2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
มันส่งผลต่ออารมณ์ของเรา โดดเด่นเมื่อเราบรรลุผลและรับรู้ เมื่อเรามอง เราใช้ เราก็ได้อะไรใหม่ๆ ความประทับใจใหม่ คนรู้จัก การเดินทาง ความบันเทิง ความแปลกใหม่อย่างต่อเนื่อง สิ่งที่น่าประทับใจ โดปามีน นำพาความสุข พลังงาน อารมณ์ดี
แต่ถ้ามีอะไรเป็นนิสัยสำหรับเรา โดปามีนก็จะลดลง ดังนั้นชีวิตประจำวันจึงเป็นเรื่องยากที่จะอดทน และเราถูกดึงดูดไปสู่ประสบการณ์ใหม่ๆ และผู้คนใหม่ๆ และคนที่จะประสบความสำเร็จใหม่อย่างต่อเนื่อง เพราะฉันเข้าใจ ฉันชินกับมัน โดปามีนลดลง แค่นั้นก็น่าเบื่อ
หากคุณได้รับโดปามีนจากแหล่งเดียว แสดงว่าคุณเสพติดโดปามีน ยิ่งแรงกระตุ้นมากเท่าไหร่ การเสพติดก็ยิ่งแรงขึ้นเท่านั้น ยิ่งพยายามน้อย ยิ่งเสพติดมาก
ยาเสพติดให้แสงโดปามีน โดปามีนเข้มข้น สัมผัสได้ แต่โดปามีนว่างเปล่า ไม่มีความสำเร็จใดที่คุณได้รับการยกย่อง คุณเหมาะสมกับผลลัพธ์และได้รับโดปามีนในปริมาณที่พอเหมาะ
เงินของคนอื่น เงินง่าย ๆ (ลอตเตอรี เงินรางวัล) - โดปามีนที่ง่ายแต่ว่างเปล่าเหมือนกัน
โดปามีนผลิตขึ้นเมื่อคุณสามารถสังเกตเห็นความสำเร็จของคุณและนำมันมาสู่ตัวคุณเอง สำหรับโดปามีน ไม่สำคัญว่าจะเป็นความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่หรือเรื่องเล็ก เขาจะโดดเด่นในทางใดทางหนึ่ง แต่ที่นี่เราไม่สามารถสังเกตเห็นความสำเร็จเล็ก ๆ และรอเฉพาะความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่เท่านั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุดังนั้นจึงยังคงหิวโหยและไม่พอใจ
หากคุณต้องการควบคุมระดับโดปามีน ฉันขอแนะนำ:
1. ความประทับใจใหม่ - โดปามีน เพื่อไม่ให้พึ่งพาแหล่งใดแหล่งหนึ่งตลอดเวลา - ให้มองหาแหล่งใหม่ให้มีแหล่งหลายแห่ง จากนั้นพวกเขาจะไม่น่าเบื่ออย่างรวดเร็ว เพิ่มความหลากหลายให้กับงานอดิเรกเก่า ๆ ให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
2. วิเคราะห์ความสำเร็จของคุณใน 3 วัน เขียนพวกเขาลงไป ดูสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความสำเร็จของคุณ สำหรับโดปามีน ไม่ใช่ขนาดที่สำคัญ แต่อยู่ที่ประสิทธิภาพ คุณล้างจาน ทิ้งขยะ ทำเตียง สังเกตสิ่งนี้ เห็นว่าเหมาะสม ยกย่องตัวเอง และนี่คือโดปามีน ได้รับส่วนหนึ่ง.
3. ศิลปะแห่งก้าวเล็กๆ - คุณมีงานใหญ่ แต่คุณไม่สามารถเชี่ยวชาญได้ด้วยการเริ่มวิ่ง คุณมองเขา คุณเข้าใจว่านี่ไม่ใช่เรื่องจริง คุณสูญเสียหัวใจ และคุณเข้าสู่ความไม่แยแส สิ่งสำคัญในที่นี้คือการแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นขั้นเล็กๆ ชัดเจน เข้าถึงได้ และเป็นรูปธรรม เราก้าวไปหนึ่งก้าวเล็กๆ และยกย่องตัวเอง ถ้ามันไม่ได้ผล แสดงว่าคุณกำลังหยุดตัวเองด้วยบางสิ่ง เป็นไปได้มากที่คุณจะลดค่าผลลัพธ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโดปามีนทำงานอย่างไรและจงใจปรับแต่งด้วยตนเอง ก้าวเล็กๆ - สังเกต เหมาะสม ยกย่อง
4. หากคุณแบ่งกรณีเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ และทำให้เกิดความเครียดสำหรับคุณ ก็จำเป็นต้องมีขั้นตอนที่เล็กกว่า ทำตามขั้นตอนที่ไม่เครียด เมื่อคุณเครียด คอร์ติซอลจะถูกปลดปล่อยออกมา และมันจะยากสำหรับคุณที่จะเคลื่อนไหวอย่างมีความสุข ตัวอย่างเช่น ฉันตัดสินใจเขียนบทความ เธอเปิดหนังสือ 1 ครั้ง 2 ครั้ง 3 ครั้ง เฉพาะเมื่อการเปิดหนังสือหยุดทำให้ฉันเครียดเท่านั้น ฉันจึงเริ่มอ่านเนื้อหา 1 หน้าวันแล้วหยุด 1 หน้าวันที่สองและหยุดจนกว่าความเครียดจะหายไปและเริ่มต้นใหม่
5. แบ่งสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ร่างกายก็จะเครียดน้อยลง ความเครียดน้อยลง - คอร์ติซอลน้อยลง - ความต้านทานน้อยลง - ความมั่นใจมากขึ้น!
ขอให้โชคดีกับมิตรภาพโดปามีนของคุณ
