2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ทุกครั้งที่เราอยู่ในเหตุการณ์ในชีวิตของเรา ทำตามกฎที่เป็นลายลักษณ์อักษรหรือประดิษฐ์ขึ้น กังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่และการกระทำที่ไม่เป็นประโยชน์ ฉันคิดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นกับทุกคน สิ่งนี้เรียกว่าเบ็ดอารมณ์ - เราทำตัวเหมือนของเล่นเป่าลม ตีผนังเดียวกันซ้ำ ๆ โดยไม่คิดว่าอาจมีประตูเปิดทางขวาหรือซ้าย
ความคล่องแคล่วทางอารมณ์ไม่ใช่กระบวนการของการเพิกเฉยต่อความคิดและความรู้สึกที่ซับซ้อน แต่เป็นกระบวนการของการปล่อยอารมณ์และความคิด ปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างระมัดระวังและตั้งใจ และส่งต่อ (แต่รับรู้) ไปสู่เป้าหมายใหญ่ของคุณ
การได้มาซึ่งความคล่องตัวทางอารมณ์เกิดขึ้นในสี่ขั้นตอน
ไฮไลท์
ในบริบทของความยืดหยุ่นทางอารมณ์ การเน้นหมายถึงการลงลึกในความคิด ความรู้สึก พฤติกรรมด้วยความสนใจและการยอมรับ ความคิดและความรู้สึกบางอย่างมีความสำคัญและเหมาะสมกับช่วงเวลานั้น บ้างก็เป็นเพียงเศษเสี้ยวของความเก่า ที่ฝังแน่นในจิตใจ ราวกับบทเพลงที่น่ารำคาญที่ไม่อาจขับออกจากหัวได้เป็นเวลานาน
ก้าวข้ามขีดจำกัด
ขั้นต่อไปหลังจากเข้าใจความคิดและอารมณ์แล้ว ให้ถอยห่างจากความคิดเหล่านั้นและสังเกตสิ่งเหล่านี้ เป็นเพียงความคิด แค่อารมณ์เท่านั้น ด้วยวิธีนี้ เราจึงสร้างช่องว่างที่เปิดกว้างและเป็นกลางระหว่างความรู้สึกและปฏิกิริยาต่อพวกเขา นอกจากนี้เรายังสามารถกำหนดความรู้สึกที่ซับซ้อนเป็นขั้นตอนและค้นหาปฏิกิริยาที่มีลักษณะเฉพาะมากที่สุด การสังเกตจากภายนอกไม่อนุญาตให้ประสบการณ์จิตที่ผ่านไปมาควบคุมเรา
เราก้าวข้ามขอบเขตของวัตถุ และมุมมองที่กว้างขึ้นทำให้สามารถมองตัวเองเป็นกระดานหมากรุกที่มีความเป็นไปได้มากมาย และไม่โดดเดี่ยวบนกระดานด้วยกฎการเคลื่อนไหวบางอย่างล่วงหน้า
ตระหนักถึงแรงจูงใจของคุณเอง
คุณได้แยกย้ายกันไปและทำให้กระบวนการทางจิตสงบลงสร้างช่องว่างที่จำเป็นระหว่างความรู้สึกและความรู้สึกและตอนนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่สาระสำคัญ - ค่านิยมหลักและเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม การตระหนักรู้ ยอมรับ และแยกตัวจากเนื้อหาทางอารมณ์ที่น่ากลัว เจ็บปวด และก่อกวนทำให้เรามีส่วนร่วมกับการมองการณ์ไกลของเรา ซึ่งส่งเสริมการรวมความรู้สึกและความคิดเข้ากับค่านิยมและแรงบันดาลใจระยะยาว และสามารถช่วยให้เราค้นหาสิ่งใหม่ๆ และ วิธีที่ดีกว่าในการบรรลุเป้าหมายของเรา
คุณตัดสินใจหลายพันครั้งทุกวัน ไปยิมหลังเลิกงานหรือพักผ่อนดีกว่า? รับสายจากผู้หญิงที่คุณทะเลาะด้วยหรือโอนไปยังวอยซ์เมล? การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เรียกว่าจุดเลือก ค่านิยมหลักของคุณคือเข็มทิศที่ช่วยให้คุณเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่ถูกต้อง
การเคลื่อนที่ไปข้างหน้า
การช่วยเหลือตนเองแบบดั้งเดิมถือว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นเป้าหมายสูงสุดและการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้ง แต่การวิจัยนำเราไปสู่สิ่งที่ตรงกันข้าม: การปฏิบัติเพียงเล็กน้อยที่อิงตามคุณค่าสามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ในชีวิตของคุณได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับกิจวัตรประจำวันเป็นหลัก เมื่อการใช้งานเล็กๆ น้อยๆ ซ้ำๆ ทุกวันทำให้สามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่มีประสิทธิภาพได้
การเคลื่อนไหวของนักกายกรรมระดับโลกดูผ่อนคลายด้วยความยืดหยุ่นและความฟิตของกล้ามเนื้อลำตัว - แกนกลางของเขา หากมีสิ่งใดทำให้เขาเสียการทรงตัว ไม้เรียวจะช่วยซ่อมมัน แต่เพื่อยกระดับของเขา เขาต้องก้าวออกจากเขตสบายของเขาเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น เราเองก็จำเป็นต้องหาจุดสมดุลระหว่างความท้าทายและความสามารถ
ยังมีต่อ…
บทความนี้มาจากหนังสือ Emotional Agility ของ Susan David
แนะนำ:
ความว่องไวทางอารมณ์ 7. ติดอยู่ในความสุข
ในการศึกษาหนึ่ง (The Dark Side of Happiness, Gruber) ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคุณไม่เพียงแต่สามารถมีความสุขเกินขอบเขต แต่ยังสนุกกับความสุขหลอก พยายามค้นหาความสุขของคุณในเวลาที่ผิดและในทางที่ผิด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่กับความกลัวและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา นี่หมายถึงการมองความสุขในมุมมองและมอง "
ความว่องไวทางอารมณ์ 1. จากความแข็งไปจนถึงความคล่องตัว
อารมณ์ - จากความโกรธรุนแรงไปจนถึงการตกหลุมรักอย่างไร้เดียงสา - เป็นปฏิกิริยาทางร่างกายทันทีต่อสัญญาณสำคัญจากโลกภายนอก เมื่อประสาทสัมผัสของเราได้รับข้อมูล - สัญญาณอันตราย คำใบ้ของความรัก และอื่นๆ - เราจะปรับร่างกายให้เข้ากับข้อความที่ได้รับ หัวใจของเราเต้นเร็วขึ้นหรือช้าลง กล้ามเนื้อผ่อนคลายหรือตึงเครียด สมองมุ่งเน้นไปที่อันตรายหรือสงบลงจากความรู้สึกปลอดภัย ปฏิกิริยาทางกายภาพเหล่านี้ประสานสภาพภายในและพฤติกรรมภายนอกของเรากับสถานการณ์ปัจจุบัน และไม่เพียงช่วยให้เราอยู่รอดได้เท
