ความยืดหยุ่นทางจิตใจ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

เริ่มต้นด้วยแนวคิดเรื่องความยืดหยุ่น

ความมั่นคงทางจิตใจเป็นกระบวนการในการรักษารูปแบบการทำงานของจิตใจมนุษย์ที่เหมาะสมที่สุดในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและผลกระทบจากความเครียด เป็นที่น่าสนใจว่าคุณสมบัตินี้ถูกสร้างขึ้นในบุคคลในกระบวนการพัฒนาของเขาและไม่ได้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม

และข่าวดีสำหรับเราที่นี่คือ เราสามารถพัฒนาความมั่นคงในตัวเองได้ แม้ว่าตอนนี้สิ่งเล็กน้อยจะทำให้เราหลุดพ้นจาก "ร่องลึก" ก็ตาม

แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นทางจิตใจมักเกี่ยวข้องหรือถูกแทนที่ด้วยแนวคิดเรื่องความยืดหยุ่น อันที่จริง นี่เป็นความสามารถเดียวกันกับที่บุคคลสามารถทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในขณะที่รักษาสมดุลภายในโดยไม่ลดความสำเร็จของกิจกรรม (วิกิ)

S. Maddy ระบุองค์ประกอบความยืดหยุ่นอิสระสามประการ: การมีส่วนร่วม การควบคุม การรับความเสี่ยง ความรุนแรงของส่วนประกอบเหล่านี้และความยืดหยุ่นโดยทั่วไปช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความตึงเครียดภายในในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

• การมีส่วนร่วม ("ความมุ่งมั่น") หมายถึงการมีส่วนร่วมของบุคคลในเหตุการณ์ในชีวิตและกิจกรรมของเขาได้รับความสุขจากมัน
• การควบคุม ("การควบคุม") กระตุ้นให้ผู้รับการทดลองค้นหาวิธีการและวิธีการที่มีอิทธิพลและมีอิทธิพลต่อสถานการณ์โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนให้เครียดน้อยลงหรือไม่ตกอยู่ในสภาพหมดหนทางเชื่อในความสัมพันธ์เชิงสาเหตุ ระหว่างการกระทำ การกระทำ ความพยายามและผลลัพธ์ ความสัมพันธ์ เหตุการณ์ ฯลฯ
• การรับความเสี่ยง ("ความท้าทาย") ช่วยให้บุคคลเข้าใจถึงความเสี่ยงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และยังคงเปิดกว้างต่อโลกรอบตัวเขา ยอมรับเหตุการณ์ปัจจุบันว่าเป็นความท้าทายและบททดสอบ และทำให้สามารถรับประสบการณ์ใหม่ๆ เพื่อเรียนรู้บทเรียนบางอย่างสำหรับ ตัวเขาเอง.

ซึ่งหมายความว่าการพัฒนาความมีชีวิตชีวาเกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อเราเริ่มวิเคราะห์สถานการณ์ที่ทำให้เราไม่มั่นคงและพบว่ามีข้อผิดพลาดในการคิดที่ทำให้เราไม่สามารถมองเห็นโอกาสและยอมรับความเสี่ยงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เราเข้าใจแรงจูงใจและแรงจูงใจของเรา และเรายังสามารถกำหนดได้ว่าอะไรอยู่ในเขตควบคุมของเรา นำความพยายามของเราไปสู่การตระหนักถึงความสามารถของเราและปล่อยวาง ยอมรับสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราในขณะนี้

พยายามจำสถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่มั่นคง เป็นไปได้มากว่าที่นั่นคุณประสบกับอารมณ์เชิงลบที่รุนแรงและอาจเป็นไปได้ว่าการกระทำของคุณไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งอาจเพิ่มอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อไป

ตอนนี้พยายามตอบคำถามสองสามข้อให้ตัวเอง:

- ฉันต้องเสี่ยงอะไรบ้างในสถานการณ์นี้?

- ฉันต้องการอะไรในสถานการณ์นี้?

- ฉันสามารถมีอิทธิพลต่อสถานการณ์นี้ได้อย่างไร?

ในการฝึกอบรมด้านความมั่นคงทางจิตใจ ผู้เข้าร่วมมักจะสังเกตว่าการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างละเอียดช่วยให้รู้สึกมั่นคงขึ้นมาก และในขณะที่สามารถวิเคราะห์องค์ประกอบทั้งสามได้ (การรับความเสี่ยง การควบคุม และการมีส่วนร่วม) บางครั้งภูมิหลังทางอารมณ์ก็เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า เช่นเดียวกับทักษะใดๆ ความมั่นคงทางจิตใจคือสิ่งที่ปรากฏขึ้นจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ในกรณีนี้ การฝึกสมองให้คิดในแง่ของความมั่นคงและดำเนินชีวิตในสภาวะที่เกิดใหม่อย่างมีสติเป็นสิ่งสำคัญ

มั่นคง!