2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
เมื่อชาวต่างชาติเข้ามาในประเทศ CIS สิ่งแรกที่ดึงดูดสายตาของพวกเขาคือใบหน้าบูดบึ้งและมืดมน
ฉันมักจะได้ยินจากเพื่อนและครอบครัว:
"คนทำให้ฉันโกรธ"
“พวกมันมาทำอะไรที่นี่”
"คนมันโง่/ช้า/ชั่วร้าย/โหดร้าย"
ความเกลียดชังต่อผู้อื่นทำให้เกิดความไม่สะดวกทางตัวเลขสำหรับแต่ละคน
ประการแรก คนที่เป็นศัตรูกับผู้ชายอาศัยอยู่ในสถานะของความขัดแย้งทางอารมณ์อย่างต่อเนื่องถูกบังคับให้แสดงความเป็นมิตรกับผู้อื่น แต่ไม่ได้สัมผัสจากภายใน ความไม่จริงใจนี้ทำให้หมดแรงและแพร่ระบาดในด้านอื่น ๆ ของชีวิต โดยไม่อนุญาตให้บุคคลดูความปรารถนาของตนอย่างตรงไปตรงมาและค้นหาเส้นทางของการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมาย
ประการที่สอง ไม่ชอบคนเป็นกลไกการป้องกันที่ป้องกันไม่ให้ถูกไฟไหม้ เพื่อให้กลไกทำงานได้ กลไกจะต้องได้รับการบำรุงรักษาให้ทำงานได้ดี - และต้องใช้ต้นทุนด้านพลังงาน เด็กที่เกิดมาในครอบครัวที่เขารักและดูแลอยู่จะอยู่ในสภาพที่เป็นปรปักษ์เรื้อรังได้หรือไม่? ความแตกต่างระหว่างบุคคลกับสิ่งมีชีวิตอื่นๆ บนโลกของเราคือ เราสามารถเลือกความรักอย่างมีสติได้ แต่ในโลกสมัยใหม่ พวกเราหลายคนถูกตัดขาดจากจิตใต้สำนึกของเราจนเส้นแบ่งระหว่างพฤติกรรมที่มีสติสัมปชัญญะและจิตใต้สำนึกหมดสิ้นไป
และประการที่สาม บุคคลนั้นตกอยู่ในวงจรอุบาทว์โดยแสดงความเป็นปรปักษ์ต่อผู้คน: ความเกลียดชังสร้างความเกลียดชัง ความก้าวร้าวทำให้เกิดความก้าวร้าว การระเบิดของความก้าวร้าวที่บุคคลที่เป็นศัตรูยิงใส่คนอื่นก็สะท้อนกลับทันที และตอนนี้ก็เป็นเรื่องยากสำหรับเราที่จะเข้าใจว่าทำไมเราจึงอาศัยอยู่ในโลกที่ชั่วร้ายและเลือดเย็น ที่ซึ่งบุคคลถูกขับเคลื่อนด้วยความเห็นแก่ตัวและขาดความเห็นอกเห็นใจ
บ่อยครั้ง พวกเราที่ยอมรับตัวเองและคนรอบข้างอย่างเปิดเผยว่าเราไม่ชอบคนอื่นมักมีความรู้สึกผิดอยู่เสมอ ตำแหน่งของเหยื่อ การมองโลกในแง่ร้าย (ปลอมตัวเป็นสัจนิยม) การตรวจสอบตนเอง - ไม่ใช่กับ จุดมุ่งหมายของความเข้าใจ แต่เพื่อยืนยันความจงรักภักดีของตำแหน่งของเรา
แต่มีข่าวดี! หากคุณรู้สึกว่าการกล่าวโทษทำลายชีวิตคุณ ให้ฉันสนับสนุนคุณ: เราสามารถเปลี่ยนมุมมองโลกของเราได้ก็ต่อเมื่อเรารู้แล้วว่าตรงกันข้าม!
หลังจากผ่านเก้าวงการนรกไปแล้วเท่านั้น บุคคลที่สามารถตระหนักถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง ความทะเยอทะยานจากภายในเพื่อความสุขไม่อนุญาตให้ใครก็ตามจมอยู่ในบึงแห่งการปฏิเสธของตัวเองในที่สุด - และบุคคลนั้นก็มีจิตสำนึกมากขึ้นเรื่อย ๆ
สำหรับพวกเราหลายคน คำถาม "วิธีรักผู้คน" ก็เหมือนกับคำถาม "วิธีหยุดตัดสินคนอื่น" อย่างไรก็ตาม การตำหนิตัวเองในการตัดสิน - กล่าวอีกนัยหนึ่ง การตัดสินตัวเองเพื่อตัดสินผู้อื่น - กำลังสร้างการตัดสินมากขึ้น!
เมื่อเรายังเด็ก เราถูกสอนให้ตอบโต้การโจมตีของเด็กอีกคนหนึ่งด้วยพฤติกรรมตอบโต้: "คุณตอบแทนเขา" นอกจากนี้ยังมีทางเลือกอื่น: "และคุณไม่สนใจเขาและเขาจะล้าหลัง" แม้ว่าพฤติกรรมทั้งสองจะฝังแน่นอยู่ในจิตใจของเรา แต่ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ไขข้อขัดแย้งที่มีประสิทธิผลเช่นกัน
ในสถานการณ์ "ขอคืนให้ฉัน" ความขัดแย้งยังคงทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะรู้สึกว่ามีการแยกส่วนมากพอที่จะเปิดโหมด "ฉลาดขึ้น" ระบอบนี้มีลักษณะเฉพาะด้วยการแยกออกจากบุคคลอื่นซึ่งมาพร้อมกับการรวมความเย่อหยิ่งและการดูหมิ่น
ในกระบวนการเพิกเฉยต่อผู้กระทำความผิด จิตใจของเราสร้างความคิดเชิงลบและแสวงหาความมั่นใจในพวกเขา เรามักจะเปิดโหมดการป้องกันนี้ก่อนที่ความขัดแย้งจะปรากฎขึ้นบนขอบฟ้า เมื่อเราบังคับตนเองให้เพิกเฉยต่อการรุกรานเพื่อตอบสนองต่อการแสดงออกของบุคคลอื่น ในขณะเดียวกันก็ประสบความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเข้าสู่ความขัดแย้งและแทรก "ห้าเรื่อง" สองสามข้อ ความขัดแย้งภายในของเราจะรุนแรงขึ้นยังคงต้องรอเวลาที่เราจะคลายความตึงเครียดนี้ด้วยการยั่วยุญาติและเพื่อนของเรา
ระดับการตัดสินของผู้อื่นแสดงให้เราเห็นว่าเรามีความสำคัญต่อตนเองเพียงใด เราพยายามอย่างมากที่จะปกป้องภาพลักษณ์ของเราในฐานะคนดีที่ดูเหมือนว่าเราจะรู้ว่าด้านมืดของเราจะฉีกจิตใจของเราเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ไม่น่าแปลกใจที่นักวิจารณ์ภายในเลือกที่จะปลดปล่อยความตึงเครียดด้วยการวิพากษ์วิจารณ์ในสิ่งที่ตัวเราเองไม่ยอมรับ
ให้ฉันแบ่งปันกับคุณสามเทคนิคที่มีประสิทธิภาพซึ่งเรียงตามความยาก เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณหยุดการตัดสินและปลุกความรักและความห่วงใยที่จริงใจต่อผู้คนในหัวใจของคุณ ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นแม่เหล็กดึงดูดความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยม!
เทคนิค 1. ญาติและคนแปลกหน้า
เหตุใดจึงยากที่จะละทิ้งความเป็นปรปักษ์? เหตุผลก็คือเราแบ่งคนออกเป็นครอบครัวและคนแปลกหน้า เรารักญาติของเรา - เราเกลียดคนแปลกหน้าหรือปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยความสงสัย ความเป็นคู่นี้ไม่อนุญาตให้เราเห็นบุคคลในบุคคลอื่น
หากคุณรู้สึกรำคาญกับเด็ก ลองจินตนาการว่าคุณกำลังโต้ตอบกับเด็กที่คุณรัก
หากชายชรารบกวนคุณ ให้นึกถึงชายชราที่คุณรัก
ถ้าเป็นวัยรุ่นให้นึกถึงวัยรุ่นที่คุณรัก
เราทุกคนต้องผ่านขั้นตอนการพัฒนาที่คล้ายคลึงกันตลอดชีวิตและประสบกับอารมณ์เดียวกัน พวกเราส่วนใหญ่พร้อมที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรักในยามยาก สงบ และสนับสนุนพวกเขา เป็นที่น่าสนใจว่าทันทีที่เราเห็นลักษณะของคนที่คุณรักในคนแปลกหน้า เราจะเปลี่ยนทัศนคติของเราต่อคนแปลกหน้าในระดับลึกทันที ท้ายที่สุดแล้ว คนเหล่านี้เป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณ - สำหรับใครบางคน ญาติ คนที่คุณรัก!
เทคนิคที่ 2 หาจุดร่วม
แก่นแท้ของการประณามคือการต่อต้าน เมื่อเราประณามคนรอบข้าง เราสร้างช่องว่างระหว่างตัวเรากับเขา เราอยู่คนเดียว พวกเขาต่างกัน ความจริงก็คือเราทุกคนต่างกัน ไม่ใช่ลำดับชั้น (อย่างใดอย่างหนึ่งดีกว่าอีกอันหนึ่ง) แต่ในแนวนอน (แต่ละอันมีเอกลักษณ์ในแบบของตัวเอง)
พยายามหาจุดร่วมระหว่างตัวคุณกับอีกฝ่าย เปลี่ยนเกมให้กลายเป็นเกมระหว่างทางไปทำงาน: ให้นึกถึงสามสิ่ง คุณสมบัติ หรืออารมณ์ที่คุณแบ่งปันกับเพื่อนร่วมเดินทางแต่ละคน ตัวอย่างเช่น:
- เราเป็นผู้หญิงทั้งคู่
- เราสองคนชอบสีฟ้า
- ผู้หญิงคนนี้หน้าบึ้ง - เราทั้งคู่อารมณ์เสีย
หากคุณกำลังเรียนภาษาต่างประเทศ ลองทำแบบฝึกหัดนี้ในภาษาต่างประเทศ วิธีนี้คุณจะฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว!
เทคนิคที่ 3 มองคนอย่างเท่าเทียมกัน
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้ขัดเกลาการค้นหาบางสิ่งที่เหมือนกัน ถึงเวลาแล้วที่จะก้าวไปสู่ระดับใหม่: ตระหนักว่าเราทุกคนเท่าเทียมกันและไม่มีใครดีหรือแย่ไปกว่าอีกฝ่าย
นี่เป็นเรื่องยากที่จะทำได้อย่างไม่น่าเชื่อ ในวัยเด็ก เราเรียนรู้พรสวรรค์ของเรา โดยถูกต่อต้านในเชิงคุณภาพกับเด็กคนอื่นๆ ที่โรงเรียนเราสนับสนุนให้แข่งขัน งานในสำนักงานรวมถึงการทำงานเป็นทีมนั้นสร้างขึ้นจากการแข่งขัน สำหรับเราดูเหมือนว่าการยอมแพ้การแข่งขันหมายถึงการสละความสามารถของคุณ ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความจริง!
คุณสามารถเป็นสื่อกลางในการให้รางวัลแก่ความเป็นเอกลักษณ์ในแต่ละคนได้ เปลี่ยนชีวิตให้เป็นการเฉลิมฉลองความสามารถอันน่าทึ่งที่มีอยู่ในตัวคนรอบข้าง! เน้นย้ำข้อดีของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ให้ความสนใจกับคุณธรรมที่คุณคิดว่าไม่มีใครเห็นในตัวคุณ จำกฎหมายไว้: เพื่อที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่างคุณต้องให้ก่อน!
ความตระหนี่ในการสรรเสริญมักถูกกำหนดโดยความกลัวที่จะสูญเสียเอกลักษณ์ของตนเอง การแก้ปัญหานั้นขัดแย้งกัน: แสดงความเมตตาและเอาใจใส่ต่อความสำเร็จของผู้อื่นที่คุณต้องการบรรลุผลสำเร็จด้วยตัวเอง และดูผลลัพธ์!
เทคนิคเหล่านี้ต้องใช้ในชีวิตประจำวัน: ในการเดินทางและคนเดียว ที่ทำงานและที่บ้าน การใช้เทคนิคเหล่านี้เป็นประจำจะช่วยให้คุณถึงจุดเปลี่ยน: วันหนึ่งคุณจะประหลาดใจเมื่อสังเกตเห็นว่าคุณรักและเข้าใจผู้อื่นอย่างจริงใจและพร้อมที่จะแบ่งปันความทุกข์ของพวกเขากับพวกเขาได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องทุกข์ทรมานทางจิตใจ
การใช้ชีวิตในภาวะความขัดแย้งนั้นยากอย่างเมามันการยอมรับจุดอ่อนของคุณเป็นขั้นตอนแรกในการขจัดโซ่ตรวนแห่งความเกลียดชัง ฉันรักคุณและเชื่อในตัวคุณ! คุณสามารถทำอะไรก็ได้ - ฉันรู้!
ลิเลีย คาร์เดนาส, นักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ นักจิตอายุรเวท
