"การจากลาคือการตายเพียงเล็กน้อย!" ขั้นตอนของการสูญเสียอารมณ์ในชีวิต

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

/ ในเวลานี้ ฉันกำลังทำงานกับหลายคำขอสำหรับประสบการณ์การเลิกรา การสูญเสีย ฉันต้องการตอบสนองด้วยเนื้อหาทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์ /

เริ่มต้นด้วยฉันเสนอให้จำวลีที่จับได้จากเพลง "Three Happy Days" ของ Alla Pugacheva ซึ่งเป็นวลีที่กลายเป็นฉายาสำหรับกรณีดังกล่าว - การสูญเสียทางอารมณ์ …

ฉันจะเอาชนะความเจ็บปวดนี้ได้อย่างไร การพรากจากกันคือความตายเพียงเล็กน้อย!

ในความหมายเชิงเปรียบเทียบ (ทั้งๆ ที่คู่ชีวิตยังมีชีวิตอยู่) การจากลายังคงเป็นความสูญเสียที่ร้ายแรง การสูญเสียครั้งใหญ่ การสูญเสียความสัมพันธ์ ความเศร้าโศกทางวิญญาณอย่างลึกซึ้ง ดังนั้นระยะของ psychotrauma นี้เช่นเดียวกับในกรณีของการสูญเสียทางกายภาพของคู่ค้าจะเหมือนกันความแตกต่าง (อาจ) ในระยะเวลาและความรุนแรงของประสบการณ์ของการสูญเสียโดยเฉพาะ

นี่คือสิ่งที่ Varvara Sidorova ผู้เชี่ยวชาญด้านการสูญเสียที่เป็นที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นผู้เขียนและเป็นเจ้าภาพของหลักสูตรเฉพาะเรื่องพิเศษที่สถาบันการพัฒนาอุตสาหกรรมและสังคม (ซึ่งฉันสำเร็จการศึกษาในเวลาที่กำหนด) ยืนยัน

นี่คือคำพูดจากบทความของ Varvara Sidorova "The Four Tasks of Grief" …

นักจิตวิทยานิยามความเศร้าโศกว่าเป็นปฏิกิริยาต่อการสูญเสียวัตถุสำคัญ ส่วนหนึ่งของตัวตน หรืออนาคตที่คาดการณ์ไว้ เป็นที่ทราบกันดีว่าปฏิกิริยาต่อการสูญเสียวัตถุสำคัญเป็นกระบวนการทางจิตที่เฉพาะเจาะจงซึ่งพัฒนาขึ้นตามกฎหมายของตัวเอง แก่นแท้ของกระบวนการนี้เป็นสากล ไม่เปลี่ยนแปลง และไม่ขึ้นอยู่กับว่าวัตถุนั้นสูญเสียอะไรไป ความเศร้าโศกมักเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน เฉพาะระยะเวลาและความเข้มข้นของประสบการณ์ของเขาเท่านั้นที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความสำคัญของวัตถุที่สูญหายและลักษณะบุคลิกภาพของบุคคลที่เศร้าโศก

ตามสิ่งที่ได้กล่าวมา ฉันจะสังเกตเป็นพิเศษต่อไปนี้: สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการแตกแยกทางจิตใจของความสัมพันธ์ที่สำคัญใดๆ เป็นโรคจิตเภทที่ร้ายแรง - ความเสียหายอย่างใหญ่หลวง ความเศร้าโศก ซึ่งความเจ็บปวดไม่สามารถ "ปิด" เช่นเดียวกับรูปแบบที่อยู่อาศัยของเขา ประสบการณ์การสูญเสียเป็นกระบวนการที่มีขั้นตอนและกฎหมายของตัวเอง ลองมาดูที่พวกเขา

ขั้นตอนที่หนึ่ง - การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นการปฏิเสธ

ในขั้นตอนนี้ คนๆ นั้นไม่เชื่อในความสิ้นสุดของสิ่งที่เกิดขึ้น - ในความสูญเสียที่เกิดขึ้น สิ่งที่เกิดขึ้นดูเหมือนเขาเป็นเหมือนฝันร้ายซึ่งกำลังจะจบลง ทำให้สถานการณ์กลับมาเป็นเหมือนเดิมแน่นอน

การปฏิเสธเป็นหลักการป้องกันทางจิตวิทยาที่ทำให้การโจมตีอ่อนลง การเลิกรา (การแยกตัว การพลัดพราก และการหย่าร้าง) ไม่ได้ถูกมองว่าเป็นความเศร้าโศกว่าเป็นความจริงที่เถียงไม่ได้และบรรลุผลแล้ว แต่ถือเป็นความผิดพลาดที่ยังแก้ไขได้ไม่ยาก

อะไรจะช่วยในขั้นตอนนี้?

เป็นการคุ้มค่าที่จะดูความจริงที่เป็นรูปธรรมในสายตาโดยเรียกสิ่งต่าง ๆ ด้วยชื่อจริงของพวกเขา ถูกต้องกว่าที่จะมองเห็นความเป็นจริงตามที่เป็นอยู่โดยไม่ต้องจินตนาการ สิ่งนี้นำบุคคลมาสู่พื้นดินและวาดภาพความเป็นจริง

ในงานด้านจิตวิทยา จำเป็นต้องกำหนดข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น: เกิดอะไรขึ้น ผลเป็นอย่างไร ผลลัพธ์คืออะไร? ค่อยๆ ยอมรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และความตกใจก็ค่อยๆถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกอื่น - ความโกรธ

ขั้นตอนที่สอง - ความก้าวร้าวความโกรธ

บุคคลนั้นเห็นความจริงอันโหดร้ายของเขาและตั้งชื่อมันอย่างชัดเจน เกิดอะไรขึ้นกับเขาในกรณีนี้?

เขาประสบความโกรธตามธรรมชาติ - กับผู้ทำลายและการทำลายชีวิตของเขา

เขาโทษผู้กระทำความผิดในสถานการณ์ รู้สึกก้าวร้าวต่อผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความเสียหายทางจิตใจ เขาโกรธในโชคชะตาที่ผู้ทรงอำนาจ เขาเองก็ไม่พอใจ

เขาเต็มไปด้วยความโกรธเกรี้ยวและนี่เป็นเรื่องปกติ: ไม่มีโลกเก่าบนซากปรักหักพัง (ในความพินาศพังทลาย) ทุกคนในตอนแรกรู้สึกโกรธอย่างแรง

อะไรจะช่วยในขั้นตอนนี้?

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องสัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณทางนิเวศวิทยา: เพื่อให้โอกาสสำหรับคู่รักที่เต็มไปด้วยจิตวิญญาณที่จะออกมา

เหมาะสมแล้วที่นี่:

- การเขียนจดหมายจิตวิทยาถึงผู้กระทำความผิด (และผู้กระทำความผิด)

- เล่นความก้าวร้าวในแนวจิตวิทยา สเก็ตช์พิเศษ

- การมีชีวิตอยู่ของความโกรธ (ตอกเท้า, ตะโกน, ต่อยกระสอบ, ทุบจาน, ฉีกสิ่งของและกระดาษที่อนุญาตให้ทำลายได้ - ทุกสิ่งที่จะช่วยให้ผู้เศร้าโศกมีชีวิตอยู่อย่างปลอดภัยและปล่อยความโกรธของเขา)

ความโกรธจะค่อยๆ หายไปจากใบหน้าที่เศร้าโศกและจะถูกแทนที่ด้วยความหดหู่ใจ (ความหายนะ, ความไม่แยแส, ความว่างเปล่า)

ขั้นตอนที่สาม - ภาวะซึมเศร้า

ขั้นตอนนี้ถือว่ายาวที่สุด: จาก 3 เดือนถึงตลอดทั้งปี มันเป็นลักษณะความสิ้นหวัง, เฉื่อยชา, ไม่ต้องการไปต่อ … ที่นี่เราตายอย่างเป็นสัญลักษณ์พร้อมกับอดีต …

ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักคือ อดีตกำลังจะเสื่อมสลาย และเรายังมีชีวิตอยู่! เพื่อการฟื้นฟูต่อไป เราจะต้องแยกจาก "คนตาย" - สิ่งของที่เสียชีวิตไปแล้ว พิธีกรรม "ฝัง" คนตาย ขาดการเชื่อมต่อ

ที่นี่ฉันนึกถึงคำอุปมาที่รู้จักกันดี ฉันจะมอบให้ผู้อ่าน "เกร็ดเล็กเกร็ดน้อย" ที่น่าสังเวช

มีคำอุปมาอินเดียโบราณว่า "ม้าตายแล้ว ถอยไป" ดูเหมือนว่าทุกอย่างชัดเจน แต่ …

- เราเกลี้ยกล่อมตัวเองว่ายังมีความหวัง

- เรากำลังพยายามเอาชนะม้าให้หนักขึ้น

- เราพูดกับตัวเองว่า "เราขี่แบบนี้มาตลอด"

- เรากำลังจัดกิจกรรมเพื่อชุบชีวิตม้าที่ตายแล้ว

“เราอธิบายว่าม้าที่ตายของเรานั้น “ดีกว่า เร็วกว่า และถูกกว่ามาก” มาก

- เราจัดการเปรียบเทียบม้าที่ตายแล้วที่แตกต่างกัน

- เรานั่งข้างม้าและเกลี้ยกล่อมเธอไม่ให้ตาย

- เราซื้อผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ควบม้าตายได้เร็วขึ้น

- เรากำลังเปลี่ยนเกณฑ์ในการระบุม้าที่ตายแล้ว (เพื่อพิสูจน์ว่าม้าของเราไม่เป็นเช่นนั้นเลย)

- เราไปเยี่ยมชมที่อื่นเพื่อดูว่าพวกเขาขี่ม้าที่ตายแล้วอย่างไร

- เรากำลังรวบรวมเพื่อนร่วมงานเพื่อวิเคราะห์ม้าที่ตายแล้ว

- เราดึงม้าที่ตายแล้วออกไป ด้วยความหวังว่าพวกมันจะควบรวมกันเร็วขึ้น

แต่สาระสำคัญเหมือนกัน: ม้าตาย - ฉีกขาด!

อะไรจะช่วยในขั้นตอนนี้?

มุมมองที่มีความหมายสำหรับสิ่งต่าง ๆ การสูญเสียและกำไรเป็นส่วนที่ไม่เปลี่ยนแปลงของประวัติศาสตร์มนุษย์ ชีวิต; เราต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวาง เช่นเดียวกับการยอมรับความจริงที่ครบถ้วนสมบูรณ์ อย่างการจัดเตรียมของพระเจ้าผู้ยิ่งใหญ่ที่ยอมรับโดยโชคชะตา ชีวิตคือกระบวนการที่ไม่มีที่สิ้นสุดของการตายและการเกิด การสูญเสียและผลกำไร การจากลาและการพบปะครั้งใหม่ … และดังที่ปัญญาอันยิ่งใหญ่กล่าวไว้ …

แม้หลังจากคืนที่มืดมิดและมีหมอกหนาที่สุด รุ่งอรุณก็จะมาเยือนอย่างแน่นอน และฝนตกหนักก็จะจบลงด้วยรุ้งกินน้ำ

การบอกลาอดีตทำให้เรามีชีวิตใหม่

สุดท้าย ขั้นตอนที่สี่คือการยอมรับ แสงใหม่

ในขั้นตอนนี้ เราเรียนรู้ที่จะรักชีวิตของเราอีกครั้ง เปิดกว้างสู่อนาคต ชีวิตใหม่ มีการเปลี่ยนแปลง - การเปลี่ยนจากทรัพยากรเก่าล้าสมัยไปเป็นใหม่ - ด้วยการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นและโอกาส อดีตไม่ใช่ซากปรักหักพังอีกต่อไป แต่เป็นเวทีสำหรับสิ่งที่ดีกว่า - แบบองค์รวมมากขึ้น ใหญ่ขึ้น

ข้าพเจ้านึกถึงคำอุปมาอีกเรื่องหนึ่ง ฉันจะแบ่งปันวิดีโอที่แนบมา Svetlana Kopylova - ราศีเมถุน อย่าลืมฟังเธอ)

อะไรจะช่วยในขั้นตอนนี้?

เป็นสิ่งสำคัญมากในขณะที่ทำงานผ่านประสบการณ์ของคุณ (แม้แต่สิ่งที่ทำลายล้างและยากที่สุด) ในการสรุปผลในตอนท้าย: เนื้อหานี้สอนอะไรเรา เหตุใดพระเจ้าจึงอนุญาต

การตอบคำถามต่อไปนี้ก็มีประโยชน์เช่นกัน: อะไรที่ดีจะไม่เกิดขึ้นในชีวิตของเราหากการพรากจากกันไม่ใช่เรื่องยาก

ฉันจำคำพูดสำคัญอีกเรื่องหนึ่งจากภาพยนตร์ชื่อดังเรื่อง "มอสโกไม่เชื่อในน้ำตา" … คุณจำสิ่งที่นางเอกพูดกับผู้กระทำความผิดของเธอในอีกหลายปีต่อมาได้หรือไม่?

ฉันคิดว่าถ้าฉันไม่ได้ถูกไฟคลอกอย่างแย่ขนาดนั้น ก็คงไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับฉัน ดีที่เธอไม่แต่งงานกับฉัน เพราะฉันคงจะคิดถึงคนเดียวและเป็นที่รักมากในชีวิตของฉัน

เมื่อถึงจุดเปลี่ยนของชีวิตใหม่ เราปล่อยวางอดีตโดยไม่เสียใจและก้าวไปข้างหน้าอย่างมั่นใจ อดีตโรงเรียนอยู่ข้างหลัง บทเรียนทั้งหมดได้รับบทเรียน ครูได้รับการปล่อยตัว อภัยโทษ

ข้างหน้ารอเราอยู่ - ลูกบอลรับปริญญาที่ยอดเยี่ยมและการรับชัยชนะในสถาบันแห่งชีวิตต่อไป และจะมีแรงบันดาลใจมากกว่านี้อีกไหม!