2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
คุณสังเกตไหมว่าความสำเร็จของทั้งวันมักขึ้นอยู่กับว่าตอนเช้าเริ่มต้นอย่างไร
ฉันสังเกตมาเป็นเวลานาน: ถ้าฉันนอนหลับเพียงพอและมีเวลาสำหรับพิธีกรรมและความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเช้า ในตอนบ่ายก็จะมีความเข้มแข็งและอารมณ์ดีสำหรับสิ่งดีๆ และแผนการที่ยิ่งใหญ่
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเช้าเริ่มต้นด้วยความเร่งรีบและอดนอน?
หลังจากวิ่งหนีอย่างสิ้นหวังและพยายามเริ่มต้นวันใหม่อย่างกระฉับกระเฉง ส่วนตัวฉันตกอยู่ในสภาพซึมเศร้าและหนืดจนอยากนอนบนโซฟาและซ่อนตัวจากโลกทั้งใบ ดังนั้นก่อนที่จะวินิจฉัยว่าตนเองเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวลทางสังคม โปรดแน่ใจว่าคุณ นอนหลับสบายและรู้สึกดี
ความเหนื่อยล้าไม่ใช่ความรู้สึกสบาย ๆ ใช่ไหม? ฉันเรียนรู้ที่จะปิดมัน เมื่อลองใช้เทคนิคและวิธีการต่างๆ กัน ฉันพบอัลกอริทึมที่เรียบง่ายและเข้าใจได้สำหรับการเริ่มต้นวันที่วัดผลและได้ผล โดยไม่มี "การแกว่ง" ทางอารมณ์จากความตื่นตระหนกไปจนถึงความไม่แยแส
เป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะมีพลังและอยู่ในทรัพยากรหาก:
- เข้านอนไม่เกิน 23.00 น. - รู้สึกดี ตื่นก่อนนาฬิกาปลุก ซึ่งมักเกิดขึ้นกับตัว ลืมตาได้ตอนตี 5 หรือ 6 โมงก็ไม่หลับอีกทั้งๆ ที่ไป เตียงที่ 2;
- หากเป็นวันที่ยาก เครียด ฉันไม่สามารถผ่อนคลายและหลับได้ ให้ชาผ่อนคลายและ "Whiner's Diary" ช่วยฉันด้วย หากคุณเขียนความคิด การเสแสร้ง ความปรารถนา และอารมณ์ที่สะสมไว้ทั้งหมดในไดอารี่นี้ สิ่งนี้จะช่วยปิดการใช้คำในหัวของคุณ กำจัดอารมณ์ด้านลบและหลับไปอย่างสงบ หากความเครียดสูงมากและไม่มีอะไรช่วยให้นอนหลับได้ การให้คำปรึกษาของนักจิตวิทยาจะช่วยได้
- วางแผนสำหรับวันถัดไป - เรื่องสำคัญและเร่งด่วนอย่างกะทันหันจะไม่ทำให้ฉันสับสน การจัดตารางเวลาของคุณเองเป็นวิธีควบคุมชีวิตของคุณ ไดอารี่ง่ายๆ ช่วยคุณไม่ให้หลงลืม โอเวอร์โหลด และยังช่วยจัดลำดับความสำคัญได้อย่างถูกต้อง
- ฉันดื่มน้ำสองสามแก้วในขณะท้องว่าง ฉันไม่ปฏิเสธการเขย่าเบา ๆ และอาบน้ำที่ตัดกัน พร้อมกับเสียงเพลงที่ไพเราะและเร้าใจ ทำให้สามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพที่สวยงาม รวมทั้งป้องกันการไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักเกิน เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอื่นๆ ของอารยธรรมได้อย่างดีเยี่ยม
แต่ถึงเช้าจะไม่ง่ายก็อย่าสิ้นหวัง วันนี้ยังคงขึ้นและมีหลายอย่างที่สามารถแก้ไขได้:
- หากความเกียจคร้านมาทันตอนเช้าของวันหยุดและไม่มีอะไรเร่งด่วนรออยู่ ให้โอกาสตัวเองได้พักผ่อนและขี้เกียจบ้าง บางทีร่างกายอาจต้องการพักฟื้น ถ้าคุณไม่ปล่อยให้ตัวเองได้พักผ่อน ร่างกายของคุณก็จะป่วยได้ จะยังคงใช้เวลาพักผ่อนตามกฎหมาย แต่หากไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ ก็จะเพิ่มความน่าสนใจมากขึ้น การรักษาต้องใช้เวลาและทรัพยากรมากกว่าการพักผ่อนและพักฟื้นเสมอ
- หากเป็นเวลานานทุกวันที่คุณดึงตัวเองออกจากเตียงโดยลำคออย่างแท้จริงแสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติและคุณกำลังไปผิดที่ นี่แสดงให้เห็นว่าถึงเวลาต้องทำความสะอาดฤดูใบไม้ผลิในชีวิตของคุณแล้ว
ไม่มีคนขี้เกียจ - มีเป้าหมายที่ไม่น่าสนใจและขาดแรงจูงใจ ลองคิดดูว่าคุณต้องการอะไรจริงๆ อะไรที่ทำให้คุณเหนื่อยและหมดแรง? และหลังจากนั้นครู่หนึ่ง คุณจะยังคงขอบคุณความอ่อนล้าในตอนเช้าสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รอคอยมานานในทางที่ดีขึ้น
ในการให้คำปรึกษาของฉัน ฉันช่วยลูกค้าจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันดังกล่าว เพื่อให้สามารถแก้ปัญหาการทำงานและชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันก็รักษาสุขภาพและอารมณ์ที่ดี
กิจวัตรประจำวันและการใช้ชีวิตเป็นรากฐานของความสำเร็จในวิชาชีพ สุขภาพ ความเยาว์วัย ความงาม และความสุข
