2024 ผู้เขียน: Harry Day | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 15:54
บ่อยครั้งเรารู้สึกตึงเครียดในการสนทนากับคู่หู ลูก เพื่อน เพื่อนร่วมงาน เมื่อเป็นเรื่องยากที่จะพูดในสิ่งที่กังวล เพื่อแสดงความไม่เห็นด้วยของคุณ ความกลัวที่จะก่อเรื่องอื้อฉาวอีกเรื่องหนึ่งซึ่งไม่ได้ยินจะถูกระงับ บ่อยครั้งที่ทุกอย่างเงียบและซ่อนในกล่องยาวที่เรียกว่า - "อย่างใดในภายหลัง" แต่อารมณ์ยังคงดำเนินบทสนทนาภายใน
และมันเกิดขึ้นโดยไม่มีเรื่องอื้อฉาว มันเป็นไปไม่ได้ที่จะถ่ายทอดความคิด ความปรารถนา มุมมองของคุณ เพราะไม่เช่นนั้นคุณจะไม่มีคนได้ยิน
ฉันเข้าใจทั้งหมดนี้ดีเพราะฉันเคยผ่านอะไรแบบนั้นมาแล้ว! 😉
และวันนี้ผมจะมาแบ่งปันเทคนิคดีๆ ที่ผมเสนอให้กับลูกค้าระหว่างการปรึกษาหารือ ซึ่งผมใช้ในชีวิตประจำวันด้วยตัวเอง
ช่วยให้เกิดการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ในประเด็นต่าง ๆ ความเข้าใจซึ่งกันและกันในทุกความสัมพันธ์
นี่คือเทคนิค "I-message" และมีกฎสากล - พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณโดยไม่ต้องเรียกร้องหรือเรียกร้องใด ๆ!
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มการสนทนากับสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ สิ่งที่คุณไม่พอใจ แสดงออกอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณรู้สึกในสถานการณ์ที่กำหนด
ตัวอย่างเช่น:
✔คุณทำให้ฉันขุ่นเคือง "แทนที่ด้วย -" ฉันรู้สึกขุ่นเคือง "," ฉันไม่พอใจ ";
✔ "คุณมาสายอีกแล้ว" หรือ "ทำไมคุณมาช้า" -“ฉันกังวลเมื่อคุณมาสาย”;
✔“อย่าตะโกนใส่ฉัน” -“มันไม่เป็นที่พอใจสำหรับฉันมันทำให้ฉันเจ็บปวดมากเมื่อคุณ / คุณขึ้น / เสียงเหล่านั้น”;
✔ "คุณกระจัดกระจายของเล่นไปทั่วบ้านอีกครั้ง" - "ฉันโกรธ มันทำให้ฉันรำคาญเมื่อของเล่นไม่ถูกถอดออก"
คุณรู้สึกถึงความแตกต่างที่วลีแรกฟังดูเหมือนเป็นข้อกล่าวหาหรือไม่? และแน่นอน มันจะกระตุ้นการตอบสนอง
หลักการพื้นฐานของเทคนิคนี้มีดังต่อไปนี้:
1. ความรู้สึก
2. ข้อเท็จจริง
3. ความปรารถนา
4. ผลที่ตามมา
นี่คือวิธีการในตัวอย่างต่อไปนี้:
“ฉันกังวลเมื่อคุณมาสาย คงจะดีถ้าฉันได้พบกันตรงเวลา แล้วความสัมพันธ์ของเราจะอบอุ่นขึ้น”
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถแสดงความรู้สึกใดๆ ของคุณ เพราะการสะสมและถือมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่นี่เป็นหัวข้อสำหรับบทความอื่น
เป็นผลให้แทนที่จะเป็นข้อกล่าวหาและการทะเลาะวิวาท - การแสดงความรู้สึกที่จริงใจของพวกเขาในบทสนทนาที่สร้างสรรค์ อะไรที่ช่วยให้ใกล้ชิด เชื่อใจ และเคารพซึ่งกันและกัน!
ด้วยความรัก❤ Irina Gnelitskaya
แนะนำ:
จะจบความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันได้อย่างไร? เทคนิค
ในความคิดของฉัน เทคนิคนี้ใช้ดีในการยุติความสัมพันธ์ที่เสพติด ล่าสุด ฉันมีสาวสวยน่ารักมาปรึกษา เรียกเธอว่าแมรี่ Masha ต้องการพิสูจน์บางสิ่งบางอย่างกับผู้ชายที่ยุติความสัมพันธ์กับเธอในทันใดกับคนที่บล็อกเธอบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ฉันควรทำหรือไม่ ผมว่าตรงๆนะ แทบจะไม่
เทคนิค "การสร้างพื้นที่ภายใน"
เทคนิคเกี่ยวข้องกับหัวข้อ ไอ-คอนเซปต์ และให้คุณกำหนดพื้นที่ของคุณเองในระดับจิตสรีรวิทยา ค้นพบสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายในชีวิตประจำวัน ระบุและประสานการรับรู้ของผู้คนรอบตัวเรา ซึ่งจะทำให้คุณได้รับความสุขมากขึ้นทั้งจากการสื่อสารส่วนตัวและจากการพูดในที่สาธารณะ มันจะดีกว่าเมื่อผู้นำเสนอนำเทคนิค แต่ถ้าคุณมีประสบการณ์ที่ดีในการทำงานกับตัวเอง คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง เทคนิคนี้นำเสนอในรูปแบบของคำแนะนำสำหรับลูกค้า ด่าน I.
OH MY: การวิเคราะห์ธุรกรรมของความสัมพันธ์ที่ต้องพึ่งพา + เทคนิค
ผู้เขียน: Abdrakhmanova Alexandra "เขาเป็นของฉัน! ทำไมเขาถึงเจ้าชู้กับสิ่งนี้ … เขาควรจะอยู่กับฉันคนเดียว! ถ้าคุณสามารถมัดเขาได้ ..!" ทัศนคติต่อบุคคลอื่นนี้มาจากไหน? ความต้องการความรักนี้มาจากไหน? ใช่ ลูกค้าต้องการผูกมัดกับวัตถุแห่งความรักและไม่ปล่อยมือไปไหน
เทคนิค "ชีวิตตั้งแต่เริ่มต้น": ความแตกต่างและกฎความปลอดภัย
เห็นด้วยหัวข้อของการปลดปล่อยจากสิ่งที่แนบมาการเสพติดและทุกสิ่งที่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของเรานั้นมีความเกี่ยวข้องมากสำหรับพวกเราส่วนใหญ่นักจิตวิทยาและไม่เพียง ..? หัวข้อของการหลุดพ้นจากข้อจำกัด มักเริ่มต้นด้วยความคิด " ฉันต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่
การจัดการอารมณ์เชิงลบ ส่วนที่ 1 เทคนิค "การต่อสายดิน"
เมื่อวานเราคุยกันเรื่องการจัดการอารมณ์กับนักศึกษาหลักสูตรกลุ่มดาวเต็มเวลา มันกลายเป็นความคิดที่น่าสนใจ ดังนั้นสิ่งแรกก่อน เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องรู้ว่าจะทำอย่างไรกับอารมณ์ที่รุนแรงของลูกค้าระหว่างกลุ่มดาว เพราะนักบำบัดไม่ใช่แค่รับผิดชอบ ตัวฉันเอง … ข้อควรจำ:
