2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
วันนี้ฉันคิดว่าการดูแลตัวเองไม่เพียงแต่คนอื่นเท่านั้นแต่ยังมีความสำคัญต่อตัวเองด้วย การคิดว่าตัวเองสำคัญและมีความสำคัญเพียงใด ความกังวลนี้ไม่เพียงแสดงออกมาในการดูแลรูปร่างหน้าตาหรือตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานเท่านั้น สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าเราทุกคนต้องดูแลลูกภายในของเรา ฟังเขา ฟัง เข้าใจ หาทางประนีประนอมกับเขาและปกป้องเขา สำหรับฉัน นี่คือสิ่งที่น่ากังวล
ตัวฉันเองไปที่นี้เป็นเวลานานเป็นเวลานานไม่ได้ยินเสียงภายในและไม่ได้ติดต่อกับตัวเอง แต่วันนึงฉันฟังเสียงนี้แล้วชอบ ฉันเริ่มสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉัน วิธีที่ผู้คนโต้ตอบกับฉัน ใครและอย่างไรที่ละเมิดขอบเขตของฉัน ในสถานการณ์ใดที่ลูกของฉันไม่พอใจ เจ็บปวด และก้าวร้าว ฉันเริ่มฟังและด้วยเหตุนี้ฉันจึงเรียนรู้ที่จะรู้สึก ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าฉันต้องพูดอะไรกับใครถ้าฉันเศร้า / เจ็บ / เศร้าหรือโกรธ ฉันรู้ว่าการได้ยินเรื่องลูกของคนอื่นและให้การสนับสนุนมีความสำคัญเพียงใด ฉันสามารถแยกอารมณ์ออกจากผู้อื่นและไม่ลดค่าความรู้สึกและความต้องการทางจิตใจของฉัน ฉันเริ่มช่วยคนอื่นน้อยลงและเคารพขอบเขตของคนอื่นมากขึ้น และเด็กในดวงใจของฉันก็ร้องเพลงด้วยความยินดีและเต้นเพราะว่าเขารู้สึกดีและสามารถดูแลได้ และในความเห็นของฉัน การดูแลดังกล่าวมีความสำคัญมาก เราแทบจะไม่สามารถโน้มน้าวการรับรู้ของผู้อื่นได้ แต่มันอยู่ในอำนาจของเราที่จะดูแลโลกภายในและลูกของเรา!
มีหลายวิธีที่จะทำให้ตัวเองลูบไล้และปิดปากนักวิจารณ์ภายในของคุณ ฉันอยากจะแบ่งปันกับคุณว่าฉันติดต่อกับตัวเองทุกวันได้อย่างไร บางทีคุณอาจจะพบบางสิ่งที่นี่สำหรับตัวคุณเอง
🔸ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน ฉันให้เวลาตัวเองประมาณ 20 นาทีในการลุกจากเตียง แม้ว่าฉันจะได้ยินมาเสมอว่าคุณต้องตื่นและลุกขึ้นทันที แต่ฉันคิดว่ามันเป็นการเยาะเย้ยที่จะยกร่างกายของคุณขึ้นจากเตียงเมื่อยังอยู่ในความฝันหลังจากนอนหลับ
🔹เมื่อฉันอ่านหนังสือ ฉันพยายามนึกถึงความรู้สึก ความรู้สึก อารมณ์ และสาเหตุที่ฉันมีปฏิกิริยาเช่นนี้ ฉันลองใช้ภาพและจำได้ว่าเรื่องราวในชีวิตของฉันมีการรับรู้อย่างไร ช่วยติดตามปฏิกิริยาของคุณและติดต่อกับตัวคุณเอง
🔸 เมื่อนึกถึงช็อกโกแลตอร่อยๆ ที่กินเข้าไป ต่อมาก็เริ่มนึกถึงอาหารเกือบทุกครั้งที่กิน ฉันแค่กินและวิเคราะห์รสชาติ ฉันสงสัยว่ามันหน้าตาเป็นอย่างไรหรืออร่อยแค่ไหนในระดับ 10 คะแนน ลองมันอาจจะเป็นการค้นพบสำหรับคุณ!
ฉันมีรสนิยมทางดนตรีที่แปลกมาก และเมื่อฉันสวมหูฟัง ฉันจะจับทุกเสียงและพยายามฟังเครื่องดนตรีแต่ละชิ้นแยกกัน ในเวลาเดียวกัน มีโอกาสได้ยินในสิ่งที่ฉันไม่เคยสังเกตมาก่อน และเพลง / เมโลดี้กลับสดใสและมีสีสันมากขึ้นกว่าเดิมมาก
🔸 มักจะมีช่วงเวลาที่ไม่พอใจสำหรับฉันและเมื่อ "มีบางอย่างผิดปกติ" แล้วจิตก็หยุดถามตัวเองว่า "อยากได้อะไร" หรือ "มีอะไรผิดปกติ?" โดยปกติ ความคิดแรกสุดจะบอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากนั้นมีโอกาสที่จะเปลี่ยนสถานการณ์เพื่อให้สบายใจเป็นอันดับแรกสำหรับคุณ
“มันเกิดขึ้นที่ผู้คนรอบตัวเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนใกล้ชิดของเรา โกรธและโกรธ จากนั้นฉันก็พยายามเข้าใจว่าฉันจัดการกับสิ่งนี้อย่างไร ทำไมฉันถึงรู้สึกเศร้า / ละอายใจ / ขุ่นเคืองกับสิ่งเหล่านี้หรือฉันเริ่มโกรธตัวเอง ฉันเผชิญหน้ากับตัวเองว่านี่คือปฏิกิริยาของฉันตั้งแต่วัยเด็กต่อความโกรธของพ่อแม่ของฉันและยอมรับความโกรธของคนอื่นด้วยความอ่อนโยน เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าผู้คนมักจะเพียงแค่โกรธและในขณะเดียวกันพวกเขาก็รักคุณมากพอและไม่ต้องการทำให้ขุ่นเคืองซึ่งอาจเกือบเป็นหนึ่งในความสำเร็จที่ยากที่สุด แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่าความพยายาม!
🔸 เหนื่อยแค่ไหนก็ยังชอบกินขนมอยู่ดี อร่อยดี! นอกจากนี้ กลูโคสยังช่วยให้เราฟื้นและฟื้นตัว!
🔹น่าเสียดาย ในชีวิตของเรา มีหลายสิ่งที่เราต้องทำ และเราไม่สามารถหนีจากความรับผิดชอบดังกล่าวได้ การประนีประนอมมาช่วยเหลือตัวเองรางวัลสำหรับแรงงานและพลังงานที่ใช้ไป (เช่น ช็อกโกแลตแท่งอร่อยเหมือนเดิม)
🔸ในที่สุด เราก็มีความคิดวนเวียนอยู่ในหัวเสมอ ฉันฟังพวกเขาแต่ละคน ทุกคน! และมีความไวในร่างกายอยู่เสมอและฉันก็ฟังแรงกระตุ้นทั้งหมด! ช่วยให้รู้ว่าจริงๆแล้วฉันต้องการอะไรและร่างกายต้องการอะไร ช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและรู้จักตัวเองมากขึ้น!
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ดังนั้นฉันจึงให้ตัวเองรู้ว่าความปรารถนาของฉันมีความสำคัญและสำคัญ ฉันมีความสำคัญและมีความสำคัญ จุดแข็ง / ความพยายามของฉันควรได้รับการชื่นชมอย่างสมควร และฉันมีสิทธิ์ที่จะเป็นตัวฉัน
มาแชร์วิธีดูแลตัวเองกันค่ะ:)
