2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความสุขก็เหมือนน้ำผึ้ง เป็นสิ่งที่แปลกมาก สิ่งพิมพ์จำนวนมาก ทั้งทางวิทยาศาสตร์อย่างเคร่งครัดและเพียงเพื่อแชท เหมือนกับว่าทุกอย่างได้รับการพูดและเจรจาแล้ว แต่ปัญหาคือมันไม่ชัดเจนว่าคำนี้หมายถึงอะไร "ความสุข" ก็เหมือน "ความงาม" หรือ "จิตวิญญาณ" นั่นเอง ดังนั้น หากคุณนำบทความทางประสาทวิทยาใดๆ ที่เขียนไว้อย่างชัดเจน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง และตรงประเด็น ปรากฎว่าพวกเขาสัญญาว่าจะบอกบางสิ่งเกี่ยวกับความสุข แต่พูดถึงระบบการให้รางวัล และภายในกรอบของจิตวิทยาทั่วไป ตำราต่างๆ จะเลื่อนเข้าสู่วาทกรรมทั่วไปในหัวข้อความดีทั้งหมดและส่วนที่ไม่ดีอยู่เสมอ และการมีความสุขและมีสุขภาพดีนั้นดีเพียงใด นอกจากนี้ ทุกครั้งที่ฉันมีความรู้สึกอย่างแรงกล้าว่าผู้เชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาของอารมณ์เชิงบวกสร้างความสับสนให้กับเรื่องส่วนตัวและเรื่องธุรกิจอย่างต่อเนื่อง และจากความกระตือรือร้นของหน่วยสอดแนมฟันขาว ฟันเจ็บและตากระตุก แต่บางทีนี่อาจเป็นปฏิกิริยาของแต่ละบุคคล มีแบบทดสอบคัดกรองความสุขทั่วไป แต่ปัญหาคือเป็นการทดสอบแบบอัตนัย คำถามที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือระดับความสุขส่วนตัวและดัชนีความพึงพอใจส่วนตัวกับชีวิต คำถาม 4 ข้อในระดับ 7 คะแนน โดยทั่วไปแล้วคำถามเหล่านี้จะสรุปว่า "คุณมีความสุขไหม - ใช่ / ไม่ใช่ / ตรงนี้และที่นั่น" นั่นไม่ได้หมายความว่าแบบสอบถามเหล่านี้เจาะลึกและคัดค้านคำถามอย่างจริงจัง แน่นอน เรามีเอกซเรย์เสมอ แต่ประการแรก ไปผลักคนที่มีความสุขเข้าสู่ fMRI และประการที่สองและที่สำคัญที่สุดคือ มันไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรกับผลลัพธ์ ยังมีหุ่นจำลองสัตว์อยู่ แต่อีกครั้ง คำถามสำคัญคือความสุขของหนูจากการพบกับก้อนน้ำตาลก้อนหนึ่งและความสุขในการรับใช้ประชาชนของเขาเป็นอย่างไร
แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ในที่สุดทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับระบบการให้รางวัล
I. พื้นฐานทางทฤษฎีของความสุข กายวิภาคศาสตร์เชิงหน้าที่ของความสุข หนึ่งในผู้เล่นหลักคือคอร์เทกซ์ออร์บิโตฟรอนต์ทัล (ซึ่งต่อไปนี้จะเรียกว่า OFC) ที่นั่น มีการประเมินสิ่งจูงใจ เปิดเผยความสำคัญและคุณค่าของความสุขโดยเฉพาะ ความชอบ ทางเลือกต่างๆ ก่อตัวขึ้น และการตัดสินใจต่างๆ ส่วนหน้าของ OFC ตอบสนองต่อสิ่งจูงใจที่ซับซ้อนมากขึ้น - การเงิน สังคม ฯลฯ ด้านหลังของ OFC เป็นความสุขทางเพศที่เรียบง่าย - อาหารเพศ บริเวณด้านในตรงกลางมีการเคลื่อนไหวสัมพันธ์กับภาคแสดงของการเสริมแรงเชิงบวก บริเวณด้านนอกด้านข้างตอบสนองต่อการเสริมแรงเชิงลบและสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์ แม้ว่า OFC จะมีตัวรับ mu-opiate จำนวนมาก แต่มีแนวโน้มมากที่สุดว่าแผนกนี้ไม่ได้สร้างความรู้สึกพึงพอใจ / ความไม่พอใจโดยตรง แต่มีการเข้ารหัสและประเมินความพึงพอใจและการประกอบวิธีแก้ปัญหาเชิงพฤติกรรมขั้นสุดท้ายเกิดขึ้น ดังนั้น OFC ด้านข้างไม่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าเชิงลบต่อการหลีกเลี่ยงปัญหามากนัก เช่น การลงโทษที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้เกิดความตื่นเต้นน้อยลง มากกว่าการลงโทษแบบเดียวกับที่คุณอาจทำบางอย่างได้ ในทางปฏิบัติสิ่งนี้ประจักษ์เอง ทราบผลว่า ความอ่อนน้อมถ่อมตนและการยอมรับช่วยลดความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจอย่างมากในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย.
ตัวอย่างเช่น สัมภาษณ์ผู้หญิงในอังกฤษและอินเดีย ประเมินความสุขส่วนตัวในชีวิตครอบครัว ในบรรดาหญิงสาวที่เพิ่งแต่งงาน ผู้หญิงอังกฤษมีความสุขมากกว่าชาวฮินดูอย่างคาดไม่ถึง เพราะบางคนแต่งงานด้วยเจตจำนงเสรีของตนเองและเพราะความรู้สึกรักแบบโรแมนติก ในขณะที่พ่อแม่ของพวกเขาตกลงให้คนอื่น ไม่มีใครถามความคิดเห็น พวกเขาจึงให้คนแปลกหน้าใน บ้านที่แปลก แต่ในหมู่ผู้หญิงที่แต่งงานมาเป็นเวลานาน 10-15 ปีหรือมากกว่านั้น อัตราส่วนก็เปลี่ยนไปเป็นตรงกันข้าม เมื่อไม่มีทางที่จะออกจากสถานการณ์ได้อย่างง่ายดาย บุคคลนั้นยอมรับ เริ่มชินกับมัน เริ่มได้รับความพึงพอใจส่วนตัวและใช้ชีวิตต่อไป "นิสัยมาจากเบื้องบนเป็นนิสัยแทนความสุข" - อันที่จริงนี่ไม่ใช่สิ่งทดแทน นี่แหละ … และเป็นที่แน่ชัดว่าชีวิตของหญิงสาวในหมู่บ้านอัฟกัน หรือในหมู่บ้านจีนก็ไม่รู้เป็นชะตากรรมที่สาวยุโรปสมัยใหม่คนใดจะถอยกลับด้วยความสยดสยองและขยะแขยง แต่เราต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้ ล้วนอยู่ในหัว
แต่กลับไปที่คอร์เทกซ์ออร์บิโทฟรอนทัล บุคคลที่มี OFC จะไม่สูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดีหรือทุกข์ทรมาน แต่จะสูญเสียมากในการประเมินทางอารมณ์ ความชอบ และการตัดสินใจที่เพียงพอ
คอร์เทกซ์ออร์บิโทฟรอนทัลคอร์เทกซ์เชื่อมโยงอย่างแน่นหนากับส่วนต่างๆ ใน striatum striatum หรือที่เรียกว่า striatum ตั้งอยู่ตรงกลางสมอง ท่ามกลางฟังก์ชันอื่น ๆ อีกมากมาย มีฮอตสปอตที่สำคัญ "ฮ็อตคีย์" แห่งความสุข ที่มีชื่อเสียงที่สุดของพวกเขาคือนิวเคลียส accumbens ของ ventral striatum - Nucleus accumbens และส่วนด้านในของ pallidus ของ dorsal striatum - Ventral pallidum กิจกรรมของพวกเขาถูกเปิดเผยในห่วงโซ่รางวัลที่หลากหลาย Nucleus accumbens ตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ปล่อยออกมาได้ดีกว่า เช่น ไปสู่ความสุขส่วนตัวที่สูงกว่าระดับรางวัลพื้นฐานทั่วไปอย่างชัดเจน ทุกคนรู้จากชีวิตประจำวันว่าทุกอย่างได้รับการยอมรับในการเปรียบเทียบ จดจำความสุขในวัยเด็กของคุณจากรถยนต์หรือตุ๊กตาคันแรกและคันเดียวเกี่ยวกับสถานการณ์เมื่อคุณมีของเล่นเหล่านี้ครบกล่องและของขวัญใหม่ - เป็นเพียงของเล่นชิ้นหนึ่งในแถวเดียวกัน หรือเปรียบเทียบผลกระทบเชิงอัตวิสัยของเงินที่หาได้ด้วยตัวเองครั้งแรกกับจำนวนเงินที่เท่ากันหรือมากกว่าที่คุณได้รับในแต่ละเดือน ปีแล้วปีเล่า เซลล์ประสาทไม่มีช่องการวัดและตุ้มน้ำหนักในอุดมคติของตัวเอง และไม่มีเมตริกอ้างอิงสำหรับการประเมินความสำคัญและความพึงพอใจ ความชอบทั้งหมดมีรูปแบบที่สัมพันธ์กันและเปรียบเทียบ
โหนดที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ Ventral pallidum ไม่เหมือนกับนิวเคลียส accumbens มันไม่ใช่ "ผู้ประเมินราคา" อีกต่อไปในฐานะ " ช่างปั้น »ความสุขทางศีลธรรมเบื้องต้น pallidum มีส่วนร่วมในเครือข่ายลิมบิกทั่วไปของโหนด subcortical และมีส่วนร่วมในการลดผลกระทบของ hedonistic ด้วยอินพุตทางประสาทสัมผัส สถานะทางอารมณ์ วงจรความรู้ความเข้าใจ และการตัดสินใจเชิงพฤติกรรมที่จูงใจ ในรูปแบบทางพยาธิวิทยาก็คือ แสดงออก เช่น ใน แหล่งท่องเที่ยวเสพติดหลักกับการเสพติดต่างๆ (เคมี เกม ฯลฯ) สำหรับสมองปกติ นี้ รับรองความสนใจของเราในประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ … พูดง่ายๆ ก็คือ เหมือนเป็นเรื่องตลกเกี่ยวกับการตกแต่งต้นคริสต์มาสแบบจีน - "มันดูเหมือนกัน แต่ไม่ได้ทำให้คนมีความสุข" มีการอธิบายกรณีของรอยโรคทวิภาคีของ ventral pallidum - ในผู้ป่วยเหล่านี้ ความสำคัญในการจูงใจของสิ่งเร้ากระตุ้นและอารมณ์เชิงบวกลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ถึงแม้ว่าอย่างเป็นทางการพวกเขาจะประเมินความพึงพอใจส่วนตัวของอาหาร สิ่งเร้าทางเพศ และสังคมอย่างเพียงพอ ดังนั้น "แกนแห่งความสุข" ทางกายวิภาคจึงถูกสร้างขึ้น - ความรื่นรมย์ - ความน่าดึงดูดใจ - การตั้งค่า นิวเคลียส accumbens- ventral pallidum- orbitofrontal cortex แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในเรื่องนี้ และแผนกอื่นๆ อีกหลายแห่งก็มีส่วนร่วมในการรับประกันความพึงพอใจ (หรือความไม่พอใจ) ในชีวิตโดยทั่วไปของเรา นอกจากนี้ยังมีส่วนล่างและส่วนภายในของ prefrontal cortex (Ventromedial prefrontal cortex) ซึ่งเป็นที่ตั้งของเครือข่าย prefrontal ที่อยู่ตรงกลาง ซึ่งมีความสำคัญต่อการก่อตัวของการตอบสนองทางอารมณ์โดยเฉพาะ และให้ "ความฉลาดทางอารมณ์" ที่มีเงื่อนไข ส่วนบนและด้านนอกของคอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้า (คอร์เทกซ์ส่วนหน้าส่วนหน้าหลัง) ซึ่งรับรองประสิทธิภาพของหน่วยความจำในการทำงานและแบบจำลองเพื่อสังคมเชิงรับรู้และพฤติกรรม ถือเป็น "ความฉลาดทางสังคมก่อนบุคคล" แบบมีเงื่อนไข เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า (Anterior insular cortex) เกี่ยวข้องกับการตระหนักรู้ในตนเอง ความเป็นอยู่ที่ดี และการเฝ้าติดตามความรู้สึกและประสบการณ์ภายใน ทั้งที่พอใจและไม่เป็นที่พอใจ พื้นที่มอเตอร์เสริมที่มีการประเมินพฤติกรรมและปฏิสัมพันธ์ทางสังคม - ฉันพูดถึงแผนกนี้เมื่อฉันพูดถึงเสียงหัวเราะแผนกเดียวกันนั้นเกี่ยวข้องกับการรักษาลำดับชั้นทางสังคม - ในชิมแปนซีโหนดพรีมอเตอร์เสริมถูกเปิดใช้งานเมื่อสังเกตการกระทำของบุคคลที่โดดเด่นของ กลุ่มของพวกเขา สัมพันธ์กับการกระทำที่เท่ากับหรือรองในลำดับชั้น เว็บไซต์หลักในการบริหารกระบวนการเยื่อหุ้มสมองคือ Cingulate cortexตัวอย่างเช่น เมื่อ anterior cingulate cortex เสียหายในหนู ความสามารถในการเปรียบเทียบรางวัลที่เป็นไปได้อย่างถูกต้องกับความพยายามที่จำเป็นก็หายไป จากประสบการณ์ สามารถเลือกได้ระหว่างรางวัลใหญ่ ต้องใช้ความพยายาม เข้าถึงได้ค่อนข้างง่าย แต่รางวัลไม่น่าดึงดูดนัก (ของอร่อยเยอะจนต้องกระโดดข้ามบาเรียและอาหารรสจืดเล็กน้อยที่ ได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม) หนูที่มีสุขภาพดีชอบกระโดด และหนูที่มี ACC ที่ได้รับผลกระทบก็เลือกสิ่งที่ง่ายกว่า กิจกรรม ACC ที่ลดลงที่คล้ายกันพบในผู้ป่วยที่เป็นโรคแอนฮีโดเนียและลดแรงจูงใจในโรคจิตเภทและโรคซึมเศร้า ดังนั้น การประเมินความสุข ความพึงพอใจ และความพึงพอใจในชีวิตโดยทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเหตุการณ์บางอย่างโดยเฉพาะ เป็นระบบที่ซับซ้อนที่ซับซ้อน มันคือความสมดุล ปฏิสัมพันธ์ และความสมดุล เป็นไปไม่ได้ที่จะกระตุ้นอิเล็กโทรดในบางจุดในสมองและทำให้คนมีความสุข (หรือไม่มีความสุข) เคมีและสรีรวิทยาของความสุข ในกลศาสตร์ทั่วไปของความพอใจส่วนตัว สามารถแยกแยะองค์ประกอบ "ต้องการ" และ "ชอบ" ได้ นี่เป็นการแบ่งแบบธรรมดาซึ่งมีความหมายทางจิตวิทยามากกว่าความหมายทางชีววิทยา ไม่มีคำศัพท์ที่คล้ายคลึงกันในแหล่งข้อมูลภาษารัสเซีย และฉันพบว่ามันยากที่จะแปลอย่างถูกต้อง ซึ่งจะฟังดูไม่เงอะงะ "ความปรารถนา" และ "ต้องการ"? "แรงดึงดูด" กับ "ความพอใจ"? ปล่อยคำว่า "ต้องการ" และ "ชอบ" ออกไป ฉันคิดว่าคงไม่มีใครเข้าใจคำศัพท์ภาษาอังกฤษง่ายๆ เหล่านี้ได้ยาก ภายใต้ " ต้องการ"หมายถึงองค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจเป็นหลัก - ขาด ความปรารถนา แรงดึงดูด ความต้องการ ความสนใจเชิงรุก พฤติกรรมชี้นำ … เช่น มันคือเครื่องยนต์และพลังขับเคลื่อนเบื้องหลังการแสวงหาความสุข ความสนุก และความสุข « ชอบ"เป็นการกระทบกระเทือนโดยตรง (กล่าวคือ ธรรมดา มีเงื่อนไข" สัตว์ ") หรือผลกระทบต่อสังคม นี้เป็นอัตนัยโดยตรง ความสุขที่เราได้รับจากโปรโมชั่น, การประเมินการเสริมแรงในเชิงบวก, ระดับของความเห็นอกเห็นใจและการมีส่วนร่วม, ทั้งหมด ทำไมเราชอบ "ดีทั้งหมด" และไม่ชอบ "แย่ทั้งหมด"
องค์ประกอบทั้งสองนี้ คือ "ความต้องการและความชอบ" "การเคลื่อนไหวไปสู่" และ "ความพอใจจาก" เป็นพื้นฐานสำหรับการก่อตัวของความพึงพอใจส่วนตัวขั้นสุดท้าย โดยปกติจะไม่ทำงานแยกจากกัน จากคำกล่าวทางวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่นิยม เราสามารถสรุปได้ว่า ต้องการ นี้ ระบบโดปามีน, แต่ เหมือนยาเสพติด … ที่นี่คุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นการทำให้เข้าใจง่ายขึ้นอย่างมากโดยสร้างสมดุลบนขอบของสิ่งที่อนุญาต หากไม่มีความหยาบ ย่อมเป็นไปไม่ได้ที่จะพูดถึงแนวคิดทั่วไปเช่น "ความสุข" "ความรัก" และอื่นๆ และหากคุณปฏิบัติตามสูตรที่ถูกต้องแม่นยำ ข้อความนี้จะเป็นข้อความในหัวข้อที่เฉพาะเจาะจงมาก ยากสำหรับคนธรรมดา เพื่อทำความเข้าใจ (และไม่สนใจตามจริง) ดังนั้นผู้เขียนบทความยอดนิยมจึงถูกบังคับให้ตั้งสมมติฐานบางอย่าง แต่ถึงกระนั้นคุณควรจำไว้ว่าทั้งหมดนี้ถูกยกมามาก โดปามีนไม่ใช่สารสื่อประสาทของความตื่นตัวร่าเริง เช่นเดียวกับการขาดเซโรโทนินไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้า หน้าที่ของต่อมทอนซิลไม่ได้ทำให้น่ากลัว และนิวเคลียส accumbens ไม่ใช่โรงงานแห่งความสุข เป็นต้น. อันที่จริงมีเส้นทางโดปามีนที่เริ่มต้นในบริเวณหน้าท้อง (เยื่อบุของสมองส่วนกลาง) มีเส้นทางของเซโรโทนินที่เริ่มต้นในนิวเคลียส Raphe (นิวเคลียสของการเย็บไขกระดูก oblongata) เหล่านี้เป็นแผนกที่ลึกมาก ส่วนล่างสุดของสมอง "สัตว์เลื้อยคลาน" นอกจากนี้ยังมีเครือข่ายของตัวรับยาเสพติดซึ่งส่วนใหญ่อยู่ใน striatum และ prefrontal cortex (เรากำลังพูดถึงตัวรับ mu-opiate ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่สุดสำหรับกระบวนการทางจิตของมนุษย์) ตัวรับทั้งหมดเหล่านี้ รวมทั้ง endocannabinoid, norepinephrine, oxytocin และ acetylcholine บวก 2 ผู้ไกล่เกลี่ยสมองหลัก - ยับยั้ง GABA และ excitatory glutamate (ส่วนใหญ่เป็น NMDA และ AMPA) ตัวรับ - เครื่องจักรเคมีทั้งหมดนี้ทำหน้าที่เป็นพื้นฐานและรากฐานสำหรับกระบวนการทางจิต แต่สิ่งเหล่านี้ ไม่ใช่กระบวนการทางจิต ตัวอย่างที่ชัดเจนและดูดีคือการติดยา Psychostimulants - โคเคนและแอมเฟตามีน - ทำหน้าที่ผ่านการบังคับปล่อยโดปามีน. หลับใน (เช่น เฮโรอีน) - ออกฤทธิ์ผ่านตัวรับฝิ่น … ที่ต้องการและชอบในรูปแบบบริสุทธิ์ เคมี ไม่เจือปนคนเมายาได้รับการเสริมกำลังที่ทรงพลังซึ่งไม่สามารถเข้าถึงได้ในชีวิตปกติ สิ่งนี้ทำให้ผู้ติดยามีความสุขมากหรือไม่? คำถามเชิงโวหาร ทุกคนเคยได้ยินเรื่องราวของหนูที่มีอิเล็กโทรดฝังอยู่ในศูนย์รวมความสุข ซึ่งกดคีย์ไม่สิ้นสุด และเป็นผลให้พวกมันตายที่คันโยก ในช่วงเปลี่ยนยุค 60-70 มีการทดลองที่คล้ายกันกับผู้คน ในปี 1972 ชายหนุ่มคนหนึ่งได้ฝังอิเล็กโทรดในบริเวณ striatum ไม่มีการเปิดเผยชื่อของเขาในคำอธิบายปรากฏเป็น "ผู้ป่วย B-19" การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าทำให้เขามีอารมณ์ทางเพศและจิตใจที่รุนแรงที่สุด ในสภาพที่เข้าถึงคันโยกได้ไม่จำกัด เขาสร้างการกด 1,000 ครั้งขึ้นไป ต่อต้านความพยายามที่จะเอาปุ่มออกจากเขาอย่างแข็งขัน เช่น พฤติกรรมโดยรวมคล้ายกับสัตว์ทดลอง แต่ในขณะเดียวกัน เขาก็ไม่ได้รับความสุขที่แท้จริงใดๆ เลย ในระหว่างช่วงเวลาการสังเกต การประเมินความสุขและความพึงพอใจในชีวิตตามอัตวิสัยของเขาลดลงอย่างรวดเร็วและเป็นหายนะ สิ่งที่เกิดขึ้นค่อนข้างจะอธิบายได้ว่าเป็นแรงดึงดูดที่เฉียบพลัน เจ็บปวด และควบคุมไม่ได้ซึ่งไม่มีทางออกและไม่บรรเทา ต่อจากนั้น การทดลองดังกล่าวถูกยกเลิกด้วยเหตุผลทางจริยธรรม แต่การกระตุ้นสมองส่วนลึกกำลังประสบกับการเกิดใหม่ ระดับเทคนิคที่ทันสมัยช่วยให้วางอิเล็กโทรดได้อย่างแม่นยำมากขึ้น การบาดเจ็บและความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนมีน้อย และวิธีนี้ในอนาคตอันใกล้อาจกลายเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพและเป็นเทคนิคสำหรับการทำศัลยกรรมจิต อินซูลินโคม่า และการบำบัดด้วยไฟฟ้าที่หมดไป ของทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตอนนี้ชาวญี่ปุ่นมีผลงานที่น่าสนใจมากมายในหัวข้อนี้ ในขณะที่ในประเทศตะวันตก พวกเขายังคงประเมินโอกาสสำหรับ DBS อย่างระมัดระวัง การคาดคะเนคำถามที่เป็นไปได้ - ไม่ มหาอำนาจจะไม่ได้ผลจากสิ่งนี้ ไม่ก็จะไม่มีตะกรันเช่นกัน ไม่มีเมทริกซ์เช่นกัน หากเทคโนโลยีของการกระตุ้นสมองส่วนลึกใช้งานได้ตามปกติ มันจะน่าเบื่อ ยาก แพง และไม่ใช่กับเรา ด้วยข้อบ่งชี้ที่เป็นทางการที่เข้มงวด บางทีเราสามารถรักษาโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลรูปแบบรุนแรงที่ขัดต่อการรักษาอื่นๆ ได้ อาจเป็นโรคลมบ้าหมูบางรูปแบบ หากคุณโชคดีมาก เป็นไปได้ หากไม่รักษา อย่างน้อยก็เพื่อรักษาเสถียรภาพและยับยั้งกระบวนการทางพยาธิวิทยาในโรคจิตเภท ปัจจุบันเทคโนโลยียังคงเป็นที่สนใจทางวิทยาศาสตร์เชิงทดลอง ไม่ใช่ทางคลินิก วิทยาศาสตร์กำลังเคลื่อนไปทุกทิศทางในคราวเดียว และวิธีการที่ดูเหมือนมีแนวโน้มส่วนใหญ่จะจบลงที่ zilch และเราควรระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับนวัตกรรม "ที่ก้าวล้ำ" ต่างๆ ดังนั้นฉันจึงสงสัยอย่างมากเกี่ยวกับเรื่องราวต่างๆ เกี่ยวกับแอมพาคีน ความเป็นไปได้ของแม่เหล็ก transcranial การกระตุ้นศักยภาพของจิตบำบัดอภิปัญญา เป็นต้น แต่ในกรณีนี้ ฉันหวังว่าทุกอย่างจะได้ผลด้วยการกระตุ้นสมองส่วนลึก ฉันพร้อมที่จะไปจุดเทียนแล้ว "Pussy Riot ผู้พลีชีพศักดิ์สิทธิ์ ช่วยฉันด้วย อย่าปล่อยให้ฉันหายไป นำทางฉันผ่านหนาม" โดยทั่วไป เราทุกคนกำลังเคาะไม้และไขว้นิ้วต่อไปอีก 5-7 ปี เราตุนข้าวโพดคั่วไว้ เพราะถ้ามันเต้นได้ มันคงเป็นเรื่องไร้สาระที่ไม่มีจีเอ็มโอฝันถึง
ครั้งที่สอง กลศาสตร์ความสุขประยุกต์ ความสุขทางเลือก ในงานจำนวนมากเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก ค่านิยมอิสระของความสุข อารมณ์เชิงบวก และโดยทั่วไป ความเป็นอยู่ที่ดีเป็นหมวดหมู่ทั่วไปของความพึงพอใจส่วนตัวต่อชีวิตนั้นเป็นที่ยอมรับว่าเป็นสัจพจน์พื้นฐานที่ไม่ต้องการการชี้แจงและการชี้แจง " ทุกคนก็อยากมีความสุข", “ทุกคนพยายามมีความสุข”, “ไม่มีใครยอมแพ้ความสุข” เป็นต้น ในรูปแบบต่างๆ ในความเป็นจริง, คำสั่งนี้ไม่ชัดเจนเลย และที่จริงแล้วทำไมทุกคนถึงต้องการมีความสุข (หรือควรจะมีความสุข)? เป็นอย่างไรบ้าง? นั่นคือถ้าเราเข้าใจ “ความสุข” เป็นสิ่งที่อบอุ่นและนุ่มนวลอย่างไม่มีกำหนด และพูดในแง่นั้นที่คนชอบเมื่อมันดีและไม่ชอบเมื่อมันไม่ดี - ในระดับนี้ใช่ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อความสุข แต่นี่เป็นหมวดหมู่ที่เลอะเทอะเกินไป ไม่มีอะไรให้ยึดติด และไม่มีอะไรต้องพูดถึง หากคุณมองอย่างเป็นกลาง แสดงว่าไม่มีหมวดหมู่เดียวซึ่งจำเป็นสำหรับทุกคนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ไม่มีเครื่องทำนายความสุขแบบสากลบังคับ ครอบครัวและลูก? ไม่. งานและอาชีพ? ไม่. การเติบโตฝ่ายวิญญาณ? ไม่. ความเป็นอยู่ที่ดีของวัสดุ? ไม่. ความสงบสุขและความสบายใจ? ไม่. กิจกรรมและความทะเยอทะยาน? ไม่. ประเภทใดก็ได้ที่สามารถท้าทายได้ หาข้อโต้แย้งสำหรับอาร์กิวเมนต์ใดๆ แนวความคิดเรื่องความสุขและความสง่างามในทุกแง่มุมของชีวิตที่ "ดี" ได้รับการกล่าวถึงตั้งแต่ต้นเวลา ตั้งแต่เริ่มต้นความคิดเชิงปรัชญาจากชาวกรีกและชาวจีน แต่ในรูปแบบที่ทันสมัยของเรา นี่เป็นการตีความที่ค่อนข้างใหม่ เฉพาะในช่วงศตวรรษที่ผ่านมา หรือแม้แต่สองสามชั่วอายุคนที่ผ่านมา สาธารณชนได้ให้ความสำคัญกับคุณค่าของสภาพจิตใจที่เป็นอัตวิสัย ในโลกสมัยใหม่ ความเป็นอยู่ที่ดีตามอัตวิสัย - สิ่งที่บุคคลรู้สึก สิ่งที่เขาประสบ โลกทางอารมณ์ภายในของเขา และการปลอบโยนทางจิตใจ - อย่างน้อยก็มีความสำคัญ (และอาจมีความสำคัญมากกว่า) เท่ากับสิ่งที่เขาทำและสิ่งที่เขาทำสำเร็จ ดูเหมือนว่าเราจะเป็นสัจพจน์ที่ไม่สั่นคลอน แต่สุภาพบุรุษวิคตอเรียบางคนก็ไม่เข้าใจว่าสิ่งนี้เกี่ยวกับอะไร ฉันต้องการเน้นว่าฉันจะไม่ชุมนุมเพื่อคนเก่าที่ดีกับคนที่ไม่มีกระดูกสันหลังซึ่งทุกวันนี้เป็นเด็กที่มีอารมณ์อ่อนไหวอย่างสมบูรณ์ แต่ก่อนที่ผู้ชายจะพูดด้วยจิตวิญญาณของ G. M. Stanley “ดร.ลิฟวิงสตัน ฉันเข้าใจไหม” มันเกี่ยวกับอย่างอื่น แนวคิดของความสุขในรูปแบบปัจจุบันคือความหลงใหลสมัยใหม่ ความหลงใหลในโลกสมัยใหม่ มันไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป (ซึ่งไม่ได้หมายความว่ามันจะดีกว่าเมื่อก่อน) และเช่นเดียวกับความคิดที่มีมูลค่าสูงเกินไป ก็มีส่วนเกินของมัน การมีสมาธิที่มากเกินไปและไม่ถูกจำกัดในประเด็นของความสามัคคีภายใน ความผาสุกทางจิตและความสบายทางจิตใจ ส่งผลที่ไม่เหมาะสมและเป็นอันตรายต่อความปรองดอง ความเป็นอยู่ที่ดี และความสบายใจ … ความขัดแย้งนี้มองเห็นได้เพราะความคิดที่ประเมินค่าสูงเกินไปเป็นอันตราย แม้ว่าจะเป็นความคิดที่เหนือธรรมชาติเกี่ยวกับการไม่มีความคิดที่ประเมินค่าสูงเกินไปก็ตาม
ความสุขที่ลงตัว ไม่มีการสำแดงพฤติกรรมเฉพาะจุดสิ้นสุดที่จำเป็นหรือเพียงพอสำหรับความสุขส่วนตัวและความเป็นอยู่ที่ดี “ความสุขในชีวิตส่วนตัวของคุณ”? และทำไม? และจะเกิดอะไรขึ้น? และใครบอกว่าไม่มีทางไม่มีมัน? “โชคดีในการทำงาน”? อีกครั้งทำไมในทันใด? และไม่ได้อะไร? เพราะประสบการณ์ส่วนตัวและสัญชาตญาณแนะนำสิ่งนี้? ไม่ใช่แหล่งที่น่าเชื่อถือนัก มาเผชิญหน้ากัน ผู้อยู่อาศัยในประเทศที่พัฒนาแล้วในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (ญี่ปุ่น สิงคโปร์) มีตัวชี้วัดระดับความสุขตามอัตวิสัยอย่างมีนัยสำคัญและต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับประเทศตะวันตกที่มีระดับความเป็นอยู่ใกล้เคียงกัน และผู้อยู่อาศัยในประเทศแถบลาตินอเมริกาและแคริบเบียนกลับมีความรู้สึกตรงกันข้าม พวกเขามีความสุขมากกว่าที่คาดไว้อย่างเห็นได้ชัดเมื่อพิจารณาจากระดับการพัฒนาทางเศรษฐกิจของพวกเขา แหล่งที่มาที่ฉันได้รับข้อมูลนี้เป็นแนวทางดั้งเดิมอย่างเป็นธรรมเกี่ยวกับจิตวิทยาเชิงบวก ผู้เขียนที่นั่นในเส้นเลือดนีโอ - รัสเซียแสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่ว่าบางตัวถูกประกบหุ่นยนต์ในจอมปลวกในขณะที่คนอื่นมีต้นปาล์มชายหาดมะพร้าวในมือข้างหนึ่งข้อต่อ chiquita ในตอนที่สาม (ฉันกำลังแสดงละครแน่นอนว่าทุกอย่างชัดเจนมากขึ้น) นี่หมายความว่าชาวญี่ปุ่นมีชีวิตที่เลวร้ายยิ่งกว่าชาวคิวบาหรือไม่? ไม่ ไม่มีอะไรแบบนั้น สันนิษฐานว่าพวกเขามีค่าอื่น ๆ อีกมากมายและช่วงเวลาสำคัญในชีวิตที่ไม่อยู่ภายใต้แนวคิดตะวันตกของความสุขส่วนตัวและผ่านเรดาร์พลังงานต่ำของแบบสอบถาม SHS และ SWLS นั่นคือเรามีชายฝั่งสองแห่งที่คุณสามารถคว้าได้ไม่มากก็น้อย ในอีกด้านหนึ่ง มีความเข้าใจในความสุขทั่วโลกและทั่วๆ ไปในแง่ของ “ดีทั้งหมดและไม่ดีทั้งหมด” ในทางกลับกัน มีการถ่ายทอดการคลิกของระบบการให้รางวัลของเส้นทาง mesocortical และ cortico-striatal และระหว่างนั้นก็มีหมอกเหนือแม่น้ำแยงซีหอมราวกับขนจิ้งจอกสวรรค์
สังคมแห่งความสุข คำถามหลักของชีวิต จักรวาล และทุกสิ่งทุกอย่าง: เป็นไปได้ไหมที่จะนั่งโดยสังเขปและรู้สึกเหมือนเป็นราชาแห่งอวกาศที่ไม่มีที่สิ้นสุด? ฉันไม่รู้ ด้านหนึ่งเราเป็นสัตว์สังคมอย่างแท้จริง ที่จริงแล้ว สิ่งที่เราหมายถึงเมื่อเราพูดว่า "เรา" เป็นอนุพันธ์ของหน้าที่ทางสังคมของสิ่งมีชีวิต สมองผลิตจิตในลักษณะเดียวกับที่ลำไส้ผลิตสารคัดหลั่งในทางเดินอาหาร และต่อมไร้ท่อผลิตฮอร์โมน แต่ความประหม่าของเรามีอยู่ภายในขอบเขตของกิจกรรมการทำงานนี้เท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยาก (ถ้าไม่ใช่เป็นไปไม่ได้เลย) สำหรับเราที่จะแยกตัวเราออกจากกระบวนการทางจิตของเราเอง มันง่ายสำหรับเราที่จะพูดว่า - "ฉันปวดท้อง" หรือ "ขาของฉันชา" แต่จะพูดว่า "ฉันชาและปวดเมื่อย" ได้อย่างไร? ความสุขส่วนใหญ่ของเรา (และความไม่พึงพอใจ) ถูกปรับสภาพสังคมไว้ล่วงหน้า มีความปลอดภัยทางสังคม และมีช่องทางทางสังคม แม้แต่การให้รางวัลตามหลักธรรมง่ายๆ ก็ยังเป็นประโยชน์ต่อสังคม ไม่เช่นนั้นเราจะพอใจกับการปันส่วนแห้งและการช่วยตัวเอง
ในทางกลับกัน จิตใจปกติจะมั่นคง สมอง มันเป็นไจโรสโคป เขา ทรงตัวและเข้าสู่สมดุลจากตำแหน่งใด ๆ … ประมาณ 30% ของประชากรประสบความผิดปกติทางจิตของการลงทะเบียน neurotic ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งซึ่งมักจะเป็นวงกลมซึมเศร้าและ / หรือวิตกกังวล และนี่คือสภาพของชีวิตที่สงบและเจริญรุ่งเรือง ในช่วงเวลาของประวัติศาสตร์มนุษย์ ผู้คนได้จัดเตรียมนรกบนดินเพื่อคนอื่นหลายครั้ง อาจมีคนคาดหวังว่าภายใต้เขมรแดงหรือในค่ายกักกันของนาซี ทุกคนจะต้องเข้านอนด้วยอาการซึมเศร้า แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้น ลวดหนาม, พลปืนกล, ซากศพ - อะไรอีกที่คนต้องการสำหรับกลุ่มสามซึมเศร้าที่ดี? มันเป็นโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจที่คุณนึกไม่ถึงว่าจะมีบาดแผลและความเครียดมากไปกว่านี้ ในขณะเดียวกัน จิตใจก็ขับไล่ฝันร้ายที่ผ่านเข้าไปไม่ได้ สุขภาพจิตที่ดีฉันหมายถึง ผู้ป่วยอัมพาตทวิภาคีสมบูรณ์ การติดต่อเพียงอย่างเดียวคือผ่านอุปกรณ์ติดตามการมอง ผ่านอินเทอร์เฟซการติดตามการมอง อันที่จริงมันเป็นจิตสำนึกที่มีชีวิตติดอยู่ในศพ 72% ของผู้ป่วยให้คะแนนความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาว่า "ปานกลางหรือมีความสุขมาก" 21% เป็น "ไม่มีความสุขปานกลางหรือรุนแรง" และ 7% ทนทุกข์ทรมานมากจนอยากถูกการุณยฆาต ข้อมูลนี้นำมาจากบทความเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้ และผู้เขียนส่วนใหญ่โม้เกี่ยวกับการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยวิกฤต ดังนั้นควรมีส่วนลดสำหรับสิ่งนั้น แต่อย่างไรก็ตาม การติดตามดวงตา การติดตามดวงตา และไม่ต้องสงสัยเลยว่าเทคโนโลยีนี้ยอดเยี่ยม และคุณสามารถปรบมือได้เพียงยืนขึ้นเท่านั้น แต่ความจริงที่ว่าผู้คนสามารถมีความสุขและมีความสุขจริงๆ ได้ แม้กระทั่งจากตำแหน่งนี้ ไจโรสโคปแน่นอน สร้างรายได้ความสุข
ภาพลวงตาของเงินเป็นหนึ่งในสิ่งที่แพร่หลายและมั่นคงที่สุด ทุกคนรู้ดีว่าเงินไม่ใช่ความสุข แต่ส่วนใหญ่มองว่าเป็นเรื่องไร้สาระ อย่างเป็นทางการ แน่นอน ใช่ แต่คุณเข้าใจ พี่ชาย นั่นคือสิ่งที่มันเป็น แต่ชีวิตโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ยาก และไม่มีเงิน คุณก็เข้าใจ ฉันไม่ได้เกิดเมื่อวานนี้ ใช่ ทุกคนสนใจเรื่องเงิน จึงมีข้อมูลมากมาย ครั้งแรกเริ่มต้นโดย Daniel "Our Everything" Kahneman ย้อนกลับไปในช่วงต้นยุค 80 แต่นอกเหนือจากเขาแล้ว ยังมีงานวิจัยอีกมาก เราดูอัตราส่วนความอยู่ดีมีสุขและสวัสดิการสำหรับครัวเรือนชาวอเมริกัน ตั้งแต่คนจนที่สุด (ต่ำกว่า 10,000 ดอลลาร์ต่อปีต่อคน) ไปจนถึงคนที่ร่ำรวยที่สุด (ประมาณ 250,000 ดอลลาร์ต่อปี) เป็นที่ชัดเจนว่ามีทั้งคนจน คนรวย คนรวย แต่ภายในขอบเขตเหล่านี้ คุณสามารถรวบรวมสถิติได้มากมาย ประการแรก ผู้คนถูกถามว่าพวกเขาเชื่อว่ารายได้ส่งผลต่อความผาสุกส่วนตัวของพวกเขาอย่างไร และช่องว่างระหว่างคนรวยกับคนจนในดัชนีความพึงพอใจในชีวิตเป็นอย่างไร น่าสนใจที่ทั้งสองขั้วทางสังคม ความสำคัญของความอยู่ดีมีสุขทางวัตถุได้รับการจัดอันดับที่สูงมาก คนจนและคนรวยต่างก็เชื่อว่าช่องว่างจะมีมาก คนจนจะรู้สึกแย่ และคนรวยจะมีความสุขจากนั้น เพื่อที่จะคัดค้านสถานการณ์ ผู้ตอบถูกดำเนินการผ่านการทดสอบและแบบสอบถามทางประสาทจิตวิทยา และสิ่งที่กลายเป็น มีความแตกต่างจริงๆ คนจนอยู่อย่างแย่ลง คนรวยอยู่ได้ดีกว่า แต่ช่องว่างนี้กลับกลายเป็นว่าเจียมเนื้อเจียมตัวมากกว่าที่ผู้คนคิด เช่น มีช่องว่างในความพึงพอใจตามอัตวิสัยขึ้นอยู่กับระดับของรายได้ แต่อยู่ในระดับปานกลางมาก และในกรณีใด ๆ ก็น้อยกว่าที่คนมักจะคิดมาก … ยิ่งไปกว่านั้น ตามชั้นทางสังคมที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับการเพิ่มขึ้นของรายได้สำหรับครอบครัว ความสุขส่วนตัวเพิ่มขึ้นในบางครั้ง แต่ประมาณ 75,000 เหรียญสหรัฐต่อปีจะถึงจุดที่ราบสูง และจากนั้นก็เท่านั้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นโดยทั่วไปไม่ได้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติต่อความพึงพอใจส่วนตัว และสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงมีความสำคัญ - ความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัว สภาพแวดล้อมทางสังคม เหล่านี้เป็นตัวเลขสำหรับสหรัฐอเมริกาแน่นอนว่าไม่ใช่แบบสัมบูรณ์ เท่าที่ฉันเข้าใจ 75k / ปีอยู่ในชนชั้นกลางระดับบน คนเหล่านี้ร่ำรวยมั่งคั่งร่ำรวยแต่ห่างไกลจากคนที่ร่ำรวยที่สุด ฉันพบว่ามันยากที่จะคำนวณค่ากลางบนเป็นอะนาล็อกรัสเซียใหม่ทันที อาจอยู่ที่ประมาณ 50-60 พันรูเบิลต่อเดือน เกี่ยวกับ. ดังนั้น, ผู้คน มั่นคงแข็งแรง ประเมินค่าสูงไปของความสำคัญของปัจจัยทางการเงินในชีวิตของพวกเขา … ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เพราะเงินเป็นตัวกระตุ้นสากล … นี่คือสิ่งที่กล่าวข้างต้นเกี่ยวกับ "ต้องการ" และ "ชอบ" - องค์ประกอบของความพึงพอใจ เงินมีความต้องการผลกระทบมหาศาล ด้วยความชอบพอประมาณ ผู้คนทำสิ่งต่าง ๆ มากมายเพื่อจูงใจทางการเงิน สิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมายทำเพื่อเงิน แน่นอนว่าไม่ได้วิเศษมากเช่นกัน และยังไม่ยอดเยี่ยมเลย อะไรก็ได้ที่ทำ เบ็ดเตล็ด. นั่นคือความต้องการที่ดี แรงจูงใจที่ดี พลังขับเคลื่อนอันทรงพลัง แต่ความสุขที่ได้รับจากเงินและเงินนั้นค่อนข้างเจียมเนื้อเจียมตัว ไม่มีการเปรียบเทียบ สามารถเปรียบเทียบได้ เช่น กับพฤติกรรมการกิน ความสุขตามวัตถุประสงค์จากอาหารอร่อยนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่ในฐานะแรงจูงใจในการขับเคลื่อน มันก็เฉยๆ แน่นอนว่าความต้องการสารอาหารนั้นยอดเยี่ยมมาก นี่คือสรีรวิทยา แต่เรากำลังพูดถึงความสมดุลระหว่างความต้องการและความชอบ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะกระทำความผิดทางอาญา หรือแม้แต่การกระทำที่ไม่เหมาะสม เพื่อเห็นแก่สเต็กที่หรูหราที่สุดและไวน์ที่ดีที่สุด แต่เพื่อเงินได้อย่างง่ายดาย ต้นแบบการทำงานแห่งความสุข มีสิ่งเร้าทางอารมณ์ (ตามธรรมดา "ธรรมดา" ที่เกี่ยวข้องกับความเพลิดเพลินโดยตรง) และสิ่งเร้าทางอารมณ์ (ตามแบบแผน "สูงกว่า" ที่เชื่อมโยงกับโครงสร้างทางความคิดและอารมณ์) ไม่ถูกต้องทั้งหมดที่จะกล่าวว่าในกรณีหนึ่งเรากำลังพูดถึงชีววิทยา ในอีกกรณีหนึ่งเกี่ยวกับสังคม ทุกสังคม. และชีววิทยาทั้งหมด ตัวอย่างที่ชัดเจนคือเรื่องเพศและอาหาร ดูเหมือนว่าไม่มีที่ไหนที่ง่ายและเป็นธรรมชาติมากกว่านี้ แต่ในขณะเดียวกัน การแสดงพฤติกรรมขั้นสุดท้าย ไม่ว่าจะเป็นความสุขในการกินหรือประสบการณ์รักโรแมนติก ส่วนใหญ่ประกอบด้วยโครงสร้างทางสังคม ความสุขของความรู้ความเข้าใจทางปัญญา เมื่อมีบางสิ่งเปลี่ยนปริมาณข้อมูลดิบอย่างกะทันหัน และปริศนาเริ่มพับเป็นภาพที่สอดคล้องกันและเป็นระเบียบ - หลอดไฟที่ส่องสว่างในส่วนหน้าของคอร์เทกซ์ออร์บิโทฟรอนต์ทัล การยกระดับอารมณ์อันร่าเริงนี้จะ เป็นไปไม่ได้หากไม่มีกิจกรรมค้นหาสัตว์อย่างหมดจดโบราณซ้ำซาก ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะแยกส่วนล่างของร่างกายและจิตวิญญาณออก - ทุกอย่างผูกติดอยู่กับทุกสิ่ง ตอกหมุดและไม่สามารถฉีกออกได้ มีบทเรียนมากมายเกี่ยวกับวิธีการมีความสุข (ประสบความสำเร็จมีประสิทธิภาพเขียนคำพูดของคุณ)” นี่คือประเภทวรรณกรรมทั้งหมด ชั้นวางหนังสือที่ทอดยาวออกไปสุดขอบฟ้า หากเราลบสิ่งแปลกปลอมที่ลึกลับและนอกศาสนาออกไปและคำนึงถึงกระแสหลักทางจิตวิทยาที่เป็นที่นิยม พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวกับสิ่งหนึ่งไม่มากก็น้อย "อยากมีความสุข จงมีความสุข" - มีเพียงความพร้อมและการนำเสนอที่น่าเชื่อถือเท่านั้นที่แตกต่างกัน บวก hocus-pocus และแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสำหรับทุกวันดังนั้นฉันจะไม่ให้กฎ 5 ข้อต่อไปนี้ 7 หลักการ 12 ขั้นตอนหรือตัวเลขอื่น ๆ "N อยู่ที่นั่นเพื่อมีความสุขและ M" จะพูดว่า "ฉันจะไม่" ได้อย่างไร มากแม้กระทั่งฉันจะไปที่ไหนแล้ว แต่ข้าพเจ้าต้องการเน้นว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ยาเม็ดแห่งพันธสัญญา นี่เป็นข้อกำหนดทั่วไปมาก และทุกคนสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับรสนิยมของตนได้
ความเชื่อมโยงทางสังคม กิจกรรมการค้นหา การออกกำลังกาย ความสามารถในการเรียนรู้ และการแบ่งปันส่วนตัว
ความเชื่อมโยงทางสังคม เป็นปริมาณของการสื่อสารที่มีความหมายทางอารมณ์ เราได้รับอารมณ์เชิงบวกจำนวนมากจากการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เราประสบกับความรู้สึกที่เป็นสีสันเป็นการส่วนตัว ครอบครัว ลูก ญาติ เพื่อน คนรู้จัก ฯลฯ โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่มีครอบครัวขนาดใหญ่และเป็นมิตรจะมีความสุขมากกว่าคนในครอบครัวที่เป็นละออง คนที่เข้ากับคนง่ายมีความสุขมากกว่าคนปิด คนที่มีเพื่อนมากก็มีความสุขมากกว่าคนที่มีเพื่อนน้อย เป็นต้น ค้นหากิจกรรม. เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ … ให้ความสนใจ ให้ความสนใจ. แสดงความอยากรู้ … ไม่ว่าจะอย่างไรและอย่างไรก็อาจจะสนใจอย่างจริงจังในความผันผวนของชีวิตของเพื่อนและญาติในจิตวิญญาณของ คุณเป็นอะไรสำหรับเขา? เขาเป็นอะไร? ว้าว! แล้วไงต่อ? แล้วตอนนี้คุณคิดจะทำอะไร” หรืออาจเป็นความสนใจในสิ่งที่เป็นนามธรรมโดยสิ้นเชิง ไม่ว่าจะเป็นประวัติศาสตร์ของยุคใหม่ เทคโนโลยีสมัยใหม่ในการก่อสร้างส่วนบุคคล ชีวิตของผู้คนในประเทศที่ห่างไกล หรืออะไรก็ตาม การออกกำลังกาย. สัตว์จะต้องเดิน สัตว์ที่กระฉับกระเฉงเป็นสัตว์ที่มีความสุขขนเป็นมันเงาปากกระบอกปืนพอใจ สภาพร่างกายส่งผลต่อสภาวะจิตใจ ในร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง ทั้งหมดนี้มีการพูดคุยกันเป็นพันๆ ล้านครั้งแล้ว การออกกำลังกายในทุกรูปแบบมีประโยชน์และเพิ่มความพึงพอใจส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็นห้องฟิตเนส การคลานในสวนในชนบท หรือเพียงแค่การเดินเล่นในเมืองอย่างไร้จุดหมาย ความสามารถในการเรียนรู้ … เรียนรู้สิ่งใหม่ด้วย แต่ถ้า “การค้นหาและความอยากรู้” เป็นการเคลื่อนไหวไปด้านข้าง ดังนั้น “การเรียนรู้” ก็คือการขยับขึ้น เรียนรู้ พัฒนา พัฒนาทักษะทางวิชาชีพ ทักษะการเข้าสังคม ทักษะทางอารมณ์ - ไม่สำคัญอะไร เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกขณะคุณสามารถมองย้อนกลับไปและพูดกับตัวเองว่า “ที่นี่ ในช่วงเวลาการรายงาน ฉันเย็นลงและดีขึ้น” ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ขยะใดๆ ก็ตาม (และแน่นอนว่าไม่ใช่ขยะก็ทำได้) ดียิ่งขึ้นไปอีก) แบ่งปันส่วนตัว. แบ่งปัน แบ่งปัน มอบสิ่งดีๆ ให้กับใครสักคน เพื่อทำประโยชน์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างที่พวกเขาพูด ผู้คนถูกจัดเตรียมให้เข้าสู่ปฏิสัมพันธ์ที่เอาใจใส่อย่างแรงกล้า ประสบการณ์เชิงบวกที่เราได้รับจากการมีส่วนร่วมทางอารมณ์ แข็งแกร่งกว่าสิ่งเร้าทางอารมณ์โดยตรง การใช้จ่าย $ 50 ให้กับคนใกล้ชิดนั้นสนุกกว่าการใช้เงินจำนวนเท่ากันกับคนที่คุณรัก แน่นอน เรากำลังพูดถึงคนที่เราประสบกับอารมณ์ใด ๆ ไม่เกี่ยวกับลุงเอเลี่ยนที่เป็นนามธรรม และมีลักษณะเฉพาะส่วนบุคคลอยู่แล้ว - สิ่งที่บุคคลได้รับในพื้นที่ของปฏิกิริยาการเห็นอกเห็นใจซึ่งเขาเห็นอกเห็นใจและสิ่งที่เขาประสบ มันอาจจะเป็นการดูแลคนที่คุณรักหรืออาจจะเป็นกิจกรรมการกุศลเพื่อเด็กป่วยหรือลูกแมวจรจัดก็ไม่สำคัญ ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลหนึ่งจะได้รับการเสริมแรงเชิงอัตนัยที่ทรงพลังจากสิ่งนี้และสิ่งนี้จะเพิ่มคุณภาพชีวิตและคะแนนความสุขส่วนตัวอย่างมีนัยสำคัญ
ดังนั้น, บทสนทนาทั่วไปเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย "ความสุขเลย" ไม่มีอยู่จริง เป็นหมวดหมู่ที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนและไม่มีอยู่เป็นกลไกทางจิตที่เฉพาะเจาะจง ในแง่นี้ คำถาม "ฉันไม่มีความสุข จะทำอย่างไร" หรือ "ฉันไม่มีความสุข สิ่งที่ฉันทำผิด" เป็นคำถามจากซีรีส์เรื่อง "ฉันมีเสียงเคาะแปลกๆ ในห้องใต้ดิน นักวิทยาศาสตร์ที่รัก โปรดอธิบายปรากฏการณ์นี้ด้วย" " มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะลดรางวัลส่วนตัวและรางวัลบางอย่างและไม่ต้องพูดถึงความสุขโดยทั่วไป แต่เกี่ยวกับวิธีการใช้กลไกทางจิตเฉพาะและกิจกรรมพฤติกรรมโดยตรงเพื่อดึงดูดผลประโยชน์เพิ่มเติมและเพิ่มความพึงพอใจส่วนตัวทั่วไปด้วยตัวเอง การดำรงอยู่.
