2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ทุกวันในหัวของเรา ความคิดบางอย่างก็หมุนวน บางอย่างก็ล่วงล้ำมากและไม่ทำให้เราได้พักผ่อน
เรายินดีที่จะไม่คิดถึงพวกเขา แต่พวกเขาคิด - ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องควบคุมและมีส่วนร่วม
ในทางจิตวิทยามีแนวคิดเรื่อง "เกสตัลท์ที่ยังไม่เสร็จ"
ความหมายของเกสตัลท์คืออะไร - เพื่อทำให้สมบูรณ์, กระชับจนถึงที่สุด, ได้ข้อสรุป, ผลลัพธ์สำหรับสถานการณ์บางอย่าง, ความคิด, ความคิด
เกสตัลต์เกิดขึ้นเมื่อเราไม่คิดออกและไม่ตัดสินใจ เราไม่ปิดเกสตัลท์
ในขณะที่เกสตัลท์ปิดลง ความคิดจะเปลี่ยนเป็นการตัดสินใจหรือการกระทำ และในที่สุด สมองก็สามารถเชื่อมต่อศูนย์ประสาทหลายๆ ทุกอย่างเขาไม่กลับมาที่คำถามนี้
โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นความคิดที่มีลักษณะดังต่อไปนี้:
- สถานการณ์ความขัดแย้งต่างๆ กับเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน คนใกล้ตัว
- แน่นอน คิดถึงสิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับเราและวิธีที่พวกเขาปฏิบัติต่อเรา
- ภาระผูกพันของเรากับเพื่อนพนักงาน
- กังวลเรื่องความสัมพันธ์กับคนที่รัก - ทะเลาะวิวาท ใครถูก ใครผิด
- ค้นหาความยิ่งใหญ่ ความหมายของชีวิต คำถามเชิงปรัชญา
- ความกลัวต่าง ๆ - ไม่ทัน ไม่รับมือ ไม่มีใครเอาน้ำมาให้ฉันสักแก้ว
รายการนี้มีความเฉพาะเจาะจงมาก และที่สำคัญที่สุดมีจำกัด
ถ้าอย่างนั้นทำไมเราไม่ลองคิดดู แต่ขับพวกมันเป็นวงกลม?
มันง่ายมาก! เมื่อเราเริ่มคิดเกี่ยวกับมัน เราก็มาสู่ความกลัว ความขุ่นเคือง ความท้อแท้ - สิ่งนี้ไม่เป็นที่พอใจ การคิดถึงเรื่องแย่ๆ เป็นเรื่องน่ายินดี
นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณด้วยว่าระยะเวลาของความคิดเร่ร่อนนั้นไม่เกิน 10 วินาที แต่คุณจะนึกถึงอะไรใน 10 วินาที เป็นที่ชัดเจนว่าคุณไม่สามารถคิดอะไรที่สมเหตุสมผลได้ในระยะเวลาอันสั้นเช่นนี้
สถานที่ของความคิดที่คิดไม่ดีจะถูกนำตัวไปทันทีจากรายการความคิดอัตโนมัติของคุณ และอีกครั้งในวงกลม ต้องใช้เวลาและพลังงานมหาศาล แต่จะดีกว่าถ้าเราไม่เป็น
จะทำอย่างไรและจะกำจัดความคิดที่ไม่ดีเหล่านี้ได้อย่างไร
- เราเอาปากกากับกระดาษ
- เราปล่อยให้ความคิดของเราล่องลอยไป หากไม่ได้ผล - แค่เดินไปรอบๆ อพาร์ตเมนต์
- สถานการณ์ ผู้คน บทสนทนา ธุรกิจที่ยังไม่เสร็จจะวูบวาบ
- เราจดทั้งหมดนี้ไว้ - ทันทีที่มีบางอย่างปรากฏขึ้น สิ่งนั้นก็อยู่บนกระดาษ
เมื่อรายการเสร็จสมบูรณ์แล้ว ให้แบ่งออกเป็นสองส่วน:
1. รายการสิ่งที่ต้องทำ
เขียนลงในปฏิทิน ระบุเงื่อนไขจริงที่คุณสะดวก จัดทำขึ้นเพื่อให้สะดวกสำหรับคุณ
นั่นคือทั้งหมด - คุณไม่สามารถคิดเกี่ยวกับมันได้ แต่คุณจะต้องทำ แต่คุณรู้อยู่แล้วว่าเมื่อไรคุณไม่จำเป็นต้องจำเกี่ยวกับมันตลอดเวลา คิดถึงพวกเขาเมื่อคุณต้องการทำมันจริงๆ
2. รายการความคิดที่จะคิดออก
เรายังแบ่งความคิดทั้งหมดเหล่านี้ด้วยการตัดสินใจโดยเจตนาเป็นสองกลุ่ม:
- ความคิดที่ไร้ความหมาย
ชีวิตคือความเจ็บปวด ฉันต้องการมีชีวิตอยู่และไม่ทำอะไรเลย ความอยุติธรรมของโลก ฉันเลือกผิดครั้งเดียว แต่ถ้า … แล้ว …
โปรดทราบว่าความคิดเหล่านี้ไม่ได้ถูกคิดเช่นนั้น มันเป็นเพียงการสะท้อนอัตโนมัติที่มีนิสัยคิดแบบนี้ในสถานการณ์ที่ไม่น่าพอใจสำหรับเรา แต่ไม่มีประเด็นในนั้น คุณต้องจำพวกมันว่าโง่อยู่ข้างใน และครั้งต่อไปที่คุณพบพวกมัน คุณจะเข้าใจความไร้สาระของพวกเขา หากยังดำเนินต่อไป แสดงว่าคุณตัดสินใจที่จะหลอกตัวเองและคุณต้องการความคิดเหล่านี้ด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น เพื่อพิสูจน์ตัวเองหรือเพิ่มความนับถือตนเอง
ดูความคิด คิดทบทวน นำแต่ละคนมาสู่ข้อสรุปเชิงตรรกะ และถ้ามันไร้ความหมาย ให้ยอมรับมันและขีดฆ่ามัน คุณไม่ต้องการมัน
- ความคิดเพื่อการคิดที่แท้จริง
แน่นอนว่ามีความคิดในการเที่ยวเตร่ที่ต้องไตร่ตรองให้ดีและตัดสินใจอย่างรอบคอบ
ในสภาพที่หลงทางนี้เป็นไปไม่ได้ จำ 10 วินาที
ถ้าคุณไม่เขียนมันลงบนกระดาษ บางสิ่งจะทำให้คุณเสียสมาธิและความคิดของคุณจะเปลี่ยนไปในทางอื่น
สิ่งแรกที่ต้องทำคือถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงคิดไม่ออก? กลัวความรับผิดชอบหรือไม่? ความจริง? กลัวการตัดสินใจที่อาจเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตของคุณ?
เขียนปัญหาที่อาจเกิดขึ้นที่คุณคิดว่าคุณอาจเผชิญ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง คุณจะคิดผ่านความคิดจนจบและตัดสินใจได้ในที่สุด
คุณอาจไม่มีข้อเท็จจริงหรือข้อมูลบางอย่างในตอนนี้ แต่คุณสามารถพูดได้ว่า:
- ระหว่างที่คิดแบบนี้ เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป ฉันจะคิดใหม่ แต่ตอนนี้ฉันจะไม่กลับไปแล้ว
เป็นผลให้คุณจะมีรายการ:
- กิจการ - คุณจะคิดถึงพวกเขาเมื่อถึงเวลา
- ความคิดที่ไร้ความหมาย - เรื่องไร้สาระที่ไม่คุ้มกับเวลาและความพยายามของคุณ
- ข้อคิดสำคัญ - ที่ปิดอยู่ไม่เช่นนั้นจะคืนเมื่อมีข้อเท็จจริงมากขึ้น
เราได้แบ่งความคิดของเราออกเป็นรายการ แบ่งออกเป็นสามประเภทที่สำคัญ
ตอนนี้สิ่งที่ยากที่สุดคือการติดตามการหลงทางของเรา
เมื่อใดก็ตามที่ความคิดไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง คุณต้องจับมันและจัดหมวดหมู่ให้ถูกต้อง:
กิจการ
เรื่องไร้สาระ
ความคิดที่สำคัญ
เรื่องไร้สาระ - เพื่อสรุปที่รูท, ธุรกิจ - เพื่อกำหนดเส้นตาย, ความคิดที่สำคัญ - จดบันทึก, หากมีโอกาสที่จะคิดออกทันที, ไม่ - เช้าวันรุ่งขึ้นแทนที่จะดูฟีดบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก - คิด เกิน.
