ความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มต้นความสัมพันธ์แบบคู่รักที่มีความสุข ส่วนที่ 1

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

บทที่ 1

ฉันกลัวการปฏิเสธ

ความกลัวนี้เกิดขึ้นจากการตอบสนองทางอารมณ์ต่อการถูกปฏิเสธ หลายคนไม่เข้าใจเลยว่าการปฏิเสธคืออะไร แต่ทุกครั้งที่พวกเขาเผชิญกับการปฏิเสธ พวกเขามองว่าเป็นการปฏิเสธส่วนตัว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากและเจ็บปวดมากที่จะอดทนต่อการถูกปฏิเสธ และพวกเขาเองก็ต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าพวกเขาไม่สามารถปฏิเสธได้เลย

ผลที่ตามมาของความเข้าใจผิดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการ "ถูกปฏิเสธ" มีดังนี้:

พันธมิตร "ไม่พบ"

ไม่สามารถแสดงเพศของคุณ

ความกลัวและชาทันทีที่มีคนให้ความสนใจ

และดูเหมือนว่าคุณจะเข้าใจในใจว่าในกรณีที่ถูกปฏิเสธจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่ด้วยปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นราวกับว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือ

เพื่อเอาชนะความกลัวนี้ คุณต้องเข้าใจว่ามันเกิดจากความสงสัยในตนเอง (มักเกิดจากการขาดประสบการณ์) แน่นอน คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้วิธีปฏิเสธตัวเอง สิ่งนี้จะนำไปสู่การแสดงออกมากขึ้นและสร้างประสบการณ์ในการทำความเข้าใจว่าการปฏิเสธคืออะไร และในกรณีที่พวกเขาจะปฏิเสธคุณ คุณก็จะเริ่มยอมรับมันด้วยความเคารพและคุณค่าของตัวคุณเองและการเลือกของบุคคลอื่น มันจะหยุดที่จะประสบกับการถูกปฏิเสธส่วนตัวด้วยความรู้สึกที่ฉันไม่โอเค

ในความสัมพันธ์และในคนรู้จัก เช่นเดียวกับในด้านอื่น ๆ การฝึกอบรมในการสร้างสายสัมพันธ์ การสื่อสาร ความไว้วางใจ ความเข้าใจในตนเองในความสัมพันธ์และบุคคลอื่นเป็นสิ่งสำคัญ

และสุดท้าย การปฏิเสธคืออะไร?

การปฏิเสธเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบ คำแถลงที่ไม่มีเกณฑ์ที่จำเป็น เหล่านั้น. นี่ไม่ใช่การปฏิเสธคุณเป็นการส่วนตัว แต่เป็นเพียงความคิดเห็นที่ไม่ตรงกัน (และไม่ได้หมายความว่าคุณไม่เซ็กซี่ ไม่เลว หรือไม่สวย หรือบางอย่างผิดปกติกับคุณ) การปฏิเสธหมายถึงอีกฝ่ายทำทางเลือกที่ต่างไปจากคุณ (เช่น ตอนนี้เขาอาจต้องการความเหงาและไม่ได้ไปสนุกกับคุณ)

การปฏิเสธเป็นคำแถลงเกี่ยวกับการเลือกของคุณ ว่าในช่วงเวลาที่กำหนดให้กับบุคคลอื่นหรือคุณไม่จำเป็นต้องสิ่งที่คุณ (หรือบุคคลอื่น) สามารถนำเสนอได้

เรียนรู้ที่จะแสดงออก พูดว่า "ไม่" กับตัวเอง แล้วการถูกปฏิเสธจะง่ายขึ้นมาก เป็นที่ชัดเจนว่าบ่อยครั้งกว่าไม่ที่คนปฏิเสธข้อเสนอบางอย่างซึ่งเป็นสิ่งที่เขาไม่อยู่ในทางของเขา เขาไม่ได้ปฏิเสธคุณเลย และคุณไม่จำเป็นต้องกลัวสิ่งนี้ แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคารพขอบเขตของความสบายใจทางจิตใจและขอบเขตของบุคคลอื่น

ฉันหวังว่าการเปลี่ยนทัศนคติต่อการปฏิเสธจะช่วยให้คุณหยุดสร้างขอบเขตในการสื่อสารและเริ่มทำความรู้จักกัน

บทที่ 2

กลัวจะไม่ถูกใจ

ก่อนอื่น คุณต้องชี้แจงว่าความกลัว "ไม่ชอบ" นี้มักเกี่ยวข้องกับเพศตรงข้าม เหล่านั้น. เราไม่ได้กลัวแค่ไม่ชอบแต่กลัวไม่ชอบคนที่เราแอบชอบอยู่แล้ว

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะตรวจสอบตนเองและค้นหาเหตุผลในการปฏิเสธการปฏิเสธตนเองมากกว่า เราผู้หญิงโดยเฉพาะต้องการที่จะ "จับคู่" แต่ความขัดแย้งทั้งหมดอยู่ในความจริงที่ว่าทันทีที่เราสูญเสียตัวเอง เอกลักษณ์ ความคิดริเริ่มของเรา เราเริ่ม "ตอบสนอง" เพื่อรับคำชมและการยอมรับจากผู้อื่น บ่อยครั้งเราต้องเผชิญกับการปฏิเสธ ซึ่งนำไปสู่การทำงานที่หนักแน่นกับตัวเองมากขึ้น

จะแยกตัวออกจากวงกลมนี้ได้อย่างไร? แน่นอน คุณต้องทำงานได้ดีในเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง การยอมรับในตนเอง และความสามารถในการพอใจกับตัวเอง เรียนรู้ที่จะเติมพลังและกำหนดขอบเขตส่วนตัวของคุณ การยอมรับตัวเองนี้จะทำให้คุณได้สัมผัสกับช่วงเวลาที่สงบสุขเมื่อมีคนไม่ชอบคุณ: “ใช่แล้ว มีคนไม่ชอบฉันที่มีเส้นทางและทางเลือกที่ต่างออกไป ไม่เป็นไร. สิ่งที่ฉันต้องการ คนที่ฉันจะสนใจจะอยู่กับฉันอย่างแน่นอน"

ต้องจำไว้ว่าบุคคลหนึ่งแสดงความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับคุณ การรับรู้ของเขาเกี่ยวกับคุณ ซึ่งขัดแย้งกับอุดมคติ ความคาดหวัง รูปแบบ ฯลฯ ของเขา

ความคิดเห็นของบุคคลใด ๆ เช่นการปฏิเสธของเขานั้นเกี่ยวกับตัวเขาเองไม่ใช่เกี่ยวกับคุณ!

เพียงเพราะเราพบว่าตัวเองกำลังเปลี่ยนลำดับความสำคัญของคนอื่นและความคิดเห็นของบุคคลอื่นมีค่าสำหรับเรามากกว่าชีวิตของเราเองและทางเลือกของเรา - เราจึงไม่กลัวการปฏิเสธและประสบการณ์เชิงลบ.

แน่นอน ความกลัวที่ร้ายแรงนี้อาจไม่ได้หายไปจากการให้เหตุผลของฉันเท่านั้น เพราะความเจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธ การถูกทอดทิ้ง คนส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย และส่วนใหญ่มักมาจากคนที่ชีวิตพึ่งพา (พ่อแม่) ดังนั้นในภายหลังเธอจึงถูกเล่นเพื่อป้องกันไม่ให้เธอเข้าใกล้หรือแม้กระทั่งเริ่มความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

ด้วยแนวทางความสัมพันธ์นี้ (กลัวไม่ชอบ) จิตใต้สำนึกจะรับรู้ว่าการสร้างสัมพันธ์กับบุคคลอื่นเป็นสถานการณ์ที่อันตรายอย่างยิ่งและ "ปกป้อง" บุคคลนั้นจากการทำซ้ำประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

หากคุณพบความกลัวในตัวเอง ทางที่ดีควรรับมือกับมันโดยอาศัยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้จัก ยอมรับ และรักตัวเอง ตระหนักว่าคุณเป็นผู้ใหญ่ที่ไม่ต้องการเอาชีวิตรอดจากพ่อแม่อีกต่อไป มีอิสระในการเลือกของคุณ ฟรี จากนั้นความสัมพันธ์ที่โรแมนติกภายในจิตใต้สำนึกจะถูกมองว่าเป็นการเข้าใจดาวดวงใหม่ความสูงและประสบการณ์ และความพร้อมสำหรับพวกเขาจะยิ่งใหญ่ขึ้น

บทที่ 3

กลัวผิดหวัง

ความกลัวนี้เกิดขึ้นอีกครั้งเกี่ยวกับผู้พิทักษ์ของเรา เกี่ยวกับจิตใต้สำนึกที่อยู่ทุกหนทุกแห่งของเรา เกี่ยวกับความกลัวความเจ็บปวด การสูญเสีย และการประสบกับอารมณ์เชิงลบ ฉันมักจะบอกในการฝึกว่าถ้าปราศจากความสามารถในการประสบกับความเศร้าโศก ความโกรธ ความกลัว และความเจ็บปวด คนๆ นั้นจะไม่สามารถสัมผัสความปิติ ความรัก และความสุขได้ เส้นทาง (หรือการเชื่อมต่อทางประสาท) ที่ความสุข ความสุข ความรักมีแบนด์วิดธ์ทั้งสองทิศทาง ตัวอย่างเช่น ความโกรธและความรักมีการเชื่อมต่อทางประสาทเหมือนกันเพื่อส่งสัญญาณไปยังขอบเขตของการรับรู้ของเรา (ความเศร้าโศกและความสุขก็เชื่อมโยงกัน ความกลัวคือความเจ็บปวดและความสุข) และถ้าเราไม่สามารถสัมผัสกับอารมณ์ด้านลบได้ เมื่อเวลาผ่านไป เราก็จะหยุดประสบกับอารมณ์ใดๆ กายวิภาคของอารมณ์ของเราถูกสร้างขึ้นสำหรับสิ่งที่เรารู้สึกได้: ที่ที่เรารู้สึกดีและที่ที่เรารู้สึกแย่ - เส้นทางที่เป็นเอกลักษณ์ของเราเอง ทักษะในการสัมผัสอารมณ์ด้านลบทำให้พวกเขาสัมผัสได้ง่ายและค่อนข้างสั้น แต่โดยหลักการแล้วหลายคนปฏิเสธที่จะสัมผัสพวกเขาดังนั้นพวกเขาจึงสะสมและกลายเป็นบาดแผล แน่นอนว่า อารมณ์เชิงลบนั้นสัมพันธ์กับประสบการณ์ที่เจ็บปวด ซึ่งนำไปสู่การไม่เต็มใจที่จะสัมผัสมัน แต่นี่เป็นหัวข้อที่แยกจากกันทั้งหมด สำหรับตอนนี้ ผมจะเน้นที่ความผิดหวังและเพิ่มความแค้นที่นี่ เพราะพวกเขาจับมือกัน

เมื่อเราผูกพันกับใครสักคนและเขาไม่ค่อยตรงตามความคาดหวังของเรา สิ่งนี้บ่งชี้ถึงความผิดหวังในความสัมพันธ์กับบุคคลนั้น และนี่มี 2 วิธีคือ 1) ทำอะไรบางอย่างกับความคาดหวังและการจัดหมวดหมู่ หากบุคคลนั้นเป็นที่รักของเราจริงๆ 2) หรือเชื่อในความผิดหวังของเรา

หน้าที่ของความผิดหวังคือปิดช่องรักชั่วคราว ถอดแว่นสีกุหลาบออก เช่น เพื่อเราจะได้มีสติสัมปชัญญะในความสัมพันธ์ของเรา เมื่อประสบกับความผิดหวังตัดสินใจ - สิ่งที่เราต้องการในความสัมพันธ์กับบุคคลนี้ในแบบที่เขาเป็น

กล่าวคือ ไม่ควรกลัวความผิดหวัง ความรู้สึกนี้เป็นตัวช่วยในการมีสติ ช่วยให้มีสติสัมปชัญญะ มีสติสัมปชัญญะ มองเห็นทุกสิ่งในมุมใหม่ ความผิดหวังนำไปสู่ทางเลือกและการเปลี่ยนแปลงใหม่ๆ เสมอ ปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัส - นี่คือช่วงเวลาแห่งการคิดถึงสิ่งเก่า ละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็นและพยายามหาสิ่งใหม่