2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
รอบตัวเรามักได้ยิน - อยากเปลี่ยน! มีความมั่นใจมากขึ้น เรียนรู้ที่จะเลือกชีวิต ในที่สุดก็เริ่มที่จะปกป้องขอบเขตของพวกเขา หยุดตอบโต้อย่างรุนแรงต่อความคิดเห็นของคนอื่น กลายเป็นผู้นำและอีกมากมาย ภาพลักษณ์ของอุดมคติของฉันและตัวตนที่แท้จริงนั้นไม่เหมือนกันเสมอไป และผู้คนมักจะพยายามที่จะ "ดีขึ้น" และด้วยเหตุนี้ พวกเขาสามารถอ่านวรรณกรรมพิเศษ ไปฝึกอบรม พบนักจิตวิทยาหรือโค้ช และบางครั้งก็พยายาม ที่จะเปลี่ยนแปลงได้เอง บ่อยครั้งสิ่งนี้นำพาเราไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ - และเราเปลี่ยนแปลง และบางครั้งก็เป็นการทำความเข้าใจว่าเราจำเป็นต้องเปลี่ยนในทิศทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงกว่าที่ควรจะเป็น หรือไม่เลย และอย่างหลังก็เป็นการเปลี่ยนแปลงแบบหนึ่งเช่นกัน ทัศนคติต่อตนเองและคุณสมบัติของเราเปลี่ยนไป ในบทความนี้ ฉันจะแบ่งปันมุมมองของฉันเกี่ยวกับธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลง และมันใช้ได้ผลในชีวิตของฉันด้วย
ขั้นตอนแรกของการเปลี่ยนแปลงคือการรับรู้ มีเรื่องตลกบนอินเทอร์เน็ต - "คุณพูดไม่ถูก ลุง Fedor คุณโกหก คุณโกหกตัวเอง แต่คนอื่นต้องการมัน" ขั้นตอนแรกของการเปลี่ยนแปลงคือการซื่อสัตย์กับตัวเอง การรับรู้ความรู้สึก ทัศนคติ ทัศนคติ ลักษณะนิสัยที่แตกต่างกัน มีบางสถานการณ์ที่วิธีที่ง่ายที่สุด (ในแวบแรก) คือการปลดปล่อยตัวเองจากความรับผิดชอบในสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยการบอกตัวเอง - ทุกอย่างโอเคกับฉันนี่คือโลก / บุคคลอื่น / เงื่อนไขรอบตัวไม่เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น คุณทะเลาะกับเพื่อนร่วมงาน กลับบ้านแล้วคิดว่า เพื่อนร่วมงานประเภทไหนที่เป็นคนหัวแคบและหยาบคาย และในเวลาเดียวกันเขาก็หยาบคายและไม่ต้องการย้ายจากตำแหน่งของเขาและลืมผลประโยชน์ของสาเหตุทั่วไปไปโดยสมบูรณ์ และที่นี่เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เปลืองพลังงานภายในเพื่อพิสูจน์พฤติกรรมของตัวเอง แต่ยอมรับบางสิ่งในตัวเองอย่างตรงไปตรงมา ไม่ใช่เพื่อทำลายตัวเอง ไม่ใช่ตำหนิ แต่เพียงยอมรับว่าพฤติกรรมบางส่วนของฉันไม่ได้ผลสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีและน่าเคารพกับเพื่อนร่วมงาน และฉันก็ลงทุนในการทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งนี้ด้วย ฉันไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่าความขัดแย้งนั้นไม่ดี ฉันกำลังพูดถึงการสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับตัวเองและรับผิดชอบต่อการแสดงออกของพวกเขา ดังนั้น สิ่งแรกที่เราทำคือ มีสติสัมปชัญญะและรับรู้ส่วนหนึ่งของตัวเรา บุคลิกภาพที่ไม่น่าดู ถูกปฏิเสธ แต่มีอยู่ในตัวเรา: ความเกียจคร้าน เฉยเมย ไม่ได้ยินอีกฝ่ายในความขัดแย้ง เป็นต้น (เราแต่ละคนมีบางอย่างเป็นของตัวเอง)
ที่สองสิ่งที่ต้องทำหลังจากสารภาพอย่างตรงไปตรงมาคือ การรับเป็นบุตรบุญธรรม … ใช่ ถูกต้อง - จำเป็นต้องยอมรับว่าฉันไม่ได้สมบูรณ์แบบ มีสิ่งที่แตกต่างกันในตัวฉัน - ค่อนข้างพูด - ทั้งดีและไม่ดี และเป็นไปได้มากว่าฉันจะไม่สมบูรณ์แบบ แต่ฉันจะมีชีวิตอยู่ด้วยชัยชนะทั้งหมดของฉัน และความล้มเหลว ขึ้น ๆ ลง ๆ และความล้มเหลว ความสุขและความกลัว และให้อภัยตัวเองล่วงหน้าทุกอย่าง ล่วงหน้า และผ่อนคลายถ้าเป็นไปได้:)
ฉันมีเพื่อนที่ยอมรับทุกการขาดความมุ่งมั่นและแรงจูงใจในการบรรลุความสำเร็จทางสังคม และในทางกลับกัน ฉันเป็นผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นในการตั้งเป้าหมาย พยายามเพื่อตัวเอง ออกจากเขตสบายของฉัน ฯลฯ
และในขณะเดียวกัน เมื่อเห็นว่าเธอยอมรับส่วนที่ไม่มีจุดประสงค์ของเธออย่างไร ฉันก็รู้สึกประทับใจกับการแสดงอาการดังกล่าวของเธอ! ฉันแค่ชื่นชมเมื่อเห็นเธอเป็นผู้หญิงของเหลวอ่อนโยน:)
ตัวอย่างนี้เป็นภาพประกอบของปรากฏการณ์ที่ฉันสังเกตเห็น - ทันทีที่คุณเริ่มยอมรับตัวเองหรือบางสิ่งบางอย่างในตัวคุณ คนรอบข้างคุณอ่านมันด้วยสัญญาณบางอย่าง และมีแนวโน้มที่จะยอมรับเช่นกัน ลองดูครับ ใช้งานได้บ่อยมาก
ดังนั้น, ขั้นตอนที่สองหลังจากการรับรู้คือการยอมรับ … เกณฑ์การยอมรับ - ตอบคำถาม - หากสิ่งนี้เกิดขึ้นและฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ ฉันพร้อมที่จะอยู่กับมันหรือไม่? คำตอบในเชิงบวกคือสัญญาณของการยอมรับ
ที่สามหลังจากยอมรับ - คือการสร้างภาพ-ภาพตัวเองที่เปลี่ยนไป ตรงในสิ่งเล็กน้อยและความแตกต่าง - ฉันคิดอย่างไรตอนนี้ ฉันมองอย่างไร ฉันแสดง ฉันรู้สึกอย่างไร ผู้คนตอบสนองต่อฉันอย่างไร เหตุการณ์ใดที่สามารถเกิดขึ้นได้ในตอนนี้จำเป็นต้องสร้างความเป็นจริงภายในซึ่งฉันซึ่งได้รับการต่ออายุสำเร็จแล้วอนุญาตให้ตัวเองเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นและอธิบายด้วยสี - คุณสามารถทำได้ด้วยการเขียนหรือการวาดภาพหรือการจับแพะชนแกะหรือค้นหาวัตถุ เป็นสัญลักษณ์ของการเปลี่ยนแปลงภายในที่เฉพาะเจาะจงหรือสถานที่ในอวกาศที่อะไรก็ตาม โดยส่วนตัวแล้ว ฉันได้รับความช่วยเหลือจากการมองเห็นด้วยตาที่ปิดสนิท ซึ่งฉันจินตนาการและใช้ชีวิตในตัวเองตามพฤติกรรมที่ต้องการ การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นส่วนบุคคล
กฎหลักของขั้นตอนนี้คือการเข้าใจอย่างชัดเจนว่าฉันต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรและฉันจะเป็นอะไรกับการเปลี่ยนแปลงนี้ ต่อไป เราจะเปลี่ยนจากคำพูดและความเพ้อฝันไปสู่การกระทำโดยตรง ในขั้นตอนนี้ เครื่องมือและเทคนิคสามารถช่วยได้ ซึ่งเป็นข้อมูลที่มีมากมายในยุคของเรา
ยกตัวอย่างเช่น วิเคราะห์คุณภาพที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับบางคนเช่นความเกียจคร้าน หากเราขจัดความเกียจคร้าน การเสริมแรงในเชิงบวกสามารถช่วยได้ ในรูปแบบของการนวดที่น่ารื่นรมย์หรือซาวน่าหลังการวิ่ง หรืออย่างอื่นที่ดึงดูดใจคุณ คุณยังสามารถเริ่มวางแผนวันล่วงหน้า เริ่มเขียนไดอารี่ หรือเล่นโยคะ เพื่อเพิ่มพลัง หรือเปลี่ยนอาหาร ด้วยการเอาอาหารขยะออก ผู้คนจะสังเกตเห็นความเข้มแข็งและความปรารถนาที่จะย้ายภูเขา
หากความเกียจคร้านเชื่อมโยงกับธุรกิจบางอย่าง บางทีด้วยวิธีนี้คุณกำลังต่อต้านบางสิ่งบางอย่าง และเป็นสิ่งสำคัญที่จะคิดออกว่าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงอะไร การหาธุรกิจที่สร้างแรงบันดาลใจมากขึ้น หรือเปลี่ยนบริบท หรืออย่างอื่นก็อาจสมเหตุสมผล. ในแต่ละกรณี นี่เป็นชุดของวิธีการและเทคนิคของตัวเอง สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือการแสวงหา ทำ ลงมือทำ พยายาม
มันไม่ง่ายเสมอไป เดินตามจังหวะของคุณเอง จดจ่อกับเป้าหมาย - ทั้งหมดนี้สำหรับคุณ คุณอาจต้องการความยืดหยุ่น ความมีไหวพริบ การทำตัวให้เหนือกว่าปกติ และมักมีความอดทนต่อตัวเองอยู่เสมอ! ไปเลย!))) แต่การกระทำด้วยตัวเองอาจไม่มีผล ประสบการณ์ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เป็นสิ่งที่เราทำเพื่อตัวเราเอง บทเรียนที่เราเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น และหลังจากการดำเนินการมาถึงขั้นตอนข้อเสนอแนะ หลังจากพยายามแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องหยุดและคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับความพยายามของคุณ เพื่อแสดงความคิดเห็นนี้กับตัวเอง ดูว่าสิ่งใดใช้ได้ผลและสิ่งใดใช้ไม่ได้ และสุดท้ายทั้งหมดนี้นำไปสู่อะไร ฉันรู้สึกอย่างไรกับผลของการกระทำนั้น ตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไรและฉันรู้สึกอย่างไรกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น? ตามด้วยการจัดสรรประสบการณ์ที่ได้รับ ตอนนี้มันเป็นส่วนหนึ่งของเราแล้ว! และบางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าการให้ความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมากับตัวเองนั้นคล้ายกับขั้นตอนที่ 1 มาก นั่นคือการรับรู้ ในระหว่างการตระหนักรู้ เราเรียกสิ่งต่าง ๆ อย่างตรงไปตรงมาโดยใช้ชื่อที่ถูกต้อง การตระหนักรู้ และผลตอบรับจะไปด้วยกัน โดยตัดกันในหลาย ๆ ด้าน โดยมีพื้นฐานร่วมกัน และหลังจากการป้อนกลับ (ความตระหนัก) เราก็ย้ายไปยังขั้นตอนที่สองอีกครั้ง - ยอมรับผลลัพธ์และตัวเราเองด้วยผลลัพธ์เหล่านี้ - ตามสถานะปัจจุบัน เราวาดภาพผลลัพธ์ใหม่ ภาพของเราเอง จากนั้นเราก็ลงมือ ให้ข้อเสนอแนะ เหมาะสมกับประสบการณ์ที่ได้รับ ทำส่วนหนึ่งของตัวเอง…. และวัฏจักรนี้ไม่มีที่สิ้นสุด เพราะไม่มีขีดจำกัดของความสมบูรณ์แบบ และเพราะชีวิตทำให้เรามีความท้าทายใหม่ๆ มากขึ้นเรื่อยๆ))) และในความคิดของฉัน เรื่องนี้ยอดเยี่ยมมาก! ในความคิดของฉัน วัฏจักรของการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาดูเหมือนว่านี้ ฉันอยากจะเน้นบางสิ่ง
ประการแรก ความตระหนักรู้เป็นสิ่งสำคัญมาก และบางครั้งก็เพียงพอและการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้น การบาดเจ็บใด ๆ ก็มีพลังงานสำหรับการรักษา gestalts พยายามทำให้เสร็จ ความขัดแย้ง - เพื่อการแก้ไข ดังนั้นบางครั้งงานที่สำคัญที่สุดคือการตระหนักรู้และการยอมรับ และให้โอกาสและโอกาสแก่จิตใจ นักปราชญ์ภายในของคุณ และเวลาในการรักษาบาดแผล ทำการเปลี่ยนแปลง
ที่สอง - รู้วิธีดับจิต บางครั้งก็มีประโยชน์อย่างยิ่งในขั้นตอนการเลือกเทคนิค วิธีการเปลี่ยนแปลง และการกระทำ อัตตาของเราเป็นแบบอนุรักษ์นิยม และจิตใจจะอธิบายได้อย่างแน่นอนว่าเหตุใดวิธีการแสดงแบบใหม่จึงไม่เหมาะกับคุณ และเพื่อให้เข้าใจว่าเหมาะสมหรือไม่คุณทำได้แค่ลองแต่การวัดผลมีความสำคัญในทุกสิ่ง ฉันไม่ได้หมายถึงความจริงที่ว่าคุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบตัวเองเลย เพียงแค่รู้คุณลักษณะนี้ - อัตตาบางทีอาจจะ "กระตุก" และ "ต่อต้าน"
เพื่อให้เป็นที่จดจำ ก่อนอื่นให้เขียนรายการวิธีที่คุณสามารถเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับตัวเองเมื่อต้องดำเนินการบางอย่าง ฉันหวังว่าเราทุกคนจะมีการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและการเติบโตอย่างก้าวกระโดดในเชิงคุณภาพ!
