2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
อาการซึมเศร้าคือเมื่อคุณลืมตา … และปิด … เปิด … และปิด … ด้วยความหวังที่จะจบลงด้วยอดีต - ที่ซึ่งทุกอย่างไร้เมฆหรือค้นหาตัวเองในอนาคต - ที่ซึ่งความไร้เมฆ มาแล้ว. พรุ่งนี้ … ในเดือน … ในชีวิตที่เหลือของฉัน …
ร่างกายมีสารตะกั่ว หัวเป็นเหล็กหล่อ คนตัดไม้กลางสายฝน เศร้า ไม่เคลื่อนไหว ร้องไห้ เช้าๆแบบนี้ต้องทำยังไง?
ฉันจะพูดสิ่งที่โหดร้ายอย่างยิ่ง: ลุกขึ้น แรงที่คุณต้องการ - และลุกขึ้น คุณสามารถรู้สึกเสียใจสำหรับตัวคุณเอง ลุกขึ้น - คุณต้อง ลุกขึ้นมาทำเตียง ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว ลังเลที่จะทำอาหารเช้าและไม่เต็มใจที่จะกินมัน อย่างจำเป็น. โดยตะขอหรือข้อพับ อาบน้ำ แปรงฟัน. หากเสื้อผ้าไม่สร้างแรงบันดาลใจ ให้แต่งกายสะอาดและสบาย เสื้อผ้าฮู้สามารถสร้างแรงบันดาลใจได้อย่างไร
อะไรต่อไป? งาน? การทำงานในภาวะซึมเศร้าคือ … ฉันไม่รู้เลย … คุณต้องเป็น Superman เพื่อทำงานในภาวะซึมเศร้าตามปกติ น่าเสียดายที่ผู้คนถูกบังคับให้ทำงาน และผมเห็นใจผู้คนในเรื่องนี้อย่างสุดซึ้ง คนที่เป็นโรคซึมเศร้าในที่ทำงานมักจะถูกแบ่งออกเป็นสองประเภท: งานทำให้บางคนหดหู่และทำให้พวกเขาเศร้าหมองมากขึ้นไปอีก คนอื่นๆ ระบายความรู้สึกด้วยการทำงานที่มากเกินไป และพยายามหนีจากพวกเขา ดังนั้นมีข้อเสนอแนะหนึ่งข้อ: หยุดพักทุก ๆ 15-20 นาที ไม่ใช่ชา ไม่สูบ แต่เพียงเพื่อหลีกหนีจากเคส แล้วพูดคร่าวๆ หายใจเข้า นั่งเอนหลังมองเพดาน แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ในเวอร์ชันนี้โดยเฉพาะ มองหาทางเลือกอื่น ไม่ใช่ใน 15 นาที แต่เมื่อใดก็ตามที่คุณคว้าช่วงเวลานั้นไว้ได้ ไม่ได้มองเพดานแต่ให้ออกไปที่ถนน หากคนในที่ทำงานมีความกดดัน ให้หลีกเลี่ยงผู้คนในช่วงพัก ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่ออยู่คนเดียวกับตัวคุณเองและตามสภาพของคุณ ฟังสภาพของคุณอย่าเพิกเฉยต่อสภาพของคุณ
คงจะดีถ้าได้เดินเล่นในตอนเย็น ถ้ากีฬาเป็นแรงบันดาลใจ - ไปออกกำลังกาย (ไม่ใช่ทุกวัน! นี่คือการหลีกเลี่ยงความรู้สึกอีกครั้ง) ผู้คนสร้างแรงบันดาลใจ - ให้กับผู้คน อย่าลืมเรื่องอาหาร สิ่งนี้ชัดเจนสำหรับฉัน แต่ฉันจะพูดออกมาดังๆ ว่า: หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี บุหรี่ แอลกอฮอล์ ชา / กาแฟ / ผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งกระตุ้นระบบประสาท - ทิ้งหรือจำกัดการบริโภคในระดับที่ปลอดภัย เมื่อพูดถึงยาเสพติดให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยไม่ลังเล ยาอะไรก็ได้ รวมทั้งปอดด้วย
จริงๆมันเกี่ยวกับอะไร? อะไรคือปัจจัยสนับสนุนที่สำคัญที่สุดประการหนึ่ง? กิจวัตรประจำวัน โภชนาการ และวินัยที่เข้มงวดในทั้งสองอย่าง การสังเกตกิจวัตรประจำวันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในครัวเรือนที่ประกอบขึ้นเป็นชีวิต ดูแลความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อยของคุณในทุกสภาวะ รู้ดีว่าเลวแค่ไหน พูดง่ายๆ อารมณ์ไม่อยากทำอะไรเลย ฉันต้องการที่จะนอนลง ที่จะเสียใจ ไม่เป็นไร คุณมีสิทธิ์ได้รับความรู้สึกใดๆ แต่การขาดระเบียบพื้นฐานในชีวิตทำให้ภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น มันดูดเข้าไปในหนองน้ำได้เร็วและกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้น
จำภาพยนตร์เรื่องใด ๆ ที่ผู้คนมาหาฮีโร่ที่ถูกกดขี่ซึ่งตั้งใจจะ "ดึง" ฮีโร่ออกจากสถานะนี้ พวกเขาทำอะไรเป็นอย่างแรก? พวกเขาเปิดหน้าต่าง เปิดรับแสงและอากาศ และเริ่มทำความสะอาด ความเป็นระเบียบเรียบร้อยและความสะอาดมีผลดีต่อสภาพจิตใจ สิ่งสกปรกตกต่ำ ความผิดปกติในสถานะดังกล่าวเป็นอีกเครื่องหมายถูกพิเศษสำหรับบุคคลเกี่ยวกับความไร้ความสามารถของเขา ดังนั้น หากมีความปรารถนาเพียงเล็กน้อยที่จะก้าวไปสู่แสงสว่างและชีวิต ก็จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนที่นำไปสู่ความปรารถนานี้เพียงลำพัง หากไม่มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่แม้แต่น้อยและหาไม่พบ นี่เป็นเรื่องร้ายแรงมาก และคนๆ หนึ่งต้องตะโกนเกี่ยวกับเรื่องนี้และสั่นระฆังทั้งหมด เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความอื่น
มีชีวิต.
