ความรุนแรงต่อตัวเองเป็นวิถีชีวิต

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

การพัฒนาตนเองนั้นยอดเยี่ยม

เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็นในการพัฒนาทักษะที่เป็นประโยชน์ในตัวเองเพื่อกำจัดทัศนคติที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม การพัฒนาตนเองนั้นมีความเท่าเทียมกันมากขึ้นเรื่อยๆ กับการมีวินัยในตนเอง อันที่จริงมันเป็นวิธีการทำลายล้างตัวเองด้วยความรุนแรง เหตุใดฉันจึงเด็ดขาดในวลีนี้ ฉันเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงใดๆ จะต้องเริ่มต้นด้วยความเป็นไปได้ของการยอมรับตนเอง เพื่อที่จะก้าวไปข้างหน้าคุณต้องผลักออก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีจุดนี้จากที่เราจะเริ่ม ฉันเพื่อการพัฒนาตนเองโดยไม่ใช้ความรุนแรง!

เส้นทางของการพัฒนาความสำเร็จของเป้าหมายสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท - ผ่านการติดต่อกับตัวเองและผ่านทางวินัย วิธีแรกปลอดภัย ได้ผล แต่นานกว่า จึงมีน้อยคนที่จะเลือก เส้นทางของการมีวินัยในตนเองเป็นเส้นทางของการฝึกสอนที่ทันสมัยในปัจจุบัน โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเป็นฝ่ายตรงข้ามที่เด็ดขาดของวิธีการพัฒนานี้ เนื่องจากการฝึกสอนส่วนใหญ่มักจะตอกย้ำสถานการณ์ชีวิตเชิงลบและทัศนคติที่ไม่ดี บรรดาผู้ที่ผ่านโปรแกรมการฝึกสอนเชิงรุกกลับกลายเป็นลูกค้าของนักบำบัดโรคอยู่ดี แล้วจะเสียเวลาทำไม? ฉันเสนอวิธีการพัฒนาทางเลือกให้คุณ

เราทำร้ายตัวเองอย่างไร?

“บังคับตัวเอง”

นี่เป็นรูปแบบความรุนแรงที่พบบ่อยที่สุด บังคับตัวเองให้เรียนภาษาอังกฤษ บังคับตัวเองให้ไปยิม อ่านหนังสือสัปดาห์ละหนึ่งเล่ม ไปพบนักจิตวิทยา ไปฝึก ฉันรู้แน่ว่า "การผลักดันตัวเอง" ไม่ได้ผล บ่อยครั้งหลังจากช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะผัดวันประกันพรุ่ง กล่าวคือ เลื่อนออกไปทีหลัง ในความพยายามที่จะเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง คุณมักจะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอน อ่านบทความเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่ง วางแผนที่ชัดเจน คิดระบบการให้รางวัล และอีกครั้ง คุณจะบังคับตัวเองให้ปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด

และมันจะทำงานในตอนแรก คุณยังมีพลังที่จะทำสิ่งที่คุณต้องทำ อย่างไรก็ตาม เฉพาะครั้งแรกเท่านั้น โดยปกติหลังจากสองสามสัปดาห์นักสู้ส่วนใหญ่มีวิธีการใหม่ - การก่อวินาศกรรม ตัวอย่างเช่นความเจ็บป่วย การเจ็บป่วยเป็นวิธีโปรดของคนบ้างานที่ไม่ได้ทำงานที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จ

คุณยังคงสูญเสียความสนใจ เปลี่ยนไปใช้เป้าหมายใหม่ ลดค่าเป้าหมายที่มีอยู่ นี่คือวิธีที่เราต่อต้านการบีบบังคับ

ติดสินบนตัวเอง

อีกวิธีหนึ่งคือการค้นหาวิธี "ติดสินบนตัวเอง" อย่างคลั่งไคล้ สัญญาขนาดเล็กดังกล่าวกับตัวเองเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณต้องการ การฝึกอบรมที่ได้รับความนิยมส่วนใหญ่กล่าวว่าหากคุณไม่สามารถพาตัวเองไปทำอะไรได้ ให้หาบางอย่างในธุรกิจนี้ที่จะทำให้คุณพึงพอใจ และโดยหลักการแล้ว - เป็นวิธีที่ดี แต่ปัญหาคือ - มันมักจะค่อนข้างยาก เพราะถ้าผลประโยชน์ชัดเจนขนาดนี้ แนวต้านก็คงไม่แรงมาก

สำหรับฉัน ข้อตกลงกับตัวเองนั้นสมเหตุสมผลก็ต่อเมื่อความสุขที่ได้รับนั้นจ่ายจริง ๆ สำหรับความพยายามที่ใช้ไป มิเช่นนั้นอาจกลายเป็นว่าแม้สิ่งที่นำมาซึ่งความสุขก็จะทำให้เกิดความรังเกียจ และสิ่งที่น่าเศร้าที่สุดคือความรังเกียจนี้จะขยายออกไปไม่เฉพาะเป้าหมายนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเรื่องอื่นๆ ด้วย ความรุนแรงในลักษณะนี้เป็นวิธีการหลอกลวงตนเองและโน้มน้าวใจว่าสิ่งที่ไม่น่าพอใจนั้นเป็นที่พอใจ นำมาซึ่งการลงโทษที่รุนแรงมาก

แรงจูงใจประดิษฐ์

วิธีนี้ได้กลายเป็นแฟชั่นไปแล้ว ประดิษฐ์ - นี่คือการฝึกอบรมและการฝึกสอน ที่ปรับปรุงขึ้นเพื่อกระตุ้นพลังงานสำรองและปล่อยให้พวกเขามีวินัยในตนเอง ในความเข้าใจของเราส่วนใหญ่ หลักจิตใต้สำนึก วินัยหมายถึงรางวัลและการลงโทษ นี่เป็นวิธีการดำเนินการแบบเดียวกันอย่างเป็นระบบ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตาม

การอ่านหนังสือส่วนใหญ่ของคนที่ประสบความสำเร็จ คุณจะสะดุดกับแผนการประสบความสำเร็จนี้ สิ่งที่แย่ที่สุดคือมันใช้งานได้ แต่ราคาเท่าไหร่ … สำหรับฉัน - วิธีที่รุนแรงที่สุดกับตัวเองในกรณีส่วนใหญ่ คนที่ประสบความสำเร็จในลักษณะนี้จะพิการทางสมอง คนที่ต้องระงับสัญชาตญาณการถนอมตนเอง ละทิ้งค่านิยม เลิกสนใจตนเองในทางที่ดี คนเหล่านี้คือคนที่กิจกรรมมีความสำคัญมากกว่าการดำรงอยู่

พวกมันค่อนข้างคล้ายกับของเล่นวิ่ง: ตราบใดที่กลไกยังทำงานอยู่ มันจะมีประสิทธิภาพและประสบความสำเร็จ แต่ทันทีที่พวกเขาหยุดพักผ่อน โรคมะเร็งจะเริ่มขึ้น ครอบครัวแตกแยก ธุรกิจล่มสลาย คนที่ประสบความสำเร็จในลักษณะนี้มักจะฆ่าตัวตายหรือลงเอยที่โรงพยาบาลด้วยอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง

ไม่ ฉันไม่ได้พยายามทำให้คุณกลัว น่าเสียดาย นี่คือความจริงที่ฉันเผชิญในฐานะนักจิตวิทยา ถ้าฉันเห็นคนที่ประสบความสำเร็จต่อหน้าฉันและพร้อมที่จะโยนตัวเองเข้าไปในเครื่องบดเนื้อแม้ในที่ทำงานฉันก็เริ่มกลัวสุขภาพร่างกายของเขาอย่างจริงจังเช่นกัน และบ่อยครั้งอนิจจาฉันกลัวไม่ไร้ประโยชน์

อันตรายของการมีวินัยในตนเองอย่างเข้มงวดคือการตั้งโปรแกรมให้ตัวเองทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าคุณจะไม่รู้สึกตัวต่อตัวเอง คุณเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกเจ็บปวดแม้ว่าจะรุนแรงก็ตาม คุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะความเหนื่อยล้า ซึ่งจะทำให้พลังงานสำรองออกจากร่างกาย เรียนรู้ที่จะเสียสละคนที่คุณรักเพื่อให้ความสนใจกับกิจกรรมของคุณ คุณประสบความสำเร็จ แต่คุณสูญเสียตัวเองและชีวิตของคุณ คุณไม่ได้อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่

การเปลี่ยนแปลงผ่านการยอมรับ

ทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงมาถึงเราจากแนวทางของ Gestalt และมีรากฐานมาจากวิธีการจิตบำบัดเชิงลึกทั้งหมด Frederick Perls บิดาแห่งการบำบัดด้วยเกสตัลต์เคยคิดว่าแนวทางของนักจิตวิเคราะห์ค่อนข้างก้าวร้าวและในงานของเขาไม่ได้เน้นที่การเปลี่ยนพฤติกรรมหรือวิธีคิดของลูกค้า แต่เป็นการคืนบุคคลให้มีสิทธิที่จะเป็นตัวของตัวเอง ไม่นานนักจิตอายุรเวทอีกคน Arnold Beisser ได้อนุมานทฤษฎีการเปลี่ยนแปลงที่ขัดแย้งกันอย่างมากจากแนวทางของเขา ดูเหมือนว่านี้:

การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อบุคคลพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่เมื่อเขากลายเป็นตัวของตัวเองอย่างแท้จริง

ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน เราไม่ค่อยอยู่กับปัจจุบันขณะ เรามักจะอยู่ในอดีต - ความทรงจำหรือ "เคี้ยว" เหตุการณ์ในอดีต หรือในอนาคต - ในความฝันและจินตนาการ และจินตนาการก็ไม่ใช่เรื่องน่ายินดีเสมอไป แต่ความขัดแย้งทั้งหมดคือชีวิตไม่ใช่เมื่อวานและไม่ใช่พรุ่งนี้ ชีวิตคือสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้

ดังนั้น ในคำแนะนำแรกในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของฉัน ฉันจะพูดอย่างนี้: ใช้เวลาและพลังงานเพื่อรู้จักตัวเองอย่างลึกซึ้งอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่ในระดับอาหารและดนตรีที่คุณชอบ ประการแรก ในระดับขอบเขตส่วนบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่งจงเรียนรู้ที่จะเข้าใจทัศนคติที่มีต่อตัวเองและความสัมพันธ์แบบใดกับโลกที่คุณพอใจและสิ่งที่ไม่ชอบ

วิธียอมรับตัวเอง

หากเราถือเอาว่าการเปลี่ยนแปลงตามมาด้วยการยอมรับ มันก็ค่อนข้างง่าย แม้ว่าจะไม่จริง มันไม่ง่ายอย่างนั้น การยอมรับตนเองเป็นเรื่องยาก มันเจ็บ. ลองแบ่งกระบวนการนี้ออกเป็นหลายขั้นตอนตามเงื่อนไข

ขั้นตอนแรกของการยอมรับตนเอง

- นี่คือการสำรวจตัวเอง ด้วยจุดอ่อนและจุดอ่อนของคุณ ประสบการณ์ที่ผ่านมา ความรู้สึกเกี่ยวกับประสบการณ์นี้ นี่เป็นส่วนที่ยากที่สุด จากคำแนะนำมากมาย สิ่งสำคัญคือต้องมองเห็นด้านดีในตัวเองและปลูกฝังการยอมรับ นี่เป็นเรื่องจริง แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ชีวิตเชิงลบใด ๆ ของเรามีความจำเป็นสำหรับเราเมื่อถึงเวลา

หาก ณ เวลาใดเวลาหนึ่งที่คุณไม่ได้ทำในสิ่งที่คุณต้องการในวันนี้ แสดงว่าในขณะนั้นคุณไม่มีทางเลือกอื่นภายใน ประสบการณ์ของคุณมีค่าและมีความหมาย แม้ว่าวันนี้คุณจะละอายใจมาก แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีวันให้อภัยตัวเองได้ แม้ว่าดูเหมือนว่าคุณจะไม่มีวันให้อภัยคนอื่นได้ คุณอาจไม่ให้อภัย คุณอาจรู้สึกละอายใจที่สำคัญที่สุด อย่าปฏิเสธหรือยอมแพ้กับอดีตของคุณ เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ใช้ชีวิตอย่างมีสติสัมปชัญญะ

จากประสบการณ์ของข้าพเจ้าเอง ข้าพเจ้าเดินตามเส้นทางเดียวกันนี้เมื่อข้าพเจ้าเล่าเรื่องราวกับนักบำบัดโรคซึ่งข้าพเจ้ารู้สึกละอายใจ มันยากมากที่จะเห็นคุณสมบัติในตัวเองที่ฉันไม่ต้องการเลย การจำเรื่องราวที่ฉันเจ็บปวดหรือกลัวนั้นเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม เมื่อรู้และรับรู้ประสบการณ์นี้ ค้นหาความหมายส่วนตัวและบทเรียนส่วนตัวในนั้น ตอนนี้ฉันสามารถอยู่กับมันได้อย่างสงบสุข ประสบการณ์ของฉันไม่ส่งผลต่อฉันอีกต่อไป และฉันใช้มันเมื่อต้องการ และมันทำให้ฉันมีพละกำลังมหาศาล ความแข็งแกร่งที่ไม่ต้องกลัวอดีตของฉัน และไม่ต่อต้านปัจจุบันของฉัน ประสบการณ์ในอดีตของเราเป็นจุดเริ่มต้นของการใช้ชีวิตในปัจจุบัน

มันทำงานอย่างไร? หากคุณไม่พร้อมที่จะเผชิญกับความรู้สึกเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณบอบช้ำ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลต่อคุณโดยไม่รู้ตัว พวกเขาออกมาในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมมากที่สุดเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติ เมื่อประสบการณ์นี้ไม่ได้เป็นเพียงการพูด แต่มีชีวิตอยู่ ซึ่งใกล้เคียงกับนักจิตอายุรเวท การบาดเจ็บจะกลายเป็นประสบการณ์ที่มีค่า ซึ่งคุณทราบดีอยู่แล้ว ตั้งแต่วินาทีที่คุณตอบสนองต่อวิธีรับมือในตอนนั้นและวิธีรับมือในวันนี้

มันคือการศึกษาตัวเอง อดีตและปัจจุบันที่เป็นก้าวแรกและสำคัญที่สุด หากปราศจากสิ่งนี้แล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณในวันนี้และอนาคตของคุณ

ขั้นตอนที่สอง

- ตระหนักว่าอดีตคืออดีต ฉันรู้ว่าคุณเข้าใจสิ่งนั้น ในระดับเหตุผล เราทุกคนรู้ว่าเมื่อวานจบลงด้วยความสำเร็จ เรารอดมาได้ แต่ในระดับที่ลึกกว่านั้น บ่อยครั้ง เราต้องการเปลี่ยนอดีตของเรา

เพื่อทำความเข้าใจสิ่งนี้ เราจึงจินตนาการถึงสิ่งที่ต้องได้รับคำตอบ จำเป็นต้องแสดงอย่างไร หากเหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ เราทำในรูปแบบของการเจรจาภายใน หากเหตุการณ์เกิดขึ้นนานมาแล้ว กระบวนการนี้จะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว มักจะอยู่ในรูปแบบของความฝัน หรือการเล่นซ้ำสถานการณ์ของความขัดแย้งเหล่านั้นในความสัมพันธ์ปัจจุบัน นี้ไม่ทำงาน และจะไม่มีวันได้ผล

ดังนั้น ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการยอมรับตนเองจึงเป็นกระบวนการที่เต็มเปี่ยมของความเศร้าโศกเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณจะไม่มีวันมีความสุขในวัยเด็ก คุณจะไม่มีพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับความเจ็บปวดที่คนในอดีตทำให้คุณเป็น ฟังดูโหดร้าย อย่างไรก็ตาม เส้นทางนี้อยู่ข้างหน้าอย่างแม่นยำเพื่อเปลี่ยนชีวิตคุณในวันนี้

เพื่อที่จะสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณในวันนี้และวันพรุ่งนี้ คุณต้องละทิ้งการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของชีวิตนี้ในอดีต เลิกเพ้อฝันเกี่ยวกับสถานการณ์อื่นๆ ของความเป็นจริง นี่ไม่ได้หมายถึงการละทิ้งความทรงจำของคุณ ในทางกลับกัน มันจะมีประโยชน์มากในการใช้ชีวิตความทรงจำเหล่านี้ การใช้ชีวิตทางอารมณ์ บางครั้งแม้แต่ทางร่างกาย บางครั้งก็ดี บางครั้งก็ไม่ค่อยดี

เบื้องหลังความเจ็บปวดคือความต้องการความสัมพันธ์กับผู้อื่นที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง อาจเป็นความต้องการความปลอดภัย ต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับบุคคลสำคัญ ความต้องการการปกป้องจากผู้ปกครอง เมื่อบุคคลประสบความโศกเศร้าอย่างเต็มที่ซึ่งอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาในทันที

ในขั้นตอนสุดท้าย การเปลี่ยนการรับรู้เป็นทักษะเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณตระหนักดีถึงความต้องการที่คุณไม่พอใจ คุณสามารถหาวิธีตอบสนองความต้องการเหล่านั้นได้

นี่คือจุดที่บทความ การฝึกอบรม และวิธีการอื่นๆ ในการพัฒนาตนเองสามารถเป็นประโยชน์ได้ การใช้ชีวิตในอดีตและสร้างขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างอดีตและปัจจุบัน ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นจนทักษะใหม่ทั้งหมดที่คุณได้รับมาทำงานเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับอนาคตของคุณ หากที่อยู่อาศัยไม่เสร็จสมบูรณ์ ทักษะใหม่แต่ละอย่างจะทำงานเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับสถานการณ์เชิงลบในอดีต

คุณไม่สามารถสร้างบ้านได้หากปราศจากการเสริมฐานราก

ในขั้นตอนของการได้มาซึ่งทักษะ ฉันมักจะทำงานเพื่อให้บุคคลนั้นตระหนักถึงความต้องการที่ลึกที่สุดของเขา นี่ไม่เกี่ยวกับกาแฟในตอนเช้าและไม่เกี่ยวกับช่างเสริมสวยมันเกี่ยวกับความต้องการเช่นการดูแลอารมณ์ การพึ่งพาตนเอง ความรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์กับผู้คนและการอยู่คนเดียว เป็นเรื่องเกี่ยวกับโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งมีขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ

ความรุนแรงต่อตัวเราเองเป็นวิถีชีวิตคือการที่เรากลัวที่จะเผชิญหน้าในความเป็นจริง วิธีที่เราสูญเสียการปฏิเสธเราโดยผู้คนจากอดีตในชีวิตปัจจุบัน การยอมรับในตัวเองที่สมบูรณ์และลึกซึ้งเท่านั้นที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าชีวิตของคุณเปลี่ยนไป เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนสถานที่ที่คุณไม่อยู่

บทความถูกตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ "Mirror of the Week"