ข้อคิดสิบประการที่ช่วยความล้มเหลว

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-08-08 14:21

การไปยิมอาจทำให้รู้สึกไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่ การพยายามไปให้ถึงรูปร่างในอุดมคติให้เร็วที่สุด บางครั้งอาจทำให้เสียขวัญและนำไปสู่ความล้มเหลวได้

หายใจเข้าลึกๆ เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ และขับไล่ความคิดเชิงลบ:

1. "ฉันแย่กว่าคนอื่น"

เป็นการยากที่จะรู้สึกมั่นใจในครั้งแรกที่คุณมาที่โรงยิมและสังเกตร่างกายที่สวยงามของคนอื่น ปรับแต่งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ สนุกกับทุกย่างก้าวสู่ความสำเร็จ หากไม่ได้ผล บังคับตัวเองให้ยิ้มและภูมิใจในความสำเร็จที่เล็กน้อยที่สุดของคุณ

2. "ฉันทำไม่ได้"

อย่าเข้าหางานด้วยทัศนคติเชิงลบ การทำเช่นนี้ คุณคาดการณ์ความล้มเหลวเท่านั้น อย่าให้ทุกอย่างออกมาดีสำหรับคุณในตอนแรก ผลักไสลัทธิอุดมคตินิยมออกไป เรียนรู้จากความผิดพลาด และขอบคุณสำหรับโอกาสนี้ ค่อยๆ คุณจะดีขึ้นเรื่อยๆ

3. “ดูผู้ชายคนนี้สิ! เขามีร่างกายที่สมบูรณ์แบบ! มันไม่ยุติธรรม!”

ในโรงยิมและห้องฟิตเนสทั้งหมดมีคนมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและบางครั้งก็สมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาทำงานหนักเพื่อตัวเอง อย่าโทษธรรมชาติหรือดุตัวเอง พวกเขาอาจดูแย่กว่าคุณในตอนแรก เลิกคิดแง่ลบนี้ซะ แค่ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ตอนนี้และพยายามแก้ไข แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นเจ้าของบุคคลในอุดมคติ คุณก็จะดีขึ้น ไม่เพียงแต่ด้านร่างกายเท่านั้น แต่ยังเสริมสร้างขวัญกำลังใจของคุณอีกด้วย แต่ความขุ่นเคืองจะผลักดันคุณไปสู่ความล้มเหลว และคุณจะถูกพัดปลิวไปอย่างรวดเร็ว

4. "ฉันรู้สึกเหมือนทุกคนกำลังมองมาที่ฉันและหัวเราะที่บ้าน"

ความเขินอายที่มากเกินไปสามารถเล่นมุกตลกร้ายกับคุณได้ และคุณจะเลิกเล่นยิมที่คุณชื่นชอบ เรียนโยคะ เต้นรำ ฯลฯ มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำ ไม่ใช่สิ่งแวดล้อม ให้ห่างไกลออกไป ไม่มีใครมีสิทธิ์ตัดสินคุณและหัวเราะเยาะคุณ เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ

5. "ฉันจะคัดลอกทุกอย่างที่เขาทำ เพราะเขา/เธอดูดี"

สิ่งล่อใจมากเกินไปที่จะคัดลอกและเลียนแบบบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี แต่จงต่อต้านสิ่งล่อใจนี้ พัฒนาโปรแกรมแต่ละรายการ (หรือขอความช่วยเหลือ) เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โปรดจำไว้ว่า ทุกคนมีความแตกต่างกันและสิ่งที่ดีสำหรับคนหนึ่งอาจเป็นอันตรายต่ออีกคนหนึ่งได้

6. "ฉันไม่สามารถบรรลุรูปร่างในอุดมคติได้ไม่ว่าฉันจะต้องการ / ต้องการอย่างไร"

โปรแกรมการออกกำลังกายจำนวนมาก (P90X และ CrossFit) ให้ผลลัพธ์ในทันทีด้วยการฝึกแบบเข้มข้น มันอันตราย! คุณสามารถบรรลุการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ได้ในระดับปานกลางและบางคน แม้จะใช้งานน้อยก็ตาม คุณเพียงแค่ต้องใช้แนวทางที่ครอบคลุมในการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์ของคุณและอดทนอีกนิด

7. "ฉันผ่อนคลายเกินไปและไม่สามารถปฏิบัติตามระบอบการฝึกอบรมได้หากไม่ได้รับการดูแลจากโค้ช"

หลายคนไม่สามารถทำงานอย่างมีประสิทธิผลได้หากไม่ได้รับการดูแลจากโค้ชหรือพี่เลี้ยงอย่างต่อเนื่อง พยายามหลีกหนีจากสิ่งนี้ เริ่มทำทีละน้อยโดยไม่มีการควบคุมดูแล ในช่วงเริ่มต้น คุณยังต้องการความช่วยเหลือจากใครสักคน คุณสามารถขอให้โค้ชดูแลคุณนอกยิมในตอนแรก และค่อยๆ ชินกับความเป็นอิสระ จำเป็นต้องมุ่งความสนใจไปที่การบรรลุผลสำเร็จและสนุกกับการทำงานกับตัวเอง และไม่จดจ่อกับแง่ลบของการไม่ทำอะไรเลย

8. "ฉันเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ และแบบคาร์ดิโอ"

บางครั้งมันน่าเบื่อมากที่จะวิ่งบนลู่วิ่งหรือออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจ ลองนึกถึงพิธีกรรมที่สนุกสนานสำหรับตัวคุณเองในระหว่างการฝึก หาวิธีที่ยอมรับได้เพื่อสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง: ท่องจำบทกวี ฝันกลางวัน และวิธีสร้างความบันเทิงให้ตัวเองอย่างบ้าคลั่งมากมาย ทดลองและพยายามหาทางของคุณ

9. "ผลจะเป็นอย่างไร"

หากคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ จำนวนแคลอรี่ที่คุณกินมีความสำคัญมากแต่แม้ว่าคุณจะบริโภคน้อยกว่าที่คุณใช้ไปก็อย่าพึ่งเวทย์มนตร์ ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป หากคุณปฏิบัติตามระบบการฝึกและการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร (งดอาหารฟาสต์ฟู้ด อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่เหมาะสม) จะให้ผลลัพธ์ภายในสามเดือน

10. "ฉันเกลียดการออกกำลังกาย !!!"

ให้หาการออกกำลังกายที่คุณชอบ เลือกกีฬาที่คุณชอบ หากคุณเกลียดทุกอย่างเลย ให้ชินกับการฝึกฝนเล็กน้อย ทำแบบฝึกหัดสักสองสามนาที จากนั้น 5 นาที จากนั้น 10 นาที และเพิ่มเวลาจนกว่าจะจำเป็น

เชื่อมั่นในตัวเอง มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมาย สนุกกับกระบวนการและผลลัพธ์