ภายในความอัปยศ วิธีกำจัดความละอาย

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความอัปยศในทุกรูปแบบตรงบริเวณที่สำคัญมากในจิตใจและชีวิตทางสังคมของเรา ความอัปยศปกป้องพื้นที่ภายในของบุคลิกภาพของเราและแนะนำสิ่งที่สามารถนำมาอภิปรายทั่วไปได้และสิ่งที่ดีกว่าที่จะเก็บไว้กับเรา ฟังก์ชั่นการป้องกันปรากฏในวลี - "นี่คือธุรกิจของฉัน", "ฉันชอบที่จะออกไปข้างนอก", "ฉันต้องการเก็บความคิดเห็นของฉันไว้กับฉัน" ฯลฯ ความอัปยศทำให้เราได้สัมผัสกับเอกลักษณ์และขอบเขตบุคลิกภาพของเราเอง ในอีกด้านหนึ่ง ความละอายที่มากเกินไปอาจนำไปสู่การแยกตัวและขัดขวางการปรับตัวทางสังคม แต่ในทางกลับกัน เป็นเรื่องน่าละอายที่ทำหน้าที่เป็นกลไกที่ช่วยให้บุคคลปรับตัวในสังคมได้

ดังนั้น ความอัปยศจึงทำหน้าที่สองหน้าที่ที่ขัดแย้งและสำคัญยิ่งสำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลและการปรับปรุงคุณภาพชีวิต - การแบ่งแยกและความสอดคล้อง

ความขัดแย้งภายในเกิดขึ้นเมื่อ ทั้งหน้าที่ของความละอาย: "ผู้รักษาประตู" พื้นที่ภายในที่มีอยู่ของบุคลิกภาพ (ช่วยให้คงตัว) และ "วิกฤตของผู้จัดการ" (รับผิดชอบการปรับตัวทางสังคมและความยืดหยุ่นในการฝึกอบรม) มีประสบการณ์ขัดแย้งกัน.

ฟังก์ชั่นแรก ประสบเมื่อมีภัยคุกคามต่อการละเมิดระบบค่านิยมส่วนบุคคลและเกี่ยวข้องกับ "อัตตาอุดมคติ", "แนวคิดไอ" ที่สอง แสดงออกในรูปของปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อ การละเมิดบรรทัดฐานทางสังคม … อริสโตเติลเรียกหน้าที่เหล่านี้เป็นการละเมิด "ความจริงที่แท้จริง" และ "ความคิดเห็นทั่วไป"

ดังนั้นความขัดแย้งจึงก่อตัวขึ้นภายในความอัปยศนั่นเอง ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจรู้สึกละอายที่จะแสดงความคิดเห็นเป็นกลุ่ม (ถึงกระนั้น เขาถูกสอนว่าอย่าเอาแต่ก้มหน้า) แต่เมื่อเขากลับมาถึงบ้าน เขาทุกข์ทรมานจากการตระหนักรู้ถึง “ความขี้ขลาด” ของเขา โดยคิดว่าตนเองไม่ปลอดภัย และอ่อนแอ

ความอัปยศช่วยควบคุมความสัมพันธ์ ตั้งอยู่บนเส้นขอบของบุคลิกภาพที่แยกฉันออกจากอีกคนหนึ่ง ส่งสัญญาณเมื่อขอบเขตของฉันถูกละเมิด

ตัวอย่างเช่น เรารู้สึกไม่สบายใจในการสื่อสารในบางจุด เราอาจรู้สึกหงุดหงิด อยากเลิกติดต่อกันแล้วจากไป บางทีคู่สนทนาของเราอาจเข้ามาใกล้เกินไปหรือถามคำถามที่เป็นส่วนตัวเกินไปสำหรับเรา

ยอมตามแรงกระตุ้นแรก ปล่อย หยาบคาย ไม่ใช้ โอกาส ที่เรา ให้ความอัปยศ - เข้าใจ: สำหรับฉันมันเกี่ยวกับอะไร?

เกิดอะไรขึ้นตอนนี้? ข้อกำหนดใดสำหรับตัวฉันเองที่ฉันไม่สามารถทำตามได้? ฉันไม่ต้องการที่จะมีลักษณะอย่างไร อ่อนแอ อ่อนแอ รวยไม่พอ?

ความอัปยศสามารถใช้สำหรับการค้นพบตนเองและการพัฒนา

ถามตัวเองด้วยคำถาม: ใครในสภาพแวดล้อมของคุณต้องการให้คุณเป็นแบบนั้น? และเมื่ออายุเท่าไหร่ที่ความคิดปรากฏว่าฉันต้อง (ต้อง) เข้มแข็ง (โนอาห์) หล่อ (หอน) อดทน (ของฉัน) หยาบคาย ไม่โลภและให้มากกว่าที่ฉันต้องการ.. และฉันต้องการความเชื่อหรือไม่ ในตอนนี้มันมีความเกี่ยวข้องในสถานการณ์เฉพาะนี้หรือไม่?

การให้ความสนใจกับลักษณะนิสัยหรือรูปลักษณ์ที่เป็นเรื่องน่าละอาย อันดับแรก เราต้องตรวจสอบความเพียงพอ แล้วเราก็ยอมรับความประพฤติของเราตามความละอายที่เกิดขึ้นหรือปรับภาพพจน์ของเรา.

ตัวอย่างเช่น ทำไมฉันถึงเป็นผู้ใหญ่ ที่แสดงความอับอายของเด็กชายอายุ 5 ขวบที่ถูกครูดุแล้วเริ่มหน้าแดงและขอโทษในสิ่งที่ฉันไม่มีความผิด แทนที่จะไปขัดแย้งเชิงสร้างสรรค์และ ปกป้องตำแหน่งของฉันในข้อพิพาท?

(ในตัวอย่างนี้ เราอาจต้องรับมือกับความบอบช้ำทางอารมณ์ในวัยเด็ก และในความเห็นของฉัน ในความเห็นของฉัน การฝึกความมั่นใจในตนเองจะไม่ช่วยจนกว่าความบอบช้ำจะดำเนินไปในทางบำบัด แน่นอน คุณสามารถบังคับเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมที่คุณเคยชินได้ และความประพฤติ สิ่งนี้จะไม่ทำให้เกิดการพัฒนาส่วนบุคคลความขัดแย้งภายในจะไม่ได้รับการแก้ไขและไม่ช้าก็เร็วบุคคลจะกลับสู่รูปแบบพฤติกรรมปกติของเขาเพราะความแข็งแกร่งและพลังงานมากเกินไปจะไปสู่ปฏิกิริยาของมนุษย์ต่างดาวและเป็นไปได้มากว่าบุคคลจะเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวโดยอธิบายการปฏิเสธด้วยเหตุผลหลายประการและบางครั้งก็ลืมการประชุมที่ไม่พึงประสงค์ ฉันไม่ได้ดูถูกความเป็นไปได้ของการฝึกอบรมดังกล่าว แต่ก่อนอื่น ในความคิดของฉัน คุณต้องเข้าใจเหตุผล ย้อนกลับไปในช่วงเวลาที่การพัฒนาความนับถือตนเองถูกปิดกั้น เปลี่ยนความเชื่อเกี่ยวกับตัวคุณแล้วพัฒนาลักษณะนิสัยที่ต้องการ)

ดังนั้น ถ้าฉันรู้สึกละอาย ก็หมายความว่าตอนนี้ฉันไม่แสดงออกตามที่ควรจะเป็น ตามความคิดของฉันเอง และที่นี่เราพิจารณาความเพียงพอของความคิดของเราเองตามอายุ สถานการณ์ ความสามารถของเรา

ความอัปยศไม่มีตัวตน หากเราไม่สามารถแยกความอัปยศออกจากตัวเรา แต่มองว่าเป็นสิ่งที่ไม่สามารถโอนได้ พลังทำลายล้างนี้สามารถทำลายชีวิตทั้งชีวิตของเราได้ หากเราไม่ควบคุมความรู้สึกละอาย มันจะควบคุมความคิด การกระทำ การเลือกของเรา ผู้ควบคุมภายในนี้แย่กว่านักวิจารณ์ภายนอก ไม่มีทางหนีจากเขา เป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงตัวเอง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยไม่รู้ตัว โดยใช้การป้องกันทางจิตใจที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ (การลืม การปฏิเสธ การหลีกเลี่ยง ฯลฯ) ซึ่งสามารถทำลายความสมบูรณ์ของบุคลิกภาพและนำไปสู่โรคจิตเภทได้

อัปยศ "โปรแกรม" ให้เราประพฤติตามวัฒนธรรมและความต้องการของสังคมลงโทษสำหรับการเบี่ยงเบนจากพวกเขา

และตั้งแต่เมื่อบุคลิกภาพเริ่มเป็นรูปเป็นร่างแล้ว ความเป็นปัจเจกก็ปรากฏให้เห็น ความอัปยศเป็นเพื่อนร่วมทางและที่ปรึกษาที่ไม่เพียงพอ บุคลิกภาพแบบผู้ใหญ่ที่มีรูปแบบไม่สามารถตัดสินใจบนพื้นฐานของ: “ถ้าคุณไม่ละอาย คุณก็ทำได้” หรือ “ถ้าคุณละอาย คุณก็ทำไม่ได้” มันจะล้ำค่าและจำกัดเกินไป การกระทำควรถูกควบคุมโดยเหตุผล ระบบค่านิยมที่มีอยู่ การรับรู้ถึงความดี

ฉันจำชิ้นส่วนจากภาพยนตร์เรื่อง "The Fate of a Man" ได้ กล่าวคือสถานการณ์เมื่อพวกนาซีปิดเชลยศึกโซเวียตในบ้าน ห้องไม่เล็กแต่คนเยอะและค่อนข้างแออัด ดังนั้น ทหารคนหนึ่งจึงต้องการความช่วยเหลือ เขาเริ่มเคาะประตูเพื่อให้ชาวเยอรมันปล่อยให้เขาไปห้องน้ำ พวกติดอาวุธเปิดประตูและทำให้ชัดเจนว่าพวกเขาจะไม่ปล่อยให้เขาออกไปและขู่เขาด้วยอาวุธพวกเขาปิดประตู ชายคนนั้นเริ่มเร่งรีบท่ามกลางนักโทษคนอื่นๆ ผู้คนเสนอให้ปกปิดเพื่อที่มันจะว่างเปล่า แต่เมื่อชายคนนั้นทนไม่ไหวอีกต่อไป เขารีบวิ่งไปที่ประตูพร้อมกับตะโกน และถูกยิงทันที

บ่อยครั้งที่บุคคลประสบความอัปยศในพื้นที่ควบคุมบริเวณทวารหนักและท่อปัสสาวะ เหตุผลหนึ่งที่เด็กภูมิใจคือเมื่อเขาถูกเรียกว่าเป็นผู้ใหญ่ เหตุการณ์การพัฒนาที่สำคัญคือการเรียนรู้กล้ามเนื้อหูรูด การสูญเสียการควบคุมนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อหน้าเพื่อนฝูง อาจทำให้เกิดความอัปยศอดสูเหลือทน ท้ายที่สุด นี่หมายถึงการถดถอยจนถึงระดับของทารก และเด็กก็กลายเป็น "ไอ้โง่", "ฉี่"

การตัดสินใจตายครั้งนี้แต่ยังไม่ประสบความอัปยศเพียงพอและเหมาะสมตามความเป็นจริงหรือไม่? ฉันคิดว่าไม่

* “ในบรรดาอารมณ์ทั้งหมด ความละอายคือการสร้างพลังจิตที่ซ่อนเร้นที่สุด ความเป็นจริงทางจิตนี้มีโครงสร้างของตัวเองและสามารถโต้ตอบได้อย่างอิสระ เช่นเดียวกับระบบการทำงานอื่น ๆ อารมณ์ของความอัปยศนั้นแทบจะไม่สามารถคาดเดาได้ มันซ่อนอยู่หลังอารมณ์อื่น ๆ กระตุ้นพวกเขาและไม่รับผิดชอบต่อผลที่ตามมา"

ตัวอย่างเช่น พ่อที่เข้าร่วมการประชุมผู้ปกครองซึ่งครูต่อหน้าทุกคนทำให้ลูกชายของเขาเป็นนักเรียนที่ยากจนปานกลางซึ่ง "คุกร้องไห้" กลับบ้านและทุบตีลูกชายของเขาโดยไม่เข้าใจ จะเข้าใจสิ่งนี้ได้อย่างไร? การกระทำของความโกรธนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากพ่อ "เพื่อความดี" เพื่อให้ลูกชายดีขึ้นและดีขึ้น อันที่จริง เรามีตัวอย่างการทำร้ายพ่อเมื่อครูประพฤติผิด

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่สำคัญที่สุดมักเกิดขึ้นกับเราในวัยเด็ก ความเจ็บปวดและความขมขื่นคงอยู่ตลอดชีวิต ทำให้เกิดความวิตกกังวลต่อหน้าสถานการณ์ดังกล่าวต่อไป.

ความวิตกกังวลนำไปสู่ความตึงเครียด ความสนใจจากเหตุการณ์นั้นเปลี่ยนไปเป็นสภาวะอึดอัด ตึงเครียด สับสน สภาวะเหล่านี้รุนแรงขึ้นและสามารถ "ปกปิด" ศีรษะได้ ในกรณีนี้ บุคคลตกอยู่ในอาการมึนงงต่อหน้าผู้ชม ในชีวิตที่สนิทสนมอาจมีความต้องการทางเพศลดลง

ในสถานการณ์ที่อาจมีเหตุผลเชิงวัตถุสำหรับการแสดงความละอาย ผู้คนต่างประสบกับความอัปยศในวิธีที่ต่างกัน ในบางเรื่อง ความละอายปรากฏชัด ในบางเรื่องอาจซ่อนอยู่หลังความโกรธ

เพื่อรับมือกับความละอายที่ขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต คุณต้องตระหนักถึงห่วงโซ่อารมณ์ทั้งหมดที่ครอบคลุมอารมณ์ของความละอาย

ความรู้สึกผิดมักจะเป็นเครื่องป้องกันความรู้สึกอับอายที่สร้างความเสียหายได้มากกว่า.

ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนถูกโยน (ที่) ที่รักของเขา (เขา) (ของฉัน) มันจะง่ายกว่าสำหรับเขา (เธอ) ที่จะประสบกับความรู้สึกผิด รวบรวมความผิดพลาดในความสัมพันธ์ มากกว่าที่จะประสบกับความละอายของการถูกปฏิเสธ ที่จะยอมรับว่าตัวเองไม่คู่ควรกับความรัก (ไม่) ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงด้วยการมองหาเหตุผลที่ลึกซึ้งบางอย่างที่นำไปสู่การเลิกรา มันเจ็บปวดน้อยกว่าที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกผิด โดยยอมรับว่าฉันไม่ใส่ใจ (โนอาห์) ไม่แยแส (โนอาห์) มากกว่ารู้สึกว่าฉันไม่คู่ควร (สำหรับ) ความรัก

เมื่อฉันโทษตัวเอง มันทำให้เกิดภาพลวงตาว่าฉันสามารถแก้ไขได้ เปลี่ยนแปลงบางสิ่ง

ตัวอย่างเช่น ครั้งต่อไป ฉันสัญญากับตัวเองว่าจะเอาใจใส่ (โนอาห์) กับคู่ของฉันมากขึ้น เพื่อแสดงอารมณ์มากขึ้น ราวกับว่าฉันจะคู่ควรกับความรัก

บางคนสารภาพว่าละอายเพื่อหลีกเลี่ยงการลงโทษ

"คนบาป" แสดงความสำนึกผิด จมอยู่ในห้วงแห่งความสำนึกผิด ทำให้ "ผู้กล่าวหา" รู้สึกผิด ดังนั้นจึงเป็นการกีดกันผู้กล่าวหาไม่ให้มีโอกาสกล่าวโทษและลงโทษ

บุคคลประสบความเจ็บปวดจากความอัปยศเมื่อการกระทำและปฏิกิริยาของเขาไม่สอดคล้องกับ "แนวคิด I" ของเขาและรู้สึกภาคภูมิใจและพึงพอใจเมื่อเห็นตัวเองตามความคิดของตัวเอง

มันเหมือนกับสถาปนิกที่คิดภาพบ้าน และเมื่อสร้างแล้ว เขาเห็นบางอย่างที่เขาคาดไม่ถึง (หรือนั่น)

“ไอ-คอนเซปต์” “อัตตา-อุดมคติ” เกิดขึ้นได้อย่างไร?

เมื่อมีคนละอายใจ ในหัวของเขา (ขอโทษที่หยาบคายและตรงไปตรงมา) มีคนตำหนิเขาว่าในความเป็นจริงเขาดีกว่าที่เป็นอยู่ในขณะนี้

พ่อแม่มักใช้ความอับอายเพื่อควบคุมพฤติกรรมทางเพศของลูก

การขัดเกลาพฤติกรรมทางเพศที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเยือกเย็นในผู้หญิงและระงับความต้องการทางเพศในผู้ชาย ตัวอย่างเช่น ทัศนคติของผู้ปกครองบางประการ: การมีเพศสัมพันธ์เป็นธุรกิจที่สกปรกและน่าละอาย อวัยวะเพศเป็น "ที่ที่น่าละอาย" เป็นต้น

ตัวอย่างเช่น แม่ที่เลี้ยงเด็กผู้หญิงห้ามมิให้มีเพศสัมพันธ์ก่อนแต่งงาน: "ผู้ชายเท่านั้นที่ต้องการเซ็กส์" "การมีเพศสัมพันธ์ทำให้ผู้หญิงอับอาย" "ผู้ชายใช้ผู้หญิงและเลิกทันทีที่เธอตกลงจะมีเพศสัมพันธ์” เติบโตขึ้นมาพบกับแรงดึงดูดทางเพศตามธรรมชาติกับผู้ชายที่เธอชอบ หญิงสาวจะละอายใจหากเธอฝ่าฝืนคำสั่งของแม่ที่ยังคงเป็นสาวพรหมจารีจนถึงงานแต่งงาน เธอจะถือว่าตัวเองมีความผิดต่อแม่ของเธอ ต่อมา หลังจากแต่งงาน ผู้หญิงอาจรู้สึกละอายกับความสุขทางเพศ โดยเริ่มหลีกเลี่ยงโดยไม่รู้ตัว ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะนำไปสู่การพังทลายของความสัมพันธ์กับสามี ความเยือกเย็น และปัญหาอื่นๆ โดยการกำหนดความเกี่ยวข้องของข้อห้ามใหม่ การทำความเข้าใจเหตุผลในการหลีกเลี่ยง จะช่วยลดความรู้สึกละอายได้อย่างมาก แต่ก่อนอื่น คุณต้องรู้จักเขา "ไปให้ถึงที่สุด" ของเขา

บางครั้งพ่อแม่มองว่าความอับอายของเด็กเป็นจุดอ่อนของอุปนิสัย การเยาะเย้ยการลงโทษสำหรับการสำแดงความอัปยศนำไปสู่การละเมิดการสื่อสารของเด็กกับเพื่อน ในทำนองเดียวกัน การลงโทษด้วยความอับอายส่งเสริมการพัฒนาลักษณะนิสัยจิตเภทในเด็ก

ความรู้สึกอับอายเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่ดีโดยไม่รู้ตัวซึ่งคุกคามการสูญเสียความรักของบุคคลสำคัญ

ดังนั้น ความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวฉันจึงมีส่วนร่วมในการก่อตัวของ "แนวคิด I" ของฉัน เหตุการณ์ใดๆ ที่ต้องใช้ปฏิกิริยาของฉันและการกระทำของฉันคือการทดสอบการปฏิบัติตาม "แนวคิดไอ"ถ้าฉันไม่โต้ตอบฉันรู้สึกละอายใจซึ่งคุกคาม (ในจินตนาการของฉัน) การสูญเสียความสัมพันธ์ที่ดีการปฏิเสธ หากสิ่งนี้มีความสำคัญต่อฉัน นอกจากความอับอายแล้ว ฉันยังรู้สึกผิดด้วย เพราะฉันไม่เป็นไปตามความคาดหวังของเขา ถ้าไม่สำคัญขนาดนั้น นอกจากความอับอายแล้ว ฉันยังรู้สึกกลัวการถูกเนรเทศ สังคมถูกปฏิเสธ สังคมระบบใช้ความกลัวนี้เพื่อควบคุมพฤติกรรมของบุคคลอย่างชำนาญ ท้ายที่สุด มันจะง่ายกว่ามากที่จะคาดการณ์พฤติกรรมของบุคคลหากคุณ "สร้าง" ใน "แนวคิด I" ของเขาว่าคุณต้องเป็นคนดี เจียมเนื้อเจียมตัว ไม่เห็นแก่ตัว เพื่อเสียสละผลประโยชน์ของคุณในนามของ…, คุณไม่สามารถหลอกลวง ขโมย ฯลฯ ยิ่งคนขี้อายมากเท่าไร ปฏิกิริยาและการกระทำของเขาก็จะยิ่งคาดเดาได้มากขึ้นเท่านั้น

ทัศนคติที่มีเหตุผลและเป็นผู้ใหญ่ต่อความละอายถือได้ว่าเป็นวิธีการค้นพบตนเอง ความอัปยศทำให้ฉันกลับมาที่ "แนวคิดฉัน" อีกครั้ง สู่ความคิดของตัวเอง สิ่งนี้ทำให้สามารถทำความรู้จักกับบุคลิกภาพของฉันโดยไม่รู้ตัว

ความอัปยศเป็นเหตุและดำรงอยู่ ความอัปยศเพราะเหตุ แสดงให้เห็นว่าบุคคลไม่เข้ากับภาพลักษณ์โดยเฉลี่ยของชายหรือหญิง สถานะ บทบาททางสังคม (ส่วนสูง น้ำหนัก สัดส่วนร่างกาย ความหนาแน่นของเส้นผม ระดับรายได้ การมีอยู่ในครอบครัว ฯลฯ) คนพยายามซ่อน "ความชั่วร้าย" เหล่านี้: สาวสูงก้มตัวพยายามลดน้ำหนักทำศัลยกรรมพลาสติก (มักไม่ใช่ด้วยเหตุผลทางการแพทย์) เสียสละสุขภาพ เช่นเดียวกับผู้ชาย (กังวลเกี่ยวกับขนาดขององคชาต ระยะเวลาของการมีเพศสัมพันธ์ "เล็กเกินไป" ฯลฯ)

ความอัปยศที่มีอยู่ มีรากฐานในช่วงปริกำเนิดและวัยแรกเกิด เป็นลักษณะการสูญเสียความไว้วางใจขั้นพื้นฐานและความรักของคนสำคัญ (แม่หรือบุคคลที่ดูแลเด็ก) เด็กที่ขาดการติดต่อทางอารมณ์รู้สึกถูกปฏิเสธและไม่จำเป็น ต่อมาความรู้สึกต่ำต้อยเกิดขึ้นเขารู้สึกเหมือนเป็นภาระสำหรับพ่อแม่และไม่สามารถเปลี่ยนทัศนคติต่อตัวเองได้

ไม่ว่าเขาจะ "ดี" หรือ "เลว" ก็ตาม เขาไม่ละทิ้งความรู้สึกที่โลกไม่สอดคล้องกับสิ่งที่เขาควรจะเป็นเพื่อที่จะได้รับความรัก

ความรู้สึก "ชั่ว" ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะเปลี่ยนชีวิตคนๆ หนึ่งให้กลายเป็นนรก และสร้างตัวละครที่มีอาการซึมเศร้า ซึ่งโดดเด่นด้วยการกล่าวหาตนเอง การตำหนิตนเอง และความหิวกระหายทางอารมณ์ที่ไม่รู้จักพอ

ปัจจัยหนึ่งที่หล่อหลอมความนับถือตนเองคือความรู้สึกว่าคุณเป็นที่รักโดยไม่คำนึงถึงคุณลักษณะของคุณ (ขนาดและรูปร่างของจมูก หู ประเภทของอารมณ์) พวกเขารักคุณเพียงเพราะคุณอยู่ใกล้ ด้วยความอัปยศที่มีอยู่ ความรู้สึกผิดและความละอายต่อการดำรงอยู่ของคนๆ หนึ่งจึงก่อตัวขึ้น

สรุปว่า

การไม่ทำตามความคาดหวังของอีกฝ่ายทำให้เกิดความรู้สึกผิด

ภายในความอัปยศ เรามองเห็นความไม่เต็มใจที่จะยอมรับว่าตนเองเป็น "เลว" บุคลิกภาพที่ฉีกออกเป็น "เลว" และ "ดี" ความปรารถนาโดยไม่รู้ตัวของแต่ละคนในการกลับมารวมกันอีกครั้งเพื่อสร้างความซื่อสัตย์สุจริตสามารถแสดงออกถึงความรักต่อ "เด็กเลว" (ถ้าผู้หญิงคิดว่าตัวเองเป็นนักเรียนที่ยอดเยี่ยม, นักกีฬา, นักเคลื่อนไหว) รวมถึงเด็กที่ดีเกินไปที่พบว่าตัวเองเย่อหยิ่ง, "ใจร้าย" สาวๆ พยายามช่วยพวกเขา ซ่อมมัน … ส่วนที่ไม่สมบูรณ์ซึ่งไม่เป็นที่ยอมรับในตัวเองนั้น "นำออกมา" ไปยังวัตถุภายนอกเพื่อวัตถุประสงค์ในการควบคุมและเปลี่ยนแปลง

การไม่อดกลั้นต่อตนเองเป็นความโหดร้ายที่ปิดบังไว้ซึ่งนำไปสู่การทำลายตนเอง (โรคพิษสุราเรื้อรัง การติดยา การเป็นคนบ้างาน ฯลฯ) และความเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและมีประสิทธิภาพ เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความรู้สึกต่ำต้อย ความรู้สึกผิด และความละอาย คุณต้องไปในทิศทางของความสัมพันธ์ที่ห่วงใยและรักกับตัวเอง

วิธีกำจัดความรู้สึกละอายใจ?

- สำรวจ "I-concept" ของคุณ รักษา "ไดอารี่แห่งความคิด" ที่ช่วยให้คุณระบุความเชื่อที่ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับตัวคุณ ตรวจสอบความเพียงพอ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" วิธีเก็บ "mind diary" ไว้ในบทความ "การทดสอบและเปลี่ยนความเชื่อที่ลึกซึ้ง"

- ใช้ความอัปยศเป็นเครื่องหมายในการตระหนักถึงส่วน "ไม่ดี" ของคุณที่หมดสติ อดกลั้น และ "ไม่ดี" ในบุคลิกภาพของคุณ ทำงานเพื่อรับ Shadow ของคุณ

- ลบส่วนที่ "ไม่ดี" ของคุณออกจากวัตถุภายนอกและมองเห็นผู้คนที่อาศัยอยู่ด้วยความปิติและจุดอ่อนของพวกเขา

- ทำงานผ่านจิตใจ บาดแผลทางอารมณ์ หากมี

แน่นอนว่าการทำงานดังกล่าวในกระบวนการจิตบำบัดมีประสิทธิภาพมากกว่า แต่คุณสามารถทำเองได้หลายอย่าง

บรรณานุกรม:

Mario Jacobi "ความอัปยศและต้นกำเนิดของการเห็นคุณค่าในตนเอง"

อิซาร์ด เค.อี. "จิตวิทยาของอารมณ์"

Orlov Yu. M "อัปยศ อิจฉา"

ภาพประกอบ - Sergey Kolesnikov "Shackles"