ปัญหาทางจิตที่นำเราไปสู่จิต (การออกกำลังกาย)

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ไม่นานมานี้ พวกเราหลายคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสาเหตุของความผิดปกติและโรคต่างๆ ในร่างกายอาจเป็นทัศนคติทางจิตวิทยาหรือพฤติกรรมที่ทำลายล้างของเรา วันนี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราได้ชี้แจงปัญหาเหล่านี้ด้วยตัวเราเองแล้ว และในเวลาเดียวกัน เนื่องจากหัวข้อของ psychosomatics มักปรากฏขึ้นในกระแสจิตศาสตร์ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่าจะ "รักษา" ได้อย่างไรและสิ่งที่สามารถช่วยได้ที่นี่ ในบทความต่าง ๆ เกี่ยวกับจิตเวช ฉันได้เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ "นักจิตวิทยา - นักจิตอายุรเวชสามารถทำได้หรือไม่สามารถทำได้" เมื่อทำงานกับผู้ป่วยทางจิต (เช่น นักจิตวิทยาไม่รักษาและไม่เห็นคุณโดยตรง ดังนั้นโดยการวินิจฉัยเพียงครั้งเดียว บอกได้ว่าปัญหาใดทำให้เกิดโรค) เรายังกล่าวถึงธรรมชาติของวิธีการที่ใช้ หรือมากกว่าความจริงที่ว่าวิธีการทางวิทยาศาสตร์มีข้อได้เปรียบเหนือวิธีทางจิตศาสตร์อย่างแม่นยำ เพราะสามารถพิสูจน์การพึ่งพาอาศัยกันของโรคด้วยปัญหาเฉพาะและผลย้อนกลับ หากมีอยู่จริง

ในบทความนี้ ผมจะเน้นไปที่วิธีการทางวิทยาศาสตร์ที่ใช้ในยาจิตเวช เนื่องจากบ่อยครั้งที่ลูกค้าที่ชื่นชอบความลึกลับและการสอนแบบจิตบำบัดมักมีความคิดและความเข้าใจของตนเองว่า "จิตเวชศาสตร์" ทำงานอย่างไร และด้วยเหตุนี้ จึงมีวิธีการรักษา และบ่อยครั้งที่ "ความช่วยเหลือ" ของนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทเท่านั้นที่ "รบกวนเขา" หากผู้เชี่ยวชาญคนนี้ใช้เทคนิคจิตศาสตร์แบบเดียวกันไม่ได้

สำหรับบุคคลที่มีธรรมชาติทางวิทยาศาสตร์ วิธีการดังกล่าว อย่างแรกเลย ดูแปลก และไม่มากแม้แต่เพราะเขาไม่เชื่อในตัวเขา แต่เพราะเขาไม่รู้จักและเข้าใจเขา แน่นอนในการแพทย์ทุกอย่างง่ายมากคุณไปพบแพทย์เขาสั่งการตรวจศึกษาผลลัพธ์สั่งยาหรือวิธีการแก้ไขอื่น ๆ และคุณเริ่มได้รับการรักษา ผ่านไปซักพักคุณก็ได้ผลหรือตรวจซ้ำแล้วได้ผล

เมื่อแพทย์พูดกับผู้ป่วยว่า "นี่เป็นจิตวิทยาสำหรับคุณ" สเปกตรัมของความรู้สึกที่พุ่งเข้าใส่ผู้ป่วยนั้นแตกต่างกันมาก เริ่มต้นจากความคิดที่ว่าหมอเป็นคนไร้ความสามารถ หรือพวกเขาต้องการไล่เขาออก อย่าไปเชื่อเขา และคิดว่าเขาเป็นเครื่องจำลอง และจบลงด้วยความคิดที่ว่าเขาหมายถึงคนโรคจิต หรือสิ้นหวังอย่างเหลือเชื่อ - รักษาไม่หาย และตอนนี้ฉันทำอะไรได้บ้าง แพทย์ไม่สามารถช่วยเขาได้ (และครั้งที่สองและสามตามกฎด้วย) อวัยวะเจ็บจริง ๆ หรือความผิดปกติรบกวนการทำงานปกติ แต่ไม่มียาสำหรับสิ่งนี้ ผู้ป่วยเริ่มศึกษาวรรณกรรมประเภทต่าง ๆ อย่างขยันขันแข็งพยายามทำความเข้าใจว่า "โรคจิต" ชนิดใดและอื่น ๆ และโดยทั่วไปแล้วตามทฤษฎีแล้วการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายจะชัดเจนเขาเข้าใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามเขา และหมอก็เก่งจริง ๆ เพราะจะแนะนำผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง แต่สิ่งที่ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับตัวเขาเองโดยทั่วไปนั้นไม่สามารถเข้าใจได้ ท้ายที่สุด โปรดทราบว่าความผิดปกติทางจิตหรือความเจ็บป่วยเป็นเพียงการฉายภาพประสบการณ์ที่ถูกระงับ ถูกแทนที่ หรือถูกตัดออกว่าไม่มีอยู่จริง ทำไมเขาควรไปหานักจิตวิทยา? เขาเคยชินกับการเพิกเฉยต่อปัญหาทางจิตใจของเขาจนพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องทำให้ตัวเอง …

ส่วนหนึ่งในกรณีนี้ การเก็บไดอารี่ที่มีโครงสร้างซึ่งฉันเขียนเกี่ยวกับหนึ่งในบทความก่อนหน้านี้สามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม เป็นกรณีที่ลูกค้าไม่เข้าใจว่า "ทั้งหมดนี้หมายถึงอะไร" แต่อาการยังไม่หายขาด แต่อาจรุนแรงขึ้นหรือมีอาการใหม่ปรากฏขึ้น

แล้วไม่มีอะไรทำ แขวนศีรษะและรวบรวมความกล้า ลูกค้ามาหานักจิตวิทยาทางการแพทย์ (คลินิก) หรือผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวช แล้วพูดว่า: "ฉันมีปัญหาสุขภาพ แต่หมอบอกว่ามันเป็นอาการทางจิต"และหยุดเช่น "ฉันเชื่อเขาตั้งแต่ฉันมาหาคุณ แต่ถ้าคุณพูดว่าไร้สาระ ฉันจะหัวเราะกับคุณด้วยความยินดี เพราะฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าปัญหาทางจิตใจเช่นนี้จะทำอะไรกับฉันได้” แน่นอนว่าลูกค้านั้นแตกต่างกัน เทคนิคและแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสามารถช่วยให้ทุกคนเผชิญปัญหาและเริ่มแก้ปัญหาได้ อย่างไรก็ตาม ในระยะเริ่มต้น สิ่งต่อไปนี้เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่

ฉันแนะนำให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งและเขียนรายการทุกสิ่งที่ลูกค้าต้องอดทนในชีวิตนี้ เริ่มจากขนของสุนัขบนเตียง หรือการแทงมีดบนจานเปล่าและลงท้ายด้วยแม่ผัว/แม่ผัวที่เอาแต่บ้าจี้หรือมีปัญหาทางการเงิน ฯลฯ ยิ่งซื่อสัตย์และ รายละเอียดรายการที่ดีกว่าสำหรับลูกค้าเอง ทันทีที่สิ่งที่เป็นนามธรรม เช่น “ผิด ผิด หรือไม่สะดวก ฯลฯ” รบกวนการสร้างรายการ ฉันขอให้คุณชี้แจงว่าอะไรผิดและอะไรไม่สะดวก ฉันขอแนะนำว่าอย่าอ่านต่อ แต่ลองทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อพูด "เพื่อตัวคุณเอง" สร้าง "บัญชีดำ" ของคุณเองซึ่งคุณสามารถดำเนินการได้ในภายหลัง

หลังจากทำรายการเสร็จแล้ว เราก็แยกออกเป็นสองส่วน - "ฉันจะอดทนกับสิ่งนี้ เพราะ …" และจำไว้ว่า "เมื่อเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ เราก็สามารถเปลี่ยนทัศนคติของเราที่มีต่อสิ่งนั้นได้" การกำหนดคำถามนี้ช่วยให้เข้าใจว่าเหตุใดเราจึงเลือกที่จะปล่อยให้ "มัน" ไม่เปลี่ยนแปลงในชีวิตของเรา และอย่างที่สอง - "ฉันไม่ต้องการที่จะทนเพราะ …"

จากนั้นนำรายการที่สองของผลลัพธ์มาหารด้วยสองอีกครั้ง - "ฉันไม่อยากทนและรู้วิธีเปลี่ยน" และ "ฉันไม่อยากทนและไม่รู้ว่าอะไร ที่จะทำเกี่ยวกับมัน”.

เป็นรายการสุดท้ายของรายการเหล่านี้ที่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องในด้านจิตบำบัดและเป็นผู้ที่สามารถสร้างพื้นฐานคำขอของคุณต่อนักจิตอายุรเวทได้ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชอาจเชิญให้คุณคิดว่าความผิดปกติทางจิตหรือความเจ็บป่วยของคุณช่วยให้ทนต่อทุกสิ่งที่คุณ "ไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงอย่างไร" ได้อย่างไร และหากมองแวบแรกการเชื่อมต่อนี้ไม่ชัดเจน การทำงานกับนักจิตอายุรเวทไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในไม่ช้าจะทำให้คุณเข้าใจสิ่งนี้ รายการ "ฉันไม่ต้องการที่จะอดทนกับสิ่งนี้และฉันรู้วิธีที่จะเปลี่ยนแปลง" เพียงแค่คาดหวังสิ่งเร้าที่มีมนต์ขลังและมันจะดีกว่าถ้าคุณกลายเป็นตัวกระตุ้นนี้เอง;)

นักจิตวิทยา-จิตบำบัด, ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวช