ว ฉันมีอาชีพในฝัน ฉันทำในสิ่งที่ฉันรัก หากมีจุดประสงค์ฉันก็พบมัน โดยทั่วไปแล้วฉันพอใจกับชีวิตของฉัน ความสิ้นหวังและความไร้อำนาจนี้มาจากไหน? เกิดอะไรขึ้น? และฉันก็โกรธ และวิ่งไปข้างหน้านี่คือสิ่งที่ช่วยฉันได้
สภาพทั้งหมดนี้ ซึ่งดูเหมือนเหนื่อย ทำงานหนักเกินไป นี่ไม่ใช่อย่างที่เห็น
ความเหนื่อยล้าทั้งหมด
นี่เป็นอาการเหนื่อยล้าหลอก มันมีอาการเช่นเดียวกับความเหนื่อยล้า และแม้กระทั่งการทำงานหนักเกินไปอย่างรุนแรง แต่ไม่ได้มาจากการกระทำ ไม่ใช่จากการโอเวอร์โหลด แต่มาจากความคับข้องใจ
ความผิดหวัง (ลาตินหงุดหงิด - "หลอกลวง", "ล้มเหลว", "คาดหวังไร้สาระ", "ความผิดปกติของความตั้งใจ") เป็นสภาพจิตใจที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ของความเป็นจริงหรือที่รับรู้เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบสนองความต้องการบางอย่างหรือง่ายกว่าใน สถานการณ์ความไม่สอดคล้องกันของความปรารถนา โอกาสที่มีอยู่
ปรากฎว่าสถานการณ์แบบไหนที่คุณกลับบ้านด้วยอารมณ์ดี ไปทำงานหรือที่อื่น และมีสถานการณ์เกิดขึ้นในระหว่างที่คุณรู้สึกหงุดหงิด คุณมีความรู้สึกและความรู้สึกที่หลากหลายซึ่งคล้ายกับความเหนื่อยล้า แต่วิธีการจัดการกับความเหนื่อยล้าทั้งหมดใช้ไม่ได้ผลในกรณีนี้ และคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่เลวร้ายยิ่งกว่าเดิม - นี่คือหลุมแห่งความไร้อำนาจ
หลุมแห่งความไร้อำนาจคือสภาวะของการสูญเสียพลังงาน ความรู้สึกไร้อำนาจ ความเหนื่อยล้าหลอก ซึ่งเกิดจากความคับข้องใจอย่างรุนแรง
จะทำอย่างไร?
เมื่อเราถูกหลอก ขุ่นเคือง เมื่อแผนของเราไม่สมเหตุสมผล ปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายก็จะเป็นการป้องกันตัว หากเราไม่อนุญาตให้มีการรุกรานด้วยเหตุผลบางอย่าง เราก็หงุดหงิดใจมากขึ้น และหลุมก็จะยิ่งลึกเข้าไปอีก
ในการออกจากหลุมคุณต้องทำ 4 ขั้นตอน:
ก่อนอื่น เข้าใจว่านี่คือหลุม
ประการที่สอง หาที่มาของความผิดหวัง
สาม ปล่อยให้ความก้าวร้าวอยู่ในตัวคุณ
ประการที่สี่ ดำเนินการเพื่อปกป้องและสร้างพรมแดนของเราขึ้นใหม่
ความสนใจ การปล่อยให้ความก้าวร้าวอยู่ในตัวคุณไม่ได้หมายความว่าไปทำสิ่งผิดกฎหมายกับผู้กระทำความผิด เป็นสิทธิส่วนบุคคลของคุณที่จะแสดงความก้าวร้าว แต่สามารถทำได้ในลักษณะที่สังคมยอมรับได้
สิ่งสำคัญคือปล่อยให้เธออยู่ที่นั่นเพราะความก้าวร้าวเป็นสิ่งที่ให้พลังงานและความยากของหลุมก็คือไม่มีพลังงานอยู่ในนั้นดังนั้นคุณต้องมีความก้าวร้าวในการออกไป คุณไม่สามารถออกจากหลุมได้โดยไม่รุกราน
ขั้นแรก คุณต้องปล่อยให้ความก้าวร้าว ถามตัวเองว่าฉันจะแสดงออกอย่างไร ฉันจะป้องกันตัวเองได้อย่างไร ค้นหาตัวเลือกที่เป็นไปได้ที่ยอมรับได้มากที่สุดและทำให้มันเกิดขึ้น อีกครั้ง มันสำคัญมากที่จะต้องทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันตัวเอง เป็นการกระทำที่จะพาคุณออกจากหลุม!
สำหรับคนที่รักขอบคุณและให้อภัยทุกคน! นี้สวยงามและสูงส่ง แต่มันจะเก็บคุณไว้ในหลุมอย่างไม่มีกำหนด ความก้าวร้าวไม่ได้หมายถึงสิ่งเลวร้าย มันก็แค่พลังงาน คุณควบคุมวิธีการแสดงความก้าวร้าว อย่างแรก ความก้าวร้าว ตามด้วยการกระทำเพื่อปกป้องตัวเอง จากนั้นคุณสามารถให้อภัยและขอบคุณ - นี่คือแผนการที่ดีที่จะรักษาจิตใจของคุณ
หลุมแห่งความไร้อำนาจมักหมายถึงการละเมิดขอบเขตของคุณ เพื่อที่จะสมบูรณ์และดำเนินชีวิตต่อไปและไม่เศร้าโศก ขอบเขตจะต้องได้รับการฟื้นฟู เป็นไปไม่ได้ที่จะทำเช่นนี้โดยไม่รุกราน
อยู่ในหลุมแห่งความไร้อำนาจที่ฉันอยู่เป็นเวลาหนึ่งเดือนเมื่อต้นเดือนลูกค้ารายหนึ่งที่ฉันทำงานด้านการตลาดไม่ได้จ่ายเงินให้ฉัน และฉันก็โกรธ แต่มีคนบอกฉันว่าทั้งหมดนี้ไม่คุ้มค่าและความก้าวร้าวของฉันถูกระงับและใช้พลังงานทั้งหมด ทีแรกก็ไม่เข้าใจว่ามันเป็นหลุม นึกว่าจะเหนื่อยและพักผ่อน แต่แล้วฉันก็รู้ว่าทุกอย่างไม่ถูกต้อง เมื่อฉันโกรธตัวเองเพราะฉันได้พักผ่อน ฉันก็พักผ่อน แต่ไม่มีเรี่ยวแรง จากนั้นฉันก็กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันในทันทีและฉันก็สามารถเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงที่พวกเขาโยนเงินให้ฉันและความรู้สึกทั้งหมดของฉันเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็เพิ่มขึ้น และครั้งที่สองที่ฉันปล่อยให้ความก้าวร้าวเต็มที่ ฉันก็โกรธมาก เมื่อพบวิธีที่จะแสดงความขุ่นเคืองและในขณะเดียวกันก็ไม่ทำลายพื้นเมือง มันก็ง่ายขึ้นมากสำหรับฉัน และอีกอย่าง ฉันแน่ใจว่าเงินนั้นถูกคืนมาให้ฉันแล้ว แต่ที่สำคัญที่สุด ฉันดีใจที่พลังงานกลับมาหาฉัน และตอนนี้ฉันสามารถเขียนบทความนี้ได้
มาพูดถึงเรื่องสำคัญกันอีกครั้ง
มีความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นหลังจากการกระทำ มีความเหนื่อยล้าหลอก - มาจากความผิดหวัง หากคุณมีอาการเมื่อยล้า ปล่อยให้มันเป็นไป และเดินไปตามเส้นโค้งพลังงาน มันจะนำคุณไปสู่การกระทำ หากคุณเบื่อหน่ายแบบหลอกๆ คุณรู้ว่าคุณอยู่ในหลุมของความไร้อำนาจ และคุณจำเป็นต้องโกรธจริงๆ และปกป้องตัวเอง ย้ำอีกครั้งว่า การป้องกันตัวเองไม่ได้หมายความว่าต้องเอาหัวผู้กระทำความผิดออก คุณสามารถทำได้ในจินตนาการ ที่จริงแล้ว เลือกวิธีที่สังคมยอมรับได้
ใส่ใจตัวเองและพลังงานของคุณ!
นักจิตวิทยา มิโรสลาวา มิโรชนิก
