2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:55
อารมณ์ - จากความโกรธรุนแรงไปจนถึงการตกหลุมรักอย่างไร้เดียงสา - เป็นปฏิกิริยาทางร่างกายทันทีต่อสัญญาณสำคัญจากโลกภายนอก เมื่อประสาทสัมผัสของเราได้รับข้อมูล - สัญญาณอันตราย คำใบ้ของความรัก และอื่นๆ - เราจะปรับร่างกายให้เข้ากับข้อความที่ได้รับ หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นหรือช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลายหรือตึงเครียด สมองมุ่งเน้นไปที่อันตรายหรือสงบลงจากความรู้สึกปลอดภัย
ปฏิกิริยาทางกายภาพเหล่านี้ประสานสภาพภายในและพฤติกรรมภายนอกของเรากับสถานการณ์ปัจจุบัน และไม่เพียงช่วยให้เราอยู่รอดได้เท่านั้น แต่ยังมีชีวิตอยู่อย่างอุดมสมบูรณ์อีกด้วย ระบบนำทางตามธรรมชาติของเราซึ่งมีวิวัฒนาการมาหลายล้านปี มีประโยชน์มากกว่าเมื่อเราไม่ได้พยายามต่อสู้กับมัน
แต่สิ่งนี้ไม่ง่ายเสมอไปเพราะอารมณ์ของเราไม่น่าเชื่อถือเสมอไป บางครั้งก็ช่วยในการรับรู้การหลอกลวงหรือเสแสร้ง โดยทำหน้าที่เป็นเรดาร์ภายใน ให้ข้อมูลที่ถูกต้องและเจาะลึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ แน่นอนว่าทุกคนมีความรู้สึกว่าคนนี้กำลังนอกใจ
อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี อารมณ์จากอดีตทำให้ยากต่อการรับรู้เหตุการณ์ปัจจุบัน ซึ่งเชื่อมโยงกับความทรงจำอันเจ็บปวด ความรู้สึกอันทรงพลังเหล่านี้สามารถครอบงำบุคคลและส่งเขาไปที่ แนวปะการัง (ในกรณีเช่นนี้บุคคลทำให้เกิดการกระทำที่หุนหันพลันแล่นและเป็นอันตรายสำหรับตัวเอง) นี่เป็นเพราะความแข็งแกร่งทางอารมณ์
ปฏิกิริยาที่ไม่ยืดหยุ่นดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากเรื่องราวที่เป็นอันตรายที่มีมาช้านานซึ่งคนๆ หนึ่งพูดซ้ำกับตัวเองหลายครั้ง (เช่น "ฉันมักจะทำผิดทุกอย่าง") หรืออาจเป็นเพราะนิสัยปกติของการใช้รูปแบบทางจิต สถานที่และกฎเกณฑ์ที่เคยช่วยคนๆ หนึ่ง (เช่น ในวัยเด็กหรือช่วงต้นของอาชีพการงาน) แต่ตอนนี้ไม่ได้ผลแล้ว
ความฝืดทางอารมณ์ - การติดอยู่กับความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมที่ไม่ช่วย - เกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตใจหลายอย่าง เช่น ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความไม่มั่นคง และอื่นๆ ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ - ความยืดหยุ่นในความคิดและความรู้สึก ซึ่งทำให้สามารถตอบสนองได้อย่างเหมาะสม (และไม่เป็นประจำ) ต่อสถานการณ์ประจำวัน - เป็นองค์ประกอบสำคัญของการเติมเต็มชีวิต
ความคล่องตัวทางอารมณ์ไม่ได้เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์และความคิดของคุณ มันเกี่ยวกับการเลือกว่าบุคคลจะตอบสนองต่อระบบเตือนอารมณ์ของพวกเขาอย่างไร ท้ายที่สุดแล้วคน ๆ หนึ่งไม่ได้เลือกว่าจะคิดและรู้สึกอย่างไร แต่เขาสามารถเลือกว่าจะปฏิบัติตามหรือไม่
คนที่มีพัฒนาการทางอารมณ์ที่คล่องแคล่วเข้าใจดีว่าชีวิตไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ยังคงปฏิบัติตามค่านิยมที่สำคัญที่สุดของเขาและก้าวไปข้างหน้า - ไปสู่เป้าหมายใหญ่ของเขา เขาจะรู้สึกโกรธ เศร้า อับอาย ฯลฯ - ไม่มีใครจะกำจัดสิ่งนี้ - แต่เขาปฏิบัติต่อความรู้สึกของเขาด้วยความสนใจและความเข้าใจ ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้ทำให้พวกเขาหลงทางเพราะมุ่งไปสู่ความทะเยอทะยานสูงสุด
ยังมีต่อ…
บทความนี้มาจากหนังสือ Emotional Agility ของ Susan David
แนะนำ:
ความว่องไวทางอารมณ์ 7. ติดอยู่ในความสุข
ในการศึกษาหนึ่ง (The Dark Side of Happiness, Gruber) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณไม่เพียงแต่สามารถมีความสุขเกินขอบเขต แต่ยังสนุกกับความสุขหลอก พยายามค้นหาความสุขของคุณในเวลาที่ผิดและในทางที่ผิด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่กับความกลัวและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา นี่หมายถึงการมองความสุขในมุมมองและมอง "
ความว่องไวทางอารมณ์ 2.4 ระยะของความคล่องแคล่ว
ทุกครั้งที่เราอยู่ในเหตุการณ์ในชีวิตของเรา ทำตามกฎที่เป็นลายลักษณ์อักษรหรือประดิษฐ์ขึ้น กังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่และการกระทำที่ไม่เป็นประโยชน์ ฉันคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน สิ่งนี้เรียกว่าเบ็ดอารมณ์ - เราทำตัวเหมือนของเล่นเป่าลม ตีผนังเดียวกันซ้ำ ๆ โดยไม่คิดว่าอาจมีประตูเปิดทางขวาหรือซ้าย ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ไม่ใช่กระบวนการของการเพิกเฉยต่อความคิดและความรู้สึกที่ซับซ้อน แต่เป็นกระบวนการของการปล่อยอารมณ์และความคิด ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างระมัดระวังและตั้งใจ และส่งต่อ (แต
