จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไร? ตอนที่หนึ่ง

2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54

จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไร?

ตอนที่หนึ่ง

บางครั้งในชีวิตก็มีช่วงเวลาที่คุณไม่อยากทำอะไรเลยและแม้แต่เรื่องปกติก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก จะทำอย่างไรเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำอะไรเลย? ฉันได้ยินคำขอนี้จากลูกค้าของฉันเป็นประจำในระหว่างการปรึกษาหารือทางจิตวิทยา และครั้งหนึ่งก็เกี่ยวข้องกับฉัน

พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับสถานะเมื่อจำเป็นต้องแก้ปัญหาบางอย่าง แต่เราไม่ต้องการทำเช่นนี้เลยและเราเริ่มลากกระบวนการออกไป จำนวนคดีที่ค้างชำระกำลังเพิ่มขึ้น แต่ไม่มีจุดแข็งที่จะทำให้เสร็จได้ แม้แต่งานบ้านทางโลกก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ไม่มีความแข็งแกร่ง ไม่มีแรงจูงใจ และดูเหมือนว่าไม่มีความต้องการพิเศษเช่นกัน โลกรอบตัวกำลังจางหายไปและในชีวิตการครอบงำนั้นใช้โทนสีเทา

ตามกฎแล้ว ในสถานะนี้ คุณต้องการชมภาพยนตร์ โปรแกรม อ่านหนังสือ พลิกดูฟีด Facebook และซึมซับของอร่อย นั่นคือ ในสถานะ "ฉันไม่ต้องการทำอะไรเลย" ส่วนใหญ่เราไม่ผลิตอะไรเลย แต่ทำหน้าที่เป็นผู้บริโภค เช่น อาหาร ข้อมูล ฯลฯ

จากประสบการณ์ของลูกค้าและจากประสบการณ์ของตัวเอง ฉันรู้ว่าความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอยู่ในสถานะที่ไม่มีใครแตะต้องคุณ ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งดูเหมือนว่าไม่มีแรงแม้แต่จะขยับตัว คุณต้องการที่จะเป็นไข่มุกในอ่าง: ห่มตัวเองด้วยผ้าห่มนุ่ม ๆ แล้วนอนลงบนโซฟาตัวโปรดของคุณอย่างสบาย ๆ หรือแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นสักสองสามชั่วโมง

อะไรคือสาเหตุของการเกิดขึ้นของรัฐ "ฉันไม่ต้องการทำอะไร"?

แน่นอน แต่ละคนย่อมมีเหตุผลเป็นของตัวเอง ซึ่งประกอบเป็นภาพโมเสคที่เรียกว่า "ฉันไม่อยากทำอะไรเลย" สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความเครียดหรือสะสม MICROTRAUMAS ตามกฎแล้วจะนำไปสู่ผลทางจิตวิทยาที่ซับซ้อนมากกว่าความเครียดที่รุนแรงเพียงอย่างเดียว

ลองดูตัวอย่างวิธีการสร้าง microtrauma

ตัวอย่างเช่น เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะพูดอย่างสร้างสรรค์ในสิ่งที่คุณต้องการ เพราะคุณกลัวว่าคุณจะขุ่นเคือง หรือกังวลว่าคุณจะเข้าใจผิด หรือคุณอ่อนไหวมาก และยากที่จะทนได้แม้มีความตึงเครียด ดังนั้นในทุกวิถีทาง คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จำเป็นต้องชี้แจงความสัมพันธ์

และถ้าคุณจินตนาการว่าคนที่คุณรักหรือเพื่อนร่วมงานของคุณไม่มีแนวโน้มที่จะคำนึงถึงความต้องการหรือความต้องการของคุณ จากนั้นคุณต้องการ:

- ทุกครั้งที่ประกาศความต้องการของคุณและปกป้องขอบเขตของคุณซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดภายในเพราะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคุณเพราะคุณยังไม่ทราบวิธีจัดการกับความตึงเครียดนี้

- เหยียบตัวเองและเงียบซึ่งจะนำไปสู่ความตึงเครียดภายในที่รุนแรง

ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้ คุณจะรู้สึกกดดันภายในอย่างมาก นั่นคือ microtraumas จะสะสมวันแล้ววันเล่า มันเหมือนแผลที่รักษาไม่ได้เพราะไม่รักษา แถมยังมีรอยขีดข่วนอยู่เรื่อยๆ ตามลำดับ มีเลือดออกและปวดเมื่อย สถานะนี้กำลังเหน็ดเหนื่อย

จะทำอย่างไรกับทั้งหมดนี้?

คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนที่สองของบทความ "จะทำอย่างไรเมื่อไม่ต้องการทำอะไร"

ความต่อเนื่องของบทความที่ลิงค์นี้:

นักจิตวิทยา ลินดา ปาปิชเชนโก