2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-18 02:42
เราทุกคนทราบดีว่าการทำงานมากเกินไปโดยไม่ปล่อยให้เวลาพักผ่อน นอนหลับ และโภชนาการที่เหมาะสมนั้นเป็นอันตราย เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อความผาสุกทางร่างกายและจิตใจของเรา ความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นเมื่อพลังทั้งหมดถูกมอบให้กับบางพื้นที่ของชีวิตเพื่อทำลายความต้องการและความสนใจของตัวเอง - เมื่อไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง
แผนการดำเนินการดูเหมือนง่าย: หากคุณกระจายความสนใจระหว่างกิจกรรมต่างๆ ดูแลตัวเอง และตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐาน คุณจะไม่รู้สึกเหนื่อยหน่าย
อันที่จริงทุกอย่างกลับกลายเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีข้อกำหนดเบื้องต้นทางจิตวิทยา - ลักษณะบางอย่างของตัวละครและพฤติกรรมที่นำไปสู่ความอ่อนล้าทางอารมณ์
ไฮเปอร์คอนโทรล
ความพยายามในการควบคุมทุกอย่างเชื่อมโยงกับแนวคิดที่ว่าการควบคุม = ความปลอดภัย ดูเหมือนว่ายิ่งเรามีอิทธิพลต่อโลกมากเท่าไหร่ โลกก็จะยิ่งคาดเดาและเข้าใจได้มากขึ้นเท่านั้น นี่เป็นความจริงบางส่วน แต่ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ
ไม่สามารถควบคุมทุกอย่างได้ และหากคุณพยายามมากเกินไป ความตึงเครียดและความวิตกกังวลจะก่อตัวขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายได้
มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ
คุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า "สิ่งที่ดีที่สุดคือศัตรูของความดี" หรือไม่? เธอก็แค่ประมาณนั้น น่าเสียดายที่อุดมคติมีอยู่ในโลกแฟนตาซีเท่านั้น ในการพยายามบรรลุความสมบูรณ์แบบนั้น เราใช้พละกำลังและพลังงานอย่างมากกับมัน และบางครั้ง เนื่องจากเราต้องการทำให้มันสมบูรณ์แบบ เราจึงไม่เริ่มอะไรเลย ความตึงเครียดความหงุดหงิดความโศกเศร้าการระคายเคืองและความไร้อำนาจปรากฏขึ้น - สวัสดีความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์
มัลติทาสกิ้ง
ชีวิตเร่งรีบอย่างบ้าคลั่ง อยากทำทุกอย่าง ยิ่งทำ ยิ่งได้ นี่เป็นเรื่องจริง แต่ทุกอย่างมีราคา งานใหม่แต่ละงานคือความเครียดสำหรับร่างกาย และแต่ละส่วนที่ไม่สมบูรณ์ก็มีความเครียดเพิ่มเติม
เมื่อเราโหลด RAM ด้วยหลายๆ อย่าง มันจะใช้พลังงานมาก และส่งผลต่อความเร็วและคุณภาพของการดำเนินการ มันเหนื่อยมากจนบางครั้ง วิธีเดียวที่จะกลับมาออนไลน์ได้ก็คือการรีบูตโดยสมบูรณ์ (เช่น คอมพิวเตอร์ที่ค้าง)
ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น
คำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่นช่วยสร้างความสัมพันธ์ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อความต้องการของคนรอบข้างมีความสำคัญมากกว่าความต้องการของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ และสิ่งที่กดดันเพิ่มเติมคือความหงุดหงิดที่เกิดขึ้นเมื่อคนอื่นไม่ทำตัวเหมือนคุณ ดังนั้น การเอาตัวเองไปแทนที่คนอื่น ให้คิดว่าตอนนี้ใครอยู่ในตัวคุณ
นักวิจารณ์ภายใน
มันไม่สบายใจเมื่อคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ แต่มันเจ็บปวดกว่ามากเมื่อคุณทำเอง บางคนมักจะใช้ "แส้" ที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง - เพื่อตำหนิ อับอาย และโทษเรื่องมโนสาเร่
วิธีนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อกระตุ้น แต่การวิจารณ์ที่มากเกินไปกลับตรงกันข้าม มันทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ไม่เต็มใจที่จะทำอะไร และอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายได้ ลองคิดดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณคลายกำมือ แล้วคราวหน้าเอา "แครอท" มาแทน "แท่ง"
เส้นขอบที่ไม่สามารถอธิบายได้
ขอบเขตทางจิตวิทยาคือสิ่งที่บุคคลพิจารณาว่าเป็นของตนเองและรวมถึงความรับผิดชอบของเขาด้วย เช่น ความคิด อารมณ์ ร่างกาย ความรับผิดชอบ ความต้องการ อาณาเขต ฯลฯ ขอบเขตถูกสร้างขึ้นและเชื่อมโยงกับผู้อื่น
เมื่อขอบเขตถูกละเมิด บุคคลนั้นมักจะรู้สึกโกรธ เศร้า หรือไม่พอใจ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีขอบเขตจำกัดที่จะพูดว่า "ไม่" กับใครซักคน ดังนั้นพวกเขาจึงมักไม่ทำเพื่อตนเอง ระงับอารมณ์ และไม่สังเกตความต้องการของตน
ความนับถือตนเองต่ำ
ฉันคิดว่ามันชัดเจนโดยไม่มีคำอธิบาย แต่ถ้าประเด็นนี้เกี่ยวกับคุณ คุณควรใส่ใจกับการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ และมีความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวคุณมากเกี่ยวกับวิธีที่คุณอธิบายตัวเองหรือไม่
อารมณ์สะสม
ลองนึกภาพภาชนะที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของคุณ ทุกสิ่งที่ยังไม่ได้มีชีวิตอยู่จะถูกรวบรวมไว้ที่นั่นเรือจะค่อย ๆ เต็ม และเมื่อไม่มีที่ว่างเหลือ ท้องก็เกิดขึ้น คุณทิ้งทุกอย่างในครั้งเดียวในปริมาณที่ไม่สมส่วนเมื่อเทียบกับ "หยดสุดท้าย"
ต้องใช้พลังงานมากในการ "เก็บ" อารมณ์ สิ่งนี้ส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น สามารถนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางจิตและปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม
ความกลัว
ไม่เป็นไรที่จะกลัว วิธีนี้ช่วยให้คุณระมัดระวังและเลือกสรรมากขึ้น ใส่ใจตัวเองมากขึ้น และดูแลเพื่อนบ้านมากขึ้น แต่การมีชีวิตอยู่ในความกลัวอย่างต่อเนื่องนั้นต้องใช้ทรัพยากรจำนวนมาก
บทนำและความเชื่อ
อันที่จริง สิ่งเหล่านี้เป็นหลักการที่บุคคลได้รับคำแนะนำบนเส้นทางแห่งชีวิต พวกเขาสามารถสนับสนุนและป้องกัน ช่วยในการรับรู้ ประเมิน และสร้างความเป็นจริง
แต่ถ้าคุณไม่ตรวจสอบความเชื่อด้วยความรู้สึกภายในและดำเนินชีวิต “เหมือนคนอื่นๆ” “อย่างที่ควรจะเป็น” หรือ “อย่างที่คุณยายพูด” ก็มีโอกาสที่จะมีชีวิตที่ “ไม่ใช่ของตัวเอง”
เมื่อคุณใส่ตัวเองในกรอบโดยไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนี้ ชีวิตจะจบลงอย่างสนุกสนาน เพราะมันประกอบด้วยความเครียดและข้อจำกัดอย่างต่อเนื่อง
เส้นทางสู่ความเหนื่อยหน่ายไม่ได้เป็นเส้นตรงและสามารถเป็นรายบุคคลได้ และถ้าข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นดูเหมือนคุณ อย่าสิ้นหวัง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้
ในทางตรงกันข้าม forewarned หมายถึง foreared และการสังเกตและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นเป็นขั้นตอนใหญ่ในการกำจัดมัน
ลองคิดดูว่าคุณสามารถทำอะไรกับมันได้บ้าง และถ้าคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้เสมอ
