2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ฉันจะโกรธเคืองเลย ฉันจะไปแอฟริกา ม้าไม้ของฉันจะพาฉันไป จะมีส้มในแอฟริกาสำหรับอาหารค่ำ ฉันจะไม่คิดถึงใครเลย
(Vitezslav Nezval แปลโดย Irina Tokmakova)
ทันย่าสาวผมแดงเข้าไปในห้องทำงานของนักจิตวิทยา และนั่งลงที่ขอบเก้าอี้อย่างขี้อาย มองไปรอบๆ ห้อง
- โอ้ แล้วเธอก็มีหนังสือเก่าด้วย - ทันย่าเกือบจะกระซิบ
- ใช่หนังสือบางเล่มตั้งแต่วัยเด็กฉันนำมาจากบ้าน - ฉันตอบ
- แต่ฉันมีหนังสือเล่มเล็กที่บ้าน! - ทันย่าอุทานอย่างมีความสุขโดยชี้นิ้วไปที่หนังสือ "ม้าหมุน" พร้อมบทของ Irina Tokmakova อ่านเกือบถึงรู
ในขณะนั้น ความขี้ขลาดโดยธรรมชาติของเธอก็ลดลงและเธอเริ่มพูดอย่างมั่นใจมากขึ้น
- ฉันชอบบทกวีเกี่ยวกับเด็กผู้ชายคนหนึ่งที่โกรธเคืองและเขาไปแอฟริกา
- ทำไมคุณถึงชอบมันมาก? - ฉันถามเธอด้วยความสนใจ
- ไม่เข้าใจ? แล้วทุกคนก็รักเขา เพื่อเขาจะได้ไม่จากไปและไม่ขุ่นเคือง นี่อะไรไม่ชัดเจน! - นางตอบด้วยน้ำเสียงยินดี
ไม่เป็นความลับที่เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเขาถูกทำให้ขุ่นเคือง กี่โมงแล้ว!
ความขุ่นเคืองเป็นกลไกป้องกันทางจิตวิทยาสากลที่ช่วยรับมือกับประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ความเจ็บปวดทางจิตใจ ความสับสนของความรู้สึก เมื่อประสบกับมันแล้ว เราก็เริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำร้ายเราโดยไม่รู้ตัว
เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีข้อมูลที่บ่งชี้ว่าความขุ่นเคืองสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ มีหลักฐานของการมีอยู่ของความเชื่อมโยงระหว่างโรคร้าย เช่น มะเร็งที่มีการพึ่งพาทางอารมณ์ กับประสบการณ์ของความรู้สึกขุ่นเคือง ความรู้สึกขุ่นเคืองรุนแรงอย่างต่อเนื่อง แทะจากภายใน สามารถนำไปสู่โรคดังกล่าวเมื่อตามความหมายที่แท้จริงร่างกายถูก "กินจากภายใน" แล้วถ้าไม่กินเองจะแค้นอะไร? ความขุ่นเคืองคือความขมขื่นในตัวบุคคล
เรามักไม่ต้องการที่จะเป็นส่วนหนึ่งกับความขุ่นเคืองของเรา ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?
การประสบกับความขุ่นเคืองเป็นความรู้สึกที่ซับซ้อนและมีไหวพริบ และมันไม่ปรากฏในละครของเราทันที แต่หลังจากนั้นเล็กน้อยเมื่ออายุ 2 ถึง 5 ปี นี่คือช่วงเวลาที่เราใช้ความสามารถในการรู้สึกขุ่นเคืองจากเพื่อน ๆ ของเราอย่างสร้างสรรค์ในแซนด์บ็อกซ์ และบางครั้งเราก็สอดแนมว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไรในผู้ใหญ่ เช่น จากพ่อกับแม่ เมื่อเรายังเด็ก เรากระตือรือร้น และฉันจะพูดด้วยความกระตือรือร้นอย่างสร้างสรรค์ โดยไม่สังเกตตัวเอง มองหารูปแบบความขุ่นเคืองของเราเอง เพียงเพราะความคับข้องใจใช้การได้ พวกเขาตอบสนองต่อพวกเขา!
ดังนั้น ตามกฎแล้ว ความขุ่นเคืองคือการจัดการ เมื่อเบื้องหลังความคับข้องใจส่วนใหญ่ มีประโยชน์ภายในบางอย่างที่มักไม่รับรู้ บางคนอาจมีสติสัมปชัญญะซึ่งได้รับการยืนยันจากพฤติกรรมของเด็กเมื่อเด็กรู้ว่าใครถูกทำให้ขุ่นเคืองและทำไม “ฉันไม่ได้ร้องไห้เพื่อเธอ ฉันร้องไห้เพื่อแม่!”
เปล่าประโยชน์ไม่มีใคร - เด็กเล็กไม่โกรธเคือง: "ถ้าคุณไม่ทำสิ่งนี้ฉันจะโกรธเคืองคุณ"
อันที่จริง ความขุ่นเคืองเป็นความผิดหวัง เพียงแต่ยังไม่สมบูรณ์ นั่นคือมันถูกอัดแน่นอยู่ในนั้น:
- ความคาดหวังเกี่ยวกับวิธีการและใครควรปฏิบัติ
- บันทึกการกล่าวหาผู้อื่น
- บันทึกของการตำหนิตัวเอง
- การให้เหตุผลในตนเอง
- เหตุผลอื่น
- หวังว่าทุกอย่างควรจะแตกต่างกันอย่างใดและ
- การปฏิเสธความไร้อำนาจของมนุษย์ที่เรียบง่ายของผู้เข้าร่วมทุกคนในความสัมพันธ์ก่อนสถานการณ์และตัวเองในช่วงเวลาหนึ่ง
ความสัมผัสเป็นลักษณะบุคลิกภาพค่อยๆ ก่อตัวขึ้น และแสดงออกเป็นแนวโน้มที่จะเห็นความขุ่นเคืองในสถานการณ์ประจำวันต่างๆ มากมาย นิสัยที่เรียกว่าถูกทำให้ขุ่นเคืองก่อตัวขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่กำแพงแห่งความไม่เข้าใจและความแปลกแยกมักจะเติบโตจากที่ไหนเลย คนขี้งอนมักจะแน่ใจว่าสิ่งทั้งหมดนั้นอยู่ที่คนอื่นที่ปฏิบัติต่อเขาอย่างไร้ความปราณี
เราควรทำอย่างไรกับความรู้สึกขุ่นเคืองที่พลุ่งพล่านและหายใจไม่ออกซึ่งทำร้ายเรามากและแทะจากภายในไม่ส่งความทุกข์ทางจิตใจปลอม?
หนึ่ง.พยายามคิดออก สนทนากับตัวเอง คิดว่า - ทำไมฉันต้องรู้สึกขุ่นเคือง? ฉันต้องการอะไรที่จะทำให้พอใจในวิธีที่ยากลำบากเช่นนี้? คุณสามารถพยายามบอกความต้องการของคุณกับคู่ของคุณโดยตรง โดยไม่ต้องหันไปใช้การจัดการผ่านความขุ่นเคือง
2. พยายามกำหนดความรู้สึกเบื้องหลังความเจ็บปวด: ความอัปยศ การปฏิเสธ ความผิดหวัง? การระบุความรู้สึกจะทำให้สัมผัสได้ง่ายขึ้น หลังจากนั้นคุณสามารถลองแสดงความคับข้องใจของคุณ "ตามที่อยู่" โดยจำไว้ว่าการร้องเรียนจะได้ยินหากมีเหตุผลและไม่เกี่ยวกับอารมณ์
3. ตามกฎแล้วในความรู้สึกขุ่นเคืองบุคคลกำลังมองหาวิธีที่จะเปลี่ยนความอยุติธรรมที่แท้จริงหรือที่เห็นได้ชัดที่สำเร็จไปแล้วที่มีต่อเขา มีความเชื่อว่ายิ่งเราทนทุกข์มากขึ้น อยู่ในสภาวะขุ่นเคือง การเปลี่ยนแปลงที่อัศจรรย์จะเกิดขึ้นเร็วขึ้น และจากที่ใดที่หนึ่งจะได้รับรางวัลสำหรับการเสียสละ
จะไม่มีการตอบแทน!
เป็นเรื่องยากที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านี้เมื่อมีประสบการณ์ในวัยเด็กผ่านความแค้นที่จะได้รับของเล่นใหม่ความสนใจการดูแลความรัก
4. เมื่อเราเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อโชคชะตาของเราไปสู่ผู้อื่น เราเรียกร้องผู้อื่นมากเกินไป เราจึงแปะป้ายที่สะดวกสบาย - นั่นคือเมื่อเราเริ่มสงสัยว่าความเชื่อของเราแตกต่างจากภาพของผู้อื่นมากเพียงใด ในขณะที่ตัวเราเองเป็นสิ่งเหล่านี้ ภาพและประดิษฐ์ และเราเริ่มที่จะขุ่นเคืองในเรื่องนี้
5. เป็นการยากที่จะไม่โกรธเคืองเมื่อเขาคุ้นเคยกับการตรวจสอบคำพูดและการกระทำของคนอื่นด้วยภาพของเขาเองในโลกเท่านั้น สำหรับคนที่ไม่พอใจหลายคน การเลิกแสดงความคิดเห็นของคุณหมายถึงการปฏิเสธส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณเอง มีความปรารถนาอย่างแน่วแน่ที่จะทำตามรูปแบบชีวิตบางอย่าง การยึดมั่นในทัศนคติที่ว่า "คนใกล้ชิดไม่เคยทะเลาะวิวาท" ขัดขวางชีวิต
อยู่ในความเมตตาของ diktat ภายในเช่นบุคคลดังกล่าวไม่สังเกตเห็นแนวทางของวิกฤตในความสัมพันธ์เมินเฉยต่อสัญญาณที่น่าตกใจ และเมื่อมีอีกคนกระทำการที่หลุดออกมาจากรูปแบบที่พัฒนามาหลายปี โลกก็พังทลายและการให้อภัยกลับกลายเป็นว่าเป็นไปไม่ได้
บางทีคุณอาจคาดหวังมากเกินไปจากความสัมพันธ์ของคุณ หรือคุณไม่ได้แสดงความรู้สึก ความหวัง และความต้องการของคุณอย่างชัดเจนเพียงพอ คงจะดีถ้าคุณเรียนรู้ที่จะชัดเจน สื่อสารสิ่งที่คุณคาดหวัง และเข้าใจสิ่งที่คนอื่นคาดหวังจากคุณ และไม่ลืมขอบเขตของสิ่งที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้
ความขุ่นเคืองคือการล่มสลายของอุดมคติและการปฏิเสธความหมายอื่นที่ยอมรับได้ของสิ่งที่เกิดขึ้น มันมาจากการขาดข้อมูลเกี่ยวกับตนเอง เกี่ยวกับผู้คน และเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป
และยังเป็นวิธีรับมือกับความเป็นจริงของวัยผู้ใหญ่แบบเด็กๆ อีกด้วย!
