2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
"พ่อ! ฉันรักผู้หญิงคนนั้น เธอไม่รักฉัน ฉันควรทำอย่างไรดี?". และคุณรู้หรือไม่ว่ากษัตริย์แห่งอังกฤษตอบฉันอย่างไร? “จะทำอะไรลูก? ต้องทนทุกข์ทรมาน!" กริกอรี่ โกริน "Kin IV"
ความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์คือสิ่งที่เราใช้กับเราตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันและนำไปสู่อนาคตของเรา ความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์เป็นกระบวนการที่ต้องดำเนินไปโดยตลอด การสรุปผลและยอมรับความรู้สึกทั้งหมดของคุณ อะไรเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการนี้? ทำไมคุณต้องสัมผัสกับความรู้สึกของคุณ? และนักจิตวิทยาเรียกการสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพว่าอย่างไร?
ในการบำบัดด้วยเกสตัลต์มีแนวคิดเรื่อง "การติดต่อ" ความต้องการที่พึงพอใจแต่ละครั้งมีการติดต่อที่สมบูรณ์ (สถานการณ์ที่เสร็จสมบูรณ์) ภายใต้มัน วิธีที่ง่ายที่สุดในการอธิบายสิ่งนี้คือใช้ตัวอย่างในชีวิตประจำวัน หิวก็เข้าตู้เย็น (เฟสติดต่อ-พรีคอนแทค) เปิดแล้วเลือกทานได้เลย สมมุติว่าเลือกสลัดเอาออกมากิน (เฟสติดต่อ) หลังจากนั้นคุณรู้สึกถึงความพึงพอใจและความอิ่มแปล้ (หลังการรับแสง) สำหรับคุณ สถานการณ์นี้จะจบลงอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น หากคุณเข้าตู้เย็นแล้วเปลี่ยนใจ หรือไม่กินสลัดเพราะอิ่มแล้ว สถานการณ์นี้เรียกว่าสมบูรณ์ได้ ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกหิวและความต้องการของคุณได้รับการตอบสนองในที่สุด. การกระทำใด ๆ จะถือว่าสมบูรณ์ถ้าไม่มีอารมณ์
ในความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคน ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นได้เหมือนกันทุกประการ แต่ไม่ค่อยมีใครผ่านขั้นตอนทั้งหมดในความสัมพันธ์และพบกับจุดจบของความสัมพันธ์นี้ ความรู้สึก (ความโกรธ ความรู้สึกผิด ความขุ่นเคือง ความเกลียดชัง) ที่ต้องการทางออกยังคงอยู่กับบุคคลนั้น ถูกระงับ แล้วส่งต่อไปยังความสัมพันธ์อื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นเข้าสู่ความสัมพันธ์อื่นทันทีเพื่อออกจากความสัมพันธ์แบบหลัง เมื่อมีอารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไข เขาก็ติดอยู่ที่ระดับอารมณ์ที่สูง และใช้พลังงานจำนวนมหาศาลกับสิ่งนี้ และอารมณ์จะไม่หายไปไหนและยังคงทำลายบุคคลจากภายในต่อไป เพื่อให้รู้สึกสบายใจขึ้น เขา "ประดิษฐ์" กลไกป้องกันอารมณ์เชิงลบในอดีตของเขา ผมขอยกตัวอย่างที่แท้จริง ชายหนุ่มเลิกกันหลังจากคบกับผู้หญิงมา 5 ปี แม้ว่าจะมีการพูดคุยกันมากมายว่าพวกเขาต้องจากกัน แต่หลังจากการเลิกรา ชายหนุ่มยังคงเจ็บปวดและเขาเริ่ม "ฟื้นคืนชีพ" ตัวเองทุกวันโดยพูดว่า "ฉันสบายดี" เมื่อฉันพูดคุยกับชายคนนี้ เขาบอกฉันว่าเขาเกือบจะเชื่อว่าทุกอย่าง "ผ่านไป" สำหรับเขาที่เกี่ยวข้องกับคนรักของเขา แต่ในความเป็นจริง อาจไม่เป็นเช่นนั้น การปฏิเสธความรู้สึก การคิดเชิงบวก การเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมภายนอกในชีวิต ไปสู่ความสัมพันธ์อื่น ๆ นั้นไม่ได้ผลมากนัก เนื่องจากไม่มีทางเลือกใด ๆ เหล่านี้ บุคคลจะได้รับประสบการณ์การใช้ชีวิตในความสัมพันธ์และความรู้สึกของพวกเขาในตัวพวกเขา
อีกหนึ่งตัวอย่าง หญิงวัย 38 ปีหย่ากับสามีเมื่อ 6 เดือนก่อน และรักษาความสัมพันธ์กับเขา โดยคงไว้ซึ่งความใกล้ชิดทางร่างกายในตัวพวกเขา ซึ่งยิ่งตอกย้ำการอยู่ร่วมกันทางอารมณ์อีกด้วย ความสัมพันธ์ของอดีตคู่สมรสดังกล่าวเป็นการลบล้างความเป็นไปได้ของความสัมพันธ์ใหม่ เนื่องจากหากไม่มี "การปล่อยวาง" ความสัมพันธ์เดียวอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์ เป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างผู้อื่น เราไม่สามารถมีชีวิตคู่ได้ โดยด้านหนึ่ง เรามีความสัมพันธ์ในอดีตกับความคับข้องใจของพวกเขา และในอีกด้านหนึ่งคือความสัมพันธ์ใหม่ สำหรับใหม่คุณต้องมีพื้นที่ว่าง
มีบางสถานการณ์ที่บุคคลออกจากความสัมพันธ์อย่างกะทันหัน (ไม่สำคัญว่าจะเกิดขึ้นจากความผิดของเขาเองหรือจากความผิดของคู่ครอง) และเขาไม่มีเวลาเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นการเลิกราจึงนำมาซึ่งสถานการณ์ที่ยังไม่เสร็จและความรู้สึกที่ยังไม่เสร็จเช่นเดียวกัน ในการเลิกรา ผู้คนหลีกเลี่ยงการบอกลา คำอธิบาย และทำให้สถานการณ์ซับซ้อนยิ่งขึ้น
จะทำอย่างไรกับความรู้สึกที่ไม่มีชีวิต? สิ่งแรกที่ต้องทำคือตระหนักถึงพวกเขา ยอมรับโดยไม่กดดันตัวเอง ไม่มีการปฏิเสธไม่มีการประณาม ที่จะมีชีวิตอยู่กับความรู้สึกสูญเสียที่มีในชีวิตนี้หาวิธีปลดปล่อยความรู้สึกเหล่านี้ เขียนจดหมายถึงแฟนเก่า ทำไดอารี่ พูดคุยกับคนที่คุณรัก ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา อย่าพยายามสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นโดยเร็วที่สุด อย่ามองหา "พระผู้ช่วยให้รอด" ในตัวเขาจากปัญหาและความเจ็บปวดของคุณ ให้เวลาตัวเองมากที่สุดเท่าที่คุณต้องการเพื่อยุติความสัมพันธ์ เป็นไปไม่ได้ที่จะ "บังคับ" ตัวเองให้จบความสัมพันธ์เร็วขึ้น หรือให้เวลาตัวเองเพียง 2 สัปดาห์ในการดำเนินการให้เสร็จ
ในตอนเริ่มต้น เราได้พูดถึงสามขั้นตอนของความสัมพันธ์ที่สำคัญสำหรับทุกคนที่ต้องผ่านพ้นไป นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ระยะที่สี่ เรียกว่า บทสรุป ระยะนี้เรียกอีกอย่างว่าจุดสิ้นสุดคุณภาพของความสัมพันธ์ หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ยังไม่จบกับคนในชีวิตของคุณ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์นี้ได้
การออกกำลังกาย. เพื่อวิเคราะห์ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ คุณจะต้องตอบคำถามต่อไปนี้:
เกิดอะไรขึ้น?
สิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์อะไร?
สิ่งนี้ส่งผลต่อชีวิตของฉันอย่างไร?
ฉันจ่ายราคาเท่าไรสำหรับความสัมพันธ์นี้
เราไม่ได้พูดอะไรในพวกเขา ฉันไม่ได้ทำอะไร?
ฉันจะพูดหรือกรอกข้อใดต่อไปนี้ และสิ่งใดไม่สำคัญสำหรับฉันอีกต่อไป
ฉันเป็นหุ้นส่วนแบบไหนในความสัมพันธ์นี้?
คุณคาดหวังอะไรจากอีกฝ่าย คุณใส่อะไรลงไปในความสัมพันธ์นี้?
ฉันต้องการความสัมพันธ์แบบใดในอนาคต และความสัมพันธ์ใดที่ฉันไม่สามารถยอมรับได้
ฉันขอบคุณอดีตคู่หูของฉันเพื่ออะไร?
การตอบคำถามที่เกี่ยวข้องกับคู่ครองทำให้บุคคลซึมซับประสบการณ์อันมีค่าที่จะช่วยให้เขาไม่ทำผิดพลาดในอดีตในอนาคตในความสัมพันธ์อื่น ๆ ประสบการณ์นี้อาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเขากับอีกฝ่ายหนึ่งต่อการรับรู้ของเขาที่มีต่อบุคคลอื่น การซักถามอย่างลึกซึ้งสามารถนำไปสู่มุมมองใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความเข้าใจในความสัมพันธ์โดยละเอียด ขอให้โชคดีในการเดินทางสู่การรับรู้และความสำเร็จที่มีคุณภาพ!
