2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
ความตื่นเต้น ความวิตกกังวล ความกังวล … ประสบการณ์เหล่านี้สามารถติดตามเราได้ทุกวินาที ท้ายที่สุด ชีวิตมนุษย์เป็นชุดของอันตรายทุกประเภท เราเผชิญกับพวกเขาเมื่อเราออกจากบ้าน ไปทำงาน ไปที่ร้าน ข้ามถนน ขับรถ … เราอ่อนแอและเปราะบางเมื่อเราสร้างความสัมพันธ์กับผู้อื่น เมื่อเราเข้าใกล้พวกเขา เราก็ยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นเรื่อยๆ
มันเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามีสถานการณ์เสี่ยงอยู่รอบๆ มีอันตราย (ทางศีลธรรมหรือทางร่างกาย) อยู่รอบๆ และความวิตกกังวลของเราบอกเรา เราเรียนรู้เกี่ยวกับความรู้สึกนี้เมื่อเราสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นหรือหยุดชะงักของการหายใจ การเปลี่ยนแปลงของจังหวะการเต้นของหัวใจ ความรู้สึกตึงเครียดที่หน้าอก ร่างกาย ขา แขน
ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุดที่จะทนได้ ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกนี้ไม่ได้ถูกกล่าวถึงอย่างชัดเจน มันกระจาย เบลอ ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิด
ทันทีที่เราพบสาเหตุ การจัดการกับความวิตกกังวล มันก็จะยุติการครอบคลุมทั้งหมดและมีอำนาจเหนือเราในทันที ท้ายที่สุดแล้ว เราสามารถวางแผนว่าจะสงบสติอารมณ์ตัวเองได้อย่างไร โดยรับมือโดยตรงกับตัวแทนที่เป็นสาเหตุของประสบการณ์นี้
ตัวอย่างเช่น เมื่อเราเข้าใจว่ามีงูคลานหรือสุนัขขี้โมโหอยู่ใกล้ ๆ และนี่น่าจะเป็นสาเหตุของความวิตกกังวล เราสามารถป้องกันตัวเองได้ เช่น วิ่งไปด้านข้าง จากนั้นความวิตกกังวลก็จะกลายเป็นสถานการณ์และจะบรรเทาลงทันทีที่อันตรายผ่านไปหรือมีโอกาสน้อยลง
แต่มีความวิตกกังวลอีกประเภทหนึ่ง - ส่วนตัว นี่เป็นประสบการณ์ที่อยู่กับเราเสมอ เหมือนฟิวส์ขาดในโครงข่ายไฟฟ้า มันทวีความรุนแรงขึ้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่ไม่เคยหายไปอย่างสมบูรณ์
ระหว่างความเป็นและความตาย
ความวิตกกังวลบุคลิกภาพมีสามประเภท
ประเภทแรกคือความวิตกกังวลอัตถิภาวนิยมหรือความวิตกกังวลของการเป็น
นี่คือความรู้สึกห่วงใยที่ "ฝังอยู่ใน" เราและเตือนเราทุกขณะว่าชีวิตมีขอบเขตจำกัดและความตายหลีกเลี่ยงไม่ได้ เป็นความวิตกกังวลที่ควบคุมสัญชาตญาณของเราในการอนุรักษ์ตนเอง และเบื้องหลังความต้องการความปลอดภัยและความสะดวกสบายขั้นพื้นฐานของเรา
ความวิตกกังวลที่มีอยู่เพิ่มขึ้นทุกครั้งที่เราพบว่าตัวเองอยู่ในที่ใหม่ที่ไม่คุ้นเคยสำหรับเรา เราเปลี่ยนที่อยู่อาศัย โรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน ที่ทำงาน เวลาเจอคนแปลกหน้า…
ทุกสิ่งที่ไม่คุ้นเคยและไม่ปรากฏชื่อกระตุ้นระดับความวิตกกังวลในการเป็นมากขึ้นเพื่อระดมทรัพยากรพลังงานภายในของเราเพื่อการปฐมนิเทศในอวกาศเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือภัยคุกคามสำหรับเราและอะไรที่ไม่ใช่
ความยากลำบากในการประสบและคงไว้ซึ่งความวิตกกังวลเกี่ยวกับอัตถิภาวนิยมที่กระตุ้นให้ผู้คนเกิดพฤติกรรมที่เรียกว่าฆ่าตัวตายหลอก - เกมบนขอบของชีวิตและความตาย: ขี่ด้วยความเร็ว, กระโดดร่ม, ดำน้ำ ฯลฯ
การจงใจเปิดเผยตัวเองเพื่อเสี่ยงสร้างภาพลวงตาของชัยชนะเหนือความวิตกกังวลส่วนบุคคลในการเป็นและความเชื่อในความเป็นอมตะของตัวเอง และสุดท้ายก็ลดคุณค่าชีวิตลง
การเอาชนะความวิตกกังวลในการเป็นอยู่เป็นทักษะบางอย่างในการใช้ชีวิตร่วมกับการตระหนักรู้ว่าชีวิตมีขอบเขตจำกัด และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมจึงมีค่า ว่าตัวเลือกของเรามีจำกัด สิ่งสำคัญในการดูแลตัวเอง - รับรองความปลอดภัยของคุณเอง การนำทาง และสำรวจสิ่งใหม่และสิ่งแปลกปลอม
เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ความวิตกกังวลในการเป็นอยู่สงบลงอย่างสมบูรณ์ เราอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเธอ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ตระหนักถึงธรรมชาติของมัน และไม่คัดค้านการมีอยู่ของประสบการณ์นี้
เมื่ออีกฝ่ายเข้าใกล้
ความวิตกกังวลประเภทที่สองคือความวิตกกังวลในการแยก นี่คือความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของบุคคลอื่นที่อยู่ใกล้เคียง ความวิตกกังวลในการเข้าใกล้และระยะทางในความสัมพันธ์
ธรรมชาติของประสบการณ์นี้ถูกวางไว้ในวัยเด็กและเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์กับสิ่งสำคัญอันดับแรกสำหรับเรา - แม่
ในวัยผู้ใหญ่ความวิตกกังวลนี้ควบคุมการติดต่อของเรากับผู้อื่นเมื่อเรากังวลเกี่ยวกับการสูญเสียความรักความวิตกกังวลในการแยกตัวซึ่งเป็นพื้นฐานของการเสพติดทั้งหมด และความวิตกกังวลประเภทนี้ที่ทวีความรุนแรงขึ้นมักกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าและการเจ็บป่วยทางจิต
การเอาชนะความวิตกกังวลจากการพลัดพรากคือความสำเร็จของวุฒิภาวะและขอบเขตส่วนบุคคลที่ชัดเจน ความสามารถในการทนต่อความเหงาและการปฏิเสธของผู้อื่นโดยไม่แตกสลายหรือยุบ
ในการบำบัดส่วนบุคคล เรามักจะจัดการกับความวิตกกังวลประเภทนี้ โดยสนับสนุนการสร้างอัตลักษณ์ที่เป็นผู้ใหญ่ของผู้ใหญ่ที่สามารถรับผิดชอบต่อชีวิตของเขาเองได้
ความวิตกกังวลค่าเสื่อมราคา
ความวิตกกังวลทางบุคลิกภาพประเภทที่สามคือความวิตกกังวลเกี่ยวกับผิวสีหรือความวิตกกังวลในการลดค่า เราแต่ละคนต้องการเห็นคุณค่าของตัวเองเพื่อคนอื่นและกลัวที่จะสูญเสียมันไป ความวิตกกังวลเรื่องค่าเสื่อมราคาเป็นแรงผลักดันให้ผู้คนประสบความสำเร็จทางสังคม - ได้งานที่มีชื่อเสียง รายได้ดี ได้รับสถานะในสังคม และสร้างความสัมพันธ์ ความวิตกกังวลเกี่ยวกับ Oedipal เกิดขึ้นจริงในช่วงวัยผู้ใหญ่เมื่อมีการแข่งขันของเด็กกับผู้ปกครองและความกลัวที่จะถูกลงโทษจากผู้ใหญ่ที่มีนัยสำคัญ หากช่วงเวลานี้ผ่านไปเนื่องจากความบอบช้ำทางจิตใจ ผู้ใหญ่จะต้องเผชิญกับความต้องการอย่างต่อเนื่องในการพิสูจน์คุณค่าของเขาต่อผู้อื่น
การเพิ่มขึ้นของระดับความวิตกกังวลในการลดค่าเงินนำไปสู่การแข่งขันที่คงที่เพื่อความสำเร็จ การเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในเหตุผลในการยืนยันความสำคัญของตนเอง ซึ่งจะไม่เพียงพอสำหรับความอิ่มตัวและการผ่อนคลายตลอดเวลา
การบำบัดด้วยความวิตกกังวลของลูกค้า
จิตบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดประสบการณ์ของความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นสนับสนุนในการแก้ไขความขัดแย้งภายในของแต่ละบุคคล ความวิตกกังวลที่เกิดจากความยากลำบากใดๆ เป็นเครื่องหมายที่บอกเราว่าการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับชีวิตจริงนั้นบกพร่อง บุคคลนั้นต้องการทรัพยากรและทักษะในการสร้างความปลอดภัยของตนเองอย่างมีประสิทธิภาพ
ขึ้นอยู่กับประเภทของความวิตกกังวลของลูกค้าที่ครอบงำ กลยุทธ์ของงานบำบัดถูกสร้างขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด นี่คือการสนับสนุนให้ตระหนักถึงประสบการณ์ที่อยู่เบื้องหลังความวิตกกังวลและระบุกระบวนการทางจิตภายในได้แม่นยำยิ่งขึ้น
การขยายและขยายความตระหนักของลูกค้าในด้านต่างๆ ของชีวิตทำให้เกิดทักษะในการตระหนักถึงความวิตกกังวล การกำหนดที่อยู่ ตลอดจนค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการที่อยู่เบื้องหลังประสบการณ์นี้
แนะนำ:
ความกลัวในวัยเด็ก วิธีเอาชนะ
พ่อแม่ส่วนใหญ่ทำอะไรเมื่อลูกกลัว? พวกเขาเริ่มพูดถึงความจริงที่ว่าที่นี่ไม่มีอะไรน่ากลัว ไม่มีอะไรน่ากลัวในความมืด ตัวละครในเทพนิยาย สุนัข การฉีดยา ฯลฯ ไม่ใช่เลย. กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขาเริ่มลดคุณค่าความรู้สึกของเด็กและที่แย่กว่านั้นคือปล่อยให้เด็กอยู่คนเดียวด้วยความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์นี้ ความรู้สึกของความกลัว "
