หลักสูตรระยะสั้นในการมองโลกในแง่ดีทางวิทยาศาสตร์

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ผู้แต่ง: Vladimir Georgievich Romek, PhD in Psychology, หัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาประยุกต์, มหาวิทยาลัย South Russian เพื่อมนุษยศาสตร์

ระบบการศึกษาและการเลี้ยงดูมักถูกชี้นำโดยเทคนิคของ "การเสริมแรงเชิงลบ" ผู้ปกครองและครูตรวจสอบข้อผิดพลาดที่เด็กทำอย่างรอบคอบ และสังเกตข้อผิดพลาดเหล่านี้ทุกครั้งที่ทำได้ นอกเหนือจากข้อเสียอื่น ๆ ทั้งหมดของวิธีการเลี้ยงดูนี้แล้ว เด็ก ๆ ยังพัฒนานิสัยในการสังเกตด้านลบในตัวเอง โทษตัวเองสำหรับความผิดพลาดที่พวกเขาได้ทำและโทษตัวเองสำหรับการตัดสินใจที่ผิดพลาด

การมองโลกในแง่ร้ายและการหมดหนทางในแง่ที่ Martin Seligman กล่าวถึงคุณสมบัติทั้งสองนี้อาจเป็นผลมาจากวิธีการศึกษาที่ "เน้นเชิงลบ"

ทฤษฎีการมองโลกในแง่ดีของเซลิกแมน

ทฤษฎีการมองโลกในแง่ดีของ Martin Seligman เกิดขึ้นจากการทดลองเพื่อศึกษาสาเหตุของการก่อตัวของ ในระหว่างการทดลองเหล่านี้ พบว่าแม้ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย คนบางคนก็ต่อต้านการเปลี่ยนแปลงไปสู่สภาวะที่ทำอะไรไม่ถูก พวกเขารักษาความคิดริเริ่มและไม่เคยหยุดพยายามบรรลุความสำเร็จ

คุณภาพที่ให้ความสามารถนี้ Seligman เกี่ยวข้องกับแนวคิดของการมองโลกในแง่ดี เขาแนะนำว่าการมองโลกในแง่ดีที่ได้จาก "การต่อสู้กับความเป็นจริง" เป็นเหตุผลที่ปัญหาที่ผ่านไม่ได้ชั่วคราวไม่ได้ลดแรงจูงใจในการดำเนินการ แม่นยำยิ่งขึ้น ลดน้อยลงกว่าที่เกิดขึ้นในบุคคลที่ "มองโลกในแง่ร้าย" ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดความไร้หนทางเรียนรู้

ตาม Seligman สาระสำคัญของการมองโลกในแง่ดีเป็นรูปแบบเฉพาะของการอธิบายสาเหตุของความล้มเหลวหรือความสำเร็จ

คนที่มองโลกในแง่ดีมักจะมองว่าความล้มเหลวเป็นเรื่องบังเอิญที่เกิดขึ้น ณ จุดหนึ่งในอวกาศ ณ จุดใดเวลาหนึ่ง พวกเขาถือว่าความสำเร็จของพวกเขาเป็นบุญส่วนตัวและมักจะมองว่าพวกเขาเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเกือบทุกครั้งและเกือบทุกที่

ตัวอย่างเช่น ภรรยาที่ค้นพบความสัมพันธ์อันยาวนานระหว่างสามีกับเพื่อนที่ดีที่สุดของเธอจะมองโลกในแง่ดีหากเธอพูดกับตัวเองว่า “มันเกิดขึ้นเพียงไม่กี่ครั้งเมื่อนานมาแล้วและเพียงเพราะฉันอยู่ต่างประเทศในเวลานั้น” (เวลาท้องถิ่นในอวกาศและเนื่องจากสถานการณ์)

ความคิดเกี่ยวกับตัวละครต่อไปนี้สามารถเรียกได้ว่ามองโลกในแง่ร้าย: “เขาไม่เคยรักฉันและนอกใจฉันตลอดเวลา ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มีนักเรียนสาวสวยมากมายรอบตัวเขา ใช่และตัวฉันเองก็แก่แล้วและไม่น่าเป็นไปได้ที่เขาจะรักฉันมากเท่ากับตอนที่เขายังเป็นเด็ก” (ปัญหากระจายไปตามกาลเวลาเกิดขึ้นในหลาย ๆ พื้นที่เกิดขึ้นเพราะใครบางคนไม่ใช่คนแบบนั้น).

ผ่านรูปแบบของการแสดงที่มาที่ร่อนประสบการณ์ของความล้มเหลว ในกรณีของการแสดงที่มาในแง่ดี ความสำคัญของประสบการณ์นี้จะถูกมองข้าม ในกรณีของการมองโลกในแง่ร้าย ถือว่าเกินจริง

เมื่อกำหนดลักษณะสำคัญของการมองโลกในแง่ดีแล้ว Seligman ก็สามารถหาวิธีที่เชื่อถือได้มากในการประเมินระดับการมองโลกในแง่ดีในบุคคลด้วยข้อความ จดหมาย บทความ และเสนอการทดสอบพิเศษเพื่อประเมินระดับการมองโลกในแง่ดี/มองในแง่ร้าย.

การค้นพบนี้ทำให้สามารถทำการทดลองที่น่าสนใจจำนวนหนึ่งซึ่งแสดงให้เห็นถึงระดับอิทธิพลของการมองโลกในแง่ดีต่อกิจกรรมทางการเมืองและอาชีพของผู้คนและต่อชีวิตของคนทั้งประเทศ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มองโลกในแง่ดีมีข้อดีหลายประการ: พวกเขามีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น มีพลังมากขึ้น มีโอกาสน้อยที่จะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า และผลลัพธ์ของกิจกรรมของพวกเขามักจะดูน่าประทับใจมากขึ้น นอกจากนี้ ยังสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นได้ดีขึ้น และที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเรา พวกเขามักจะสนุกกับชีวิตและอารมณ์ดีซึ่งดึงดูดผู้อื่นให้มาหาพวกเขา

ตารางที่ 1. ลักษณะของรูปแบบการคิดตาม ม. เซลิกมัน

การศึกษาทางจิตวิทยาที่เข้มงวดจำนวนหนึ่งได้มุ่งเป้าไปที่การสำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการมองโลกในแง่ดีกับสุขภาพ ส่งผลให้คนที่มองโลกในแง่ดีมีอายุยืนยาวขึ้น ป่วยน้อยลง และประสบความสำเร็จในชีวิตมากขึ้น แน่นอน คำถามที่ว่าอะไรเป็นสาเหตุและอะไรคือผลที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข มันอาจจะง่ายกว่าสำหรับคนที่มีสุขภาพดีที่จะมองโลกในแง่ดี

การทดลองโดย Ellen Langer และ Judy Roden ทำให้สามารถกำหนด "แนวอิทธิพล" ได้แม่นยำยิ่งขึ้น พวกเขาทำงานร่วมกับผู้สูงอายุในโรงพยาบาลเอกชนและมีโอกาสสร้างความแตกต่างในชีวิตของผู้สูงอายุ บนชั้นสองที่แตกต่างกัน พวกเขาให้คำแนะนำเกือบเหมือนกันแก่ผู้เฒ่าสองคน ซึ่งต่างกันเพียงในระดับที่ผู้เฒ่าสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรก็ได้ในความเป็นจริงรอบตัวพวกเขา

นี่คือคำแนะนำที่ให้ผู้คนมีสิทธิในการเลือก สิทธิ์ในการพิจารณาว่าอะไรดีสำหรับพวกเขา อะไรไม่ดี: “ฉันต้องการให้คุณค้นหาทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองในคลินิกของเรา สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเลือกไข่คนหรือไข่คนก็ได้ แต่ต้องเลือกในตอนเย็น จะมีภาพยนตร์ในวันพุธหรือวันพฤหัสบดี แต่จะต้องบันทึกล่วงหน้า ในสวนคุณสามารถเลือกดอกไม้สำหรับห้องของคุณ คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการและนำไปที่ห้องของคุณ - แต่คุณจะต้องรดน้ำดอกไม้ด้วยตัวเอง"

และนี่คือคำสั่งสอนซึ่งกีดกันผู้สูงวัยไม่ให้มีโอกาสที่จะโน้มน้าวใจ แม้ว่าจะใช้แนวคิดในการดูแลพวกเขาอย่างสัมบูรณ์: “ฉันต้องการให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับความดีที่เราทำเพื่อคุณในคลินิกของเรา อาหารเช้ามีทั้งไข่คนหรือไข่คน เราปรุงไข่เจียวในวันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ และไข่คนในวันอื่นๆ โรงภาพยนตร์เกิดขึ้นในคืนวันพุธและวันพฤหัสบดี: ในวันพุธ - สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในทางเดินด้านซ้ายในวันพฤหัสบดี - สำหรับผู้ที่อยู่ทางขวา ดอกไม้เติบโตในสวนสำหรับห้องของคุณ พี่สาวจะเลือกดอกไม้ให้แต่ละดอกและดูแลมัน”

ดังนั้นมันจึงกลายเป็นว่าผู้อยู่อาศัยในชั้นหนึ่งของบ้านพักคนชราสามารถจัดการชีวิตของตนเองได้ เลือกสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขา ในอีกชั้นหนึ่ง ผู้คนได้รับผลประโยชน์เช่นเดียวกัน แต่ไม่มีความสามารถในการโน้มน้าวพวกเขา

สิบแปดเดือนต่อมา แลงเกอร์และโรดินกลับมาที่โรงพยาบาล พวกเขาพบว่ากลุ่มที่มีสิทธิ์เลือกมีความกระตือรือร้นและมีความสุขมากขึ้น โดยพิจารณาจากสเกลเรตติ้งพิเศษ พวกเขายังพบว่ามีคนเสียชีวิตในกลุ่มนี้น้อยกว่าคนอื่นๆ

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้คนจะมองโลกในแง่ดีหากพวกเขามีโอกาสตัดสินใจเลือกสิ่งที่ทำให้พวกเขาพอใจและให้ความสนใจกับความสำเร็จของตนเอง

ความเครียดและความล้มเหลวเป็นรากฐานของความสำเร็จ

ในช่วงปลายยุค 80 ของศตวรรษที่ XX ในเยอรมนี ภายใต้การนำของศาสตราจารย์เจ. ในขั้นต้น สันนิษฐานว่าความเครียดที่เกิดจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงการกระทำที่ไม่สำเร็จและข้อผิดพลาดในธุรกิจ ขัดขวางความสำเร็จ ทำให้สุขภาพของผู้จัดการเสียหาย และชะลอการพัฒนาองค์กร

นี่กลายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของความจริงเท่านั้น ความเครียดจากความล้มเหลวขัดขวางความสำเร็จ แต่ถ้าความล้มเหลวเกิดขึ้นเป็นการส่วนตัวและเป็นข้ออ้างในการเลิก

ความล้มเหลวกลายเป็นปัจจัยแห่งความสำเร็จ หากผู้จัดการรู้วิธีมองความล้มเหลวเป็นเหตุผลของนวัตกรรม รู้วิธีปรับรูปแบบความล้มเหลวเป็นแผนใหม่

นอกจากนี้ นักวิจัยชาวเยอรมันพบว่าความสำเร็จของธุรกิจมักเกี่ยวข้องโดยตรงกับระดับความเครียด ซึ่งความมั่นคงมักจะหมายถึงจุดเริ่มต้นของการสูญเสียองค์กรในการแข่งขันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความประทับใจคือผู้จัดการที่ประสบความสำเร็จกำลังมองหาความเครียด ซึ่งเมื่อปรับโครงสร้างเป็นงานแล้ว ทำให้พวกเขามีเหตุผลที่จะเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จครั้งใหม่

อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะเพิกเฉยต่อความล้มเหลวและความยากลำบากโดยสิ้นเชิง ยิ่งไปกว่านั้น ความล้มเหลวและความยากลำบากอาจกลายเป็นแหล่งของความสุขได้ หากเราเรียนรู้ที่จะปรับโฉมใหม่ให้เป็นเป้าหมายและภารกิจใหม่ที่จะบรรลุผลได้

ข้อผิดพลาดและความล้มเหลวกลายเป็นปัจจัยแห่งความสำเร็จ หากมีความเป็นไปได้ที่จะได้กฎเกณฑ์ที่ง่ายและเป็นไปได้สำหรับอนาคตหรืองานที่เป็นไปได้

การเสริมแรงตนเอง (เช่นเดียวกับการควบคุมตนเอง) เป็นวิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในกรอบของจิตบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรม นักวิจัยบางคนคิดว่าการเสริมกำลังตัวเองเป็นขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากกว่าการเสริมแรงจากนักจิตอายุรเวทหรือจากทั่วโลก ตามชื่อที่สื่อถึงสาระสำคัญของวิธีการคือบุคคลให้การเสริมกำลังทางบวกหรือทางลบทุกครั้งที่เขาจัดการเพื่อบรรลุเป้าหมายหรือแก้ไขงานชีวิต

การประเมินการพัฒนาในเชิงบวก

มีสองวิธีในการวัดความก้าวหน้าสู่เป้าหมายส่วนบุคคลที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน ความแตกต่างอยู่ที่อารมณ์ที่วิธีการเหล่านี้มักสร้างขึ้นเป็นหลัก

โดยปกติ ผู้คนจะตั้งเป้าหมายที่ยากและยาวนาน เลือกสถานะหรือภาพในอุดมคติสำหรับพวกเขา และเริ่มพยายามบรรลุภาพหรือสถานะนี้ แน่นอนว่าในทุกขั้นตอนพวกเขาเผยให้เห็นความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพวกเขากับอุดมคติ เนื่องจากความแตกต่างจะไม่ดีขึ้น ผู้คนจะอารมณ์เสียและความกระตือรือร้นของพวกเขาจะค่อยๆ หายไป แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้น แต่กระบวนการในการบรรลุเป้าหมายในอุดมคติก็จะกลายเป็นกระบวนการที่ไม่พึงประสงค์และสิ้นเปลืองพลังงาน

วิธีการประเมินกระบวนการและผลลัพธ์ของการพัฒนานี้ไม่ได้ผลอย่างมาก แต่แพร่หลายมากในสังคมสมัยใหม่ เราเห็นต้นกำเนิดในรูปแบบ "การลงโทษ" ของการศึกษาและการจัดการ

วิธีที่สองนั้นพบได้น้อยกว่าในชีวิตประจำวัน แต่มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตบำบัดเชิงพฤติกรรม มันขึ้นอยู่กับการจับและเสริมการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในทิศทางของเป้าหมายในอุดมคติที่เกิดขึ้นตั้งแต่การประเมินครั้งล่าสุด บุคคลนั้นไม่ได้เปรียบกับอุดมคติ แต่เป็นตัวเขาเหมือนเมื่อวาน

ด้วยวิธีนี้ ความพยายามและการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยก็กลายเป็นเหตุผลที่สรุปได้ว่าการเคลื่อนไหวไปสู่เป้าหมายสุดท้ายได้เกิดขึ้นแล้วและชื่นชมยินดีกับสิ่งนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ในระหว่างขั้นตอนดังกล่าว ความสนใจจะถูกดึงดูดไปยังการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในตนเองและคนรอบข้าง โดยไม่คำนึงถึงระดับและขนาดของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้