ความรู้สึกผิด จิตบำบัดช่วยได้

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความเข้าใจของบุคคลในเรื่องที่ถูกและผิด คนส่วนใหญ่รู้สึกผิดหลังจากทำผิดพลาดหรือทำสิ่งที่พวกเขาเสียใจ

ไวน์ดีไหม?

ความรู้สึกผิดเป็นอารมณ์ ดังนั้นแทนที่จะคิดว่าดีหรือไม่ดี การพิจารณาผลที่ตามมาอาจเป็นประโยชน์มากกว่า เนื่องจากความผิดเกี่ยวข้องกับจรรยาบรรณของบุคคล ความรู้สึกผิดจึงสามารถทำหน้าที่เป็นการทดสอบที่ช่วยให้ใครบางคนตระหนักถึงผลที่ตามมาของการเลือกของพวกเขา

พิจารณาคนที่ขับรถไฟแดง ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้น เขาน่าจะโล่งใจมากที่สุด “ไม่มีใครอยู่ที่นั่น” คนๆ หนึ่งอาจคิด แต่บางครั้งเขาอาจคิดถึงทางเลือกอื่น “แล้วถ้าฉันชนรถคันอื่นล่ะ? เกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนข้ามถนนและฉันหยุดทันเวลาไม่ได้ เขาอาจจะเริ่มรู้สึกแย่กับเรื่องอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นและบอกตัวเองว่าเขาจะระวังตัวมากขึ้นในอนาคต

ดังนั้น ความรู้สึกผิดจึงเกี่ยวข้องกับความเห็นอกเห็นใจและความรู้สึกรับผิดชอบต่อการกระทำที่ส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร ผลการศึกษาในปี 2018 พบว่าคนที่มีแนวโน้มจะรู้สึกผิดมักจะน่าเชื่อถือมากกว่า

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกผิดไม่ได้ผลเสมอไป เมื่อความรู้สึกผิดเกิดขึ้นจากความเชื่อของบุคคลว่าพวกเขาควรทำสิ่งใดมากหรือดีกว่าในบางสิ่ง และไม่ใช่เพราะความผิดพลาดที่พวกเขาทำ มันอาจทำให้เกิดความทุกข์ได้

ตัวอย่างเช่น คุณแม่ที่มีงานยุ่งอาจรู้สึกผิดเมื่อเธอทิ้งงานบ้านไว้โดยไม่ได้ผลหรือเมื่อเธอพูดจาหยาบคายกับลูกในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขาอาจเชื่อว่าพ่อแม่ที่ "ดี" ควรจะสามารถดูแลการทำอาหารและทำความสะอาดได้ และไม่เคยตำหนิลูกๆ แม้ว่าพวกเขาจะรู้ว่าไม่สามารถดูแลทุกอย่างในบ้านได้ตลอดเวลา แต่พวกเขาก็ยังอาจรู้สึกผิดเพราะความเป็นจริงขัดแย้งกับอุดมคติของพ่อแม่ที่ดี

การวิจัยได้เชื่อมโยงการตำหนิปัญหาสุขภาพจิต ผลการศึกษาในปี 2015 พบว่าภาวะซึมเศร้าในวัยเรียนมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความรู้สึกผิดที่มากเกินไป การศึกษาในปี 2013 พบว่าความอับอายเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลทางสังคม แม้ว่าความรู้สึกผิดจะไม่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าความรู้สึกผิดที่มากเกินไปหรือเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความรู้สึกละอายได้ ความผิดยังสามารถทำให้ผู้คนต่อสู้กับความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือเป็นมืออาชีพและชีวิตประจำวัน ความรู้สึกผิดสามารถทำให้คนรู้สึกไร้ค่า ท้อแท้ หรือสิ้นหวัง

วิธีจัดการกับความรู้สึกผิดของคุณ

บางครั้งความรู้สึกผิดอาจรุนแรงมากจนยากที่บุคคลจะผ่านพ้นไปได้ในแต่ละวัน พวกเขาอาจพบว่าเป็นการยากที่จะติดต่อกับคนที่คุณรัก รักษาความสัมพันธ์ หรือจดจ่อกับงานหรือโรงเรียน เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า หรือมีปัญหาในการตระหนักถึงคุณค่าของตนเอง ผู้คนพยายามจัดการกับความรู้สึกผิดโดยให้เหตุผลกับการกระทำของตนหรือบอกตัวเองว่าพฤติกรรมไม่สำคัญ สิ่งนี้สามารถบรรเทาความรู้สึกผิดได้ชั่วคราว แต่ถ้าความผิดไม่ถูกขจัดออกไป ก็ไม่น่าจะหายไปตลอดกาล

การพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับเพื่อนสนิทหรือคนที่คุณรักสามารถช่วยลดความรู้สึกผิดได้ การยอมรับความผิดพลาดและขอโทษในบางกรณีอาจเพียงพอที่จะบรรเทาความรู้สึกผิดได้

แต่เมื่อความรู้สึกผิดส่งผลต่อชีวิตประจำวันหรือความสัมพันธ์ของคุณ การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งสำคัญ นักบำบัดไม่สามารถแก้ไขข้อผิดพลาดของคุณได้ แต่สามารถช่วยจัดการกับอารมณ์ของคุณได้ นักบำบัดยังสามารถช่วยให้ความรู้สึกผิดเป็นปกติได้หากคุณรู้สึกไร้ค่าหรือคิดว่าคุณเป็นคนไม่ดี นักบำบัดโรคหรือผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณรับมือกับความจริงที่ว่าทุกคนทำผิดพลาดเป็นครั้งคราว

ไวน์บำบัด

การบำบัดมักจะช่วยให้ผู้คนรับมือกับความรู้สึกผิดได้ แต่การรักษาที่ให้ประโยชน์สูงสุดมักจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของความรู้สึกนั้น

ความผิดเรื้อรัง ที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูที่เข้มงวดเกินไปหรือปัจจัยครอบครัวอื่น ๆ อาจดีขึ้นหลังจากระบุและแก้ไขปัจจัยพื้นฐานเหล่านี้ในระหว่างการรักษา

การรักษาความเครียดหลังเกิดบาดแผล สามารถช่วยเหลือผู้ที่รู้สึกผิดหลังจากได้รับบาดเจ็บ น่าเสียดายที่สิ่งนี้เป็นเงื่อนไขทั่วไปอย่างหนึ่งเมื่อนักบวชในสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ยากลำบากโทษตัวเอง เมื่อเขาไม่มีโอกาสอื่นที่จะออกจากสถานการณ์นั้น

ความรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับความผิดพลาดหรือการเลือกสามารถปรับปรุงได้หลังจากทำการเลือกหรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ตัวอย่างเช่น บุคคลที่ไม่ซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์อาจตัดสินใจเข้าร่วมการให้คำปรึกษาครอบครัวและเริ่มต้นความสัมพันธ์

ผู้ที่มีความรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิด การทำร้ายร่างกาย หรือความรุนแรงที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่นๆ อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ใช่ความผิดของพวกเขา การบำบัดด้วยบาดแผลสามารถช่วยให้บุคคลคิดทบทวนเหตุการณ์ ตระหนักว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิด และเริ่มหายจากอาการบาดเจ็บ

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกระทำหรือพฤติกรรม แม้ว่าพวกเขาอาจไม่สามารถช่วยเหลือได้เต็มที่ คนซึมเศร้าอาจไม่สามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าได้ แต่พวกเขาอาจรู้สึกผิดว่าภาวะซึมเศร้าส่งผลต่อความสัมพันธ์ในครอบครัวและเพื่อนฝูงอย่างไร

การบำบัดความรู้สึกผิดและความละอายมักเกี่ยวข้องกับกระบวนการยอมรับและการให้อภัย เป็นเรื่องปกติที่จะทำผิดพลาด และบางครั้งพวกเขาสามารถทำร้ายผู้อื่นได้ นอกจากนี้ หากเป็นไปได้ การพยายามแก้ไขข้อผิดพลาดอาจเป็นขั้นตอนแรกที่ดี วิธีนี้สามารถลดความรู้สึกผิดได้

การบำบัดหรือการให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกผิดได้อย่างไร?

มีวิธีที่ถูกและผิดในการจัดการกับความผิด ความพยายามที่จะซ่อนหรือปฏิเสธความรู้สึกผิดมักจะไม่นำไปสู่สถานการณ์ที่ดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของการตำหนิ ความรู้สึกผิดเป็นเพียงความรู้สึกที่รุนแรง แต่ไม่จริงเสมอไป

การบำบัดสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกผิดได้หลายวิธี นอกจากนี้ยังมีการบำบัดหลายประเภทที่อาจเหมาะสมกับการรักษาปัญหานี้ ฟรอยด์เชื่อว่าพื้นฐานของภาวะซึมเศร้าทั้งหมดคือความรู้สึกผิดและการตำหนิตนเองมากเกินไป เขาเชื่อว่าความรู้สึกผิดนั้นแฝงตัวอยู่ใต้พื้นผิวของพฤติกรรมของเราส่วนใหญ่ ถ้าไม่ทั้งหมด และเราสร้างกลไกการป้องกันเพื่อปกป้องตนเองจากความรู้สึกผิดที่เราจะรู้สึกได้หากเรายอมหรือยอมรับความต้องการที่แท้จริงของเรา แนวความคิดเกี่ยวกับความรู้สึกผิดของฟรอยด์ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับขั้นตอนของการพัฒนาเรื่องเพศตรงข้ามและกลุ่ม Oedipus

Erik Erikson มีมุมมองเกี่ยวกับความรู้สึกผิดที่แตกต่างจาก Freud แม้ว่ารากเหง้าของเขาจะยังคงมีรากฐานมาจากพัฒนาการในวัยเด็ก เขาแนะนำว่าระหว่างอายุ 3 ถึง 5 ปี เด็กบางคนพัฒนาความรู้สึกผิดซึ่งตรงกันข้ามกับความขี้เล่น และเป็นผลมาจากผลลัพธ์เชิงลบของสิ่งที่เขาเรียกว่าระยะพัฒนาการ "ความคิดริเริ่มกับความรู้สึกผิด" Erickson ตั้งข้อสังเกตว่าเด็ก ๆ ที่มีความรู้สึกผิดอย่างแรงกล้ามักไม่ค่อยเต็มใจที่จะเปิดเผยอารมณ์ที่แท้จริงของตนเพราะกลัวว่าสิ่งนี้อาจนำพวกเขาไปสู่การกระทำที่ไร้เหตุผล Erickson เชื่อว่าเด็กเหล่านี้เติบโตขึ้นมาและกลายเป็นผู้ใหญ่ที่กลัวที่จะแสดงอารมณ์ที่แท้จริงเพราะกลัวการกระทำที่ไร้เหตุผลและรู้สึกผิด

หากคุณสนใจ ที่- ทฤษฎีใดทฤษฎีหนึ่งเหล่านี้สามารถช่วยคุณได้ การบำบัดทางจิต … นักบำบัดทางจิตพลศาสตร์พยายามที่จะสำรวจสาเหตุที่ลึกลงไปของความทุกข์ทรมานของบุคคล และมักจะมุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ในวัยเด็กเพื่อค้นหาสาเหตุของความผิดปกติที่แท้จริง

อีกวิธีหนึ่งในการดูความผิดก็คือการตอบสนองทางปัญญาเป็นหลัก ในทฤษฎีความรู้ความเข้าใจ ความรู้สึกผิดเกิดขึ้นจากความคิดโดยตรง ดังนั้นการบำบัดที่มุ่งเป้าไปที่กระบวนการทางปัญญาจึงมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่น นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุและจัดการความคิดอัตโนมัติของคุณที่อาจทำให้คุณรู้สึกผิดโดยไม่จำเป็นและมากเกินไป

ความสัมพันธ์ทางการรักษาระหว่างลูกค้าและนักบำบัดมีความสำคัญเสมอ การศึกษาแสดงให้เห็นว่านี่อาจเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการรักษาที่ประสบความสำเร็จ การบำบัดความสัมพันธ์ เป็นแนวทางพิเศษที่พันธมิตรการรักษาเป็นจุดสนใจหลักของกระบวนการบำบัด สิ่งนี้สามารถสนับสนุนได้อย่างมหาศาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องพูดถึงความรู้สึกผิดอาจทำให้เจ็บปวดได้ ความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดโรคและลูกค้าสามารถเป็นแบบอย่างสำหรับความสัมพันธ์นอกการบำบัด

นักจิตวิทยายังสามารถสนับสนุนคุณตลอดเส้นทางแห่งการยอมรับ ตัวเอง, ความเห็นอกเห็นใจตัวเอง และการให้อภัยซึ่งจำเป็นต่อการจัดการและเอาชนะความรู้สึกผิดอย่างท่วมท้น

เว็บไซต์ของผู้แต่ง: psiholog-filippov.kiev.ua