2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
นักจิตวิทยา นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
เมืองทาชเคนต์ (อุซเบกิสถาน)
บทความนี้เขียนร่วมกับ
นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา:
Yakovleva Irina Viktorovna
หนึ่งในเครื่องมือหลักในการบำบัดทางจิต-พฤติกรรมคือโปรโตคอล "รูปแบบการบันทึกความคิด" (FZM) … แบบฟอร์มเวอร์ชันก่อนหน้าได้รับการพัฒนาโดย Aaron Beck (Beck et al., 1979) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตอบสนองต่อความคิดอัตโนมัติ
การทำงานที่สอดคล้องกับแบบฟอร์มช่วยให้คุณ:
- ระบุและจัดโครงสร้างข้อมูลเกี่ยวกับความคิดและปฏิกิริยาอัตโนมัติ
- ประเมินความคิดเพื่อประโยชน์และความสมจริง
- สร้างการตอบสนองแบบปรับตัวต่อความคิดที่ผิดปกติ
- ระบุและจัดโครงสร้างข้อมูลเกี่ยวกับความคิดและปฏิกิริยาอัตโนมัติ
- ประเมินความคิดเพื่อประโยชน์และความสมจริง
- สร้างการตอบสนองแบบปรับตัวต่อความคิดที่ผิดปกติ
งานดังกล่าวช่วยเปลี่ยนการรับรู้ถึงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์แก่ลูกค้าและปรับปรุงสภาพของพวกเขา การใช้แบบฟอร์มสำหรับการทำงานอิสระระหว่างช่วงช่วยให้การรักษาทำได้สำเร็จมากขึ้น
ด้วยการใช้แบบฟอร์มเป็นประจำ ทักษะของการตอบสนองเชิงหน้าที่ต่อการคิดที่ผิดปกติจึงเกิดขึ้น ซึ่งช่วยให้ลูกค้าสามารถรับมือกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหลังจากเสร็จสิ้นการบำบัด
การเตรียมการเบื้องต้นสำหรับการทำงานกับโปรโตคอล
ก่อนเริ่มทำงานกับแบบฟอร์ม จำเป็นต้องทำความเข้าใจว่ารูปแบบการรับรู้ทำงานอย่างไร และความสำคัญของการระบุและประเมินความคิดอัตโนมัติ
ในการบำบัด โพรโทคอลได้รับการแนะนำตามลำดับ: ในระยะแรก ลูกค้าเรียนรู้ที่จะเติมในสามคอลัมน์แรก และในขั้นตอนที่สอง สองคอลัมน์ถัดไป
นักบำบัดโรค: “วันนี้ฉันอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับเครื่องมือที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพด้วยความคิดอัตโนมัติ แบบฟอร์มนี้เรียกว่า FZM (รูปแบบการบันทึกความคิด) ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณจะสามารถแยกส่วนความคิดที่รบกวนจิตใจคุณและสร้างการตอบสนองที่เป็นประโยชน์ต่อพวกเขา เราจะแบ่งมันออกเป็นสองขั้นตอน อันดับแรก เราจะเรียนรู้วิธีเติมข้อมูลในสามคอลัมน์แรก และอีกสองคอลัมน์ถัดไป คุณเห็นด้วยหรือไม่?"
ลูกค้า: "ใช่ ความคิดดี"
นักบำบัดโรค: “นี่เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพ แต่เพื่อที่จะเชี่ยวชาญ คุณต้องฝึกฝน - ความผิดพลาดสามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งในตอนแรกทุกคนมี เราจะร่วมกันค้นหาว่าอะไรไม่ได้ผลสำหรับคุณและครั้งต่อไปมันจะดีขึ้น"
เพื่อเพิ่มโอกาสที่ลูกค้าจะใช้แบบฟอร์ม ฉันให้เหตุผลในการสมัคร สาธิตประสิทธิภาพของวิธีการ และฝึกกรอกแบบฟอร์มด้วย
กรอกสามคอลัมน์แรก
การทำงานกับโปรโตคอลเริ่มต้นด้วยการกรอกข้อมูลในสามคอลัมน์แรก ในกระบวนการเรียนรู้ ก่อนอื่นเรากรอกข้อมูลในคอลัมน์แรกและคอลัมน์ที่สาม และคอลัมน์ที่สองด้วยความคิดอัตโนมัติ เรากรอกข้อมูลในคอลัมน์สุดท้าย สิ่งนี้ทำเพื่อให้ลูกค้าทราบว่าความคิดของเขามีอิทธิพลต่อปฏิกิริยาของเขาในบางสถานการณ์ ในอนาคต คอลัมน์สามารถกรอกในลำดับใดก็ได้
ในการกรอกข้อมูลในสามคอลัมน์แรก คุณต้องเรียนรู้วิธีระบุความคิดอัตโนมัติและแยกแยะแนวคิดต่างๆ เช่น สถานการณ์ อารมณ์ สรีรวิทยา และพฤติกรรมให้ชัดเจน
คอลัมน์แรก สถานการณ์
(เหตุการณ์ทริกเกอร์การยิง)
ในคอลัมน์แรก ลูกค้าเขียนสถานการณ์หลังจากที่อารมณ์ของเขาแย่ลง สถานการณ์คือข้อเท็จจริงที่เรียบง่าย ไม่ใช่การประเมิน
สถานการณ์อาจเป็นเหตุการณ์จริงที่เกิดขึ้นแล้วหรือคาดว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต นอกจากนี้ยังอาจเป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ ความรู้สึกทางร่างกาย พฤติกรรม การสะท้อนกลับ ภาพหรือความทรงจำ
ตารางแสดงตัวอย่างสถานการณ์ต่างๆ
สิ่งสำคัญคือต้องระบุไม่เพียงแต่สถานการณ์ปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงช่วงเวลาที่ลูกค้าประสบกับความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ด้วย: ก่อนสถานการณ์ ในสถานการณ์โดยตรงหรือหลังจากนั้น ดังนั้นผลการรักษาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นักบำบัดโรค: “ในคอลัมน์แรก เราจดสถานการณ์ที่อาการของคุณแย่ลง จำครั้งสุดท้ายที่คุณเปลี่ยนอารมณ์ได้ไหม"
ลูกค้า: “เมื่อวานตอนบ่าย เมื่อฉันเจอผู้หญิงที่ฉันชอบมานาน และฉันก็ไม่สามารถขึ้นไปหาเธอเพื่อทำความรู้จักกับเธอได้”
นักบำบัดโรค: “อารมณ์แย่ลงทันทีหลังการประชุมหรือหลังจากนั้นเมื่อคุณจำเหตุการณ์นั้นได้”
อดทน: “ทันทีที่ฉันเห็นเธอ”
นักบำบัดโรค: “จากนั้นในคอลัมน์แรก ให้เขียนวันที่และสถานการณ์:“ฉันเห็นผู้หญิงคนหนึ่งบนถนนและต้องการพบเธอ”
ลูกค้า: (เขียนลงไป).
คอลัมน์ที่สาม ปฏิกิริยา:
อารมณ์ สรีรวิทยา และพฤติกรรม
ในคอลัมน์ที่สาม ลูกค้าบันทึกการตอบสนองทางอารมณ์ ร่างกาย และพฤติกรรมต่อ AM ที่ผิดปกติ เพื่อให้ลูกค้าระบุอารมณ์ได้ง่ายขึ้น พวกเขาสามารถใช้ตารางที่แสดงอารมณ์เชิงลบทั่วไปได้
เมื่อลูกค้าตั้งชื่ออารมณ์ของเขา ฉันขอให้คุณกำหนดความเข้มข้นของการแสดงอารมณ์เหล่านี้เป็นเปอร์เซ็นต์ - วิธีนี้ทำให้ฉันเข้าใจว่าจำเป็นต้องศึกษาสถานการณ์ในรายละเอียดเพิ่มเติมหรือไม่ สถานการณ์ที่มีการแสดงอารมณ์รุนแรงต้องให้ความสนใจ
นักบำบัดโรค: “ในคอลัมน์ที่สาม เราจะเขียนถึงอารมณ์ที่คุณประสบในสถานการณ์นี้ คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อต้องการขึ้นไปหาหญิงสาวและพบเธอ"
ลูกค้า: “ฉันรู้สึกแย่มากถ้าเธอปฏิเสธ”
นักบำบัดโรค: “นี่เป็นความคิดที่สำคัญ และเราจะขอบคุณพวกเขาอย่างแน่นอน เรามาดูกันว่าความคิดและความรู้สึกต่างกันอย่างไร"
ลูกค้า: "เอาล่ะ".
นักบำบัดโรค: “ความรู้สึกคือความรู้สึกและประสบการณ์ของคุณ ซึ่งสามารถสรุปได้คำเดียวคือ ความสุข ความโกรธ ความโกรธ ความกลัว และอื่นๆ ความคิดคือความคิดที่ปรากฏในหัวของคุณในรูปแบบของคำ รูปภาพ และการนำเสนอ คุณเข้าใจสิ่งนี้ไหม?"
ลูกค้า: “ใช่ ตอนนี้ฉันเข้าใจมากขึ้นแล้ว”
นักบำบัดโรค: “แล้วคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น”
ลูกค้า: "ฉันกลายเป็นกังวลมาก"
นักบำบัดโรค: “ลองนึกภาพว่าความวิตกกังวลที่แย่ที่สุดที่คุณเคยเจอคือ 100% และเป็นศูนย์เปอร์เซ็นต์เมื่อคุณรู้สึกสงบ ลองให้คะแนนจาก 0 ถึง 100% ว่ากังวลแค่ไหน?”
ลูกค้า: "น่าตกใจมาก - น่าจะ 70 เปอร์เซ็นต์"
นักบำบัดโรค: "เขียนมันลง."
ลูกค้า: (เขียนลงไป).
นักบำบัดโรค: “คุณจำความรู้สึกในร่างกายในขณะนั้นได้ไหม”
ลูกค้า: “ใช่ ร่างกายของฉันตึงเครียด มือเริ่มสั่น และหัวใจของฉันก็เริ่มเต้นเร็วขึ้น”
นักบำบัดโรค: “พฤติกรรมของคุณเปลี่ยนไปอย่างไรในสถานการณ์นี้”
ลูกค้า: “ฉันลืมตา เร่งฝีเท้าแล้วเดินผ่านไป”
นักบำบัดโรค: "เรามาใส่สิ่งนี้ในคอลัมน์ที่สามกันเถอะ"
เป็นประโยชน์สำหรับลูกค้าที่มีความวิตกกังวลสูงที่จะไม่หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว แต่จะพบบ่อยขึ้นและทดสอบการคาดการณ์ตามพฤติกรรมในทางปฏิบัติ
คอลัมน์ที่สอง ความคิดอัตโนมัติ (AM)
ในคอลัมน์ที่สอง ลูกค้าจดความคิดอัตโนมัติของพวกเขา สามารถทำได้สองวิธี - เขียนคำที่นึกขึ้นได้ หรืออธิบายความคิดของคุณในรูปแบบของภาพ ความคิดอัตโนมัติเป็นการประเมินส่วนบุคคลของเหตุการณ์ มุมมองและความเชื่อต่างๆ ข้อกำหนดสำหรับตนเอง โลก และผู้อื่น
หาก AM แรกถูกต้อง การประเมินความคิดนั้นจะไม่ช่วยให้สภาพของลูกค้าดีขึ้น ในกรณีนี้ จำเป็นต้องระบุคุณค่าของ AM ซึ่งความเชื่อระดับกลางและลึกของเขาถูก "ซ่อน" ไว้ ซึ่งงานดังกล่าวจะช่วยลดความทุกข์ของลูกค้าได้อย่างมาก เทคนิค Falling Arrow ใช้เพื่อระบุความเชื่อดังกล่าว
นักบำบัดโรค: “ในคอลัมน์ที่สอง เราเขียนความคิดที่ทำให้คุณวิตกกังวล คุณคิดอย่างไรเมื่อคุณต้องการพบผู้หญิงคนหนึ่ง"
ลูกค้า: “แล้วถ้าเธอปฏิเสธล่ะ”
นักบำบัดโรค: "และถ้าคุณปรับความคิดของคุณใหม่จากการซักถามเป็นการยืนยัน มันจะออกมาเป็นอย่างไร"
ลูกค้า: “ฉันคิดว่าเธออาจจะปฏิเสธฉัน”
นักบำบัดโรค: “สมมุติว่าเธอปฏิเสธคุณ มันจะมีความหมายอะไรกับคุณ”
ลูกค้า: "มันจะแย่มาก"
นักบำบัดโรค: “มันน่าผิดหวังจริงๆ แต่สิ่งที่น่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนั้นคืออะไร?”
ลูกค้า: “ถ้าเธอปฏิเสธฉัน ฉันจะถือว่าตัวเองล้มเหลว”
นักบำบัดโรค: “คุณคิดว่า “ถ้าผู้หญิงปฏิเสธที่จะพบฉัน แสดงว่าฉันล้มเหลว” และความคิดนี้นำไปสู่ความวิตกกังวล หากเราใช้ความมั่นใจ 100% ในความถูกต้องของความคิด คุณจะเชื่อในความสมจริงของมันมากแค่ไหน"
อดทน: “ฉันแทบไม่ต้องสงสัยเลย ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์”
หากลูกค้าเสนอความคิดหรือความคิดที่ไม่ครบถ้วน (โทรเลข) ในรูปแบบของคำถาม ความคิดดังกล่าวจะต้องได้รับการปรับปรุงใหม่ในรูปแบบการยืนยันที่สมบูรณ์ จากนั้นจึงควรประเมินผล
ตารางแสดงตัวอย่างวิธีการถอดความความคิดเชิงคำถามและทางโทรเลขออกเป็นข้อความ:
หลังจากระบุ AM จำเป็นต้องกำหนดประเภทของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่ความคิดนี้เป็นของ ขั้นตอนนี้ช่วยลดความทุกข์ของลูกค้าได้เร็วขึ้นแล้วในขั้นตอนการตรวจจับ AM
การระบุอคติทางปัญญา
ความผิดพลาดทางปัญญา - นี่เป็น "กับดัก" รูปแบบซ้ำๆ ของความคิดที่เกี่ยวข้องกับการตีความความเป็นจริงที่บิดเบี้ยว พวกเขาเป็นธรรมชาติมากจนเราไม่ได้ตระหนักถึงการปรากฏตัวของพวกเขาและมักจะทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มขึ้น
ฉันแนะนำลูกค้าให้รู้จักกับรายการของอคติทางปัญญา เพื่อให้พวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะระบุพวกเขาด้วยตนเอง เพื่อให้ความคิดอัตโนมัติได้รับการตรวจสอบความถูกต้องและมีประโยชน์อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นักบำบัดโรค: "ตอนนี้ เรามาลองนิยามว่าความคิดของคุณสามารถนำมาประกอบกับอคติทางปัญญาประเภทใดได้บ้าง"
ลูกค้า: "ผู้แพ้มักจะเป็นป้ายกำกับ ดังนั้นความคิดของฉันสามารถนำมาประกอบกับข้อผิดพลาดทางปัญญาของ 'การติดฉลาก' ได้"
ฉันแนะนำให้ลูกค้าเก็บรายการอคติทางปัญญาไว้ใกล้มือและอ้างอิงทุกครั้งที่พวกเขาระบุความคิดอัตโนมัติ วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาแน่ใจว่าความคิดของพวกเขาบิดเบี้ยวและออกห่างจากพวกเขา
ผลการกรอกสามคอลัมน์แรก
เราตรวจสอบความถูกต้องของการกรอกสามคอลัมน์แรก
ทันทีระหว่างเซสชัน ฉันตรวจสอบว่าลูกค้าสามารถกรอกข้อมูลในสามคอลัมน์แรกด้วยตนเองได้หรือไม่ และถ้าเกิดความยุ่งยากขึ้น เราก็ฝึกกันจนเขาเรียนรู้ที่จะเติมเต็ม
นักบำบัดโรค: “ลองใส่สถานการณ์อื่นในแบบฟอร์มที่ทำให้คุณไม่พอใจเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว”
ลูกค้า: “ฉันโทรหาพ่อและฉันรู้สึกเศร้ามาก”
นักบำบัดโรค: “พยายามจำช่วงเวลานั้นอีกครั้ง คุณโทรหาพ่อและรู้สึกเศร้า ตอนนั้นคิดอะไรอยู่”
ลูกค้า: “แม้แต่พ่อของฉันก็ไม่สนใจฉัน ไม่มีใครต้องการฉัน.
การบ้าน # 1
เมื่อเรามั่นใจว่าลูกค้าสามารถกรอกข้อมูลในสามคอลัมน์แรกได้ เราขอแนะนำให้คุณทำงานนี้ต่อไปที่บ้านด้วยตัวเขาเอง
นักบำบัดโรค: “ในการบ้าน ฉันแนะนำให้คุณลองกรอกสามคอลัมน์แรกของ FZM หลายๆ ครั้ง”
ลูกค้า: "โอเค ฉันจะพยายาม"
นักบำบัดโรค: “คำอธิบายเล็กน้อย: สามารถเติมคอลัมน์ในลำดับใดก็ได้ ตัวอย่างเช่น มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะเขียนอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แล้วจากนั้นจึงค่อยคิด นอกจากนี้ ในครั้งแรกบางอย่างอาจไม่ได้ผล ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้การทำสิ่งนี้อย่างง่ายดาย พยายามวิเคราะห์สถานการณ์หนึ่งทุกวันในช่วงสัปดาห์ "
การบ้าน - ส่วนสำคัญของการบำบัด การใช้งานเป็นประจำช่วยให้คุณบรรลุผลในเชิงบวกได้อย่างรวดเร็ว โดยการอธิบายประโยชน์ของการบ้านและพูดคุยถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการทำให้เสร็จ โอกาสที่ลูกค้าจะต้องการทำภารกิจให้เสร็จจะเพิ่มขึ้น
คอลัมน์ที่สี่ การตอบสนองแบบปรับตัว
หลังจากระบุความคิดอัตโนมัติที่สำคัญและปฏิกิริยาของลูกค้าต่อความคิดนี้แล้ว จำเป็นต้องทดสอบความน่าเชื่อถือโดยใช้คำถามแบบโสคราตีส แล้วสร้างคำตอบที่ปรับเปลี่ยนได้ ซึ่งเราจะป้อนในคอลัมน์ที่สี่
นักบำบัดโรค: “ดังนั้น เวลาคุณอยากพบผู้หญิง คุณคิดว่า 'ถ้าเธอปฏิเสธฉัน แสดงว่าฉันล้มเหลว' คุณเชื่อมั่นในความจริงของความคิดนี้ 90% และทำให้คุณวิตกกังวลอย่างมาก"
ลูกค้า: "ใช่ถูกแล้ว."
นักบำบัดโรค: “จำสิ่งที่เราคุยกับคุณครั้งล่าสุดได้ไหม? ความคิดอัตโนมัติอาจจะจริงหรือไม่จริงก็ได้ และถึงแม้จะกลายเป็นความจริง เราก็มักจะได้ข้อสรุปที่บิดเบือนจากพวกเขา มาดูกันว่าความคิดของคุณเป็นจริงแค่ไหน? ในการทำเช่นนี้เราจะใช้คำถามจากรายการ"
ฉันอธิบายกับลูกค้าว่าไม่ใช่ทุกคำถามในรายการนั้นเหมาะสำหรับการประเมินความคิดอัตโนมัติต่างๆ นอกจากนี้ การใช้คำถามทั้งหมดจะใช้เวลาและความพยายามมากเกินไป ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องตอบคำถามทั้งหมดตามลำดับตรรกะ
กลุ่มแรก. คำถามเกี่ยวกับหลักฐานและคำอธิบายทางเลือกช่วยให้เราสามารถระบุข้อเท็จจริงสำหรับและต่อต้าน AM จากนั้นค้นหาคำอธิบายที่เป็นจริงมากขึ้นสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น
กลุ่มที่สอง. คำถามเกี่ยวกับ "การทำลายล้าง" ช่วยให้คิดได้กว้างขึ้นและเห็นสถานการณ์ต่าง ๆ สำหรับการพัฒนาเหตุการณ์ เข้าใจว่าความกลัวที่เลวร้ายที่สุดไม่น่าจะเกิดขึ้น และแม้ว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น ก็สามารถจัดการกับมันได้
กลุ่มที่สาม. คำถามเกี่ยวกับผลที่ตามมาช่วยให้คุณเห็นผลลัพธ์ที่ความเชื่อใน AM นำไปสู่ และปฏิกิริยาเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อความคิดเปลี่ยนไป "ระยะทาง" ช่วยทำให้มุมมองของคุณกว้างขึ้น มองปัญหาจากภายนอก และทำตัวให้ห่างเหินจากมัน
หลังจากตอบคำถามโสกราตีสแล้ว ฉันขอเชิญลูกค้าให้กำหนดการตอบสนองแบบปรับตัวต่อ AM ของเขา และประเมินระดับความมั่นใจในคำตอบจาก 0 ถึง 100% จากนั้นเราป้อนคำตอบที่ได้รับลงในคอลัมน์ที่สี่
นักบำบัดโรค: “ตอนนี้ เรามาลองสร้างคำตอบที่เหมือนจริงและมีประโยชน์มากที่สุดสำหรับความคิดของคุณกัน คุณได้ข้อสรุปอะไรสำหรับตัวคุณเอง"
ลูกค้า: “ฉันตระหนักว่ามีเหตุผลมากมายที่ผู้หญิงสามารถปฏิเสธได้ การปฏิเสธของเธอไม่ได้หมายความว่าฉันเป็นคนล้มเหลว ความจริงที่ว่าฉันกำลังแสดงอยู่แสดงให้เห็นว่าฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งและมั่นใจ"
นักบำบัดโรค: "ทำได้ดี! คุณมั่นใจแค่ไหนกับคำตอบใหม่จาก 0 ถึง 100%"
ลูกค้า: "ฉันแทบไม่ต้องสงสัยเลย ฉันเชื่อ 90%"
นักบำบัดโรค: " เขียนคำตอบของคุณในคอลัมน์ที่สี่และเขียนเปอร์เซ็นต์ไว้ข้างๆ"
ลูกค้า: (เขียนลงไป).
นักบำบัดโรค: “เอาล่ะ ตอนนี้เรามาสร้างการ์ดเผชิญปัญหาที่จะเตือนคุณถึงข้อสรุปที่คุณทำในงานของเราในวันนี้”
ฉันขอแนะนำให้ลูกค้าอ่านบันทึกการบำบัดซ้ำทุกเช้าและตลอดทั้งวันตามความจำเป็น การกล่าวซ้ำๆ เป็นประจำสามารถช่วยเปลี่ยนความคิดที่เป็นนิสัยของคุณให้กลายเป็นความคิดที่คุ้มค่าและเป็นจริงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการอ่านบันทึกเฉพาะในสถานการณ์ที่มีความทุกข์ทางอารมณ์เท่านั้น
คอลัมน์ที่ห้า ผลลัพธ์
เมื่องานหลักเสร็จสิ้น เราจะไปยังขั้นตอนสุดท้าย ซึ่งเราประเมินสถานะทางอารมณ์ของลูกค้าและระดับความเชื่อมั่นของเขาในช่วงเช้าที่ผ่านมา จากนั้นเราถามว่าเขาจะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้ตอนนี้ และเราป้อนคำตอบของเขาในคอลัมน์ที่ห้า
คำตอบของลูกค้าในคอลัมน์นี้จะแสดงให้เห็นว่างานบำบัดมีประโยชน์กับเขาเพียงใด
นักบำบัดโรค: “ตอนนี้ ให้กรอกในคอลัมน์ที่ห้าสุดท้าย ตอนนี้คุณเชื่อในความคิดอัตโนมัติของคุณมากแค่ไหนและคุณรู้สึกอย่างไร”
ลูกค้า: “ฉันเชื่อ 10 เปอร์เซ็นต์และฉันไม่กังวลอีกต่อไปแล้ว”
นักบำบัดโรค: “ตอนนี้คุณอยากทำอะไร”
ลูกค้า: “ครั้งหน้าที่ฉันเจอผู้หญิงคนนี้ ฉันจะไปหาเธอ”
นักบำบัดโรค: อัศจรรย์! ลองเขียนข้อมูลนี้ในคอลัมน์ที่ห้าและระบุระดับความรุนแรงข้างๆ กัน ซึ่งจะช่วยให้เห็นผลงานของเราได้”
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความคิดเชิงลบทั้งหมดอาจไม่หายไปในทันที หากการทำงานกับแบบฟอร์มช่วยได้ 10 เปอร์เซ็นต์ นี่ก็เป็นผลดีอยู่แล้ว
โปรโตคอล FZM ที่สมบูรณ์
การบ้าน # 2
หลังจากที่เราเรียนรู้วิธีกรอกแบบฟอร์มด้วยกันแล้ว ฉันแนะนำให้ลูกค้าลองกรอกแบบฟอร์มด้วยตนเอง ฉันดึงความสนใจของพวกเขาไปที่ความจริงที่ว่าแม้ว่าบางสิ่งจะไม่ทำงาน แต่ก็ยังมีประโยชน์และช่วยในการรวบรวมข้อมูลที่สำคัญสำหรับการทำงานต่อไป
นักบำบัดโรค: “วันนี้งานของเรากับแบบฟอร์มนั้นคุ้มค่า - ความรุนแรงของความวิตกกังวลลดลงจาก 70 เป็น 20% คุณคิดว่า FZM สามารถช่วยคุณได้ในอนาคตหรือไม่"
ลูกค้า: “ใช่ ฉันมั่นใจ”
นักบำบัดโรค: “รู้ไหม เมื่ออารมณ์ฉันแย่ลง ฉันจะนั่งกรอกแบบฟอร์มด้วยตัวเอง มันช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ชอบไอเดียนี้ในฐานะการบ้านให้ลองกรอกแบบฟอร์มด้วยตัวเองยังไงดีคะ?”
ลูกค้า: "เป็นความคิดที่ดี แน่นอนฉันจะพยายาม"
นักบำบัดโรค: "ความน่าจะเป็นที่คุณจะทำได้จาก 0 ถึง 100% เป็นเท่าไหร่"
ลูกค้า: “ส่วนใหญ่ฉันจะ 90 เปอร์เซ็นต์ว่าฉันจะทำอะไร"
นักบำบัดโรค: " หากคุณสามารถกรอก FZM ได้อย่างสมบูรณ์ - จะดีมาก! แต่ถ้ามีปัญหาในกระบวนการทำงานก็ไม่เป็นไร ในการประชุมครั้งต่อไปเราจะหารือเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณ"
สัญญาณว่าถึงเวลากรอกแบบฟอร์มจะทำให้อารมณ์ของลูกค้าแย่ลง ดังนั้น เมื่อสิ้นสุดเซสชั่น เราจึงจัดทำการ์ดเผชิญปัญหาที่จะเตือนเขาถึงเรื่องนี้
เพื่อประโยชน์ทั้งหมดของเทคนิคและแบบฟอร์ม CBT ลูกค้าส่วนใหญ่ต้องผ่านขั้นตอนที่การกรอกแบบฟอร์มไม่ได้ผลลัพธ์ที่คาดหวัง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องอธิบายให้พวกเขาฟังว่าปัญหามักจะสอนสิ่งใหม่ๆ ให้เราเสมอ วิธีนี้ช่วยให้ลูกค้าหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความสามารถ รูปแบบ และการรักษาโดยทั่วไป
บทสรุป
การทำงานกับโปรโตคอล FPM ช่วยให้ลูกค้าสามารถประเมินความคิดอัตโนมัติของตนเองและสร้างการตอบสนองที่สมเหตุสมผลกับพวกเขา ซึ่งช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น เมื่อใช้เป็นเวลานาน รูปแบบจะกลายเป็นเครื่องฝึกการคิด - ลูกค้าเริ่มคิดให้กว้างขึ้น มีเหตุผลมากขึ้น และเป็นจริงมากขึ้น และชีวิตของพวกเขาก็เปลี่ยนไปในเชิงคุณภาพให้ดีขึ้น
บรรณานุกรม:
- เบ็ค จูดิธ. การบำบัดทางปัญญา: คู่มือฉบับสมบูรณ์: ต่อ จากอังกฤษ - M.: OOO "ID Williams", 2006. - 400 วินาที: ป่วย - ขนาน. หัวนม. ภาษาอังกฤษ
- เบ็ค จูดิธ. การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: จากพื้นฐานสู่ทิศทาง - SPb.: Peter, 2018.-- 416 s: ill. - (ซีรีส์ "วิทยาศาสตรมหาบัณฑิต")
แนะนำ:
และความหมายของการทำเงิน? การก่อวินาศกรรม Self
ลูกค้ามาพร้อมกับคำขอ: "ฉันต้องการเปลี่ยนงานใหม่ ช่วยฉันตัดสินใจเลือกงาน" K : ในงานที่ชอบมีทุกอย่าง น่าสนใจ ใกล้บ้าน แต่จ่ายน้อย เหมือนจะเหมาะสม แต่เงินเดือนน้อย อยากได้มากกว่านี้ K: ฉันดูตำแหน่งงานว่าง มองหาสิ่งที่ฉันต้องการและสิ่งที่ฉันสามารถทำได้ และคำนึงถึงแง่มุมอื่นๆ ด้วย K:
