2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
ถ้าคุณขอพรจากใครสักคน มีความเป็นไปได้สูงที่เขาจะเลือกมีความสุข แท้จริงแล้ว ในคำสั้นๆ นี้ มีหลายแง่มุมที่จำเป็นสำหรับความสุข บางทีทุกคนก็มีของตัวเอง แต่โดยส่วนใหญ่แล้วมันผูกติดอยู่กับบางสิ่งบางอย่างภายนอก ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว การงาน สุขภาพ เงิน และความมั่งคั่งทางวัตถุอื่นๆ แล้วสูตรความสุขในอุดมคติคืออะไร?
เป็นเวลานานที่นักจิตวิทยาไม่ใส่ใจกับแง่มุมของชีวิตนี้เชื่อว่าเพียงพอแล้วที่จะรักษาคนจากโรคและเขาจะพอใจกับชีวิตของเขาอย่างสมบูรณ์ แต่หลังจากหายจากโรคแล้ว คนๆ นั้นก็ยังคงเหมือน "ว่างเปล่า" หายไปมากกว่าแค่การรักษาให้หายขาด สิ่งนี้ใช้กับผู้ที่ไม่เคยได้รับผลกระทบจากปัญหาทางจิตใจเช่นกัน แต่พวกเขาจะรู้สึกราวกับว่ามีบางอย่างขาดหายไป นี่คือลักษณะของคำว่าจิตวิทยาเชิงบวกซึ่งผู้เขียนคือ Martin Seligman นักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้โด่งดัง
เซลิกแมนให้เหตุผลว่าคนที่มีสุขภาพจิตดีเปรียบเหมือนสวนที่ขุดขึ้นมา แต่นี่ไม่เพียงพอสำหรับดอกกุหลาบที่จะเติบโต? ถูกต้อง เพื่อที่จะเห็นการออกดอกที่สวยงามของพุ่มกุหลาบ คุณต้องหว่านเมล็ดก่อนแล้วจึงดูแลต้นไม้อย่างระมัดระวัง ดังนั้นในทางจิตวิทยา เพื่อให้บุคคลรู้สึกสมบูรณ์ คุณต้องทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อทำความเข้าใจความต้องการของคุณและตระหนักถึงความต้องการเหล่านั้น พัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องในฐานะบุคคลและอยู่ในกลุ่มคนที่รักและสนับสนุน
เพื่อให้แนวคิดเรื่องความสุขน้อยลง Seligman ได้นำเสนอโมเดล PERMA ที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้ความสุขมากขึ้น ประกอบด้วยองค์ประกอบหลักห้าประการ และชื่อของมันคืออักษรตัวแรกของแต่ละจุดเหล่านี้ (ภาษาอังกฤษ)
ลองมาดูพวกเขากันดีกว่า
P - อารมณ์เชิงบวก หนึ่งในปัจจัยสำคัญในชีวิตคืออารมณ์เชิงบวก ยิ่งหัวเราะ สนุกสนาน เบิกบานใจ ยิ่งรู้สึกมีความสุข แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะคิดบวกอยู่เสมอ แต่ยิ่งคุณมีช่วงเวลาดังกล่าวในชีวิตมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ถ้าชีวิตในแง่บวกไม่เพียงพอล่ะ? สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ หนังเรื่องโปรดในตอนเย็นหลังเลิกงาน พบปะเพื่อนฝูง หาเวลาให้ตัวเอง ฟังสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณต้องการ และขอบคุณตัวเอง
E - การมีส่วนร่วม อาชีพที่ดูดซับคุณอย่างไร้ร่องรอย เมื่อคุณไม่ได้สังเกตว่างานที่น่าตื่นเต้นผ่านไปกี่ชั่วโมง สถานะนี้เรียกว่าการไหลหรือการไหล นักจิตวิทยาให้เหตุผลว่าสิ่งนี้ตรงกันข้ามกับความรู้สึกเฉยเมยและท้อแท้ ดังนั้นยิ่งคุณทุ่มเทให้กับงานที่คุณชอบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น จัดสรรเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับการเริ่มต้นและอุทิศให้กับงานอดิเรกของคุณ และหากไม่มีก็ถึงเวลาค้นหามัน
R - ความสัมพันธ์ ผู้ชายเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคม แน่นอนว่าบางครั้งทุกคนต้องการอยู่คนเดียว แต่กระบวนการนี้มักถูกขัดจังหวะด้วยความปรารถนาที่จะอยู่ในวงกลมของคนที่คุณรัก ใครบางคนจะเลือกบริษัทที่มีเสียงดัง ใครสักคนในตอนเย็นคนเดียวกับอีกครึ่งหนึ่ง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง การสื่อสารเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอารมณ์มักขึ้นอยู่กับวงสังคมของเรา ไม่ว่าวันนี้มีใครมาทำลายอารมณ์หรือในทางกลับกัน ดังนั้นอย่าลืมติดต่อกับญาติหรือเพื่อนฝูง ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่ถูกใจเท่านั้น
M - Sense อย่างน้อยทุกคนก็เคยสงสัยว่าความหมายของชีวิตคืออะไร บางทีประเด็นก็คือต้องเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตของคุณ สำหรับบางคน ความหมายของชีวิตอาจเป็นงาน สำหรับบางคนในครอบครัว และสำหรับบางคนในศาสนา ความหมายไม่จำเป็นต้องอยู่ในสิ่งเดียว คุณสามารถดูได้ในชีวิตประจำวัน ช่วยเหลือคนที่คุณรักและประสบความสำเร็จในธุรกิจที่คุณชื่นชอบวิเคราะห์การกระทำใดที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด ความสำเร็จใดที่คุณภาคภูมิใจ และคุณวางแผนที่จะดำเนินการอะไรอีก
A - ความสำเร็จ ช่างเป็นความรู้สึกที่เหลือเชื่อจริงๆ เมื่อคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่คุณทำมาเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ความสำเร็จจะรวมอยู่ในรายการนี้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ความสำเร็จทั้งหมดจะน่าสนุก เรากำลังพูดถึงการดำเนินการตามแผนและทำให้ฝันเป็นจริง เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้ทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ คุณคิดถึงอารมณ์ดังกล่าวหรือไม่? จากนั้นก็ถึงเวลาทำงาน เลือกบางสิ่งที่คุณต้องการทำเป็นเวลานาน แต่ให้เลื่อนออกไปและดำเนินการต่อไปภายในสองสัปดาห์
ตอนนี้คุณรู้ว่าความสุขของคุณอยู่ในมือคุณแล้ว ติดตามแง่มุมเหล่านี้ในชีวิตของคุณเป็นครั้งคราว วิเคราะห์สิ่งที่ขาดหายไป และเติมเต็มในช่องว่าง เชื่อฉันสิผลลัพธ์จะไม่นาน
