ขอบเขตของ "ฉัน" ของฉัน - แนวปฏิบัติในการสมัคร

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

ขอบเขตส่วนบุคคลเป็นหัวข้อที่ถูกแฮ็กซึ่งฟังบ่อยและ "เป็นต้นฉบับ":

- คุณต้องปกป้อง / ปกป้องพรมแดนของคุณ

- การละเมิดขอบเขตนำไปสู่ความคับข้องใจเรื้อรัง ความไม่พอใจ ทำลายความสัมพันธ์

และข้อเท็จจริงที่ชัดเจนอื่นๆ

มีความจำเป็นและจำเป็น แต่ก็ไม่ชัดเจนและชัดเจนว่าจะสร้างขอบเขตเหล่านี้ได้อย่างไร และบ่อยครั้งที่กระบวนการนี้ถูกมองว่า (และแนะนำ) เป็นการสร้างการสื่อสารและพฤติกรรมพิเศษ: วิธีปฏิเสธ ปฏิเสธ พูดปฏิเสธผู้ฝ่าฝืนด้วยวาจา

กระบวนการสร้างขอบเขตส่วนตัว ผมมองว่ายากกว่าการเรียนรู้ทักษะ "อย่างมีประสิทธิภาพ" ในการปฏิเสธและพูดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เหมาะกับคุณโดยตรง สรุปการปฏิบัติในเรื่องนี้สามารถสังเกตได้ว่าความซับซ้อนของลูกค้าในตอนแรกไม่ได้อยู่ที่ว่าพวกเขาไม่รู้ว่าจะตั้งและปกป้องพรมแดนอย่างไร แต่ในตอนแรกพบว่าจะป้องกันและปกป้องอะไร

สิ่งที่กำหนด ในความเข้าใจในขอบเขตส่วนบุคคล:

- พรมแดนแยก "ฉัน" ของเราออกจาก "ไม่ใช่ฉัน"

- พรมแดนเกี่ยวข้องกับค่านิยม ทัศนคติ และบรรทัดฐานของเรา

- พวกเขาใช้เพื่อระบุตัวตนและเป็นตัวแทนของบุคลิกภาพของเรา: เรากำหนดสำหรับตัวเราเองและแจ้งให้ผู้อื่นทราบว่าเราเป็นใคร เป็นไปได้อย่างไรกับเรา และวิธีที่เป็นไปไม่ได้

คนอื่นบุกรุกเป็นหลักการโจมตี สิ่งที่สำคัญและมีค่า ความยากลำบากอยู่ที่การโจมตีครั้งนี้ไม่เป็นที่รู้จักเสมอไป ตัวอย่างเช่น อย่างเป็นทางการ เมื่อบุคคลไม่ละเมิดบรรทัดฐานทางสังคม กระทำ "ด้วยอุ้งเท้าที่อ่อนนุ่ม" และ "ด้วยเจตนาดีที่สุด" และในขณะเดียวกัน เราเองก็ไม่ได้ให้ความสำคัญกับคุณค่าของผู้ละเมิดมากนัก พยายามจะรุกล้ำเข้าไป

ในเวลาเดียวกัน เรารู้สึกโกรธ ระคายเคือง และบางครั้ง ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเราไม่เข้าใจตัวเอง ซึ่งเป็นส่วนผสมของความรู้สึกและความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ที่ไม่แตกต่างกัน แต่เราไม่สามารถตอบสนองทางกฎหมายด้วยความก้าวร้าวและบรรเทาสภาพของเราได้ เนื่องจากไม่มีเหตุผลอย่างเป็นทางการที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดบรรทัดฐานทางสังคมและสังคม แต่ยังรวมถึงข้อตกลงส่วนตัวเบื้องต้นว่า "คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้กับฉันได้" - ด้วย

ความโกรธที่สะสมและไม่ตอบสนองต่อการบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวอย่างเป็นระบบ ต่อมาระเบิดด้วยความโกรธและเต็มไปด้วยการทำลายความสัมพันธ์

ฉันเสนอแนวทางปฏิบัติเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันนำไปใช้ได้สำเร็จในรูปแบบการฝึกอบรมสำหรับกลุ่มวัยรุ่น และสามารถบูรณาการความเข้าใจเกี่ยวกับขอบเขตส่วนบุคคลและการพัฒนาทักษะในการสร้างทีละขั้นตอน:

1. เพื่อให้เข้าใจว่าขอบเขตของฉันอยู่ที่ใด สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นของฉันและมีค่าสำหรับฉัน

ในการทำเช่นนี้ ให้เขียนคำว่า MY ลงบนแผ่นกระดาษ และหลังเครื่องหมายทวิภาค ให้เขียนรายการทุกอย่างที่คุณคิดว่าเป็นของคุณ เกี่ยวข้องกับคุณ เป็นส่วนหนึ่งของคุณ เป็นของคุณ และมีค่าสำหรับคุณ

ตัวอย่างเช่น:

- ร่างกายของฉัน

- สิ่งของของฉัน

- ความคิดของฉัน

- ความรู้สึกของฉัน

- ความสัมพันธ์ของฉัน

- ครอบครัวของฉัน

- บ้านของฉัน

- ความเชื่อของฉัน

- กิจกรรม / อาชีพ / งานอดิเรกของฉัน

- นิสัยของฉัน

- รสนิยมของฉัน

-เวลาของฉัน

-ความฝันของฉัน

- ความคิดของฉันเกี่ยวกับชีวิต ฯลฯ

2. นอกจากนี้ คุณสามารถจินตนาการหรือนึกถึงตัวอย่างว่า "MY" นี้สามารถ "ละเมิด ทำลาย" ในลักษณะใดและในลักษณะใด ค่านิยมส่วนบุคคลของคุณแต่ละประเภทสามารถ "โจมตี" ได้อย่างไร

ตัวอย่างเช่น:

- เป็นไปได้ที่จะลดคุณค่าความคิดและความรู้สึก

- ปฏิบัติต่อร่างกายอย่างประมาทเลินเล่อ;

- สิ่งของสามารถนำไปได้โดยไม่ต้องเรียกร้อง หัก ถูกขโมย

- ในบ้าน, ห้อง, พื้นที่ - เพื่อจัดการ, สืบทอด, บุกเข้าไปในนั้นโดยไม่ต้องเรียกร้องหรือเคาะ;

- นิสัย รสนิยม อาจถูกเยาะเย้ย

- ขึ้นอยู่กับการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงเกี่ยวกับความเชื่อและค่านิยม

- ในขอบเขตของความสัมพันธ์ที่สำคัญ คุณสามารถ "โจมตี" คำแนะนำที่ไม่เหมาะสม การกำหนดความคิดเห็นของคุณ คำพูดที่กัดกร่อนเกี่ยวกับคนที่คุณรัก

และอื่น ๆ และอื่น ๆ.

ยิ่งสองประเด็นนี้มีรายละเอียดมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งชัดเจนว่า "เป็นไปได้อย่างไรกับฉัน และเป็นไปไม่ได้สำหรับฉัน"

เด็กชายคนหนึ่งในระหว่างทำงานนี้ให้เสร็จได้ถามคำถามว่า

- "ฉันสามารถเพิ่มชื่อของฉันในรายการ" ของฉัน "?

- แน่นอนคุณทำได้ ทำไมไม่ และอะไรคือการละเมิดขอบเขตที่เกี่ยวข้องกับเขาสำหรับคุณ?

- พอเขาเรียกฉันไม่ใช่ชื่อที่ฉันเรียก แบบตัวจิ๋ว แต่ฉันแนะนำตัวแบบตัวเต็ม เมื่อมีการเรียกชื่อเขา พวกเขาก็บิดเบือน

ตัวอย่างที่ดีของการที่วัยรุ่นคนนี้กำหนดเกณฑ์สำหรับการสื่อสารที่ยอมรับได้และไม่สามารถยอมรับได้สำหรับตัวเขาเอง ในส่วนสำคัญของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

3. ส่วนที่สามของงานมอบหมายรวมถึงงานที่สำคัญมาก - เพื่อกำหนดและกำหนดวิธีที่เป็นไปได้และควรสื่อสารและจัดการกับคุณและประเด็น "ของฉัน" ที่สำคัญสำหรับคุณ

ในขั้นตอนนี้ คุณสามารถกำหนด "กฎเกณฑ์" ที่กำหนดวิธีการปฏิบัติต่อคุณและแง่มุมที่สำคัญของบุคลิกภาพและชีวิตของคุณ ในแง่และสำนวนที่คุณสามารถบอกเกี่ยวกับกฎเหล่านี้แก่ผู้อื่นได้

คน (สำคัญและไม่เป็นเช่นนั้น)

นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากค่านิยมและขอบเขตของบุคลิกภาพของคุณ "มองเห็นได้" สำหรับคุณเท่านั้น

และไม่เพียงพอสำหรับเราที่จะทราบขีดจำกัดของการรักษาที่อนุญาตด้วยตนเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องแจ้งให้ผู้อื่นทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ ง่ายกว่าสำหรับคนที่สื่อสารกับคุณเพื่อนำทางล่วงหน้าในกฎของการสื่อสาร ป้องกันหรือยกเว้นความเป็นไปได้ที่จะวิ่งเข้าไปในเขตแดนที่มองไม่เห็นของคุณและเผชิญกับการรุกราน

การเปรียบเทียบต่อไปนี้มีความเหมาะสมในที่นี้: สัตว์ตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อการบุกรุกอาณาเขตของพวกมัน โจมตี ขับไล่ผู้บุกรุกออกไปอย่างดุดัน มักจะกัดเข้าที่คอ การกระทำที่ก้าวร้าวนี้เป็นพรมแดนสุดท้ายที่ต้องการความแข็งแกร่งทางกายภาพและความก้าวร้าวแบบเปิด ก่อนหน้านั้นสัตว์จะทำเครื่องหมายอาณาเขตของตน บ่งบอกถึงขอบเขตของมัน เตือนล่วงหน้า. หากเขาเห็นผู้บุกรุกเข้ามา เขาจะไม่โจมตีทันที แต่ตามกฎแล้วจะแสดงด้วยรอยยิ้ม “ฉันอยู่ที่นี่และอาณาเขตของฉัน หยุด อย่าเพิ่งไป” หากผู้ฝ่าฝืนอาณาเขตไม่สนใจสัญญาณเตือนทั้งหมดสำหรับสัตว์นี่เป็นสัญญาณของการโจมตีแบบเปิด: ฝ่ายตรงข้ามมาเพื่อเอาตัวไปพิชิตเหมาะสมและนี่คือเหตุผลที่ต้องปกป้องตัวเองอย่างแข็งขันและก้าวร้าว ผู้คนมักถูกบังคับให้ "กัดกินและปกป้องอาณาเขต" เมื่ออาณาเขตนี้ถูกเหยียบย่ำโดยใครบางคนมาเป็นเวลานานและโกรธแค้น โดยข้ามขั้นตอน "ยิ้ม" "ทำเครื่องหมาย" และเตือนล่วงหน้า

4. ถ้าจำเป็น ขั้นตอนต่อไปคือการสร้างสูตรการพูด - วิธีการแสดงความขัดแย้ง (และบางครั้งก็ไม่ใช่) อย่างถูกต้อง (และบางครั้งไม่) ร่างกฎหรือกำหนดปฏิเสธ

ในการทำงานส่วนบุคคล บ่อยครั้งที่ลูกค้าต้องการความช่วยเหลือในการสร้างโครงสร้างการพูดเหล่านี้ เพียงในกรณีที่ไม่มีประสบการณ์ จะหาคำศัพท์ได้อย่างไรเมื่อคุณต้องการปฏิเสธเพื่อนที่คุ้นเคยกับการมาที่เธอสะดวกเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับชีวิตโดยไม่ต้องกลัวการขัดจังหวะการสื่อสารในเวลาใดก็ได้? ในที่สุด คุณจะบอกแม่ของคุณได้อย่างไรว่าคุณไม่สามารถเข้าไปในห้องได้อีกต่อไปโดยไม่เคาะประตูโดยไม่ต้องกลัวว่าจะตอบโต้

เมื่อไม่มีประสบการณ์ เป็นเวลานานมีการจัดพื้นที่ใช้สอยโดยที่ผู้อื่นมักบุกรุกแง่มุมต่างๆ ของ "MY" อย่างเป็นนิสัย เมื่อจู่ๆ คุณก็ค้นพบสิ่งที่ถูกต้องและความสามารถในการทำที่ต่างออกไป - คำว่า "ติดอยู่" ได้ง่ายๆ ในลำคอ ดังนั้นการฝึกปฏิบัติกับนักจิตวิทยาหรือในกลุ่มวิธีการสื่อสารอื่น ๆ จึงมีประโยชน์มาก: ในพื้นที่ที่ปลอดภัยและบรรยากาศที่สงบจะสร้างวลีเลือกคำได้ง่ายขึ้น และเมื่อผ่านการฝึกอบรมดังกล่าว ทักษะปรากฏขึ้น และพจนานุกรมของ "คำที่จำเป็นและมีประสิทธิภาพ" สำหรับสถานการณ์เหล่านี้ได้รับการเสริมแต่งอย่างเรียบง่าย การเริ่มต้นใช้เครื่องมือนี้อย่างมั่นใจจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก