เหตุใดบางครั้งจึงไม่ควรพูดถึงความรู้สึกของคุณ

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพบกับบุคคลอื่นและพูดว่า "คุณทำลายชีวิตฉันทั้งชีวิต" และอย่างใดมันจะง่ายขึ้น

คุณสามารถเลือกวิธีอื่นได้ - ไปที่ห้องพิเศษ ใส่แว่น ลองนึกภาพคนที่พูดถึงความรู้สึกนั้น และทำลายชุดจาน ก็จะรู้สึกดีขึ้นด้วย

คำสำคัญนั้นง่ายกว่า แต่ในขณะนี้ คุณยังไม่ถึงความพอใจในความต้องการ คุณเพียงแค่กำจัดความตึงเครียดที่คุณมี

การตอบสนองเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่วิธีสุดท้าย

ข้อบกพร่องหลักคือคุณไม่ได้ตระหนักถึงส่วนใหญ่ของชีวิตของคุณ

ประสบการณ์เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งคุณใช้คุณค่าของความรู้สึกที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่กำหนด

แล้วคุณจะทำอย่างไร?

แทนที่จะโยนความรู้สึกเข้าไปสัมผัส ให้ลองถามตัวเองว่า “รู้สึกกลัว ตอนนี้ฉันต้องการอะไร? อยากบอกอะไรกับคนนี้? ฉันต้องการอะไรจากสถานการณ์นี้"

บุคคลนั้นกลับเข้าสู่สถานะอีกครั้งโดยไม่ปล่อยให้ความรู้สึกสัมผัสถูกปลดปล่อยออกมา ซึ่งหมายความว่าไม่สามารถบรรลุความต้องการในแบบที่เขารู้

แต่ความผิดหวังก็ช่วยได้ ถ้าไม่มีความคับข้องใจ ก็คงไม่มีความรู้สึก หากความต้องการทั้งหมดของคุณในวัยเด็กเป็นที่พอใจในขณะที่มันเกิดขึ้น คุณจะไม่มีวันพัฒนาทางจิตใจ ไม่จำเป็นต้องคิดและรู้สึกเมื่อไม่มีความคับข้องใจ

ทันทีที่คุณรับรู้ถึงความรู้สึกนั้น แต่อย่าปล่อยให้มันสัมผัสโดยตรง คุณมีโอกาสที่จะตอบคำถามว่า "ฉันต้องการอะไร"

แต่สิ่งที่เกี่ยวกับขอบเขต?

พวกเขาบอกว่าเด็กเป็นธรรมชาติ เปิดเผย และมีสุขภาพดี นี่คือสิ่งที่เรามุ่งมั่นในด้านจิตบำบัด กระบวนการขัดเกลาทางสังคมทำลายความเป็นธรรมชาติในอีกด้านหนึ่ง แต่ในทางกลับกัน เด็กก็มีขอบเขต หากไม่ปรากฏขอบเขตคนดังกล่าวที่อายุ 20-40 ปีจะเรียกว่าโรคจิตเภทหรือนักสังคมสงเคราะห์

ลองนึกภาพสามีวัย 40 ปีของคุณทำตัวเหมือนเด็ก 1 ขวบ คุณจะอยู่กับเขาไหม

จำเป็นต้องมีพรมแดน ในสถานที่ที่ข้อ จำกัด ของเด็กปรากฏขึ้น ความรู้สึกก็เกิดขึ้น หากความต้องการทั้งหมดของคุณเป็นไปตามธรรมชาติ ความรู้สึกจะไม่เกิดขึ้น แต่เมื่อคุณต้องการบางอย่างและหยุดอยู่ที่นี่ คุณเริ่มโกรธ กลัว กลัว คุณรู้สึกละอายใจ

และนี่คือทางออก

หยุดแล้วถามตัวเองว่า “ฉันต้องการอะไร”

ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกอิจฉาใครบางคน หากคุณเพียงแค่โยน "ฉันอิจฉา" ลงในการติดต่อก็จะง่ายขึ้น แต่คุณจะไม่รู้ว่าคุณอิจฉาอะไรกันแน่ คุณต้องการให้บุคคลนี้มีสัญลักษณ์อะไรกันแน่?

แต่นี่คือโซนที่คุณต้องการ

เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่จะพูดเกี่ยวกับความรู้สึกเท่านั้น แต่ยังต้องสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในขณะที่คุณรู้สึกด้วย คุณต้องการอะไร คุณรู้สึกอย่างไรกับมัน

เมื่อคุณโกรธใครคนหนึ่งแต่คุณไม่สามารถบอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ คุณสามารถถามตัวเองว่าความโกรธของคุณมาจากไหน และสังเกตเห็นความอัปยศ การเชื่อมต่อนี้เป็นกุญแจสำคัญ - ไม่ต้องพูดถึงความโกรธเพราะเป็นความอัปยศ ละอายใจ ทำไม? คุณอาจพบว่าตัวเองทรยศต่อคุณค่าบางอย่างของคุณ หรือคุณต้องการการยอมรับจากบุคคลนี้ แต่ถ้าคุณพูดถึงความโกรธ เขาจะหันหลังและจากไป

สิ่งนี้สำคัญต่อการพัฒนามากกว่าการตอบสนองของประสาทสัมผัส

ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นความรู้สึกในใจ อย่ารีบเร่ง ให้ถามตัวเอง

ชีวิตของคุณจะซับซ้อน แต่คุณจะเข้าถึงสิ่งที่คุณซ่อนจากตัวเองได้ ซึ่งเป็นวิธีที่เรียกว่า