2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ขอบเขตส่วนบุคคลคือการกำหนดพื้นที่ปลอดภัยสำหรับมนุษย์ เมื่อถูกละเมิด คนมักจะรู้สึกวิตกกังวล รังเกียจ โกรธ
ขอบเขตในบริบททางจิตวิทยาคือสิ่งที่แยก "ฉัน" ออกจากสิ่งที่ไม่ใช่ "ฉัน" มีความปรารถนา ความรู้สึก สิ่งของ ร่างกาย ศรัทธา ความคิด ฯลฯ และความปรารถนา ความรู้สึก สิ่งของ ร่างกาย ศรัทธา ความคิด ฯลฯ คนอื่น.
พรมแดนไม่ได้รับการสืบทอด แต่ต้องมีการสร้างขึ้น กระบวนการสร้างขอบเขตมีอายุการใช้งานยาวนาน พรมแดนถูกสร้างขึ้นในการติดต่อกับคนอื่น ๆ พวกเขากำลังเปลี่ยนแปลง ไม่มีขอบเขตที่ชัดเจน (สิ่งที่ได้รับอนุญาตและสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับฉัน) ความใกล้ชิดที่แท้จริงเป็นไปไม่ได้
บุคคลที่อนุญาตให้พวกเขาละเมิดขอบเขตของตนเองอนุญาตให้ผู้อื่นจัดการตนเอง การตระหนักรู้ที่คลุมเครือเกี่ยวกับขอบเขตของตนเองนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถเข้าใจว่าอะไรคือความรับผิดชอบของเขาและอะไรที่ไม่ใช่ ความรับผิดชอบของเขาเริ่มต้นที่ใดและสิ้นสุดที่ใด
คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการละเมิดชายแดนได้หาก:
- การสื่อสารกับผู้คนทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย วิตกกังวล ตึงเครียด
- ในคู่รัก การแต่งงาน คุณรู้สึกว่าความคับข้องใจ การเรียกร้อง ความผิดหวังกำลังสะสม
-
ในความสัมพันธ์ คุณปรับตัวให้เข้ากับแผนการ อารมณ์ คำพูดของคนอื่น แม้ว่าในใจคุณไม่เห็นด้วยจริงๆ
- คุณรู้สึกว่าเด็ก ๆ กำลัง "นั่งบนหัวของคุณ";
- คุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะเป็นแม่ที่ "ดี" และยังคงกังวลว่าจะไม่ดีพอ
- ในที่ทำงานคุณถูกเรียกว่า "พนักงานที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้" และคดีจำนวนมากถูกทิ้งร้างและคุณไม่ปฏิเสธกลายเป็นม้าฝูง
- พ่อแม่เข้ามายุ่งในชีวิต ความสัมพันธ์ และคุณกลัวที่จะปกป้องการตัดสินใจของคุณและไม่สำคัญว่าคุณจะอายุ 18 หรือ 30-50 แล้ว
- คุณรู้สึกว่าเพื่อนและญาติ ๆ กำลังใช้ความเมตตาและนิสัยของคุณในทางที่ผิด และไม่คำนึงถึงความต้องการ เวลา แผนการของคุณ
- คุณสูญเสียความฝัน กิจกรรมที่ชื่นชอบ และจำไม่ได้อีกต่อไปว่าคุณทำอะไรเพื่อตัวเองโดยไม่รู้สึกผิดอีกต่อไป
อะไรคือผลของการไม่รู้ขอบเขตของคุณและไม่สามารถปกป้องพวกเขาได้?
1. การระเบิดออกไปด้านนอก - การระเบิดอย่างรุนแรงราวกับว่าเป็นเรื่องเล็ก "หลังคาถูกปลิว"
2. การระเบิดภายใน - ฉันนำความโกรธของฉันไปสู่ผู้อื่นด้วยตัวเอง (ด้วยความกลัวเพื่อแสดงความโกรธจากกฎของ "ความดี") และโรคจิตที่เกิดขึ้น: ปวดหัว, ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ, ภูมิแพ้, น้ำหนักเกิน ฯลฯ
3. การรวมเข้ากับอีกสิ่งหนึ่ง - ขอบเขตถูกละเมิดเมื่อความสัมพันธ์สำหรับฉันมีความสำคัญมากกว่าตัวฉัน ถ้าเพื่อประโยชน์ของความสัมพันธ์ฉันทำเพื่อความเสียหายของฉัน
4. กลุ่มอาการของ “เด็กดี” คือการปฏิเสธความปรารถนาของตนเองเพื่อเกื้อหนุนกฎ ปรับให้เข้ากับภาพที่ผู้อื่นต้องการเห็น ดำเนินชีวิตตามคำสั่งของตน ดังนั้น: ความสับสน ความซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า ความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความขุ่นเคือง
เกิดอะไรขึ้นถ้าขอบเขตของฉันถูกละเมิด?
1. ควรถือเป็นสัจธรรม - ฉันมีสิทธิที่จะมีและปกป้องตัวเอง (ร่างกาย ทรัพย์สิน ความปรารถนา เวลา ฯลฯ)
2. เริ่มสังเกตความรู้สึกของคุณในการติดต่อกับผู้อื่น หากในกระบวนการสื่อสาร ฉันรู้สึกโกรธ กังวล บางทีฉันก็จำกัดขอบเขตให้แคบลง ลดคุณค่าความต้องการของฉันลง
3. ตระหนักถึงความคิดของคุณที่ขัดขวางไม่ให้คุณพูดว่า "ไม่":
- ฉันต้องอดทน
- คนดีไม่โกรธ
- ฉันเป็นแม่บ้านดังนั้นจึงไม่สามารถขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับบ้านได้ นี่คืองานของฉัน
- คุณต้องเป็นเพื่อนกับเพื่อนร่วมงาน ฯลฯ
4. เรียนรู้
- ขอความช่วยเหลือโดยไม่รู้สึกผิดหรือละอายใจ
- พูดถึงความต้องการและความต้องการของคุณโดยตรง และไม่รอให้คนอื่นเดา
- พูดว่า "ไม่" ต่อการกระทำความปรารถนาของผู้อื่น
- ที่จะพูดว่า "ใช่" กับสิ่งที่ฉันต้องการ
