2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
พลังงานและจิตวิทยาเกี่ยวข้องกันอย่างไร? - คุณถาม. ลองคิดดูสิ ทำไมเราถึงพูดถึงบางคน: "มีพลัง, ใจร้อน, คล่องแคล่ว" และเกี่ยวกับคนอื่น - "ช้า, เฉื่อยชา, อุตสาหะ"? นั่นคือ เรากำหนดลักษณะความเร็ว กิจกรรม และระดับทั่วไปของพลังงานที่สำคัญของมนุษย์
พลังงานคือความกระฉับกระเฉงและเคลื่อนที่ของเรา กระบวนการต่างๆ รวมถึงกระบวนการทางจิตต่างๆ ดำเนินไปในตัวเราอย่างรวดเร็วเพียงใด เรารู้สึกโดยสัญชาตญาณว่าระดับของพลังงานและกิจกรรมทั่วไปอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน และแม้กระทั่งสำหรับคนคนเดียว ขึ้นอยู่กับสภาพของเขา เหล่านั้น. ระดับของพลังงานและกิจกรรมเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงในตัวเราและไม่ได้ถูกกำหนดและกำหนดไว้ล่วงหน้า
เราสามารถเห็นความผันผวนของระดับพลังงานขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน ฤดูกาล ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในกระบวนการภายในของเรา จังหวะ (วัฏจักร) บางอย่างในชีวิตของเราถูกกำหนดโดยลักษณะของสังคมและวัฒนธรรม ตัวอย่างเช่น ในศตวรรษที่ 18 การนอนตื่นกลางดึกเป็นเวลาหลายชั่วโมงถือว่าเป็นเรื่องปกติ จังหวะชีวิตในเมืองใหญ่อาจแตกต่างไปจากจังหวะชีวิตในชนบท มันอยู่ภายใต้จังหวะเหล่านี้ที่กระบวนการพลังงานของเราในร่างกายถูกสร้างขึ้น - การเปลี่ยนแปลงในจังหวะของการพักผ่อนและกิจกรรม การสะสมของพลังงานและการสำแดงของมัน
สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือเราสามารถรับรู้ถึงกระบวนการเหล่านี้และทำการเปลี่ยนแปลงได้ เราสามารถเพิ่มระดับของกิจกรรม พลังงาน หรือในทางกลับกัน ลดลง ช้าลง
หากคุณตัดสินใจที่จะลองดู ขั้นตอนแรกก็คือการสังเกตจังหวะที่คุณมี อะไรช่วยให้คุณกระฉับกระเฉง? เมื่อไหร่ที่คุณช้าลงมากที่สุด? มันให้อะไรคุณ? จังหวะหรือระดับกิจกรรมใดที่เหมาะกับคุณมากกว่า คุณตอบสนองต่อระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างไร? คุณสามารถติดตามความผันผวนของจังหวะของกิจกรรมได้หรือไม่?
คุณจะเห็นได้ว่าระดับพลังงานที่สูงขึ้นจะเหมาะสมที่สุดสำหรับบางพื้นที่ของชีวิต ระดับพลังงานที่ช้ากว่าและต่ำกว่าสำหรับส่วนอื่นๆ ตัวอย่างเช่น ถ้ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราที่จะติดต่อกับตัวเอง ดังนั้นสำหรับสิ่งนี้ เป็นการดีกว่าที่จะชะลอตัว เข้าสู่ระดับพลังงานที่สมดุลมากขึ้น ให้โอกาสตัวเองในการฟังกระบวนการภายใน หากเราต้องการมีเวลาทำงานบ้านบ้าง ระดับพลังงานที่สูงขึ้นจะทำได้ นอกจากการสังเกตตนเองแล้วยังมีแบบฝึกหัดพิเศษที่ช่วยควบคุมระดับพลังงาน หากคุณต้องการลดกิจกรรม คุณสามารถใช้เทคนิคการทำสมาธิได้ พวกเขามักจะมีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้ช้าลงและย้ายไปที่เสาที่ชะลอตัว การสังเกตการหายใจ การหายใจเข้าลึกๆ และการหายใจออกช้าลงสามารถช่วยให้คุณช้าลงได้ ในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอคทีฟจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ การถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูหลังอาบน้ำหรือนวดตัวเองด้วยการแตะและแตะอย่างรวดเร็วสามารถช่วยให้คุณกระตุ้นและมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำหรับสภาพร่างกายและจิตใจที่ดี วัฏจักรของกิจกรรมและความสงบ สถานะช้าต้องสลับกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ตัวเองกระฉับกระเฉงตลอดเวลา สักพักอาจเกิดอาการอ่อนเพลียได้ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ร่างกายของคุณก็ดูแลตัวเองและเปิดโอกาสให้คุณได้พักผ่อน ดังนั้นดูแลตัวเองในช่วงนี้ด้วย))
เราจะค้นคว้าหัวข้อเรื่องพลังงานและค้นหาว่าแบบฝึกหัดใดช่วยคุณได้ที่กลุ่ม "ร่างกายเป็นทรัพยากร" - เข้าร่วมกับเรา สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่นี่
นาตาเลียของคุณผัด
ภาพประกอบโดย ซู เดวิส
